အေစ့အဆန္ေတြဆိုတာက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့အစားအစာထဲမွာ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြမွာ ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီပါဝင္မႈ မ်ားၾကတယ္လို႔ ထင္မွတ္ၿပီး Read more about က်န္းမာေရးအတြက္ စားသင့္ေသာ အေစ့အဆန္မ်ား …
Author: Good Health Journal
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ၏ သတိျပဳသင့္ေသာ စိုးရိမ္စရာလကၡဏာမ်ား
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါက ဒင္ဂီး ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ကူးစက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားပါ တယ္။ ဒီေရာဂါက ေသြးလြန္တုပ္ေကြးပိုး သယ္ေဆာင္တဲ့ ျခင္က်ားကိုက္ခံရတာက ေနတစ္ဆင့္ ကူးစက္ျဖစ္ပြားပါတယ္ Read more about ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ၏ သတိျပဳသင့္ေသာ စိုးရိမ္စရာလကၡဏာမ်ား …
ရာသီတုပ္ေကြး Seasonal Flu H1N1 အေၾကာင္း သိေစခ်င္
ရာသီဥတုေျပာင္းလဲလာသည္ႏွင့္ အမၽွ ရာသီတုပ္ေကြး (Seasonal Flu) ေရာဂါလည္း ေခါင္းေထာင္လာပါသည္။ Influenza Virus တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ A,B,C ႏွင့္ D ဟူ၍ ေလးမ်ိဳးရွိသည့္အ နက္Type A ႏွင့္ B ေၾကာင့္ ရာသီတုပ္ ေကြး ျဖစ္ေလ့ရွိပါသည္။ Seasonal Flu H1N1 သည္ ရာသီအလိုက္ျဖစ္ေနၾက ေသာေၾကာင့္ လူအမ်ားတြင္ ခံႏိုင္ရည္ (ခုခံအား)အထိုက္အေလ်ာက္ရွိၿပီးသား ျဖစ္ပါသည္။ ေရာဂါလကၡဏာျပင္းျပင္း ထန္ထန္ ျပေလ့မရွိပါ။ သို႔ရာတြင္ ကိုယ္ ခံအားက်သူမ်ားတြင္ ျပင္းထန္နမိုးနီးယား (Severe Pneumonia)ျဖစ္ကာ အ သက္ဆုံး႐ႈံးသည္အထိ ျဖစ္တတ္ပါသည္။ H1N1 ဆိုသည္မွာ H1N1 ဆိုသည္မွာInfluenza Virus Type A ၏ မ်ိဳးကြဲတစ္ခုျဖစ္ပါ သည္။ […]
သင့္သားေလး မုဒိမ္းေကာင္ ျဖစ္မသြားေစဖို႔
ေခါင္းစဥ္ကေတာ့ နည္းနည္းၾကမ္း ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဖတ္ၾကည့္ရင္ အက်ိဳး ရွိမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ မိဘအုပ္ထိန္းသူ ေတြအတြက္ေပါ့။ အရင္ဆုံး မိဘေတြရဲ႕အတၱအ ေၾကာင္း ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ မိဘေတြဟာ အတၱႀကီးပါတယ္။ နဂိုက သေဘာေကာင္းတဲ့သူ၊ စိတ္ထားျပည့္ ၀တဲ့သူေတာင္ သားသမီးနဲ႔ပတ္သက္လာ ရင္ ေနာက္ထပ္လူတစ္ေယာက္ေျပာင္း သြားသလို ျဖစ္သြားတာေတြ မၾကာခဏ ေတြ႕ဖူးတယ္။ ဟိုတစ္ေန႔ကလည္း ကိုရီးယား ဇာတ္လမ္းတြဲတစ္ခု ထိုင္ၾကည့္တယ္။ မင္းသားက လူသတ္မႈနဲ႔ ေထာင္က်ဖူး တယ္။ တကယ္ေတာ့ သူသတ္တာ မ ဟုတ္ဘူး။ မွားယြင္းၿပီး စီရင္ခံရတာ။ ဒါ ေပမဲ့ ]လူသတ္သမား ေထာင္ထြက္ရဲ႕ သမီး} ဆိုၿပီး သူ႕သမီးကို ရစရာမရွိေအာင္ လူေတြက ကဲ့ရဲ႕ၾကတယ္။ တကယ္သတ္ တဲ့ လူသတ္သမားက […]
အိမ္ေမြးတိရစၧာန္နဲ႔အတူအိပ္တာက က်န္းမာေရးထိခိုက္လား
တိရစၧာန္ေလးေတြကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ အိပ္ရာေပၚထိ အိမ္ေမြး တိရစၧာန္ေလးေတြ ေခၚတင္တာ၊ အတူ ေခၚအိပ္တာက အထူးအဆန္းေတာ့ မ ဟုတ္ပါဘူး။ သုေတသနတခ်ိဳ႕မွာ အိမ္ ေမြးတိရစၧာန္နဲ႔အတူအိပ္တာက စိတ္လုံ ၿခဳံမႈ ရေစၿပီး သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္မွာ ရင္က်ပ္ေရာဂါရွိ ေနရင္၊ တိရစၧာန္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အလာ ဂ်ီတစ္ခုခု ရွိေနရင္ အိမ္ေမြးတိရစၧာန္ေလး ေတြနဲ႔ အတူအိပ္လို႔ မရပါဘူး။ အိပ္ခန္း ထဲကိုေတာင္ ထည့္ထားလို႔ မရပါဘူး။ HEPA Filter ပါတဲ့ ေလသန္႔စက္ေတြ တပ္ဆင္ထားဖို႔လည္း လိုပါမယ္။ သင္ ေန မေကာင္းလို႔ ဖ်ားနာေနရင္လည္း အိမ္ေမြး တိရစၧာန္ေလးေတြကို အိပ္ရာေပၚ ေခၚမ အိပ္ပါနဲ႔။ သင့္ဆီက […]
နာက်င္ျခင္း (သို႔မဟုတ္)ဂ႐ုစိုက္သင့္ေသာ လကၡဏာမ်ား
လူတိုင္းလိုလိုဟာ နာက်င္မႈေတြ တစ္မ်ိဳးမဟုတ္ တစ္မ်ိဳး ခံစားဖူးေပမယ့္ ဒါကို ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ အပယိက ေဝဒနာတစ္ရပ္လို႔သာ မွတ္ယူၿပီးေတာ့ ေပါ့ေပါ့တန္တန္ပဲ သေဘာထားတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ သူတို႔ေတြ ျပင္းထန္တဲ့အေျခအေနေတြရဲ႕သတိေပးလကၡဏာေတြလည္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ႀကီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အစိတ္အပိုင္းတစ္ေနရာရာကေန နာက်င္လာတာ၊ တျခားေရာဂါလကၡဏာေတြနဲ႔ တြဲလာတာမ်ိဳးရွိလာၿပီဆိုရင္ ပိုၿပီးေတာ့ သတိထားရပါတယ္။ အဲဒီအထဲကမွ မေပါ့ဆသင့္တဲ့နာက်င္ျခင္း ၁၂ မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္ ဆိုးဆိုး႐ြား႐ြား ေခါင္းကိုက္ ျခင္း ဘ၀မွာ တစ္ခါမွ မႀကဳံဖူးတဲ့ေခါင္းကိုက္ျခင္းမ်ိဳးကို ႀကဳံေတြ႕ေနရၿပီလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ေဆးကုသမႈကို ခ်က္ခ်င္း ခံယူဖို႔သင့္ပါၿပီ။ အထူးသျဖင့္ အေအးမိ တာမ်ိဳးေတြပါ တြဲျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ဒါဟာ Sinus Headache ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ လိုပဲ ဦးေႏွာက္အတြင္း ေသြးယိုစီးတာ၊ ဦးေႏွာက္မွာ ထိခိုက္တာမ်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္လို႔ American […]
ကေလးအတြက္ ပါရာစီတေမာ
ပါရာစီတေမာ လို႔ေခၚတဲ့ေဆးကို လူအမ်ား သိဖူး၊ ၾကားဖူးၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ေခါင္းမူးတယ္၊ ေခါင္းကိုက္တယ္၊ သြား နာတယ္၊ ကိုယ္ပူတယ္၊ ဖ်ားခ်င္သလိုျဖစ္ တယ္ဆိုရင္ အရင္ဆုံး လက္လွမ္းယူမိတဲ့ ေဆးျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးေတြမွာ ပါရာ စီတေမာတိုက္လို႔ရလားဆိုရင္ ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မတိုက္ခင္မွာ သိထားရမယ့္ အခ်က္ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ကေလးက ပါရာစီတေမာေသာက္ဖို႔ လိုအပ္လား – အဖ်ားရွိ႐ုံနဲ႔ ပါရာစီတေမာတိုက္ဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။ ေဆးက ေရာဂါရဲ႕ အရင္း အျမစ္ကို ေပ်ာက္ေအာင္မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး၊ နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ေဝဒနာကိုပဲ သက္သာ ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္တာပါ။ ကေလးက ကာကြယ္ေဆးေတြလည္း ပုံမွန္ထိုးထား မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းၿပီး သားမို႔ အလိုလို ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ ေနမေကာင္းစဥ္ ကိုယ္ခံအားပိုေကာင္း ေအာင္ အစားအစာေသခ်ာေကၽြးၿပီး ျပဳ စုေပးပါ။ […]
အိမ္တြင္းေလထုသန္႔စင္ေစဖို႔ ဘာေတြလိုက္နာၾကမလဲ
ေလထုညစ္ညမ္းတာက ပန္းနာ ရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႔ အဆုတ္ေရာဂါေတြကို ပိုမိုဆိုး႐ြားေစတဲ့အျပင္ ၾကာရွည္ထိေတြ႕ မိရင္ အဆုတ္ကင္ဆာထိပါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါ တယ္။ အိမ္အျပင္ဘက္မွာတင္ ေလထု ညစ္ညမ္းေနတာမဟုတ္ဘဲ သင္အၿမဲ တမ္းေနထိုင္ေနတဲ့ အိမ္တြင္းမွာလည္း သတိမျပဳမိတဲ့ အမွားေတြေၾကာင့္ ေလ ထုညစ္ညမ္းမႈ အႏၲရာယ္နဲ႔ ေတြ႕ႀကဳံေနရ တတ္ပါတယ္။ အိမ္တြင္းေလထု သန္႔စင္ ေစဖို႔အတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာေတြနဲ႔ လုပ္ ေဆာင္ရမွာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါ တယ္။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ ကင္းစင္ပါေစ အိမ္မွာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူ ရွိေနခဲ့ရင္ ဒါမွမဟုတ္ သင္ကိုယ္တိုင္က ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူျဖစ္ေနရင္ အိမ္တြင္းမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္မိေအာင္ ေနပါ။ အိမ္တြင္းေလထုကို ညစ္ညမ္း ေစတဲ့အျပင္ အတူေနထိုင္သူ မိသားစု ကိုလည္း ေဆးလိပ္ေသာက္တာရဲ႕ ဆိုး က်ိဳးေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ကင္းပါေစ အိမ္တြင္းက […]
အာသီးေရာင္ျခင္းကို သက္သာေစေသာ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
အာသီးက အာေခါင္ရဲ႕ အေနာက္ ဘက္မွာ အစုံလိုက္တည္ရွိပါတယ္။ အာသီးက ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္မွာ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းပါဝင္ၿပီး အသက္႐ႉ လမ္းေၾကာင္းထဲကို ပိုးမႊားေတြ မဝင္ ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ တားဆီးေပးပါ တယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ ေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြအာသီးထဲမွာ စုမိ ၿပီး အာသီးေရာင္တာ ျဖစ္လာပါတယ္။ ေရွာက္သီး ေရွာက္သီးတစ္ျခမ္းကို အစိတ္ ေလးခပ္ေသးေသးလွီးထားပါ။ ဆားနဲ႔ င႐ုတ္ေကာင္း အနည္းငယ္ကို ႀကိတ္ ေျခထားပါ။ ဇြန္းတစ္ဇြန္းထဲကို ေရွာက္ သီးစိတ္ေလးေတြထည့္ၿပီး ဆားနဲ႔ င႐ုတ္ေကာင္းႀကိတ္ထားတဲ့ အမႈန္႔ကို ျဖဴးပါ။ ဇြန္းကို မီးနဲ႔ အပူေပးပါ။ ၿပီးေနာက္ အေအးခံၿပီး ေရွာက္သီးအရည္ေတြ ကုန္ သြားတဲ့အထိစုပ္စားပါ။ သံပရာရည္ သံပရာသီးကို အရည္ၫွစ္ၿပီး ေရ ခပ္ ေႏြးေႏြးနဲ႔ေရာပါ။ ဆားအနည္းငယ္နဲ႔ ပ်ားရည္ […]
ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးေစႏိုင္သည့္ေန႔စဥ္အမူအက်င့္မ်ား
သင္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္က ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အရာအားလုံးကို အေျခခံကစၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဆဲလ္သန္းေပါင္း တစ္သိန္းေက်ာ္နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔အမ်ားစုဟာ ေန႔စဥ္ ယဥ္ပါးေနတဲ့အမူအက်င့္ေတြကို အက်င့္ပါၿပီး ျပဳလုပ္ ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီအမူအက်င့္ေတြထဲက တခ်ိဳ႕တေလဟာ ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ သိၾကမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ မပူပါနဲ႔။ အဲဒီအမူအက်င့္ေတြကို အလြယ္တကူ ျပဳျပင္ႏိုင္ခဲ့ရင္ သင့္ဦးေႏွာက္ကို အခ်ိန္မီကယ္တင္ႏိုင္မွာပါ။ ေအာက္ပါ တို႔ဟာ ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြမို႔ ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ဖို႔ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ စကားနည္းျခင္း မီခ်ီဂန္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန႔ကို ၁၀ မိနစ္ေလာက္ စကားေျပာ ေနရင္ေတာင္ ဦးေႏွာက္စြမ္းအားတိုး တက္လာတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သင္ ေတြ႕ကရာလူနဲ႔ စကားေျပာေနဖို႔ ဆိုလို တာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင္က အလုပ္မလုပ္ ဘဲ အိမ္မွာပဲ ေနရသူျဖစ္ေနရင္ သင့္သူ […]