ဖြားဇာတာအလိုက္ ႏို၀င္ဘာလအတြင္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိေသာ က်န္းမာေရးကံဇာတာ

က်န္းမာတဲ့ဘ၀က ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀ပါပဲ။ ႏုိ၀င္ဘာလကို ေရာက္လာၿပီဆုိေတာ့ ဒီတစ္လအတြင္းမွာ ဖြားဇာတာအလိုက္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခရွိတဲ႕ေရာဂါေတြကိုသာ သိရွိထားမယ္ဆုိရင္ ေရွာင္သင့္တာ ေရွာင္ၿပီး လုိက္နာသင့္တာ လုိက္နာႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆုိရင္ သင္ရဲ႕က်န္းမာေရးအညံ႕ေတြ ပေပ်ာက္ သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

မိႆရာသီ
ဒီရာသီဖြားေတြအေန နဲ႔ ႏုိ၀င္ဘာလကက်န္း မာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ လ တစ္လပါ။
အသီးအရြက္စားပါ။ ေၾကးခြက္ထဲ ေရထည့္ၿပီး တစ္ညထား ကာ မနက္မွ ေသာက္ပါ။
အရက္ေရွာင္ပါ။

ၿပိႆရာသီ
ႏုိ၀င္ဘာလမွာ ၿပိ ႆရာသီဖြားေတြ ဟာ အသက္႐ွဴလမ္း ေၾကာင္းျပႆနာ၊ မ်က္လံုးျပႆနာနဲ႔ အေရျပားျပႆနာေတြခံစားရႏုိင္ပါတယ္။
တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္း ေရး ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ အရည္ရႊမ္းတဲ့သစ္သီးစားပါ။
ကာဗြန္ျဖည့္ထားတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြေရွာင္ပါ။

ေမထုန္ရာသီ
ေမထုန္ရာသီဖြား ေတြက ႏုိ၀င္ဘာလ မွာ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ အားနည္းေနၿပီး ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ဖုိ႔ ခ်ီတံု ခ်တံုျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါဟာ အလုပ္အ တြက္ မ်ားစြာထိခိုက္နစ္နာမႈေတြ ႀကံဳ ေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။
သစ္သီးေျခာက္ေတြ စားပါ။ တရားထုိင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံု မွန္လုပ္ပါ။
အစာအလြန္အကၽြံဗုိက္ ျပည့္အင့္ေအာင္ မစားပါနဲ႔။ အစပ္စာ ေတြ ေရွာင္ပါ။

ကရကဋ္ရာသီ
ဒီရာသီဖြားေတြ ရဲ႕ႏုိ၀င္ဘာလအတြင္း က်န္းမာေရးကံဇာတာ အရ ပါးစပ္အနာ၊ အစာအိမ္ျပႆနာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ၿပီး စိုးရိမ္ေသာကေတြလည္း ႀကံဳ ေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။
ေသခ်ာစြာ ခ်က္ျပဳတ္ ထားတဲ့အစာေတြ စားပါ။ ေရကို ေငြဖ လားနဲ႔ ထည့္ေသာက္ပါ။
ေအးခဲထားတဲ့အစာ ေတြ၊ အစပ္စာနဲ႔ မလတ္ဆတ္တဲ့အစာ ေတြ ေရွာင္ပါ။

သိဟ္ရာသီ
သိဟ္ရာသီဖြားေတြ က ၿပီးခဲ့တဲ့ ေအာက္ တုိဘာလအတြင္းမွာ ေဒါသထြက္တာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ ျပင္းထန္တာေတြ ခံစားခဲ့ရ သလိုပဲ ယခုလ ႏုိ၀င္ဘာမွာလည္း ဒီလို ေတြဆက္ၿပီး ျဖစ္ႏုိင္ပါေသးတယ္။ ဒီခံ စားမႈေတြေၾကာင့္ အစပ္စာနဲ႔ ဆီေၾကာ္ ေတြ ပိုစားျဖစ္ေစပါတယ္။
အသီးအရြက္ေတြပိုစား ပါ။ ေၾကးခြက္ထဲ ေရထည့္ကာ တစ္ည အိပ္ထားၿပီးမွ ေသာက္ပါ။
အနီေရာင္အသားေတြ အလြန္အကၽြံ မစားပါနဲ႔။

ကန္ရာသီ
ကန္ရာသီဖြားေတြ ကဒီတစ္လလံုး က်န္း မာေရးေကာင္းမြန္ေန လုိ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ျပည့္၀ေနမွာပါ။
လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီး၊ အသုပ္နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားသံုး ပါ။
ကိတ္မုန္႔၊ ကြတ္ကီး၊ ေပါင္မုန္႔ စတာေတြေရွာင္ပါ။

တူရာသီ
တူရာသီဖြားေတြ က ႏုိ၀င္ဘာလမွာ အ ရက္ေသာက္ျဖစ္ဖုိ႔ အ ေၾကာင္းေတြေပၚေနလို႔ အရက္မ်ားမ်ား ေသာက္မိႏုိင္ပါတယ္။
အနားယူပါ။ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာ စားေသာက္ပါ။ တရား ထုိင္ပါ။
အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္ ပါ။ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။

ၿဗိစၦာရာသီ
ၿဗိစၦာရာသီဖြား ေတြက ႏုိ၀င္ဘာလ မွာ က်န္းမာေရးျပႆ နာေတြ ေထြေထြထူးထူးမရွိဘဲ အနည္း ငယ္သာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခရွိပါတယ္။
သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ အစာေတြ စားသံုးပါ။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာေတြ စားသံုးပါ။ အလုပ္သြားတဲ့အခါ အနီေရာင္လက္ကိုင္ပ၀ါယူသြားပါ။ ေၾကး နီခြက္နဲ႔ ေရထည့္ကာ တစ္ညသိပ္ၿပီးမွ ေသာက္ပါ။
အဆီမ်ားတဲ့အစာေတြ ေရွာင္ပါ။

ဓႏုရာသီ
ဒီရာသီဖြားေတြက ႏုိ၀င္ဘာလအတြင္း မွာ ေလးလံထုိင္းမႈိင္း ကာပ်င္းရိေနတတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ နဲ႔ ေနာက္ေက်ာ နာက်င္မႈေတြ ခံစားရ ႏုိင္ပါတယ္။
ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္ တာေတြျပဳလုပ္ေပးပါက ဒီျပႆနာေတြ ကင္းေ၀းႏုိင္ပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔ေသာက္ေပး ဖုိ႔လည္း လုိပါတယ္။
ခ်ဥ္ဖတ္ေတြ၊ ရွလကာ ရည္ေတြ မစားသင့္ပါ။

မကာရရာသီ
ႏုိ၀င္ဘာလက မ ကာရရာသီဖြားေတြ အတြက္ ညံ့တဲ့လ တစ္လပါ။ က်န္းမာေရးညံ့ေနၿပီး ဘာ လုပ္လုပ္ အက်ဳိးမရွိသလုိ ခံစားရႏုိင္ပါ တယ္။
အ၀တ္အစားေတြကို သန္႔ရွင္းစြာ ေလွ်ာ္ဖြပ္၊ မီးပူတုိက္ၿပီးမွ ၀တ္ဆင္ပါ။
မလတ္ဆတ္တဲ့အစာ ေတြ၊ အစပ္စာေတြ၊ ႏုိ႔နဲ႔ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း ေတြကိုေရွာင္ပါ။ အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ပါ။

ကုံရာသီ
ေအာက္တုိဘာလ က ကံုရာသီဖြားေတြ အတြက္ က်န္းမာ ေရးေကာင္းမြန္တဲ့ လလို႔ ေျပာႏုိင္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ စြာ စားေသာက္ေနထုိင္ပါ။ အမွ်င္မ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားသံုးပါ။
ေထြေထြထူးထူး ေရွာင္ ၾကဥ္ဖုိ႔ မလိုပါဘူး။

မိန္ရာသီ
မိန္ရာသီဖြားေတြ က ႏုိ၀င္ဘာလမွာ က်န္းမာေရးျပႆ နာေတြ ႀကီးႀကီးမားမား မရွိႏုိင္ဘူးဆိုေပ မယ့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုတစိုက္၊ ထိန္း ထိန္းသိမ္းသိမ္း စားေသာက္ေနထုိင္ဖုိ႔ ေတာ့လိုပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားသံုးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ သံပ ရာရည္ထဲကုိ ပ်ားရည္ထည့္ေသာက္ပါ။ တရားထုိင္တာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေန႔ စဥ္ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။ ေရႊခြက္နဲ႔ ေရ ထည့္ ေသာက္ပါ။
အနီေရာင္အသားေတြ အလြန္အကၽြံမစားသင့္ပါ။

◘ ဇာျခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *