ကၽြန္မတို႔ဟာ အသက္အ႐ြယ္ႀကီးလာတာနဲ႔အမၽွ သားျမတ္ကို ပုံစံမပ်က္ေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးထားတဲ့ တြယ္ဆက္တစ္ သၽွဴး(Cooper’s Ligaments)ေတြက ဆြဲဆန္႔ခံရဖန္မ်ားတဲ့အတြက္ က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္အား မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အသက္ႀကီး လို႔ ၀လာတာေၾကာင့္လည္း သားျမတ္တစ္သၽွဴးေနရာမွာ အဆီေတြပိုမိုမ်ားျပားလာၿပီး ရင္သားတြဲက်လာပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ရင္သားအလွအပအတြက္ ေငြကုန္ေၾကးက်ခံၿပီး ခြဲစိတ္ျပဳျပင္လာၾကပါတယ္။ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူရမွာ ေၾကာက္ ႐ြံ႕တာ၊ စိုးရိမ္တာ၊ ေငြကုန္ေၾကးက်မခံႏိုင္တဲ့သူေတြအတြက္ ရင္သားတြဲက်တဲ့ ျပႆနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
သလဲသီး
သလဲသီးမွာ အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္စြမ္းအင္ေတြရွိတာေၾကာင့္ သားျမတ္တြဲက်တာကို ကာကြယ္ဖို႔အသုံး ျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သလဲသီး အေစ့ရဲ႕အဆီ မွာပါဝင္တဲ့ အပင္အာဟာရဓာတ္ေတြ က သားျမတ္ရဲ႕တင္းရင္းမႈကို ထိန္းသိမ္း ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ သင့္သားျမတ္ ကိုသလဲသီးအဆီလိမ္းၿပီး ၅-၁၀ မိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ ႏွိပ္နယ္ပါ။
– ႏွစ္ပတ္သုံးပတ္ၾကာတဲ့အထိ ျပဳ လုပ္ေပးရပါမယ္။
သခြားသီးႏွင့္ ၾကက္ဥအႏွစ္
သခြားသီးဟာ အေရျပားကို တင္း ရင္းေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပိုင္ဆိုင္ၿပီး ၾကက္ ဥအႏွစ္ကေတာ့ ဗီတာမင္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဒီႏွစ္မ်ိဳးကိုတြဲ စပ္ၿပီး အသုံးျပဳတာက ရင္သားတြဲက်မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– သခြားသီးကိုေသးေသးလွီးၿပီး ေမႊ စက္နဲ႔ေမႊပါ။
– ၿပီးရင္ ၾကက္ဥႏွစ္တစ္လုံးနဲ႔ ေထာ ပတ္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ ထည့္ၿပီး အႏွစ္ရေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။
– ရလာတဲ့အႏွစ္ကို သားျမတ္ေပၚမွာ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔လိမ္းထားပါ။
– ၿပီးရင္ ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာပါ။
– တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ပါ။
Shea Butter
Shea Butter မွာ ဗီတာမင္အီးေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ရင္သားကို တင္းတင္း ရင္းရင္းျဖစ္ေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေၾကာင့္ ပ်က္စီးမႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ အ႐ြယ္ အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစႏိုင္ပါတယ္။
– ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ Shနa ၾကအအနမ ကို သားျမတ္ေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၀-၁၅ မိနစ္ခန္႔ သားျမတ္ကိုပင့္ တင္ကာစက္ဝိုင္းပုံသဏၭာန္ ႏွိပ္ပါ။
– ၁၀ မိနစ္ခန္႔ထားပါ။ သင့္ အေနနဲ႔ ေစးကပ္ကပ္ျဖစ္တာကိုသည္းခံႏိုင္ ရင္ တစ္ညလုံးထားကာ အိပ္ႏိုင္ပါ တယ္။
– တစ္ပတ္ ၃-၄ ႀကိမ္ျပဳလုပ္ပါ။
ရွားေစာင္းလက္ပပ္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အ တြက္ သားျမတ္ကို တင္းရင္းမႈျဖစ္ေစႏိုင္ တဲ့အျပင္ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေၾကာင့္ ပ်က္ စီးမႈမရွိေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
– ခြက္တစ္ခြက္ထဲမွာ ရွားေစာင္းလက္ ပပ္အႏွစ္ စားပြဲဇြန္း တစ္ဇြန္းစာကို မေရာနိစ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ ဇြန္းစာ၊ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာနဲ႔ ေရာစပ္ေမႊပါ။
– ရလာတဲ့အႏွစ္ကို သားျမတ္ေပၚမွာ လိမ္းၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔ထားပါ။
– ၿပီးရင္ ေရေႏြးနဲ႔ေဆးေၾကာပါ။
– အနည္းဆုံး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း
သားျမတ္တင္းရင္းမႈရွိဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါ တယ္။ လက္ေမာင္း ေျမႇာက္ေလ့က်င့္ ခန္း၊ အိပ္ထ မ တင္၊ Dumbbell flyes လိုမ်ိဳး ေလ့က်င့္ခန္းေတြက သားျမတ္ ကိုတင္းရင္းမႈရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရ
ဝင္ကိုစင္တကၠသိုလ္ရဲ႕အဆိုအရ ေရကို လုံေလာက္စြာမရရွိသူေတြရဲ႕ အေရျပားက အိုမင္းမႈ ျမန္ဆန္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အိုမင္းတာေၾကာင့္ သား ျမတ္ကတြဲက်ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔ စဥ္ေရရွစ္ဖန္ခြက္ရရွိေအာင္ ေသာက္ ေပးပါ။
ရင္သားတြဲက်တာက သက္ႀကီး ျဖစ္စဥ္ျဖစ္တာမို႔ ေရွာင္လႊဲလို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမဲ့လည္း ဆိုးဆိုး႐ြား႐ြား ပုံပ်က္ မသြားရေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထား ႏိုင္ပါတယ္။
လွပတၱျမား
