အလုပ္မ်ားျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရး ဆက္စပ္မႈ သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ (၂)

အလုပ္လုပ္တာေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အနားမေပးဘဲ အလုပ္တအား လုပ္တာကေတာ့ စိတ္ေရာလူပါ ပင္ပန္း ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးကို ပါထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အလုပ္ မ်ားတာက က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုထိ ခိုက္ေစႏိုင္သလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ ၾကရေအာင္။

၁။ အလုပ္တအား႐ႈပ္တဲ့အခ်ိန္ ေခါင္း ကိုက္တာဟာ
(က) ေတြးတာမ်ားလြန္းလို႔
(ခ) ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နည္းလို႔
(ဂ) ႂကြက္သားေတြေတာင့္တင္းလို႔

၂။ တစ္ပတ္ကို နာရီ ၆၀ ထက္ အလုပ္ ပိုလုပ္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ကင္ဆာ ေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ အျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ….
(က) ပိုနည္းတယ္
(ခ) ႏွစ္ဆမ်ားတယ္
(ဂ) သုံးဆမ်ားတယ္

၃။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ခ်ဳံးခ်ဳံးခ် ပင္ပန္း တာက ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးေတြမွာ ျဖစ္တတ္လဲ
(က) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္မ်ားတာ
(ခ) ကာလရွည္စိတ္ဖိစီးတာ
(ဂ) အဝလြန္တာ

၄။ အလုပ္အရမ္းလုပ္တာက ပင္ပန္းေစ လို႔ ညဘက္အိပ္ေကာင္းေစတယ္ဆို တာမွန္လား။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၅။ အလုပ္မွာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့စြမ္းရည္ တက္လာေအာင္၊ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္း မာေအာင္ ဒါေတြလိုအပ္ပါတယ္။
(က) အားလပ္ရက္ခရီးထြက္တာ
(ခ) ေန႔လယ္စာထြက္စားတာ
(ဂ) ႏွစ္မ်ိဳးလုံ

၆။ စိတ္ဖိစီးတာက အစာအိမ္အနာ ျဖစ္ ေစႏိုင္တယ္။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၇။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းပါက ရင္ေသြးရဖို႔ ခက္ခဲတတ္တယ္။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၁။ (ဂ) ႂကြက္သားေတြေတာင့္တင္းလို႔
ကြန္ပ်ဴတာကေနမ်က္ႏွာ မခြာ တမ္းအလုပ္လုပ္တာက ႂကြက္သားေတြ ကို အထူးသျဖင့္ဇက္ေၾကာေတြ ေတာင့္ တင္းေစတာေၾကာင့္ အေၾကာတက္ေစသ လို အျခားဆိုးက်ိဳးေတြကိုလည္း ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ပါတယ္။ သြားႀကိတ္တာ၊ ဇက္ ေၾကာတက္တာ၊ ပခုံးေၾကာေတြနာက်င္ တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုႂကြက္သား ေတြ နာက်င္ေတာင့္တင္းေနရင္ ေခါင္း ကိုက္တတ္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ တာမ်ိဳးေတာင္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ (ဂ) သုံးဆမ်ားတယ္
အိမ္အလုပ္ေရာ ႐ုံးအလုပ္ပါ လုပ္ရ တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အလုပ္ပိလြန္းတာ ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြထက္ပိုၿပီး က်န္း မာေရးဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ တစ္ပတ္ကို နာရီ (၆၀) ထက္ အလုပ္ပိုလုပ္တဲ့အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ အျခားေရာဂါေတြျဖစ္ႏိုင္ ေျခသုံးဆပိုမ်ားပါတယ္။ နာရီ (၄၀)ထက္ပိုအလုပ္လုပ္တာနဲ႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ တစ္ဆပိုမ်ားတတ္ၿပီး နာရီ (၅၀) အ ထက္ဆို ေနာက္တစ္ဆပိုမ်ားလာတတ္ ပါတယ္။

၃။ (ခ) ကာလရွည္စိတ္ဖိစီးတာ
စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ခ်ဳံးခ်ဳံးခ်ပင္ပန္း တာမ်ိဳး တကယ္ရွိပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ ေတြ လက္ခံတုံ႔ျပန္ႏိုင္တဲ့ ဖိစီးမႈထက္ပိုၿပီး ဖိစီးလာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ နာရီမ်ားစြာအလုပ္လုပ္ရတာတို႔၊ အခ်ိန္ဇယားေတြျပည့္ေနတာမ်ိဳးဆိုရင္ ျဖစ္ေလ့ ရွိပါတယ္။
အၿမဲလိုလို ပင္ပန္းေနရင္၊ တစ္ေန႔ တာ အခ်ိန္အမ်ားစုကို ပ်င္းစရာေကာင္း တယ္လို႔ ခံစားေနရတဲ့အလုပ္ေတြကို လုပ္ရင္းကုန္ဆုံးေနရရင္၊ ကိုယ္လုပ္တဲ့ အလုပ္ကို အသိအမွတ္မျပဳသလိုခံစားေန ရရင္၊ ရက္အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ စိတ္ခံစား ခ်က္မေကာင္းေနရင္ ဒါဟာ စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ ခ်ဳံးခ်ဳံးခ်ပင္ပန္းေနတဲ့ လကၡဏာ ေတြပါ။

၄။ (ခ) မွား
အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြ နဲ႔ အလုပ္စြဲလမ္းမႈမွာ အခ်ိတ္အဆက္ ရွိေနပါတယ္။ အလုပ္ပင္ပန္းလြန္းလို႔ အိပ္ငိုက္တာေတြျဖစ္တတ္သလို အိပ္ ေပ်ာ္သြားၿပီဆိုရင္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္တာ တို႔၊ အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ အိပ္စက္မႈ ေတြမရတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၅။ (ဂ) ႏွစ္မ်ိဳးလုံး
အလုပ္ကေန ခဏပဲအနားယူယူ တစ္ရက္လုံးပဲအနားယူယူ တစ္ပတ္ ေလာက္ပဲခရီးထြက္ၿပီး အနားယူယူ အ နားယူတာက သင့္ကို စိတ္ေရာလူပါ က်န္းမာေစၿပီး စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြျမင့္ မားလာေစႏိုင္ပါတယ္။ အနားယူတဲ့ရက္ ေတြမွာ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနတာမ်ိဳး၊ အ သစ္အဆန္းတစ္ခုခုသင္တာမ်ိဳး၊ ဝါသနာ ပါတာ တစ္ခုခုလုပ္ေနတာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ အျပည့္အဝအနားယူတာမ်ိဳးလုပ္ေပးေနမွ အလုပ္က စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ သြားမွာပါ။

၆။ (ခ) မွား
အလုပ္တအားမ်ားၿပီး အခ်ိန္ဇယား အျပည့္ျဖစ္ေနတာက သင့္ကို အစာအိမ္ အနာမျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အစာအိမ္ အနာျဖစ္ၿပီးသားဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ က ပိုဆိုးေစမွာပါ။ အစာအိမ္အနာျဖစ္ေစ တဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းကေတာ့ H.စပူသမင လို႔ေခၚတဲ့ ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ပါ။

၇။ (က) မွန္
စိတ္ဖိစီးတဲ့အခါထြက္လာတတ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက မ်ိဳးပြားအဂၤါစနစ္ကို ထိ ခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးပါက အမ်ိဳး သားေတြမွာ သုက္ပိုးထြက္ရွိမႈနည္းေစ သလို အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္း တက္စတို စတီ႐ုန္းကိုလည္း နည္းေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္လည္း ဓမၼတာ စက္ဝန္းပုံမွန္မဟုတ္တာေတြ၊ လိင္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.