ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေနသူမ်ားအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီၫြတ္ေအာင္ တစ္ပတ္ကို ေပါင္ဘယ္ေလာက္ထိ ေလ်ာ့ခ်သင့္သလဲ???

1-3 ေပါင္
2. 4-9 ေပါင္
3. 10-15 ေပါင္
4. 15 ေပါင္ ႏွင့္ အထက္

အေျဖ-
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပၚ မူတည္ၿပီး တစ္ပါတ္ကို ၁ေပါင္ ကေန ၃ေပါင္ အထိခ်တာ က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။

ဒီထက္ပိုၿပီး ျမန္ျမန္က်ေအာင္ ဆိုၿပီး –
1. ေဆးဝါးအကူအညီ ေတြ ႏွင့္ ဝိတ္ခ်တာ
2. အဆီက် ေကာ္ဖီ ႏွင့္ ဝိတ္ခ်တာ
3. တစ္ေနကုန္ ဘာမွ မစားပဲ ေနတာ စသျဖင့္ နည္းလမ္းမ်ိဳးစံု သံုးလာၾကပါတယ္။

ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ ဝမ္းသြားမ်ားတာ၊ ဆီးသြားမ်ားတာ ေတြျဖစ္ၿပီး အစမွ ေတာ့ ဝိတ္က်သြားတယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ ဝိတ္တကယ္မက်ပါ။

တစ္ေနကုန္ ဘာမွ မစားဘဲေနတာ၊ နည္းနည္းေလးပဲ စားတာေတြပာာ ဝိတ္ေတာ့အျမန္က်တာ မွန္ေပမယ့္ အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ ေသြးတြင္းအဆီဓါတ္ေတြ ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဆိုလိုတာက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာပမာဏေတြ မ်ားလာၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြအေနနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ၊ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဝိတ္ခ်တဲ့ ေနရာမွာ အစားအေသာက္ကို သင့္ေတာ္ရံု ဆင္ျခင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခု ကစားၿပီး ေျဖးေျဖး နဲ႔ မွန္မွန္ ဝိတ္ခ်တာ က်န္းမာေရး အတြက္ အေကာင္းဆံုးပါ။

ေလးစားစြာျဖင့္
ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.