မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲလွေနဖို႔ ဒီ(၁၀)ခ်က္ကိုလိုက္နာပါ

မိတ္ကပ္ေတြမလိမ္းဘဲ အသားအေရေကာင္းဖို႔ဆိုရင္ လို အပ္တဲ့ အဓိကအခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ သူတို႔က –
(၁) ဆဲလ္ေသဖယ္ရွားပါ။ အေရျပားမွာ ဆဲလ္အေသေတြရွိေန ရင္ ညစ္ထပ္ထပ္ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဆဲလ္ေသေတြ ဖယ္ ရွားဖို႔ Facial Scrub ကို တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္အသုံး ျပဳပါ။
(၂) အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းပါ။ အေရျပားမွာ သဘာ၀အစို ဓာတ္ရွိေပမယ့္ ရာသီဥတုဒဏ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ခံႏိုင္ရည္ရွိဖို႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို ေန႔စဥ္ပုံမွန္လိမ္းေပးပါ။
(၃) Serum လိမ္းပါ။ သူက အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ထက္ ပိုၿပီး အာနိသင္ထိေရာက္ပါတယ္။ သူ႕ကို ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီး တိုင္းလိမ္းေပးပါ။ သူ႕ကို မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး အေရျပား ေအး ေနတုန္းမွာလိမ္းေပးပါ၊ ေနာက္ၿပီး Facial Scrub အသုံး ျပဳၿပီးလိမ္းေပးပါ။ အေရျပားထဲ ပိုၿပီးစိမ့္ဝင္ေစပါတယ္။
(၄) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တာကို စားပါ။ အခ်ိဳ၊ အငန္၊ အဆီ အအိမ့္မ်ားတဲ့စားစရာေတြက အေရျပားကို ထိခိုက္ေစပါ တယ္။ အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစတဲ့ အရက္ ေသာက္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ကဖင္းဓာတ္အလြန္ အမင္းေသာက္သုံးတာ ေရွာင္ပါ။
(၅) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး ေရရွစ္ဖန္ ခြက္ (2 Litres) ေသာက္ေပးပါ။ အေရျပားလွေနဖို႔ ေရ ဓာတ္ျပည့္၀ဖို႔က အဓိက က်ပါတယ္။
(၆) ျဖည့္စြက္ေဆးေသာက္ပါ။ အစာစားတာကေန အေရျပား အတြက္ လိုအပ္တဲ့ဓာတ္ေတြ အကုန္ရဖို႔က ခက္တတ္ပါ တယ္။ အေရျပားအားျဖည့္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ ကိုလာဂ်င္၊ ဘိုင္အိုတင္ စတာေတြပါတဲ့ ျဖည့္စြက္ ေဆးေသာက္ေပးပါ။
(၇) Face Masks ေတြ ကပ္ပါ။ ေန႔စဥ္ မကပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ႏွစ္ရက္ျခား၊ သုံးရက္ျခားတစ္ခါ ကပ္ေပးပါ။ Face Masks ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတာမွာ သင့္အသားအေရနဲ႔ ကိုက္ညီတာေ႐ြးခ်ယ္ပါ။ ကပ္ထားၿပီး ျပန္ခြာတဲ့အခါ မ်က္ ႏွာကို ျပန္သန္႔စင္ေပးဖို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။
(၈) ႏႈတ္ခမ္းသားစိုျပည္ေနေအာင္ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းနီ မဆိုး ခင္မွာ Lip Balm တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး အရင္ခံလိမ္းပါ။ ညအိပ္ရာ ဝင္တိုင္းလည္း အစိုဓာတ္ေပးတဲ့ Lip Balm လိမ္းအိပ္ပါ။
(၉) သြားက်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။ သြားေတြျဖဴေဖြးေနေစဖို႔ ရယ္ သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔ရယ္ အၿမဲအေလးထားပါ။
(၁၀) ၿပဳံးရယ္ပါ။ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိသူေတြဟာ အၿမဲတမ္း ႐ႊင္႐ႊင္ပ်ပ်နဲ႔ လန္းဆန္းေနပါတယ္။ ၿပဳံး႐ႊင္ေနသူတိုင္းဟာ လွေနစၿမဲပါ။

Darliko

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.