လိင္တံအ႐ြယ္အစားႀကီးေအာင္သဘာ၀အတိုင္းဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္သလဲ

အမ်ိဳးသားေတြမွာ လိင္တံအ႐ြယ္အစား ေသးငယ္တာက သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစၿပီး အျပစ္ရွိသလိုခံစား ရေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသားအားလုံးမဟုတ္ေပမယ့္ အမ်ား စုက သူတို႔လိင္တံအ႐ြယ္အစားကို ႀကီးမားလိုၾကပါတယ္။

လူ႕ဘ၀ေနထိုင္မႈပုံစံက အမ်ိဳးသား တို႔ရဲ႕ လိင္တံအ႐ြယ္အစားေပၚ သက္ ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ လိင္တံကို သဘာ၀ အတိုင္း ႀကီးမားလိုတယ္ဆိုရင္ ႂကြက္ သားေတြ တည္ေဆာက္မႈေကာင္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ႔ခ်ဖို႔ Gပာ သြား ရမယ္လို႔ဆိုလိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္း မာေရးေကာင္းမြန္ၿပီး လိင္တံရွည္လ်ား လိုတယ္ဆိုရင္ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး လိင္တံဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္သူနဲ႔ ေဆးလိပ္မ ေသာက္သူေတြရဲ႕ လိင္မႈဘ၀ကို ေလ့လာ ၾကည့္တဲ့အခါ ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြ က Sနထ ကိစၥမွာ ေက်နပ္မႈရွိၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေဆးလိပ္က လိင္တံမွာရွိ တဲ့တစ္သၽွဴးေတြကိုပ်က္စီးေစၿပီး ေထာင္ မတ္မႈကို အားေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြက ႏွလုံး ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနၿပီး လိင္တံဆီေသြးေရာက္ရွိမႈ နည္းေစပါ တယ္။

ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံ စားပါ
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္ စားေသာက္မႈရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ လိင္မႈဘ၀မွာ ေက်နပ္မႈရရွိၾကပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းႏုနယ္႐ြက္၊ ကိုက္ လန္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း စတာေတြ စားသုံး တာ၊ ဗီတာမင္စီရရွိႏိုင္တဲ့ ေထာပတ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ သံပရာသီးေတြ စားသုံးတာ ေၾကာင့္ ေက်နပ္မႈအထြတ္အထိပ္ကို ရရွိ ေစပါတယ္။ သုက္ေကာင္ေလးေတြက်န္း မာေစဖို႔ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ ၾကက္သြန္နီ စားသုံးပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလၽွာ႔ခ်ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈက အမ်ိဳးသားတို႔ရဲ႕ Sနထ ကိစၥကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။ စိတ္ ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အပန္းေျဖမႈေတြ နဲ႔ စိတ္ေပ်ာ္႐ႊင္ေစတဲ့နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာက်င့္သုံးသင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ကို ေလၽွာ႔ခ်လိုက္မယ္ဆိုရင္ လိင္မႈကိစၥ အခက္အခဲေတြကိုလည္း ေက်ာ္လႊားသြား ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ တရားထိုင္တာ၊ ေယာ ဂက်င့္တာေတြကလည္း တစ္ေန႔တာအ တြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ကင္းေဝးေစပါ တယ္။

တရားထိုင္ပါ
အနားယူအပန္းေျဖတာေၾကာင့္ စြမ္း အင္ေတြျပန္လည္ ျပည့္၀လာေစပါတယ္။ တရားထိုင္တာက စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ အပန္းေျပေစတဲ့ အေကာင္းဆုံးနည္း လမ္းပါ။ တရားထိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ၿငိမ္းခ်မ္းၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစလို႔ လိင္မႈဘ၀ကိုတိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ လိင္တံဆီ ေသြး စီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစလို႔ လိင္တံႀကီး မားဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

အေႏြးဓာတ္ ေပးပါ
ပတ္ဝန္းက်င္ေအးတာေၾကာင့္ လိင္ တံအ႐ြယ္အစားကို က်ဳံ႕သြားေစပါတယ္။ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးတာ၊ လိင္တံတစ္ဝိုက္ ေႏြးေထြးေအာင္ ထားတာေတြလုပ္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ေႏြးေထြးမႈရွိတဲ့ အခါ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ၿပီး လိင္ တံဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းေစပါတယ္။ လိင္တံဆီ ေသြးစီးဆင္းသြားတဲ့အခါ အ ႐ြယ္အစားလည္း ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။

အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား
(၁) ဂင္ဂိုဘလိုဘာ
ကမၻာဦးပင္လို႔ေခၚတဲ့ ဂင္ဂိုဘလို ဘာက ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ လိင္တံဆီလည္း ေသြးေရာက္ရွိမႈ ေကာင္းေစပါတယ္။ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္ရဲ႕ေလ့လာ မႈအရ ဂင္ဂိုက အမ်ိဳးသားေတြမွာ လိင္ မႈကိစၥအဆင္မေျပတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ စိတ္ဓာတ္က်တာကို အေကာင္းဆုံးကူ ညီႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

L-arginine
အမိုင္ႏိုအက္စစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္ထဲမွာ မထုတ္လုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ L-arginine က အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လိင္တံကို ႀကီးမားေစၿပီး စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္ မားေစပါတယ္။ L-arginine ကို ျဖည့္ စြက္ေသာက္သုံးႏိုင္ပါတယ္။

ဖရဲသီး
ဖရဲသီးထဲမွာ ဗီတာမင္ ၾ၁ နဲ႔ ၾ၆ ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီ ယမ္ေတြလည္း ပါဝင္ၿပီး ဆီးက်ိတ္က်န္း မာေစဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးကို ဒီတိုင္းစားတာျဖစ္ေစ၊ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ ေသာက္တာျဖစ္ေစ စားသုံးမယ္ဆိုရင္ လိင္မႈကိစၥေတြမွာ အေကာင္းဆုံးစြမ္း ေဆာင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်င္စင္း
ကိုရီးယားဂ်င္စင္းက အာ႐ုံေၾကာ အတြက္ အေကာင္းဆုံးပါ။ ေတာင္ကိုရီး ယားပညာရွင္ေတြက ဂ်င္စင္းသုံးစြဲတဲ့ အ မ်ိဳးသားေတြနဲ႔ မသုံးစြဲတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြ ကို ေလ့လာခဲ့ရာမွာဂ်င္စင္းသုံးစြဲတဲ့ အမ်ိဳး သားေတြက လိင္မႈကိစၥမွာ ပိုမိုစြမ္းေဆာင္ ႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဂ်င္စင္းကို တခ်ိဳ႕ေရာဂါရွိသူေတြမွာ မသုံးစြဲဖို႔ တား ျမစ္တာမ်ိဳးေတြရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆရာ ဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီးမွ သုံးစြဲသင့္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
(၁) အိုေကသေကၤတ
လက္ၫႈိးနဲ႔လက္မကို ထိကာ အို ေက သေကၤတအတိုင္းလုပ္ၿပီး လိင္တံကို ဆုပ္ကိုင္ပါ။ အေပၚေအာက္ ျဖည္းျဖည္း ခ်င္းဆြဲတာကိုအနည္းဆုံး ၅ မိနစ္ေလာက္ လုပ္ပါ။ ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အ႐ြယ္အစားသိသိသာသာ ေျပာင္းလဲ လာပါလိမ့္မယ္။

(၂) အိမ္ေထာင္ဖက္ အကူအညီယူပါ
ေလ့က်င့္ခန္းကို ကိုယ္တိုင္လုပ္တာ ထက္ အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ႕ အကူအညီကို ရယူတာက ပိုမိုထိေရာက္ေစပါတယ္။

(၃) တဘက္ကို သုံးပါ
တဘက္ကို ေရေႏြးထဲ စိမ္၊ ေရၫွစ္ ခ်ၿပီးေနာက္ လိင္အဂၤါတစ္ဝိုက္ေပၚမွာ အုပ္ၿပီး တင္ထားပါ။ အေႏြးဓာတ္ေၾကာင့္ လိင္တံဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစပါ တယ္။ လိင္တံႀကီးမားေစၿပီး ေထာင္မတ္ မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။

(၄) ဆြဲဆန္႔ေပးပါ
လိင္တံအရင္းကို ကိုင္ထားၿပီး ေအာက္ဘက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းဆြဲပါ။ ၁၀ မိနစ္၊ ၁၅ မိနစ္ ၾကာျပဳလုပ္ပါ။ လိင္ တံႀကီးမားဖို႔နဲ႔ မာေက်ာေတာင့္တင္းဖို႔ အ ေကာင္းဆုံးေလ့က်င့္ခန္းပါ။

အလင္း (ေဆးဝါး)

Post Author: Good Health Journal