ကေလးထိန္းရင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၾကမယ္

ေမေမေတြဆိုတာ ကိုယ့္ရဲ႕ရင္ေသြးေလးကို လူ႔ေလာကဆီ စၿပီးေခၚေဆာင္ေပးလာၿပီးတာနဲ႔ ကေလး ႀကီးျပင္းလာတဲ့အထိ ကေလးအတြက္တာ၀န္ေတြတပုံတပင္ႀကီး ပုခံုးေပၚေရာက္လာၿပီး ဒီတာ၀န္ေတြကို ေက်ပြန္ဖို႔ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ်မနားတမ္းထမ္းေဆာင္ၾကရတဲ့ စြမ္းအားရွင္အမ်ဳိးသမီးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးကို ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရင္း တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ဘယ္လိုကုန္လို႔ ကုန္သြားမွန္းမသိေလာက္ေအာင္ ကေလးနဲ႔ကေလးရဲ႕ ဗာဟီရအလုပ္ေတြနဲ႔ခ်ည္း လံုးလည္ခ်ာလည္လိုက္ေနရတဲ့အခါ ေမေမေတြရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာ ေလ့ရွိၿပီး အစားအေသာက္ပံုမမွန္တာ၊ စားခ်ိန္ေသာက္ခ်ိန္မမွန္ျဖစ္လာတာေတြေၾကာင့္ ေမေမတို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ အလွတရားေတြ တျဖည္းျဖည္း ပံုစံပ်က္ယြင္းလာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ေမေမတို႔ေတြက လိုအပ္ တဲ့ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္ၿပီး စနစ္က်တဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ၊ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔လို အပ္လာပါၿပီ။ ကေလးနဲ႔ အလုပ္ရႈပ္ၿပီး ေမာပန္းေနရတဲ့ၾကားထဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ဘယ္လိုအင္အားနဲ႔ ဘယ္ ကအခ်ိန္ရႏိုင္မွာလဲလို႔ဆိုၿပီး စိတ္မေလွ်ာ့လိုက္ပါနဲ႔။ ကေလးေမေမျဖစ္တာေတာင္ အပ်ဳိေလးေတြအားက်ေငး ေမာေနရမယ့္ ကေလးလည္းထိန္းရင္း အခ်ိန္လည္းမကုန္၊ လြယ္လဲလြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြဆိုရင္ ေမေမတို႔ စိတ္၀င္စားၾကမယ္ထင္ပါတယ္ေနာ္။ ဒီက႑ေလးမွာေတာ့ ေမေမတို႔ေတြ ကိုယ့္ရဲ႕သားေတြသမီးေတြ နဲ႔အတူ ေပ်ာ္လည္းေပ်ာ္ရ၊ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း စနစ္တက်ထိန္းသိမ္းၿပီးသားျဖစ္ေစမယ့္ မိခင္ႏွင့္ကေလးတြဲ ဖက္ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္
မီးဖြားၿပီးကာလမၾကာေသးတဲ့ ေမေမေတြအနဲ႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ၿပီး ဆရာ၀န္ခြင့္ျပဳခ်က္ရမယ္ဆို ရင္ မီးဖြားၿပီး (၆)လအၾကာေလာက္မွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပန္လုပ္ႏိုင္ပါၿပီ။ ဗိုက္ခြဲေမြးတဲ့ ေမေမေတြဆိုရင္ေတာ့ ဒီကာလထက္ပိုၾကာေအာင္ ေစာင့္ဆိုင္းၿပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္းကို စတင္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ကေလးအတြက္ကေတာ့ ကေလးကိုယ့္ဘာကိုယ္ေခါင္းေထာင္ႏိုင္တဲ့အရြယ္က်မွ ေမေမတို႔နဲ႔အတူတြဲၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းမွာ ပါ၀င္ေစသင့္ပါတယ္။ ကေလးဦးေခါင္းေထာင္တဲ့အခ်ိန္ေနသားက်ၿပီဆိုတဲ့အရြယ္ (ခန္႔မွန္းေျခ အားျဖင့္ (၄)လ ေက်ာ္ၿပီးခါမွ) ေမေမနဲ႔အတူ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
ကေလးနဲ႔တြဲၿပီးေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္မွာ ေမေမက ႀကိဳတင္ေလ့က်င့္ျပင္ဆင္ထားၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အေနနဲ႔ ပခံုးေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ေပးထားပါ။ ေလ့က်င့္ေနရင္းခါးမ်က္သြား တာမ်ဳိးမရွိရေလေအာင္ ၾကမ္းျပင္လို ညီညာတဲ့မ်က္ႏွာျပင္မ်ဳိးမွာ ပက္လက္လွန္လွဲခ်ၿပီး ဗိုက္ကိုရွပ္က ခါးရိုးကို ေနရာက်ေအာင္ ျပင္ဆင္ေပးပါ။ ႏွာေခါင္းကေန အသက္ကို ၀ေအာင္ရွဴသြင္းလိုက္ၿပီး နံရိုးေတြကားတဲ့အထိ ျဖစ္ၿပီးမွ ပါးစပ္ကေန ေလကိုျပန္ထုတ္ၿပီး ၀မ္းဗိုက္က ၾကြက္သားေတြအတြင္း ခ်ဳိင့္၀င္သြားတဲ့အထိ ေလကို ထုတ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ကေလးခ်ီလ်က္ ကခုန္ပါ


ကေလးကို ခ်ီေပြ႕လ်က္အေနအထားနဲ႔ အနည္းငယ္လႈပ္ရမ္းရံု ကခုန္ေပးတာက ကေလးပါ အတူတြဲလုပ္ရတဲ့ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးကို ခ်ီေပြ႕တာၿမဲၿမံဖို႔လိုအပ္ၿပီး ေမေမအတြက္ ကေလးခ်ီရင္းလႈပ္ရွားတဲ့အခါ ကိုယ့္လက္ကိုကိုယ္မယံုဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကေလးခ်ီေပြ႕တဲ့ ကေလးသိုင္းႀကိဳး ေလးနဲ႔ ကေလးကို လြယ္ရင္းလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ျမဴးၾကြတဲ့သီခ်င္းကိုဖြင့္ထားၿပီး ကေလးကို ခ်ီလ်က္သားနဲ႔ က ေနေပးပါ။ ကေနရင္းနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ကို အတြင္းဘက္ဆီ မၾကာခဏ ရႈိက္ရႈိက္သြင္းၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေမေမအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုပါ ျပယ္လြင့္သြားေစၿပီး ကေလးနဲ႔အတူ ရႊင္ျမဴးႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ ခန္းအလြယ္ေလးတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ထမတင္ေလ့က်င့္ခန္း


ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ပက္လက္လွန္လွဲခ်ၿပီး ဒူးေကြးေထာင္လ်က္ ေျခဖ၀ါးေတြကို ၾကမ္းျပင္မွာအျပားလိုက္ ခ်ထားပါ။ ၿပီးေတာ့မွ ကေလးကို ေမေမ့ရဲ႕ဆီးခံုရိုးအေပၚနားမွာ ထိုင္လ်က္သားအေနအထားနဲ႔ တင္ေပးၿပီး ေမေမက ကေလးရဲ႕လက္ေအာက္ကေန ကိုယ္ေလးကို လက္ေလးနဲ႔ ထိန္းကိုင္ေပးထားပါ။
ၿပီးရင္ ေမေမက ၀မ္းဗိုက္ေတြကို က်ံဳ႕လိုက္ၿပီး အားယူကာ ဦးေခါင္း၊ လည္ပင္းနဲ႔ ပုခံုးေတြကို ၾကမ္းျပင္ ကေနမတင္ေပးပါ။ အသက္ကိုပါတစ္ခါတည္းရွဴသြင္းလိုက္ရင္း တစ္၊ ႏွစ္ ေရထားၿပီး သံုးေရာက္ရင္ေလကိုျပန္ ထုတ္ၿပီး ၾကမ္းျပင္မွာ ျပန္ခ်ပါ။ ဒီအတိုင္း ၁၅ႀကိမ္ကေန အႀကိမ္ ၂၀ ေလာက္ထိ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ခဏတ ျဖဳတ္အနားယူၿပီး အလားတူ ေနာက္တစ္ခ်ီထပ္မံျပဳလုပ္ေပးပါ။
ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ေက်ာဘက္ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစၿပီး ခါးအတြက္ အက်ဳိးျပဳတဲ့ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္။

ေျခေထာက္ေကြးတင္ေလ့က်င့္ခန္း


ၾကမ္းျပင္မွာပက္လက္အေနအထားနဲ႔ ဒူးေတြကို ေျခႏွစ္ဖက္ ၾကမ္းျပင္ကလြတ္ေစၿပီး ေထာင့္မွန္အေန အထားတိုင္းေကြးေျမွာက္ထားပါ။ ကေလးကို ညဳ႕သက်ည္းေပၚတင္ထားၿပီး ကေလးရဲ႕လက္ေအာက္ကေနၿပီး ကေလးရဲ႕ကိုယ္ေလးကိုထိန္းကိုင္ထားေပးပါ။
ဗိုက္ၾကြက္သားေလးကို တင္းသြားရံု အနည္းငယ္က်ံဳ႕ယူလိုက္ၿပီး တင္ပါးေတြကို ၾကမ္းျပင္ကေနလြတ္ ေအာက္မတင္လိုက္ရင္း တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ ဦးေခါင္းနဲ႔ပခံုးေတြကိုလည္း ၾကမ္းျပင္ကေန မတင္လိုက္ပါ။ ကေလးရဲ႕ နဖူးေလးကို ထိရံုနမ္းတဲ့အထိ ေမေမရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကိုေကြးညႊတ္သြားေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ႏိုင္ပါ တယ္။ ကေလးကို ပုခက္လႊဲေပးေနသလိုျဖစ္ေစတဲ့ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ၁၅ႀကိမ္ကေန အႀကိမ္ ၂၀ေလာက္ထိ လုပ္ေပးပါ။ ခဏတျဖဳတ္နားၿပီး ကေလးနဲ႔ ေဆာ့ၿပီးရင္ အလားတူ ေနာက္တစ္ခ်ီထပ္လုပ္ေပးပါ။

လက္ေျမွာက္တင္ေလ့က်င့္ခန္း


ၾကမ္းျပင္မွာတင္ပ်ဥ္ေခြထိုင္ခ်ပါ။ ကေလးကို သင့္ေရွ႕မွာထားၿပီး ကေလးရဲ႕လက္ေအာက္ကေန ေမေမ ကလက္နဲ႔ထိန္းကိုင္ေပးထားပါ။
ကေလးကို လက္နဲ႔ကိုင္ထားလ်က္နဲ႔ပဲ လက္ေမာင္းေတြကို ေရွ႕ဘက္ကေန အေပၚဘက္ကို ဆန္႔တန္း ထုတ္လိုက္ၿပီး ကေလးကို မတင္လိုက္ပါ။ ဆန္႔ထုတ္တဲ့အခါမွာ ေမေမရဲ႕တံေတာင္က ေကြးလ်က္အေနအထား ပဲရွိေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ခဏေတာင့္ထားၿပီးရင္ ကေလးကိုမူလအေနအထားအတိုင္း ျပန္ခ်ပါ။ ကေလးကို မခ်ီ ေျမွာက္တင္တဲ့အခါမွ အရမ္းႀကီးျမန္ျမန္ဆန္ဆန္မလုပ္ဘဲ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ေလးပဲျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဒီအတိုင္း (၁၀)ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ၿပီး ခဏအနားယူပါ။ ၿပီးရင္အလားတူအတိုင္း (၁၀) ႀကိမ္စီနဲ႔ ႏွစ္ခ်ီေလာက္ထပ္မံ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ပုခံုးေတြ၊ လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြအျပင္ ခါးအထက္ပိုင္းနဲ႔အလယ္ပိုင္းကိုပါ ႀကံ႕ခိုင္သန္မာလာေစမယ့္ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။

ပက္လက္လက္ေျမွာက္ေလ့က်င့္ခန္း


ၾကမ္းျပင္မွာ ပက္လက္လွန္လွဲခ်ၿပီး ဒူးေတြကို ေကြးကာ ေျခဖ၀ါးေတြကိုၾကမ္းျပင္မွာ အျပားလိုက္ခ် ထားေပးပါ။ ကေလးကို ရင္ဘတ္နားေလာက္မွာထားၿပီး ကေလးရဲ႕လက္ေအာက္ကေန ေမေမ့လက္နဲ႔ထိန္း ကိုင္ထားပါ။ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို က်ံဳ႕ထားလိုက္ၿပီး ပုခံုးေတြကိုအတူညွစ္ထုတ္လုိက္ၿပီး ကေလးနဲ႔အတူ ကေလးကိုင္ထားတဲ့လက္ကိုေျမွာက္တင္လိုက္ပါ။
ခဏေတာင့္ထားၿပီး ကေလးကို မူလအေနအထားအတိုင္း ျပန္ခ်ေပးပါ။ (၁၀)ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ၿပီး ခဏနားက ကေလးနဲ႔ေဆာ့ပါ။ ၿပီးရင္း အလားတူအတိုင္း (၁၀)ႀကိမ္စီနဲ႔ ႏွစ္ခ်ီထပ္မံျပဳလုပ္ေပးပါ။

ဒူးေကြးေလ့က်င့္ခန္း


ကေလးရဲ႕ေက်ာနဲ႔ ေမေမ့ရဲ႕ရင္ကို အပ္ထားၿပီး ကေလးကိုေရွ႕ဘက္လွည့္အေနအထားနဲ႔ ခ်ီေပြ႕ ေပးထားပါ။ ခ်ီေပြ႕ထားရင္းနဲ႔ ပထမဆံုးေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းကလို ကေလးနဲ႔အတူ အနည္းငယ္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ကခုန္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေမေမက ေျခႏွစ္ဖက္ကို ေဘးတိုက္ခ်ဲကားဆန္႔ထုတ္ရင္း ဒူးကိုေကြးခ်ေပးပါ။ ေကြးခ်တဲ့ အခ်ိန္မွာ ခါးကို တည့္တည့္မတ္မတ္ေလးနဲ႔ ဒူးေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေကြးခ်ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေမေမရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ဖေနာင့္ေတြမွာ သြားသက္ေရာက္ေနမယ့္ အေနအထားျဖစ္ေနရပါမယ္။ ခဏေလာက္ ေတာင့္ထားၿပီးရင္ ဒူးေကြးထားရာကေန ျပန္မတ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေမေမက တင္ပါးၾကြက္သားေတြကို ဆြဲက်ံဳ႕ေပးရ မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေျခလွမ္းက်ဲလွမ္းထုတ္ေလ့က်င့္ခန္း


ေမေမက ကေလးကို ရင္လတ္ခ်င္းအပ္ကာ လက္တစ္ဖက္က ကေလးရဲ႕တင္ပါးေအာက္ကေပြ႕ထားၿပီး က်န္တဲ့လက္တစ္ဖက္က ကေလးရဲ႕ေက်ာဘက္နားေလးကို ထိန္းၿပီး ေပြ႕ခ်ီထားေပးပါ။ ကေလးကိုေပြ႕ခ်ီထား တဲ့ေမေမက မတ္မတ္ရပ္ေနရင္းကေန ေျခတစ္ဖက္ကို ေရွ႕ဘက္ကို ခပ္က်ဲက်ဲလွမ္းထုတ္လုိက္ရင္း ဒူးႏွစ္ဖက္ လံုးကို တစ္ၿပိဳင္တည္း ေကြးညႊတ္လိုက္ၿပီး ေနာက္က်န္ခဲ့တဲ့ေျခေထာက္က ေျခဖ်ားေထာက္ကာ ဖေနာင့္ကို မတင္လိုက္ပါ။ ကေလးခ်ီထားတာကို သတိထားရင္း ဟန္ခ်က္မပ်က္ေအာင္ ေမေမ ကဂရုစိုက္ေပးရမွာျဖစ္ပါ တယ္။ ၿပီးရင္ ေနာက္ေျခဖေနာင့္ကိုျပန္ခ်ၿပီး ေနာက္ေျခနဲ႔အားယူက လွမ္းထုတ္ထားတဲ့ ေျခေထာက္ကိုျပန္ရုတ္ ကာ ျပန္ၿပီးေျခစံုနဲ႔မတ္မတ္ရပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေျခေထာက္ဘက္ေျပာင္းၿပီး အလားတူျပဳလုပ္ေပးပါ။
ဒီေလ့က်င့္ခန္းက တင္ပါးနဲ႔ေပါင္ကၾကြက္သားေတြကို တင္ရင္းေစတဲ့အျပင္ ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြ ကိုလည္း ပိုၿပီးသန္မာလာေစပါတယ္။
————– ။ ————–

♥  သံသာ  ♥