Coffee Oatmeal Bodyscrub

ၫိုတစ္ကြက္၊ မည္းတစ္ကြက္၊ ျဖဴတစ္ကြက္နဲ႔ ေနေလာင္ထား တဲ့အသားအေရေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယုံၾကည္မႈေလ်ာ့နည္း ေနပါသလား။ စိတ္မပ်က္ပါနဲ႔။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ ေကာ္ဖီအုတ္စပါး ေၾကးခၽြတ္ခရင္မ္ျပဳလုပ္နည္းေလးနဲ႔ အခ်ိန္ယူၿပီး sခမကဘ လုပ္ၾကည့္ ပါ။ လင္းလက္ေတာက္ပၾကည္စင္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေလးေတြ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

လိုအပ္တာေတြက . . .
– ေကာ္ဖီမႈန္႔ ခြက္တစ္ခြက္စာ
– အုတ္စပါး ခြက္တစ္ဝက္စာ
– သၾကား ခြက္တစ္ဝက္စာ
– ပ်ားရည္ ခြက္တစ္ဝက္စာ
– သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစာ
ဒီျပဳလုပ္နည္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ သၾကားနဲ႔ အုတ္စပါးက သဘာ၀ေၾကးခၽြတ္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေကာ္ဖီက ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဆဲလ္ူျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။ အုတ္စပါးကေတာ့ သဘာ၀အစိုဓာတ္ထိန္းပစၥည္းအျဖစ္ အသုံးဝင္ၿပီး ပ်ားရည္ ကေတာ့ အေရျပားကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ အေရျပားတြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြ ကိုပါ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီကလည္း သဘာ၀အစိုဓာတ္ကို ရရွိေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အသားအေရစိုျပည္ဝင္းလက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း
– အုတ္စပါးကို မႈန္႔ညက္ေနေအာင္ ႀကိတ္စက္ထဲ ထည့္ႀကိတ္ပါ။
– အဲဒီထဲကို ေကာ္ဖီမႈန္႔ထည့္ေမႊပါ။
– ရလာတဲ့အေရာအစပ္ကို ဇလုံတစ္ခုထဲ ထည့္ကာ သၾကားေရာေမႊပါ။
– ၿပီးရင္ အဲဒီေပၚကို ပ်ားရည္ ခြက္တစ္ဝက္စာထည့္ပါ။
– အေပၚကေန သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစာကို ေပါင္းထည့္ၿပီး ေသခ်ာသမေအာင္ ဇြန္းနဲ႔ ေမႊေပးပါ။
– ရလာတဲ့အႏွစ္ကို အလုံပိတ္ဖန္ပုလင္းထဲ ထည့္ကာ သိမ္းဆည္းပါ။

အသုံးျပဳနည္း
– ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးကို ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ေလာင္းခ်ကာ ေရစိုေစပါ။
– ၿပီးရင္ ခုနကျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေၾကးခၽြတ္ခရင္မ္ကို လည္ပင္း၊ ကုပ္၊ ေနာက္ေက်ာကစလို႔ တစ္ကိုယ္လုံးအႏွံ႔ ညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္လိမ္းပါ။
– လိမ္းေနရင္းနဲ႔ စက္ဝိုင္းပုံစံ ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ပါ။
– ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ထားၿပီးေနာက္ ဆပ္ျပာအသုံးမျပဳဘဲ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။
– ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါႏုႏုနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ သုတ္ၿပီးေနာက္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ အေပ်ာ့စား လိမ္းလိုက္ပါ။
– တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ပါ။

ဆူးျမာ

Post Author: Good Health Journal