လည္ပင္းမွာ ငါး႐ိုးစူးျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား

ကၽြန္မက အ႐ိုးစူးမွာ ေၾကာက္လို႔ ငါးဟင္းစားတုိင္း စိုးရိမ္ေနတဲ့ၾကားက အ႐ိုးစူးျဖစ္ေအာင္ စူးတတ္သူပါ။ ကၽြန္မ လိုပဲ မၾကာခဏ ငါးအ႐ိုးစူးတတ္သူေတြ ျဖစ္ေစ တခ်ဳိ႕လည္း ျဖစ္ေတာင့္ျဖစ္ခဲ တစ္ခါတစ္ရံမွ အ႐ိုးစူးသူေတြျဖစ္ေစ လြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေလးေတြ ကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။

သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီစစ္စစ္ကို ဇြန္းတစ္ဇြန္းထဲ အျပည့္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ လည္ ေခ်ာင္းအတြင္း ေခ်ာေမြ႕သြားတာေၾကာင့္ အ႐ိုးက ေအာက္ဘက္ကို တျဖည္းျဖည္း ခ်သြားႏုိင္ပါတယ္။

သံပရာရည္
ငါးအ႐ိုးစူးတဲ့အခါ သံပရာရည္ တစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။ သံပရာသီးရဲ႕ အက္စစ္ဓာတ္က လည္ေခ်ာင္းမွာ စူးေန တဲ့ အ႐ိုးရဲ႕ အဖ်ားေလးေတြကို စားသြား ေစၿပီး အ႐ုိးေအာက္ကို က်သြားေစဖုိ႔ ကူညီေပးပါတယ္။

ပန္းသီးရွလကာရည္
ငါးအ႐ိုးစူးခ်ိန္မွာ သံပရာရည္ေဖ်ာ္ဖုိ႔ အလြယ္တကူ အဆင္မေျပတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ ပန္းသီးရွလကာရည္ကို အစားထိုး အသံုး ျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ပန္းသီးရွလကာရည္ တစ္ ဇြန္းေသာက္ေပးရမွာပါ။ အရသာကို မခံႏုိင္ပါက ေရနဲ႔ ေရာၿပီး ေသာက္ပါ။

ေျမပဲေထာပတ္
လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ အ႐ိုးစူးေနတဲ့အ ခါ ေျမပဲေထာပတ္ စားသံုးႏုိင္ပါတယ္။ ေျမပဲေထာပတ္ တစ္ဇြန္းစာကို မ၀ါးဘဲ မ်ဳိခ်ေပးပါ။ ေျမပဲေထာပတ္ရဲ႕ ေစး ကပ္ကပ္ ျဖစ္မႈက ငါးအ႐ိုးကိုပါ လည္ ေခ်ာင္းထဲက ေအာက္ကိုခ်သြားေအာင္ ယူသြားႏုိင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး
ငါးအ႐ိုးစူးတဲ့အခါ ငွက္ေပ်ာသီးက အလြယ္အကူရယူႏုိင္ၿပီး အထိေရာက္ ဆံုးလို႔လည္း ေျပာႏုိင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာ သီးကို ႀကီးႀကီးကိုက္ၿပီး မ်ဳိခ်လိုက္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔အတူ ငါးအ႐ိုးပါ ေအာက္ ကို က်သြားႏုိင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး စားၿပီးတဲ့အခါ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ လိုက္ပါ။

Marshmallows
ငါးအ႐ိုးစူးတဲ့အခ်ိန္ သင့္အိမ္မွာ ငွက္ေပ်ာသီး ၀ယ္ထားတာ အဆင္သင့္ မရွိဘဲ စားေနက် Marshmallows ေတြ ရွိေနရင္လည္း စားလုိ႔ရပါတယ္။ အရ သာခ်ဳိၿပီး ေဖာ့ဖတ္ေလးလို ၀ါးလိုက္တဲ့ အခါ ကပ္ေစးေစးနဲ႔ သြားမွာကပ္တတ္ တဲ့ Marshmallows က လည္ေခ်ာင္း ထဲက အ႐ိုးကိုပါ ေအာက္ကိုက်သြား ေအာင္ တစ္ခါတည္း ယူသြား ႏုိင္ပါတယ္။

ေပါင္မုန္႔
လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ ငါးအ႐ိုးစူးခဲ့ရင္ ေပါင္မုန္႔ကို ေရ ဒါမွမဟုတ္ ႏြားႏုိ႔ထဲ ထည့္စိမ္ၿပီး မ၀ါးဘဲ မ်ဳိခ်လိုက္ပါ။ ငါး အ႐ိုးက ေပါင္မုန္႔နဲ႔အတူ အစာအိမ္ထဲ တစ္ခါတည္း ပါသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ထမင္း
အလြယ္ဆံုးပါပဲ။ အိမ္တုိင္းမွာလည္း အဆင္သင့္ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒါက ေတာ့ ငါးအ႐ိုးစူးတဲ့အခါ ထမင္းစားခန္း ထဲ၀င္ၿပီး ထမင္းအိုးထဲက ထမင္းကို တစ္ခါမ်ဳိခ်ႏုိင္ေလာက္တဲ့ အေနေလာက္ အလံုးေလးေတြ လံုးၿပီးမစားဘဲ မ်ဳိခ် လုိက္ပါ။ ငါးအ႐ိုးက ထမင္းေတြနဲ႔အတူ ေရာၿပီး ေအာက္ကို က်သြားမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။

Tips 
အထက္ပါ အလြယ္နည္းလမ္းေတြ နဲ႔ လည္းေခ်ာင္းထဲမွာ စူးေနတဲ့ ငါးအ႐ိုး ကုိ မဖယ္ရွားႏုိင္ဘူး၊ ေနရထိုင္ရ ခက္ခဲ ေနတယ္၊ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္လည္း ျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ အ႐ိုးက အတြင္း ဘက္ထဲအထိ စူး၀င္ေနတာျဖစ္ႏုိင္လို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသၿပီး ဖယ္ရွားဖို႔ လိုပါတယ္။

◘ ဇာျခည္၀င္း (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.