Category: Health Tips

မိမိ ဒါမှမဟုတ် မိမိကလေးငယ် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်လာရင် ခံစားရခက်တာ ကြောင့် အမြန်ပျောက်ကင်းအောင် အစာတွေရှောင်တဲ့ အယူအဆတွေရှိကြပါတယ်။ ဒီလိုအယူအဆများစွာထဲက အမှန်နဲ့အမှားကို ခွဲခြားနိုင်အောင် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အယူအဆ BRAT Diet စားတာက ဝေဒနာသက်သာနိုင်ပါတယ်။ မှားပါတယ် BRAT Diet ဆိုတာက B=Bananaa (ငှက်ပျောသီး)ယ R= Rice (ဆန်)A=Applesauce (ပန်းသီးယို)၊ T = Toast (ပေါင်မုန့်မီးကင်)ဖြစ်ပြီး တစ်ချိန်က သူတို့ကို ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါကုသရာမှာ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီ BRဗွှ အစားအစာမှာ ပရိုတင်းနဲ့ အဆီလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာ ရဓာတ်တွေ လုံလုံလောက်လောက် မပါဝင်ပါဘူး။ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ခါစမှာ ဆန် ပြုတ်လိုမျိုး အစားအစာနဲ့ အစာအပျော့တွေ စားနိုင်ပေမယ့် ပုံမှန်အစားအစာကိုတော့ တတ်နိုင်သမျှ […]

အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာဖို့ အမြဲတမ်း လိုက်နာသင့်တဲ့ စည်းမျဉ်းတွေ ရှိပါတယ်။ အစားအသောက် ချင့်ချိန်စားပါ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို စားသောက်တာကြောင့် ဝမ်းဗိုက်မအီမသာဖြစ်တာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ဆီကြော် စာတွေ၊ ဆားဆော်ဒါတွေ၊ အချဉ်လွန်ကဲတဲ့အစားအစာတွေ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီး စားသုံးတာက သင့် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာမှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ ဆေးလိပ်သောက်သုံးတာက အစာ ရေမျိုပြွန်အဝရဲ့ ကျုံ့ညှစ်မှုကို အားနည်း စေတာကြောင့် အစာအိမ်ထဲက အက်စစ် နဲ့အစာတွေ နောက်ပြန်ထွက်စေပြီး ရင်ပူ တာကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက် တာက အစာအိမ်အနာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ များတဲ့အပြင် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို များစေပါတယ်။ အရက်အလွန်အကျွံ […]

ရင်တုန်ပန်းတုန်ဖြစ်တာ၊ အမောမခံနိုင်တာ၊ ရင်ဘတ်အောင့်တာလိုမျိုးခံစား နေရရင် မိမိမှာ နှလုံးရောဂါရှိနေပြီလားလို့ ထင်မှတ်ကြပါတယ်။ အကြောင်းကြောင်း ကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတိုင်ပင်ဖို့ ခက်ခဲနေရင် မိမိမှာ နှလုံးရောဂါ ရှိ မရှိ သိနိုင် အောင် မိမိကိုယ်တိုင် စစ်ဆေးနိုင်တဲ့နည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် လန့်နိုးခြင်း သင်က အသက်ရှူရပ်သွားတဲ့အတွက် အိပ်ရာကနေ လန့်နိုးလာတာက သင့်ဦး နှောက်ထဲကို အောက်ဆီဂျင်တွေ လုံလုံလောက်လောက် မရောက်တာကြောင့်ပါ။ ဒီလိုအခြေအနေတွေမှာ ဦးနှောက်က သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းမွန်ဖို့အတွက် အချက် ပြလိုက်တာကြောင့် သင့်နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေက ခက်ခက်ခဲခဲ အလုပ်လုပ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးတိုးလာတာ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်တာ၊ လေဖြတ်တာနဲ့ နှလုံးအလုပ်မလုပ် နိုင်ခြေတွေ မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်စဉ် လန့်နိုးတတ်တာက ကုသလို့ ပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့အတွက် ဒီလိုဖြစ်ခဲ့ရင် လျစ်လျူရှုမထားဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ […]

ကျွန်မတို့ မြန်မာတွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောဂါတစ်ခုခုဖြစ်လာပြီဆိုရင် ဘာတွေစားရမလဲ၊ ဘာတွေရှောင်ရမလဲဆိုပြီး စိုးရိမ်တတ်ကြပါတယ်။ ဟုတ်ဟုတ် မဟုတ်ဟုတ် ကြားဖူးတာရော၊ ပတ်ဝန်းကျင်က အကြံပေးတာရော ပေါင်းပြီး ယုံကြည်လိုက်ကြတာပါပဲ။ မှန်လား၊ မှားလား သိပ်ပြီး ဝေခွဲမနေတတ်ပါဘူး။ တကယ်လို့ အူမကြီးရောင်ရမ်းရောဂါ ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါမှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းတွေအတိုင်း လိုက်နာကျင့်သုံးသင့်ပါတယ်။ အာဟာရ ညီညွတ်မျှတစွာ စားသုံးပါ အစားအသောက်တွေကြောင့် နာတာရှည် အူမကြီးရောင်ရောဂါဖြစ်စေ တာ မဟုတ်ပေမယ့် ဒီရောဂါကြောင့် အ စားအသောက် စားသောက်ရာမှာ အခက် အခဲ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဟင်းနုနယ်ရွက် စားသုံးလိုက်လို့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုမိုခံစားရရင် တခြားဟင်းသီးဟင်းရွက် တွေကို စားသုံးမှုလည်း အလိုလို လျှော့ ချမိပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီလို လျှော့ချတာ ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အာဟာရဓာတ် ချို့ တဲ့တတ်ပါတယ်။ […]