မ်က္ႏွာေပၚကအေရးေၾကာင္းအတြက္အိမ္တြင္းကုထုံး

အဝတ္ေပၚက အေရးေၾကာင္းအ တြန္႔အေခါက္ေတြက မီးပူေကာင္း ေကာင္းမတိုက္တာ ဒါမွမဟုတ္ အဝတ္ အစားေတြသိမ္းဆည္းနည္း မမွန္ကန္တာ ေၾကာင့္ျဖစ္ေပမယ့္ မ်က္ႏွာေပၚက အေရး ေၾကာင္းေတြကေတာ့ အေရျပားေပၚမွာ အစိုဓာတ္ေလ်ာ့နည္းတာနဲ႔ အေရျပားရဲ႕ က်ဳံ႕ႏိုင္၊ ဆံ့ႏိုင္အားေတြ ေလ်ာ့နည္းတာ ေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အ ေရးေၾကာင္းေတြေပၚလာတာက အသက္ အ႐ြယ္ႀကီးရင့္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈမ်ားတာ၊ ေဆး လိပ္ေသာက္တာ၊ အာဟာရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ တာနဲ႔ ေလထုညစ္ညမ္းမႈဒဏ္ခံရတာလို မ်ိဳး ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ အခ်က္အလက္ေတြ ေၾကာင့္လည္း ငယ္ငယ္႐ြယ္႐ြယ္နဲ႔ အ ေရးေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာမွာ အေရးေၾကာင္းေပၚတာ က အသက္ႀကီးရင့္တဲ့ လကၡဏာျဖစ္တဲ့ အတြက္ ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳလိုသူေတြအေနနဲ႔ တန္ဖိုးျမင့္တဲ့anti-wrinkle skin care ထုတ္ကုန္ေတြ၊ ေanti-aging cream ေတြကို ေငြကုန္ေၾကးက်ခံၿပီး အသုံးျပဳ ေနၾကပါတယ္။ ေငြကုန္ေၾကးက်မခံလိုဘဲ အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳလိုသူေတြအတြက္ မိမိ အိမ္တြင္းမွာပဲ မီးဖိုေခ်ာင္သုံးပစၥည္းေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ အေရးေၾကာင္းကင္းစင္ႏိုင္ တဲ့နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါ တယ္။

ပ်ားရည္အသုံးျပဳနည္း
ပ်ားရည္ဟာ အစိုဓာတ္ထိန္းတာ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္တာ နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ေတြရွိတာေၾကာင့္ အေရျပားအတြက္ အထူးတန္ဖိုးရွိလွပါတယ္။ ပ်ားရည္ရဲ႕ သ ဘာ၀သၾကားမွာပါဝင္တဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက အေရျပားဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္အား ကိုျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ pH ညီၫြတ္မၽွတမႈကိုလည္း ထိန္းၫွိေပးၿပီး အေရျပားအတြင္းမွာရွိတဲ့ အဆီေတြကို ေလ်ာ့မက်ေအာင္လည္းကူညီေပးပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း
– မ်က္ႏွာကိုအရင္ဆုံး သန္႔စင္ၿပီး ပ်ား ရည္ခပ္ထူထူသုတ္လိမ္းပါ။
– မိနစ္ ၂၀ အၾကာမွာ ေရနဲ႔ေဆးေၾကာ လိုက္ပါ။
– အနည္းဆုံးတစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္လုပ္ပါ။

ေရွာက္ရည္အသုံးျပဳနည္း
ေရွာက္ရည္ဟာ အညစ္အေၾကး ေတြကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိ ပါတယ္။ သူက အေရျပားေပၚက အၫို ေရာင္အစက္အေျပာက္ေတြကို ေဖ်ာ့ သြားေအာင္လည္း ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေရွာက္ရည္ကို အသားေပၚမွာ တိုက္႐ိုက္ အသုံးျပဳႏိုင္သလိုေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ေသာက္ တာကလည္း အေရျပားအတြက္ အလြန္ အက်ိဳးရွိပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း
– မနက္အိပ္ရာထခါစမွာ ပ်ားရည္အ နည္းငယ္ထည့္ထားတဲ့ ေရွာက္ရည္ ကိုေသာက္ေပးပါ။
ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ အေရျပား ဝင္းလက္ေတာက္ေျပာင္လာႏိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးအသုံးျပဳနည္း
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစားအစာျဖစ္ေပမယ့္ အ သားအေရေပၚမွာလည္း တိုက္႐ိုက္အ သုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္ တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကအေရးေၾကာင္း ေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိတာ ေၾကာင့္ပါ။

ျပဳလုပ္နည္း
– ငွက္ေပ်ာသီးႏွစ္လုံးကိုေျခၿပီး မ်က္ ႏွာေပၚမွာ လိမ္းထားပါ။
– နာရီဝက္ခန္႔ ထားၿပီးမွ ေရေဆးခ် လိုက္ပါ။
– ငွက္ေပ်ာသီးကို ပ်ားရည္နဲ႔ ေပါင္း စပ္ၿပီးလည္း မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္း ႏိုင္ပါတယ္။

မုန္လာဥနီအသုံးျပဳနည္း
မုန္လာဥနီမွာ ဗီတာမင္ ေအ ေပါ ႂကြယ္၀စြာ ပါဝင္ၿပီး ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္ လုပ္မႈကို အားေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အ ေရျပားကို အေရးေၾကာင္းကင္းစင္ေစၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း
– မုန္လာဥနီကို ႀကိတ္စက္နဲ႔ ႀကိတ္ ကာအရည္ၫွစ္ယူပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ျပဳတ္ၿပီးသား မုန္လာဥနီကိုႀကိတ္ၿပီး ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာစပ္ပါ။
– ရလာတဲ့အေရာအစပ္ကို မ်က္ႏွာ ေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး နာရီဝက္ခန္႔ ထားပါ။
– ၿပီးရင္ ေရနဲ႔ေဆးေၾကာပါ။

နာနတ္သီးအသုံးျပဳနည္း
နာနတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္မ်ားစြာနဲ႔ အပင္ဓာတုပစၥည္းေတြက သက္ႀကီးလကၡဏာျဖစ္တဲ့ အေရးေၾကာင္း ေတြကို ကင္းစင္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါ တယ္။

ျပဳလုပ္နည္း
– မ်က္ႏွာကိုသန္႔စင္ပါ။

– နာနတ္သီးစိတ္နဲ႔ မ်က္ႏွာကို ၂-၃ မိနစ္ခန္႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။
– တစ္ပတ္ ၂-၃ ႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ႏိုင္ ပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီအသုံးျပဳနည္း
စေတာ္ဘယ္ရီမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔ က်င္ပစၥည္းနဲ႔ ဗီတာမင္ စီ ေတြ ေပါႂကြယ္ ၀စြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပား က်ဳံ႕ ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္အား ေလ်ာ့က်မသြားေအာင္ ကူညီေပးတဲ့အတြက္ သက္ႀကီးလကၡဏာ ေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
– စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြကို ႀကိတ္ ေျခပါ။
– ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္ လိမ္းပါ။
– ၁၀ မိနစ္ခန္႔ထားၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသစ္ လိုက္ပါ။
– တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ပါ။

ၾကက္ဥအကာ အသုံးျပဳနည္း
အေရးေၾကာင္းေတြ ေပ်ာက္ကင္း ေအာင္ ၾကက္ဥအကာကို မရွိမျဖစ္ လို အပ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာမွာ ပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္ အီးနဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီ ေတြက အေရးေၾကာင္းေတြကို သဘာ၀ အတိုင္းေပ်ာက္ကြယ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
– ၾကက္ဥထဲက အကာထုတ္ယူၿပီး ေခါက္ပါ။
– ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ပါ။
– ၁၅ မိနစ္ ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္ဥအကာ ေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့အထိ ထားၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာပါ။

သံလြင္ဆီအသုံးျပဳနည္း
သံလြင္ဆီကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ အသုံး ျပဳတာေၾကာင့္ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ ေတြရရွိႏိုင္ၿပီး က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္အားကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါ။
ျပဳလုပ္နည္း
– ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ သံလြင္ဆီ အ နည္းငယ္နဲ႔ မ်က္ႏွာကို လိမ္းကာႏွိပ္ နယ္ပါ။
– မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ႔ ျပန္လည္သုတ္ ၿပီးမွ အိပ္စက္ပါ။
– မနက္အိပ္ရာထခါစမွာ အေရျပား ေခ်ာေမြ႕ႏူးညံ့ေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္။
လွပတၱျမား

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.