အလွအပျပႆနာ အလြယ္တကူ အေျဖရွာၾကရေအာင္

လူတိုင္းလိုလို ႀကဳံေတြ႕ႏိုင္တဲ့ အလွအပျပႆနာ ေတြကို အလြယ္ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။

ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္း
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးၿပီး အခမ္းအနား တက္တဲ့အခါ သင့္ေျခဖေနာင့္မွာ အက္ ကြဲရာေတြေၾကာင့္ လူေတာတိုးရမွာ မဝံ့ မရဲျဖစ္ေနပါသလား။
ေျဖရွင္းနည္း
သင္လိမ္းေနတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကိုပဲ သင့္ေျခဖေနာင့္ကို အသုံးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ညမအိပ္ခင္ အခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ကို ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာၿပီး ဂလစ္စရင္းပါဝင္တဲ့ အစို ဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို ေျခဖေနာင့္မွာ လိမ္း ၿပီး ေျခအိတ္စြပ္အိပ္ပါ။

အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
သင္က က်န္းမာေရးေကာင္းေန တယ္ ဆိုရင္ေတာင္ အသားအေရေျခာက္ ေသြ႕တာ၊ ၾကမ္းတမ္းတာ၊ အေပၚယံအ ေရခြံကြာတာနဲ႔ယားယံတာေတြကို တစ္ခါ တစ္ရံမွာ ျဖစ္တတ္ပါသလား။
ေျဖရွင္းနည္း
သင္က ေရပူနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာ၊ ေရကို အခ်ိန္ၾကာၾကာခ်ိဳးတာ၊ ေၾကးခၽြတ္အား ျပင္းတဲ့ ဆပ္ျပာေတြ အသုံးျပဳမိတာေတြ ေၾကာင့္ အေရျပားစြတ္စိုမႈကို ထိန္းေပးတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္တာျဖစ္ပါတယ္။ သင္ခ်ိဳးတဲ့ ေရကပူေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဘဲ သင့္တင့္တဲ့ ခပ္ေႏြးေႏြးေလာက္ပဲ ျဖစ္ သင့္ပါတယ္။ ေၾကးခၽြတ္ အားမျပင္းတဲ့၊ အေမႊးနံ႔မပါတဲ့ သန္႔စင္ပစၥည္းေတြကို အသုံးျပဳပါ။ အေရျပားကို ပြတ္တိုက္ၿပီး ေၾကးခၽြတ္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးၿပီး တဲ့အခါ ယူရီယား ဒါမွမဟုတ္ လက္တစ္ အက္စစ္ပါဝင္တဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။

ေျခသလုံးေမြးထူျခင္း
သင့္ေျခသလုံးေမြးေတြကို မၾကာ ခဏရိတ္ေနတာေၾကာင့္ အေမြးၾကမ္း ေတြထြက္လို႔ စိတ္အလိုမက်ျဖစ္ေနပါသ လား။
ေျဖရွင္းနည္း
ေျခသလုံးေမြးေတြကို အနည္းငယ္ ရွည္လာတာနဲ႔ မရိတ္ပါနဲ႔။ တစ္လက္မရဲ႕ ေလးပုံတစ္ပုံေလာက္ ရွည္ေအာင္ထားၿပီး မွ အေမြးခၽြတ္ဖေယာင္းလိမ္းကာ ခၽြတ္ ေပးပါ။ ဒီနည္းက အနည္းငယ္ နာက်င္မႈ ရွိၿပီး အေရျပားနဲ႔ မတည့္ပါက ယားယံမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေမြးခၽြတ္ဖေယာင္း လိမ္းရာမွာလည္း မနည္းမမ်ားနဲ႔ သင့္ ေတာ္တဲ့ အတိုင္းအတာ ျဖစ္ရပါမယ္။

ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔နံျခင္း
သင့္ခ်ိဳင္းက ေခၽြးထြက္မ်ားၿပီး အနံ႔ ျပင္းတာေၾကာင့္ လူၾကားထဲမွာ လက္ ေျမႇာက္ဖို႔ မဝံ့မရဲျဖစ္ေနပါသလား။
ေျဖရွင္းနည္း
ေခၽြးတိတ္ေဆးေတြက ေခၽြးဂလင္း ေတြမွ ေခၽြးေတြထြက္တာကို တားဆီးေပး ပါတယ္။ ေခၽြးတိတ္ေဆးေတြမွာ ေခၽြးနံ႔ ေပ်ာက္ေစတဲ့ အရာေတြကိုလည္း ထည့္ သြင္းျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးတဲ့အ ခါ ခ်ိဳင္းကို ေခၽြးတိတ္ေဆး လိမ္းေပးပါ။

ႂကြက္ႏို႔ေပါက္ျခင္း
သင့္လက္မွာေပါက္ေနတဲ့ ႂကြက္ႏို႔ က သင့္ကိုအရွက္ရစရာျဖစ္ေနပါသလား။
ေျဖရွင္းနည္း
ႂကြက္ႏို႔ေပါက္တာက အသက္အႏၲ ရာယ္မရွိႏိုင္ေပမယ့္ သင့္မွာေပါက္ေနတဲ့ ႂကြက္ႏို႔ေတြကို အျမန္ဆုံးဖယ္ရွားလိုၾကပါ တယ္။ ဆယ္လီစလစ္အက္စစ္ပါဝင္တဲ့ ႂကြက္ႏို႔သတ္ေဆးေတြကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါ တယ္။

တင္းတိပ္ထြက္ျခင္း
သင္ရဲ႕ မ်က္ႏွာမွာ တင္းတိပ္ေတြ ထြက္ေနတာေၾကာင့္ ျပည့္စုံတဲ့အလွတ ရားကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေန ပါသလား။
ေျဖရွင္းနည္း
တင္းတိပ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ အိမ္အျပင္မထြက္ခင္ နာရီဝက္ ႀကိဳၿပီး ေနေရာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းပါ။ တင္း တိတ္ေတြကို ဖုံးဖို႔ ကြန္ဆယ္လာလိမ္းပါ။ မ်က္ႏွာၾကည္လင္ဝင္းပဖို႔ ဗီတာမင္စီ ပါ ဝင္တဲ့ခရင္မ္လိမ္းပါ။ အသက္ တျဖည္း ျဖည္းႀကီးလာေလ တင္းတိပ္ေတြလည္း အေရာင္ေဖ်ာ့သြားႏိုင္ပါတယ္။

အေရျပားကြာက်ျခင္း
သင့္အေရျပားရဲ႕ အေပၚယံအေရ ျပား ကြာက်တာေၾကာင့္ နီရဲၿပီး ပူစပ္ပူ ေလာင္ျဖစ္ေနပါသလား။
ေျဖရွင္းနည္း
ရွားေစာင္းလက္ပက္နဲ႔ ေဖာ္စပ္ထုတ္ လုပ္ထားတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြ က နာက်င္တာနဲ႔ အေရျပားကြာက်တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ရက္အနည္းငယ္ အေရျပားကြာက်တာမ်ိဳးက ခႏၶာကိုယ္ က ပ်က္စီးေနတဲ့ အေရျပားေတြကို ဖယ္ ရွားတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားပ်က္စီး မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ အနည္းဆုံး Sဏၤ ၃၀ ပါဝင္တဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို အိမ္အ ျပင္မထြက္ခင္ နာရီဝက္ ႀကိဳလိမ္းပါ။

ေဗာက္ထျခင္း
အက်ႌအေရာင္ရင့္ရင့္ မဝတ္ရဲ ေလာက္ေအာင္ သင့္ေခါင္းေပၚကေဗာက္ ေတြ ပခုံးေပၚ က်တတ္ပါသလား။
ေျဖရွင္းနည္း
ေဗာက္ထလြန္းတဲ့ သင့္ဦးေရျပားကို ေျဖရွင္းဖို႔က သင္သုံးတဲ့ေခါင္းေလၽွာ္ရည္ ကို ေျပာင္းလဲအသုံးျပဳဖို႔ပါ။ ဆီလီနီယမ္ ဆာလဖိုက္ ဒါမွမဟုတ္ ဇင့္ ပိုင္ရီသီအုန္း ပါဝင္တဲ့ ေခါင္းေလၽွာ္ရည္ကို တစ္ပတ္ ႏွစ္-သုံးႀကိမ္ အသုံးျပဳပါ။

မ်က္ႏွာအဆီျပန္ျခင္း
မ်က္ႏွာမွာ အဆီျပန္လြန္းတာ ေၾကာင့္ အဆီတ႐ႊဲ႐ႊဲနဲ႔ ၾကည့္ရ႐ုပ္ဆိုး လြန္းတယ္လို႔ ထင္ေနပါသလား။
ေျဖရွင္းနည္း
အေရျပားမွ အဆီေတြကို ပိုမိုထုတ္ ႏိုင္တာေၾကာင့္ မၾကာခဏေၾကးခၽြတ္တာ မ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ေၾကးခၽြတ္အားမျပင္းတဲ့ သန္႔စင္ပစၥည္းေတြကိုသာ အသုံးျပဳၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ အဆီမပါဝင္တဲ့အစိုဓာတ္ ထိန္းခရင္မ္နဲ႔ ေရဓာတ္အေျခခံျပဳလုပ္ ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကိုသာ အသုံးျပဳပါ။

အနီစက္မ်ားထြက္ျခင္း
မ်က္ႏွာမွာ အနီစက္ေလးေတြရွိေန တာေၾကာင့္ ဓာတ္ပုံ႐ိုက္ခံရမွာ မဝံ့မရဲျဖစ္ ေနပါသလား။
ေျဖရွင္းနည္း
ဆယ္ေက်ာ္သက္အ႐ြယ္ေတြ မ်က္ ႏွာမွာ အနီစက္ေလးေတြျဖစ္ေပၚ တာက ႏွင္းခူရွိတာ ဒါမွမဟုတ္ ဆပ္ ျပာ၊ ေခါင္းေလၽွာ္ရည္၊ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္စတာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာ ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး လိမ္းေဆးလိမ္းသင့္ပါ တယ္။ အနီစက္ေတြကို ဖုံးအုပ္လို ပါက ကြန္ဆယ္လာခပ္ပါးပါးလိမ္း ၿပီး ဖုံးေပးပါ။

ပန္းႏြယ္ေလး (ေဆးဝါး)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.