တုပ္ေကြးရာသီတြင္ မိမိထံ ေရာဂါမကူးစက္ေစရန္ လုိက္နာရမည့္ အခ်က္ ၁၁ ခု

အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါဟာ အလြန္မွ ကူးစက္လြယ္ပါတယ္။ အိမ္သားထဲက ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္ထဲက တစ္ေယာက္ေယာက္က အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါခံစားေနရရင္ တစ္ေယာက္ၿပီးတစ္ေယာက္ တစ္အိမ္သားလံုး ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္ထဲက လူေတြ အားလံုးကို ကူးစက္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း အမ်ားကူးစက္ခံရခ်ိန္မွာ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကုိ လုိက္နာရင္ မိမိထံကုိ ေရာဂါမကူးစက္ႏုိင္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

လက္ေဆးပါ
လက္ကုိ ဆပ္ျပာသံုးၿပီး ေရနဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာတာက အေအးမိ ဒါမွမဟုတ္ တုပ္ေကြးေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္ဖုိ႔ အဓိကေသာ့ခ်က္ပါ။ သင္ဟာ အေအးမိတုပ္ေကြး ေရာဂါပုိးရွိေနတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ (ဥပမာ အိမ္သာတံခါးလက္ကုိင္ဖု၊ အမ်ားသံုးတယ္လီဖုန္း) ကို သင့္လက္ေတြနဲ႔ ကုိင္တြယ္မိၿပီး အဲဒီလက္နဲ႔ပဲ မိမိရဲ႕ ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္လံုးနဲ႔ ထိေတြ႕မိတဲ့အခါမွာ ေရာဂါပုိးက မိမိဆီကုိ ကူးစက္သြားႏုိင္တာေၾကာင့္ ဒီလုိတုပ္ေကြးရာသီမွာ ပစ္ၥည္းတစ္ခုခုကုိ ကုိင္တြယ္ၿပီးတုိင္း လက္ကုိ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာရပါမယ္။

တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆး ထုိးပါ
လူအမ်ားစုက တုပ္ေကြးေရာဂါကုိ အပရိယျပႆနာလုိ႔ပဲ ထင္မွတ္ၾကပါတယ္။ အမွန္မွာေတာ့ ဒီေရာဂါဟာ ျပင္းထန္ႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ရာထဲမွာ အၾကာႀကီးေနရႏုိင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြ၊ အသက္ႀကီးသူေတြနဲ႔ ကုိယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ တုပ္ေကြးေရာဂါက အလြန္အႏၲရာယ္မ်ားတဲ့အတြက္ သူတုိ႔ေတြဟာ တုပ္ေကြးကာ ကြယ္ေဆးကုိ မျဖစ္မေန ထုိးထားသင့္ပါတယ္။

ေဆး၀ါးအဆင္သင့္ေဆာင္ထားပါ
အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ဒါမွမဟုတ္ ႏွာေစးေပ်ာက္ေဆးလုိမ်ဳိး ေဆး၀ါးေတြကို မိမိအိမ္မွာ အဆင္သင့္ထားပါ။ ဆပ္ျပာ၊ လက္ေဆးဂ်ဲလ္နဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြကိုလည္း ေဆာင္ထားဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။ အဖ်ားတုိင္း သာမုိမီတာလည္း အဆင္သင့္ရွိပါေစ။

ေရာဂါလကၡဏာကုိ သိရွိပါေစ
မ်ားေသာအားျဖင့္ အေအးမိေရာဂါက ႏွာေစးတာ ဒါမွမဟုတ္ ႏွာပိတ္တာေလာက္ပဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးေရာဂါကေတာ့ အေအးမိေရာဂါထက္ ပုိၿပီးျပင္းထန္ ၿပီး ႐ုတ္တရက္ ကုိယ္လက္ကုိက္ခဲတာ၊ အဖ်ားႀကီးတာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

မွန္ကန္တဲ့ေဆး၀ါးကုိ ရရွိပါေစ
အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါေပ်ာက္ေဆးေတြ အမ်ားအျပားရွိပါတယ္။ ေဆးတစ္မ်ဳိးတည္းနဲ႔ အကုိက္အခဲေပ်ာက္တာ၊ ေခ်ာင္းဆုိးသက္သာတာ၊ ႏွာပိတ္သက္သာတာေတြ ပါ၀င္တဲ့ ေဆးအမ်ဳိးအစားေတြ ရွိပါတယ္။ သင့္ေရာဂါလကၡဏာေပၚမူတည္ၿပီး ေဆးအမ်ဳိးအစားကို ေရြးခ်ယ္ရပါမယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္းတူညီတဲ့ေဆးေတြကုိ တစ္မ်ဳိး ထက္ပုိၿပီး အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။

ပဋိဇီ၀ေဆးကုိ အသံုးမျပဳပါနဲ႔
အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါက ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးမႊားေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ ပဋိဇီ၀ေဆး၀ါးေတြက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြအတြက္သာ အသံုး၀င္တာေၾကာင့္ပါ။ ပဋိဇီ၀ေဆးကုိ မလုိအပ္ဘဲ အသံုးျပဳတာက ေဆးယဥ္ပါးပုိးေတြ ေပါက္ဖြားလာႏုိင္ပါတယ္။

ဖ်ားေနရင္ အိမ္မွာပဲ အနားယူပါ
သင္ဟာ ဖ်ားေနလ်က္နဲ႔ အိမ္မွာ မနားဘဲ အလုပ္သြားေနခဲ့ရင္ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ဖုိ႔အတြက္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ယူရႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္ဆီက ပုိးမႊားေတြက တျခားသူဆီလည္း ကူးစက္သြားႏုိင္ပါတယ္။

အိမ္မွာ ဖ်ားနာသူရွိရင္ တစ္ခါသံုးပစၥည္းေတြ အသံုးျပဳပါ
သင့္အိမ္မွာ ဖ်ားနာသူရွိရင္ သူ ေနေကာင္းတဲ့အထိ တစ္ခါသံုးပစၥည္းေတြသာ အသံုးျပဳပါ။ လက္သုတ္ပ၀ါကုိ သံုးမယ့္အစား တစ္သွ်ဴးစကၠဴကုိ အသံုးျပဳတာ၊ ေကာ္ဖီခြက္၊ ဖန္ခြက္ေတြကုိ အသံုးျပဳမယ့္အစား တစ္ခါသံုးစကၠဴခြက္၊ ပလတ္စတစ္ခြက္ကုိ အသံုးျပဳၿပီး အဲဒီပစၥည္းေတြကုိ အသံုးျပဳၿပီးတာနဲ႔တစ္ၿပိဳင္နက္ လႊင့္ပစ္လုိက္ပါ။

သဘာ၀ကုထံုးကိုလည္း လုိက္နာပါ
ေခ်ာင္းဆုိးတဲ့အခါမွာ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းေလာက္ ေသာက္ၾကည့္ပါ။ ပ်ားရည္က ေဆးဆုိင္က ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေဆးလုိမ်ဳိး အသုံးတည့္ႏုိင္ပါတယ္။ အသက္ တစ္ႏွစ္ေအာက္ငယ္တဲ့ ကေလးငယ္ေတြကုိေတာ့ ပ်ားရည္မတုိက္သင့္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ စီ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အခ်ဥ္အရသာရွိ သစ္သီးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္လုိမ်ဳိး လူ႔အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါ၀င္တဲ့အစာေတြကလည္း အေအးမိေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ
အရည္မ်ားမ်ားေသာက္တာေၾကာင့္ ခၽြဲသလိပ္ေတြ ေပ်ာ္၀င္ႏုိင္ၿပီး ႏွာပိတ္တာ သက္သာႏုိင္ပါတယ္။ အရည္၊ ၾကက္ျပဳတ္ရည္၊ အားကစားေဖ်ာ္ရည္ အစရွိတာေတြကုိ ေသာက္သံုးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္ပူပူေသာက္တာ၊ ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္တာေတြကလည္း ေလႁပြန္ကုိ ေႏြးေထြးေစၿပီး ႏွာပိတ္တာကုိ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

လုိအပ္ပါက ဗုိင္းရပ္စ္တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ေဆး၀ါးကုိ မွီ၀ဲပါ
ဘယ္ေဆး၀ါးကမွ တုပ္ေကြးေရာဂါကို မေပ်ာက္ေစႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕ေဆး ေတြက ေရာဂါအျမန္သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးေၾကာင့္ ေနရထုိင္ရ သိပ္ခက္ခဲရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ၿပီး Antiviral ေဆးေတာင္းေသာက္ပါ။ ေရာဂါလကၡဏာ စျပၿပီး ၄၈ နာရီအတြင္း မွီ၀ဲႏုိင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။

♥ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး ♥

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *