ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္အေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

အ႐ိုးအဆစ္သန္မာဖို႔ ကယ္လ္စီ ယမ္ဓာတ္အေရးႀကီးတာကို သိၾကမွာပါ။ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္ေလာက္သိေသးသလဲဆိုတာ ဒီ Quiz ေလးေျဖၿပီး ဆန္းစစ္ၾကည့္ၾကရေအာင္။

၁။ ကယ္လ္စီယမ္ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကေနရႏိုင္လား။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၂။ ၀မ္းဗိုက္ထဲကရင္ေသြးငယ္ေတြက ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြဆီက ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ေတြကို ယူသံုးေလ့ရွိလား။
(က) ရွိတယ္
(ခ) မရွိဘူး

၃။ အစားအေသာက္ေတြကေန ကယ္လ္ စီယမ္ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ရင္ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္တာေတြ မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၄။ ဘယ္အစားအေသာက္ကေန ကယ္လ္စီယမ္အမ်ားဆံုးရႏိုင္လဲ။
(က) အဆီနည္းႏို႔
(ခ) ဒိန္ခဲ
(ဂ) ဒိန္ခ်ဥ္

၅။ ဘယ္အရြယ္ေတြမွာ ကယ္လ္စီယမ္ ဓာတ္အလိုအပ္ဆံုးလဲ။
(က) အသက္ ၄ ႏွစ္ကေန ၈ ႏွစ္
(ခ) အသက္ ၉ ႏွစ္ကေန ၁၈ ႏွစ္
(ဂ) အသက္ ၅၀ ႏွစ္အထက္

၆။ သင္ဟာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ေန႔စဥ္ ဆံုး႐ႈံးေနပါသလား။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၇။ ကယ္လ္စီယမ္က ခႏၶာကိုယ္ကို ဘာ ေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါသလဲ။
(က) အ႐ိုးေတြသန္မာေစတယ္
(ခ) ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေစတယ္
(ဂ) ႏွစ္မ်ိဳးလံုး

၈။ ကယ္လ္စီၤယမ္စုပ္ယူအားေကာင္းေစဖို႔ ဒီအာဟာရဓာတ္လည္း လိုအပ္တယ္။
(က) ဗီတာမင္ စီ
(ခ) ဗီတာမင္ဒီ
(ဂ) ပိုတက္စီယမ္

၉။ ကယ္လ္စီၤယမ္အားျဖည့္ေဆးေတြကို အၿမဲအစာနဲ႔ တြဲေသာက္ရမွာလား။
(က) ဟုတ္တယ္
(ခ) မဟုတ္ဘူး

၁၀။ ကယ္လ္စီယမ္အားေဆးေသာက္ တဲ့အခါ ပမာဏမ်ားမ်ားေသာက္ေလေလ ခႏၶာကိုယ္ထဲ စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေလေလပါ။
(က) မွန္
(ခ) မွား

 

ကဲ … အေျဖေလးေတြကို ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္ ..♥

၁။ (က) မွန္
အ႐ိုးအဆစ္သန္မာဖို႔ ႏို႔ေသာက္ရမယ္ဆိုတာကိုသိၾကမွာပါ။ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြမွာ ကယ္လ္စီယမ္ႂကြယ္၀ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုပဲ ပန္းေဂၚဖီ၊ ဘ႐ို ကိုလီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ကိုက္လန္စတဲ့ဟင္း သီးဟင္းရြက္ေတြမွာလည္း ကယ္လ္ စီယမ္ႂကြယ္၀တတ္ပါတယ္။ အ႐ိုးေပ်ာ့ ငါးျဖစ္တဲ့ ငါးေသတၱာနဲ႕ ဆယ္လ္မြန္ငါး ေတြမွာလည္း ကယ္လ္စီယမ္ႂကြယ္၀ ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္အလံုအေလာက္ မရပါက အ႐ိုးေတြအားနည္းကာ အ႐ိုးပြ ေရာဂါျဖစ္လာမွာပါ။

၂။ (က) ရွိတယ္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ပါက ရင္ေသြးငယ္ ေလးေတြမွာ အ႐ိုးေတြႀကီးထြားသန္မာဖို႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မ်ားစြာ လိုအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မီးဖြားခါနီး သံုးလအလိုမွာ ပိုၿပီးလိုအပ္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီ ယမ္အလံုအေလာက္မရပါက သင့္အ႐ိုး ေတြဆီကေနပါ ယူသံုးေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္နဲ႕ ႏို႔တိုက္မိခင္ ေတြအေနနဲ႕ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ႂကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြ စားေပးပါ။ လိုအပ္ပါက ကယ္လ္စီယမ္အားျဖည့္ေဆးပါေသာက္ပါ။

၃။ (ခ) မွား
ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္ေတြက ကယ္လ္စီယမ္ေအာက္ဆိုလိတ္လို႔ေခၚတဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးနဲ႕ ျပဳလုပ္ထားတာပါ။ ဒါေပမဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ေန ကယ္လ္စီယမ္ေလွ်ာ့ခ်လိုက္႐ံုနဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္တာကို မကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါဘူး။ ကယ္လ္စီယမ္ေတြ မ်ားၿပီး ေရေသာက္နည္းရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ဖို႕ အခြင့္အ ေရးမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးရပါမယ္။

၄။ (ဂ) ဒိန္ခ်ဥ္
အဆီမပါတဲ့ႏို႔ထက္စာရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ က ႏွာတစ္ဖ်ားသာေနပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ ရွစ္ေအာင္စခြက္တစ္ခြက္က တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ပမာဏ သံုးပံု တစ္ပံုကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ပမာဏကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ဘူးမွာပါတဲ့ ပမာဏကိုေတာ့ ေသခ်ာစစ္ၾကည့္ပါ။ လိေမၼာ္ရည္၊ ဆန္ႏို႔၊ ပဲႏို႔ကေနလည္း ကယ္လ္စီယမ္ေတြရ တတ္ပါတယ္။ ဘယ္ႏို႔ပဲေသာက္ေသာက္ မေသာက္ခင္ ဘူးကိုလႈပ္ၿပီးမွ ေသာက္ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဘူးေအာက္ေျခ မွာ ကယ္လ္စီယမ္ေတြ အနည္ထိုင္ေန တတ္တာေၾကာင့္ပါ။

၅။ (ခ) အသက္ ၉ ႏွစ္ကေန ၁၈ ႏွစ္
ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မတိုင္ခင္ ေတြနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ ႀကီး ထြားမႈႏႈန္းျမန္သလို အ႐ိုးေတြကလည္း အလ်င္အျမန္ႀကီးထြားေလ့ရိွပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏက အနည္းဆံုး ၁၃၀၀ မီလီဂရမ္ ေလာက္ထိကိုရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီပမာဏရဖို႔ ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ႏြားႏို႔ ၂ခြက္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ တစ္ခြက္နဲ႕ ကယ္လ္စီယမ္ႂကြယ္၀တဲ့ လိေမ္ၼာ္ရည္တို႔ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသားလူႀကီးေတြမွာ ေတာ့ တစ္ေန႕ကို ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္ ေလာက္ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

၆။ (က) မွန္
ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ အားလံုးလိုလို ကို အ႐ိုးနဲ႕သြားေတြမွာ သိမ္းဆည္းေလ့ ရွိေပမဲ့ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် အေရျပား၊ ေခၽြး ဆံပင္နဲ႔ တျခားေနရာေတြကေန ဆံုး႐ံႈး ေလ့ရွိပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေန ကယ္လ္စီယမ္မထုတ္လုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ ေၾကာင့္ အစားအစာနဲ႔ ေဆး၀ါးေတြကေန ကယ္လ္စီယမ္ရယူေနရတာပါ။

၇။ (က) အ႐ိုးေတြသန္မာေစတယ္
ကယ္လ္စီယမ္က အ႐ိုးေတြက်န္း မာသန္စြမ္းေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့သတၱဳဓာတ္ တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြ လႈပ္ရွားဖို႔ရယ္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ အ စိတ္အပိုင္းေတြၾကား သတင္းအခ်က္အ လက္ေတြ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ဖို႔ နာ့ဗ္ေၾကာ ေတြကို ကူညီရာမွာရယ္ လိုအပ္ပါတယ္။ ေသြးေၾကာထဲ ေသြးေတြစီးဆင္းရာမွာ လည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းနဲ႕ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ ထြက္ရွိဖို႔လည္း ကူညီေပးပါတယ္။

၈။ (ခ) ဗီတာမင္ဒီ
ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီက အတြဲပါ။ ဗီတာမင္ဒီမရွိဘဲ ခႏၶာကိုယ္ကေန ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို မစုပ္ယူထားႏိုင္ ပါဘူး။ ဗီတာမင္ဒီကိုေနေရာင္ကေနရ ႏိုင္သလို အစားအေသာက္နဲ႔ေဆး၀ါးေတြ ကေနလည္း ရႏိုင္ပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြျဖစ္တဲ့ တူနာငါးနဲ႕ ဆယ္လ္မြန္ငါး ေတြကလည္း ဗီတာမင္ဒီႂကြယ္၀တဲ့ အ စားအစာေတြပါ။ ဒါေပမဲ့ ဗီတာမင္ဒီအလံု အေလာက္ရဖို႔ အမ်ားစုက ေဆး၀ါးေတြ အကူယူရပါတယ္။

၉။ (ခ) မဟုတ္ဘူး
ကယ္လ္စီယမ္အားေဆးေတြမွာ အသံုးမ်ားတဲ့ ႏွစ္မ်ိဳးကေတာ့ Calcium Carbonate နဲ႔ Calcium Citrate ပါ။ ပထမတစ္မ်ိဳးက ေစ်းသက္သာသလို အစာနဲ႔တြဲေသာက္ရင္ ပိုၿပီး ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ပိုၿပီး ေစ်းႀကီးကာ အစာနဲ႔တြဲေသာက္ေသာက္ သတ္သတ္ပဲေသာက္ေသာက္ အဆင္ေျပပါတယ္။

၁၀။ (ခ) မွား
ကယ္လ္စီယမ္ေဆးေသာက္တဲ့ အခါမွာ ပမာဏမ်ားမ်ားေသာက္လည္း ဘာမွေတာ့ သိပ္ပိုမထူးသြားပါဘူး။ နည္းနည္းစီခြဲေသာက္တာက ပိုၿပီး ထိေရာက္ပါတယ္။ တစ္ခါေသာက္ ၅၀၀ မီလီဂရမ္ပမာဏေလာက္ ေသာက္ေပးမွ ခႏၶာကိုယ္ထဲ စုပ္ယူမႈအားေကာင္းမွာပါ။

◘ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.