မ်က္စိစြံ ေနပါသလား

မ်က္စိစြံတယ္ဆိုတာက မ်က္ခြံေပၚ မွာ ဝက္ၿခံေပါက္ေနတာပါ။ ဝက္ၿခံက မ်က္လုံးအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မ်က္ႏွာ ျပင္အႏွံ႔အျပားမွာ ေပါက္ေရာက္ႏိုင္ပါ တယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ကလာတဲ့ဖုန္မႈန္႔ေတြ ရယ္၊ အေရျပားမသန္႔ရွင္းတာေတြရယ္ ေပါင္းစပ္ၿပီး ဝက္ၿခံေပါက္တာျဖစ္ပါ တယ္။ မ်က္ခြံမွာေပါက္ရင္ မ်က္စိစြံတယ္ လို႔ ေခၚၾကပါတယ္။
မ်က္စိစြံတာက အင္မတန္ေနရခက္ ပါတယ္။ မ်က္ခြံေလးေနၿပီး မ်က္စိဖြင့္ရ ခက္ပါတယ္။ မ်က္စိစြံတဲ့ေနရာမွာ ေရာင္ ရမ္းမႈေတြျဖစ္ေပၚေနၿပီး အဖုအက်ိတ္ကို လည္း ေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။
မ်က္ခြံက အဆီဂလင္းမွာ ဘက္တီး ရီးယားပိုးမႊား၊ စတက္ဖလိုေကာ့ကပ္စ္ပိုး ဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္စိစြံတာပါ။ ဝက္ၿခံက မ်ားေသာအားျဖင့္ အႏၲရာယ္မရွိပါဘူး။ အျမင္အာ႐ုံကိုလည္း ထိခိုက္မႈမရွိပါဘူး။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အိမ္တြင္းကုထုံးေတြနဲ႔ လည္း ဝက္ၿခံေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ဝက္ၿခံေၾကာင့္ နာက်င္ေန တာ၊ ယားယံေနတာျဖစ္ေနရင္ ဆရာဝန္ နဲ႔ျပသဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

အပူကပ္ျခင္း
ဝက္ၿခံေနရာကို အပူကပ္တာ ေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈပိုမိုေကာင္းမြန္ လာၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈေတြ သက္သာလာ ကာ ျပည္ေတြ ထြက္က်သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အပူေၾကာင့္ နာက်င္တဲ့ေဝဒနာ လည္း သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

– ခြက္တစ္ခုထဲကို ေရေႏြးေလာင္း ထည့္ပါ။
– သန္႔စင္တဲ့ပိတ္စတစ္ခုကိုယူၿပီး ေရ ေႏြးထဲစိမ္ထားပါ။
– ၿပီးရင္ ပိတ္စကို ေရၫွစ္ပါ။
– မ်က္စိကိုမွိတ္ထားၿပီး ပက္လက္အိပ္ ပါ။
– ေရေႏြးဖတ္နဲ႔ မ်က္စိစြံတဲ့ေနရာေပၚ မွာ ကပ္ထားၿပီး ၃-၅ မိနစ္ခန္႔ထားပါ။
– တစ္ေန႔ကို သုံးေလးႀကိမ္ခန္႔ ျပည္ ေတြထြက္သြားတဲ့အထိ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါ တယ္။
– ဝက္ၿခံက ျပည္ေတြ ကုန္စင္ေအာင္ ထြက္သြားၿပီဆိုရင္ မ်က္ခြံကိုျပန္လည္ သန္႔စင္ေပးပါ။

နႏြင္းအသုံးျပဳျခင္း
နႏြင္းဟာ သဘာ၀အားျဖင့္ ပိုးမႊား ေတြကို ေသေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိတဲ့အ တြက္ အေရျပားျပႆနာအားလုံးကို ကု သဖို႔ အသုံးဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိစြံတာ ေပ်ာက္ကင္း႐ုံသာမက ေနာက္ထပ္မျဖစ္ ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

– စားပြဲဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ နႏြင္းမႈန္႔ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲ ထည့္ေဖ်ာ္ပါ။
– အဲဒီအရည္ကို ပမာဏတစ္ဝက္ခန္႔ က်န္ေအာင္ က်ိဳေပးပါ။
– ေဖ်ာ္ရည္ကို အေအးခံပါ။
– နႏြင္းရည္က အခဲေတြျဖစ္ေနရင္ ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႔ စစ္ထုတ္ေပးပါ။
– စြံေနတဲ့မ်က္စိကို အဲဒီနႏြင္းေဖ်ာ္ ရည္နဲ႔ တစ္ေန႔ ၂-၃ ႀကိမ္ ေဆးေၾကာ ေပးပါ။
– ဒီနည္းလမ္းကို မ်က္စိစြံတာေပ်ာက္ သြားတဲ့အထိ ျပဳလုပ္ပါ။

လက္ဖက္ေျခာက္အသုံးျပဳနည္း
လက္ဖက္ေျခာက္က ေရာင္ရမ္းမႈ ကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိပါတယ္။ သူ႕မွာပါဝင္တဲ့ တန္နစ္အက္စစ္က ေရာ ဂါပိုးေတြ မျပန္႔ပြားေအာင္ တားျမစ္ ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ နာက်င္မႈေဝဒနာ ကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

– လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ကို ေရေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ထဲ စိမ္ေပးပါ။
– လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ကို ဖယ္ရွား ၿပီး အိတ္မွ ပိုလၽွံေနတဲ့အရည္ေတြကို ၫွစ္ထုတ္လိုက္ပါ။
– ပူေႏြးေနတဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ ကို မ်က္စိစြံတဲ့ေနရာေပၚ ငါးမိနစ္ခန္႔ ကပ္ေပးပါ။
– တစ္ေန႔ ၂-၃ ႀကိမ္ မ်က္စိစြံတာ ေပ်ာက္ကင္းတဲ့အထိ ျပဳလုပ္ပါ။

ေလးၫွင္းပြင့္အသုံးျပဳျခင္း
သူက နာက်င္မႈေဝဒနာကို သက္ သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိတဲ့အျပင္ ဘက္ တီးရီးယားပိုးမႊားေတြေသေစႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္ သတၱိလည္းရွိတာေၾကာင့္ မ်က္စိစြံတာ အတြက္ အလြန္အသုံးဝင္ပါတယ္။

– ေလးၫွင္းပြင့္ ေလးငါးေျခာက္ပြင့္ကို ေရထဲမွာ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ထားပါ။
– ေလးၫွင္းပြင့္မွ ပါဝင္ပစၥည္းေတြ ေရ ထဲကိုေပ်ာ္ဝင္သြားၿပီဆိုရင္ အဲဒီေလး ၫွင္းပြင့္ေတြကို ဖယ္ရွားပါ။
– သန္႔စင္တဲ့ ပိတ္စိမ္းစတစ္ခုကို ေလး ၫွင္းပြင့္စိမ္ထားတဲ့ေရထဲ ထည့္ႏွစ္ ၿပီး အဝတ္ကို ေရၫွစ္ပါ။
– အဲဒီအဝတ္ဖတ္နဲ႔ မ်က္စိစြံတဲ့ေနရာ ေပၚ မိနစ္အနည္းငယ္ခန္႔ တင္ထား ပါ။
– မ်က္စိစြံတာေပ်ာက္ကင္းတဲ့အထိ ျပဳလုပ္ပါ။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္အသုံးျပဳျခင္း
ရွားေစာင္းလက္ပပ္က ေရာင္ရမ္းမႈ ကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိတာ ေၾကာင့္ မ်က္စိစြံတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ နီရဲ ေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ နာက်င္မႈေဝဒနာေတြ လည္း ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

– ရွားေစာင္းလက္ပပ္အ႐ြက္ကေန အႏွစ္ထုတ္ယူပါ။
– အဲဒီအႏွစ္ကို စြံေနတဲ့မ်က္စိေပၚမွာ အသာအယာပြတ္လိမ္းေပးပါ။
– မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ထားၿပီးေနာက္ ၾကက္ သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာပါ။
– တစ္ပတ္ သုံးႀကိမ္ျပဳလုပ္ပါ။

လွပတၱျမား

Post Author: Good Health Journal