က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တယ္ဆုိ တာက ကၽြန္မတုိ႔အတြက္ ေဖာ္ျပလုိ႔ မရ ႏုိင္ေလာက္တဲ့ လက္ေဆာင္မြန္ပါ။ ကၽြန္ မတုိ႔ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစာ စားတာ၊ လံုလံုေလာက္ေလာက္အနားယူ တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာလုိမ်ဳိး ဘ၀ ေနထုိင္မႈပံုစံေတြအျပင္ အ႐ုိးနဲ႔ ႂကြက္ သားေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး ေပ်ာ့ ေပ်ာင္းေနပါမွ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ တဲ့ လက္ေဆာင္ကုိ ရရွိႏုိင္မွာပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက ခႏၶာ ကုိယ္အတြက္ အလြန္အသံုး၀င္ၿပီး တခ်ဳိ႕ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိမႈ ကုိပါ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ ခန္းျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ကၽြန္မတုိ႔ရဲ႕ ႂကြက္သားေတြနဲ႔ အ႐ုိးေတြက သန္မာ လာၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈေတြ ေကာင္း မြန္လာကာ ႏွလံုးေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ဆီး ခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခကလည္း သိသိသာ သာ က်ဆင္းသြားပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ အႏွံ႔က ဆဲလ္တုိင္း၊ ကုိယ္တြင္းအဂၤါ တုိင္းကလည္း ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏ လံုလံုေလာက္ေလာက္ရရွိတဲ့အတြက္ သူ တုိ႔ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကလည္း အ လြန္ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။
ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းမဆုိ ခႏၶာကုိယ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ႏုိင္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကုိ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္တာက သင့္ အသက္ပုိရွည္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ျပဳလုပ္ ရမယ့္နည္းလမ္းေတြကုိ ေဖာ္ျပေပး လုိက္ပါတယ္။
သင္အသက္ရွည္လုိရင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေအာက္ကို ေကြးၫႊတ္ပါ
ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေကြးၫႊတ္တာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြ သန္မာၿပီး ပုိမုိေပ်ာ့ ေပ်ာင္းလာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အသက္ကုိပါ သင္သိရွိႏုိင္ ပါတယ္။
♦ ဒူးေခါင္းနဲ႔ ခါးကုိ ေျဖာင့္ေျဖာင့္ ဆန္႔ ထားၿပီး ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေရွ႕ဘက္သုိ႔ ေကြး ၫြတ္လုိက္ပါ။
♦ သင့္လက္ေခ်ာင္းေတြကို ၾကမ္းျပင္ နဲ႔ ထိႏုိင္သမွ်ထိေအာင္ ႀကိဳးစားၿပီး သင္ ေျခေထာက္နဲ႔ ထိတဲ့ေနရာမွာ မိနစ္ အနည္းငယ္ခန္႔ထားပါ။
♦ ၿပီးရင္ မတ္မတ္ျပန္ရပ္ပါ။
♦ သင္ေကြးၫႊတ္ႏုိင္တဲ့အေနအထား ကုိ ၾကည့္ၿပီး ေအာက္ပါအတုိင္း ခႏၶာ ကုိယ္ အသက္အရြယ္ကုိ ဆံုးျဖတ္ႏုိင္ပါ တယ္။
ခႏၶာကုိယ္အသက္အရြယ္ (၂၀-၂၅ ႏွစ္)
သင္ရဲ႕ လက္ဖ၀ါးဟာ ၾကမ္းျပင္နဲ႔ အလြယ္တကူ ထိေနရင္၊ သင္ အလ်င္စ လုိ မတ္တတ္ျပန္မရပ္ရရင္။
ခႏၶာကုိယ္အသက္အရြယ္ (၂၅-၃၈ ႏွစ္)
သင့္လက္ေခ်ာင္းထိပ္က ၾကမ္းျပင္ ကုိ ထိတဲ့အခါမွာ သင့္ဒူးေခါင္းေလး အ နည္းငယ္ေကြးသြားႏုိင္ပါတယ္။
ဒီအေနအထားမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ ခန္႔ ေနေနရတာက သင့္အတြက္ အေတာ္ သက္ေသာင့္သက္သာရွိပါတယ္။
ခႏၶာကုိယ္အသက္အရြယ္ (၃၈-၅၀ ႏွစ္)
သင္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းေတြက သင့္ ေျခဖမုိးကုိသာ ထိႏုိင္ပါေတာ့တယ္။ သင္ရဲ႕ ေျခေထာက္ႂကြက္သားေတြ နာ က်င္ေနႏုိင္ပါတယ္။
ခႏၶာကုိယ္အသက္အရြယ္ (၅၀ ႏွစ္)
သင့္လက္ေခ်ာင္းေတြက ေျခဖမုိး ကုိ ထိဖုိ႔ ခက္ခဲသြားပါၿပီ။
♦ သင္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္အသက္အရြယ္ က သင္ အမွန္ရွိေနတဲ့အသက္အရြယ္ ထက္ အမ်ားႀကီး ပုိငယ္ေနရင္ သင့္အေန နဲ႔ အသက္ရွည္ေနႏုိင္ပါၿပီ။
♦ သင္ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္အသက္အရြယ္က သင္အမွန္ရွိေနတဲ့အသက္အရြယ္ထက္ ပုိမုိ ႀကီးရင့္ေနရင္လည္း စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ၿပီး တ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ေကြးၫႊတ္မႈ ေကာင္းမြန္လာေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
◘ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
