အေရျပားအတြက္ Beauty Sleep

Beauty Sleep ဆိုတဲ့ Tend က ေခတ္စားေနတာၾကာပါၿပီ။ အိပ္ရာဝင္ေနာက္က်တာ၊ အိပ္ခ်ိန္မျပည့္၀တာေတြက အသား အေရကို ထိခိုက္ေစၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစပါ တယ္။ အေရျပား ႏုပ်ိဳေစၿပီး က်န္းမာဖို႔ဆိုရင္ Beauty Sleep က အဓိက လိုအပ္ပါတယ္။ Beauty Sleep အျပည့္အဝရဖို႔ Tips ေတြက-

(၁) အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ရဲ႕လား
အိပ္ခ်ိန္ကို ခုနစ္နာရီကေန ကိုးနာရီၾကား ရေအာင္အိပ္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္အတြင္းမွာမွ အေရျပားဟာ သူရဲ႕ ျပဳျပင္ေရးလုပ္ငန္း စဥ္ကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ေခါင္းအုံးစြပ္ကႏူးညံ့ရဲ႕လား
ေခါင္းအုံးစြပ္ကို ပိုးသား၊ ဖဲသားမ်ိဳးနဲ႔ အိပ္စက္ပါ။ သူက မ်က္ႏွာအေရျပားမွာ အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္မႈကို ေလ်ာ့ေစၿပီး ဆံသားၿငိၿပီး က်ိဳးျပတ္တာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ႏွစ္ပတ္တစ္ခါ ေခါင္းအုံးစြပ္လဲေပးပါ၊ အထက္၊ ေအာက္ လွန္ၿပီး ေျပာင္းအုံးေပးပါ။

(၃) အိပ္တဲ့ပုံစံမွန္ရဲ႕လား
ေဘးေစာင္းမအိပ္ဘဲ ပက္လက္အေနအထားအိပ္စက္ပါ။ တစ္ဖက္တည္းကို ေစာင္းအိပ္တတ္သူေတြမွာ ေစာင္းအိပ္တဲ့ မ်က္ႏွာဘက္မွာ အေရးေၾကာင္း ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။

(၄) အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းရဲ႕လား
အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းပါ။ သူက Beauty Sleep Hour အတြင္းမွာ အေရျပားရဲ႕ ျပဳျပင္ေရး လုပ္ငန္းစဥ္အတြက္ အကူအညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းအတြက္လည္း Lip Balm တစ္မ်ိဳးလိမ္းအိပ္ပါ။

(၅) ဆံပင္ကိုေသခ်ာထားအိပ္ရဲ႕လား
အိပ္တဲ့အခါ ဆံပင္ကို မ်က္ႏွာေပၚ မေရာက္ေစဖို႔ ခ်ည္ ေႏွာင္ထားပါ။ ဒါေပမဲ့ အတင္းအက်ပ္ႀကီး မစည္းပါနဲ႔၊ ဆံသား ကၽြတ္တာျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ ပိုးသား၊ ဖဲသား ေခါင္းစည္းႀကိဳးနဲ႔ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ေလးပဲခ်ည္ေႏွာင္ၿပီး မ်က္ႏွာကို ဆံပင္ေတြမထိ ေအာင္ ထားအိပ္ပါ။

Darliko

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.