လူအများကြားမှာသိသာပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ကိုယ်နေဟန်ထားရှိဖို့ဆိုရင်

ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား ပုံစံကျနစွာ နေထိုင်တတ်တာက ခါးနာတာကင်းစေရုံမကဘဲ လူအများရဲ့အာရုံစိုက်ခံရလောက်အောင် ဆွဲဆောင် မှုရှိသူတစ်ဦးလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။ ထိုင်နေတဲ့အခါ ကြည့်ကောင်းဖို့ဆိုရင် ထိုင်ခုံမှာ၊ သင့်လုပ်ငန်းခွင်ထဲမှာ ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ ခါးကိုဆန့်ထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၉၀ ဒီဂရီ ထောင့်မှန်ကျအောင် ထိုင်သင့်ပါတယ်။ ခါးကိုဆန့်တန်းထားပြီး နောက်ကျောကို ဖြောင့်မတ်နေစေဖို့လိုပါတယ်။ ဒါမှ မကြာခဏဆိုသလိုဖြစ်တတ်တဲ့ ခါးနာ ကျင်တာနဲ့ နောက်ကျောနာကျင်မှုတွေကို ကင်းဝေးစေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာ ကြာထိုင်တာကြောင့် သင့်နောက်ကျောရိုး မှာ ဒဏ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက် အနားယူပေးဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုင်နေတဲ့ အချိန်တစ်နာရီလောက်ကြာပြီဆိုရင် ငါး မိနစ်လောက်တော့ လမ်းထလျှောက်ပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်ခုံမှာပဲ ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးတွေကို ပြုလုပ်ပေးပါ။ ဒါမှ သင့်ကျောရိုးအတွက် လုံလောက်တဲ့အနားယူမှုကို ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မတ်တတ်ရပ်တဲ့အခါ ကြည့်ကောင်းဖို့ ဆိုရင် လမ်းလျှောက်တဲ့ပုံစံမှန်ကန်စေဖို့ ကလေးငယ်ဘဝကတည်းက […]

အမျိုးသားတွေမှာဖြစ်တတ်တဲ့ သုက်လွှတ်စောတာကို လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကုသနိုင်လား

အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ ကိုယ့်အဖော်နဲ့အတူSex ကိစ္စဆောင်ရွက်ချိန်မှာ စိတ်ဆန္ဒမပြည့်မီ အချိန်ခဏအတွင်း သုက်ထွက်သွားတာကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒီဖြစ်စဉ်မျိုးဖြစ်တာ အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ စိတ်ရောဂါဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ စုံတွဲတွေမှာ ကျေနပ်မှုမရတဲ့အခါ ပျော်ရွှင်မှုလည်း တဖြည်းဖြည်းနည်းလာပြီး၊ အိမ်ထောင်ရေးသုခလည်း ပျောက်ကွယ်လာနိုင်ပါတယ်။ သုက်လွှတ်စောတာ အမြဲတမ်းလိုလို ဖြစ်ပေါ်နေပါက ကျန်းမာ ရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသိသင့်ပြီး နားလည်သူနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ကုသမှုခံယူသင့် ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အမျိုးသားတစ်ယောက်မှာ ပထမဆုံးအချိန် လိင်ဆက်ဆံစဉ်အတွင်း သုက်ထွက်စောတာက ပြဿ နာမဟုတ်ပေ။ မိမိကိုယ်မိမိ မထိန်းချုပ်နိုင်တာ၊ ဆန္ဒမပြီးမြောက်တာနဲ့ သုက်ထွက်ချိန်မှာ နာကျင်မှုတွေ ခံစားရတယ် ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သုက်လွှတ်မြန်တာကို ဘယ်လိုသိနိုင်လဲ အမျိုးသားတွေရဲ့ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းမှာ သုက်လွှတ်စောတာကို သူတို့ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနဲ့ သတိထားမိတတ်ကြပြီး အိမ်ထောင်ရေးအဆင်မပြေမှုတွေဖြစ်ပေါ်တတ်တာ၊ လိင်ဆက်ဆံချိန်မှာ ကျေနပ်မှုမရလို့ အဆင်မပြေတာ စတာတွေကနေ […]

သိုင်းရွိုက်ဂလင်းလုပ်ဆောင်မှု ကောင်းမွန်စေတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးရအောင်

  အမေရိကန်နိုင်ငံမှာ လူပေါင်း ၅၉ သန်းလောက်မှာ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနေပေမယ့် အများစုက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိမထားမိကြပါဘူး။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း ပြဿနာများ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းပြဿနာတွေထဲမှာ ပါဝင်တာတွေက – (၁) လည်ပင်းကြီးတာ (၂) သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောင်တာ (၃) သိုင်းရွိုက်ဂလင်းလုပ်ဆောင်မှု လျော့နည်းတာ (၄) သိုင်းရွိုက်ဂလင်းလုပ်ဆောင်မှု လွန်ကဲတာနဲ့ (၅) သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကင်ဆာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်မှု လျော့နည်းတာနဲ့ လွန်ကဲတာတွေကအဖြစ်များပြီး ရောဂါလက္ခဏာအနေနဲ့ဟော်မုန်းမညီမျှတာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲတာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲတာတွေ ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းလုပ်ဆောင်မှု ကောင်း မွန်စေသော အစားအစာများ အိုင်အိုဒင်း ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ပုစွန်၊ ဆာဒင်းငါး၊ နှမ်း၊ ကညွတ်၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းနုနယ်ရွက်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ မှို။ ဆီလီနီယမ် တူနာငါး၊ မှို၊ […]

နားအတွင်းထဲကို ဘယ်လိုအရာတွေ မထည့်သင့်ဘူးလဲ

နားအတွင်းပိုင်းကို ဝါဂွမ်းတုတ်တံနဲ့ သန့်ရှင်းတဲ့အကျင့်ရှိပါသလား။ ရှိတယ်ဆိုရင် သင့်နားအနည်းနဲ့အများထိခိုက်မှုတွေရှိနေနိုင်တယ်လို့ ဟာသန်ဆေးတက္ကသိုလ်မှ ပါမောက္ခတစ်ဦးဖြစ်တဲ့ နား၊ နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်းခွဲစိတ်အထူးကုဆရာဝန်ရဲ့ လေ့လာချက်တွေအရ သိရပါတယ်။ နားကျပ်ဂွမ်းတံများ လေ့လာမှုတွေအရ နားကျပ်ဂွမ်းတုတ်တံနဲ့နားတွင်းဂွမ်းတွေထည့်ကာ သုံးတာကြောင့် နားတွင်းထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်ရောက်ပေါက်ပွားခြေအ များဆုံးဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဆံပင်ညှပ်ကလစ် ဘေးထိုးကလစ်လေးတွေကို နားကလော်ဖို့အတွက် အသုံးပြုတာက နားအတွင်းပိုင်းနံရံတွေကို ဆိုးဆိုးရွားရွား ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ပြီး နားစည်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဆိုပါတယ်။ ဆရာဝန်မညွှန်ကြားသော နားတွင်းထည့်ဆေးများ နားအတွင်းပိုင်းကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိတဲ့ အစက်ချဆေးတွေဘယ်တော့မှမထည့်ပါနဲ့။ ပတီးစေ့နှင့် နာရီဓာတ်ခဲများ ကလေးငယ်တွေမှာ နားအတွင်းပိုင်း ပြင်ပပစ္စည်းဝင်ရောက်တာကြောင့် ခွဲစိတ်မှုအများဆုံးဖြစ်တတ်တယ်လို့သိရပါတယ်။ နားအတွင်းပိုင်းကို နာရီဓာတ်ခဲလိုပစ္စည်းလေးတွေထည့်လိုက်တာကြောင့် ယင်းမှာ ဓာတုပစ္စည်းတွေပါဝင်တဲ့အတွက် နားအတွင်းပိုင်းထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဆံပင်ဖျန်းဆေးများ ဆံပင်ဖျန်းဆေးတွေသုံးချိန်မှာ နားအတွင်းကိုမဝင်ဖို့ အထူးသတိထားပါလို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဆံပင်ဖျန်းဆေးမှာ […]

ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ဘူးလား

နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေတာကလည်း သင့်အလှအပအတွက် အများကြီးအထောက်အကူပြုပါတယ်။ ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်တာကြောင့် မနက်ခင်းမှာ ကြည်လင်မှုမရှိဘဲ တက်ကြွတဲ့အလှကို လည်းမရရှိနိုင်ပါဘူး။ မနက်ခင်းမှာ လှလှပပနိုးထလာနိုင်စေဖို့အတွက် ညအိပ်ရာမဝင်ခင်ကတည်းက ဂရုစိုက်သင့်တဲ့အချက်တွေရှိပါတယ်။ သင့်ကိုနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေပြီး အိပ်ရာနိုးလာချိန်မှာ လန်းဆန်းလှပနေစေဖို့အတွက် အောက်ပါနည်းလမ်တွေက ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အိပ်မပျော်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ ညဆိုရင် အိပ်မပျော်ဘူးလို့ ပြောနေကြတဲ့သူတွေအနေနဲ့ သင်ပြုလုပ်နေတဲ့ တချို့အချက်တွေက သင့်အိပ်စက်မှုကို အနှောင့် အယှက်ဖြစ်စေတာလားဆိုတာကို သတိထားမိဖို့တော့လိုပါတယ်။ ညစာ အများကြီးစားခြင်း ညစာကို ဗိုက်အရမ်းတင်းအောင် စားလိုက်ပြီး ပရိုတင်းတွေများသွားတာက အိပ်စက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အိပ်စက်နေချိန်မှာ အစာခြေစနစ်ကို လုပ်ဆောင်ဖို့ နှေးကွေးနေတာကြောင့်ပါ။ အရက်သောက်ပြီး အိပ်စက်ခြင်း လူအများစုက အရက်သောက်ပြီး အိပ်စက်တာက ပိုအိပ်ပျော်တယ်လို့ထင်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ အရက်သောက်ပြီး အိပ်ပျော်တာဟာ နိုးတစ်ဝက်၊ အိပ်တစ်ဝက်အိပ်ပျော်တာမျိုးဖြစ်တာက ပိုများပါတယ်။ အိပ်မက်မက်သလို၊ အိပ်ပျော်သလိုဖြစ်နေပြီး […]

အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပါဝင်ပတ်သက်မှုမရှိသော အသက်ရှည်ဖို့ အတွက် တခြားနည်းလမ်းကောင်းများ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး အသက်ရှည်ဖို့အတွက် လျှို့ဝှက်ချက်။ ကျန်းမာရေးကောင်းပြီး အသက်ရှည်ရှည် နေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်မှုရှိတဲ့အစားအစာကိုစားသုံးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ်ဖို့က အရေးတကြီး လိုအပ်တယ် ဆိုတာကိုတော့ လူတိုင်းသိရှိနားလည်နေကြပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအမူအကျင့် နှစ်မျိုးက ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ ဒေါက်တိုင်ဖြစ်နေပေမယ့် တခြားအရေးကြီးတဲ့ အချက် တွေလည်း ရှိနေသေးတဲ့အတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ကျန်းမာပြီး အသက်ရှည်ကြတဲ့ အပြာရောင်ဇုန်က လူတွေရဲ့ အမူအကျင့်တွေမှ စိတ်ကူးစိတ်သန်းကို ရယူထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု ကင်းအောင်နေပါ။ နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုတွေနဲ့ ရောဂါမျိုးစုံ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက်ရှည်ပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်တဲ့ဘဝကို ရရှိနိုင်အောင် စိတ်ဖိစီးမှု ကင်းအောင်နေထိုင်ရပါမယ်။ အပြာရောင်ဇုန်မှလူအများစုက သူတို့အရင်ကနေထိုင်ခဲ့တဲ့ မြို့ပြတွေကိုစွန့်လွှတ်ပြီး ကျွန်းတွေအပေါ်မှာ လာရောက်နေထိုင်ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပြီး လိုက်နာကျင့်သုံးပါ။ […]

ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသည့် လက္ခဏာများ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အနေအထားတစ်ခုခု တွေ့ရှိနေပါသလား။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုရဲ့ စောစောစီးစီးပြသတဲ့ သတိပေးလက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အနေနဲ့ ဘာအကြောင်း ပြချက်မှမရှိဘဲ မျက်ခွံလှုပ်တာမှအစပြုပြီး ညဘက်ချွေးထွက်များတဲ့အထိ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လက္ခဏာမျိုးစုံကို ပြသလေ့ရှိတတ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် တစ်ကြိမ်လောက်သာဖြစ်တတ်ပြီး အလိုလိုပျောက်ကင်းသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်ကြိမ်မကဘဲ အကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်ပေါ်နေရင် သင့်မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခု ဖြစ်နေပြီဆိုတာကို သတိပေးနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့လက္ခဏာတချို့နဲ့ အဲဒီလိုလက္ခဏာတွေ ပြသရင် ဘာရောဂါဖြစ်နိုင်သလဲဆိုတာကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာ အသားအရောင်ဝါနေခြင်း      သင်ရဲ့အသားအရေဟာ အဝါရောင် သန်းနေရင် သင့်အသည်းမှာ ပြ ဿနာရှိနေနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး အသည်းပြဿနာတစ်ခုဟာ အသည်း ရောင်ရောဂါဖြစ်တယ်လို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ လူကြီးရောဂါဌာနက ပြောပါတယ်။ အသည်းရောင်ရောဂါအမျိုးအစားများစွာရှိပြီး သွေးဖောက်စစ်ဆေးတာနဲ့ ခွဲခြားမှုပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ခရီးသွားတာကြောင့် […]

Atrial fibrillation ( AF) ခေါ် နှလုံးခုန်နှုန်း စည်းချက်မမှန်ဘဲ မြန်နေခြင်း

AF ဆိုတာက နှလုံးခုန်နှုန်း စည်းချက်မမှန်ဘဲ အလွန်အမင်းမြန်ဆန်နေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးခုန်နှုန်းက ပုံမှန် တစ်မိနစ်ကို ၆၀ – ၁၀၀ ရှိရမယ့်အစား ၁၀၀- ၁၇၅ လောက်ဖြစ်နေတာပါ။ နှလုံးရဲ့ လျှပ်စစ်စီးစနစ်က ပုံမှန်အနေအထား မဟုတ်တော့ တာကြောင့် နှလုံးအပေါ်ခန်းကသွေးတွေ နှလုံးအောက်ခန်းဆီသို့ရောက်အောင် ထိထိရောက်ရောက် ညှစ်နိုင်စွမ်းမရှိတော့တဲ့အတွက် အပေါ်ခန်းမှာပဲ သွေးတွေ စုပုံနေတာကြောင့် နှလုံးမှာ သွေးခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီသွေးခဲတုံးမှ အပိုင်းတစ်စပြုတ်ထွက် လာပြီး ဦးနှောက်သွေးကြောကို ပိတ်ဆို့မိရင် လေဖြတ်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ AF ရှိသူတွေက လေဖြတ်တာ၊ နှလုံးအလုပ်မလုပ်နိုင်တာနဲ့ နှလုံးနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာ AF ရှိသူအများစုက ဘာလက္ခဏာမှ မပြတတ်ပေမယ့် တချို့သူတွေမှာ ရင်တုန်နေတာ၊ အသက်ရှူမဝတာ ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းမူးနေတာ […]

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒဏ်မဖြစ်အောင် ဘာတွေလုပ်သင့်လဲ

လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တာကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေနဲ့ ဒဏ်တွေကင်းစေဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ရေးနည်းပြတချို့ရဲ့အကြံပြုချက်တွေကိုရေးသားလိုက်ပါတယ်။ အစာစားမှုကို ကန့်သတ်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တိုင်း အဆီကျလှ ပနေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ စားချင်တာတွေကို လျှောက်စားလို့ သင်စားတာတွေက သင့်ကိုဝစေတာဆိုရင်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း ကူနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ လေ့ကျင့် ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ အရောင်စုံတဲ့ ဟင်း သီးဟင်းရွက်တွေ၊ အသားဓာတ်တွေ၊ ကောင်းမွန်တဲ့အဆီနဲ့ အသီးအနှံတွေကိုပိုစားပြီး ဆီကြော်စာတွေ၊ အသင့်စားသုံး နိုင်တဲ့အစားအစာတွေ၊ ဆီပါဝင်မှုများတဲ့ ဟင်းတွေ၊ သကြားပါဝင်မှုများတဲ့ အစား အစာတွေနဲ့ အချိုရည်တွေကို ရှောင်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်မယ့်အချိန်ကိုနား လည်ထားပါ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ဖို့ အချိန်ယူရ တယ်ဆိုတာကိုတော့ သိထားဖို့လိုပါတယ်။ လူတချို့က လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ဖို့ လေ့ကျင့်ရေးခန်းမကို သွားပြီဆိုရင် ကိုယ် လုပ်မယ့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး တအားကိုအားသွန်ခွန်စိုက် ပြုလုပ်လိုက်ပြီး နောက်နေ့ကျရင်တော့ လေ့ကျင့်ရေးခန်းမကို သွားဖို့ လေးဖင့်နေ ပြီးတော့ မသွားဖြစ်တာမျိုးလည်းဖြစ် တတ်ကြပါတယ်။ […]

ဘယ်သူတွေ ဘယ်အချိန်မှာ ဘယ်လိုအာဟာရဓာတ်တွေ ပိုလိုအပ်တာလဲ

နေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့ အစားအ စာတွေထဲမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ် တဲ့ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အာဟာရ ဓာတ်တွေ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ပါဝင်နိုင်အောင် သာ စားသောက်မယ်ဆိုရင် ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်မျိုးစုံပါတဲ့ အားဆေးတွေကို ဖြည့်စွက်သောက်သုံးစရာလိုမှာ မဟုတ် ပါဘူး။ လူတိုင်းက ပြီးပြည့်စုံနေမှာမဟုတ် သလို စားတဲ့အစားအစာမှာလည်း ကျန်း မာရေးနဲ့ညီညွှတ်အောင် အမြဲတမ်းပြည့် ပြည့်စုံစုံ စားကြတာမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ် အလိုလိုက်၊ လျှာအရသာခံပြီးသာ စား သောက်ကြတာများပါတယ်။ အဲဒါတွေ ကြောင့်သာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကို ဖြည့်စွက်သောက်သုံးဖို့ ဖြစ်လာရ တာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တု ဓာတ်မျိုးစုံကို အမြဲလိုအပ်နေတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အများစုက ဘယ်အချိန်မှာ ဘယ်လိုဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်လိုအပ်လဲ ဆိုတာ မသိကြတာကြောင့် ဖော်ပြလိုက် ပါတယ်။ […]