“ေဆာင္းရာသီ skincare – ေဒါက္တာစိမ့္ “

ပြဲေတာ္ေတြ၊ ပိတ္ရက္ေတြမ်ားတဲ့ ေဆာင္းရာသီဟာ က်မတို႔အသားအေရအတြက္ေတာ့ ေပ်ာ္ဖို႔မေကာင္းပါဘူး။ ေအးျမတဲ့ေလထုထဲမွာ စိုထိုင္းဆေတြနည္းပါးေနတဲ့အတြက္ က်မတို႕အသားအေရက ေရဓာတ္ကုိ စကၠန္႕နဲကအမွ် ခိုးယူေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕လာမယ္၊ အက္ကြဲလာမယ္၊ သိပ္ဆိုးလာရင္ ေသြးပါထြက္လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕တာေတြကို ဘယ္လို ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းၾကမလဲ။

.

.

အရင္ဦးဆံုး ကိုယ့္အသားအေရဟာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနၿပီလားဆိုတာ အရင္ စစ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ လြယ္လြယ္ေလးပါပဲ။ လက္ေမာင္းျဖစ္ျဖစ္၊ ေျခေထာက္ျဖစ္ျဖစ္ကို လက္သည္းေလးနဲ႕ ခပ္သာသာ ကုတ္ျခစ္ၾကည့္လို႕ အျဖဴအဆင္းႀကီးျဖစ္ၿပီး အဖက္ဖက္ေတြ ဖြာထြက္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါ ေရဓာတ္လိုအပ္ေနပါၿပီ။

.

.

ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ေရေႏြးနဲ႕ ၾကာၾကာခ်ိဳးတာဟာ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ပိုးမႊားေတြကေနအကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အဆီလႊာေလးကို ခမ္းေျခာက္ပ်က္စီးေစၿပီး ကုိယ့္ရဲ႕အသားေရကို မြဲေျခာက္၊ ထိခိုက္လြယ္ေစပါတယ္။ အကာကြယ္အဆီလႊာမရွိေတာ့တဲ့အတြက္ ပိုးေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြ ဝင္လြယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရသိပ္မူမေအး အေနထားနဲ႕ခ်ိဳးတာက အသားေရအတြက္ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေရခ်ိဳးတာက ဆယ္မိနစ္ထက္လည္း ပိုမၾကာသင့္ပါဘူး။ ေရခ်ိဳးၿပီး စကၠန္႕ ၃၀ အတြင္းမွာပဲ အစိုဓာတ္ခရမ္တစ္ခုခုကို လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရစိုထိုင္းဆကို ပိုမိုရေစပါလိမ့္မယ္။

.

.

ေဆာင္းတြင္းဘက္မွာ ခါတိုင္းထက္ပိုၿပီး ေရဓာတ္ေတြလိုအပ္ေနတာေၾကာင့္ ဒီေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္ဆည္းဖို႕အတြက္ ေန႕စဥ္ေရေသာက္ႏႈန္းကို ျမွင့္ရပါမယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရဖန္ခြက္ ၇ ခြက္ႏႈန္း ေသာက္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးအရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အုန္းရည္၊ ဖရဲသီး၊ သခြားသီး၊ ကီဝီသီး မုန္လာဥနီ၊ နာနတ္သီး စတဲ့ အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္သီးေတြ စားသံုးတာကလည္း ေရဓာတ္နည္းပါးတာကို ကာကြယ္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

.

.

ၿပီးေတာ့ moisturizer ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ့ ခရင္မ္မ်ိဳး ျဖစ္ျဖစ္၊ သဘာဝထဲကဆိုရင္ ရွားေစာင္းလက္ပက္အႏွစ္လိမ္းတာ၊ သခြားသီးကပ္တာျဖစ္ျဖစ္ ပံုမွန္လုပ္ေပးလို႕ရပါတယ္။ Water-based cream ထက္ oil-based cream ေတြလိမ္းေပးတာက အစိုဓာတ္ကို မဆံုးရံႈးေအာင္ ထိန္းေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေျခလက္ေတြ၊ တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးေတြက ခႏာကိုယ္ရဲ႕ တျခားအစိတ္ပိုင္းေတြထက္ ေရဓာတ္ပိုခမ္းေျခာက္တတ္တာေၾကာင့္ အစိုဓာတ္လိမ္းခရမ္ကို ဂရုစိုက္လိမ္းၿပီး လက္ရွည္အက်ီ၊ လက္အိတ္ျဖစ္ျဖစ္ ဝတ္အိပ္မယ္ဆိုရင္ မနက္ခင္းေရာက္တဲ့အထိ အစိုဓာတ္ကို အျပည့္အဝ ရရွိပါလိမ့္မယ္။

.

.

အခုလို ေဆာင္းတြင္းဘက္ အထူးသျဖင့္ အလြန္ေအးတဲ့ ေတာင္ေပၚေဒသေတြမွာ heater ေလးေတြ တပ္ထားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီ heater ေၾကာင့္ပဲ အသားေရေျခာက္ေသြ႕တာေတြက ပိုဆိုးလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ေဆာင္းတြင္းဘက္ ကိုယ့္အခန္းထဲမွာ Heater ထက္ အစိုဓာတ္ေပးတဲ့ humidifier ေလးတပ္ဆင္ထားမယ္ဆိုရင္ အသားေရ ေျခာက္ေသြ႕ယားယံတာေတြကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ အသက္ရွဴရတာကိုလည္း ပိုအဆင္ေျပေစပါတယ္။

.

.

For Your Health For Your Beauty

ေဒါက္တာစိမ့္

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *