Category: Health Tips

နေ့စဉ် ရေချိုးနေတာမို့ လူတိုင်းအတွက် ရေချိုးတာက အဆန်းတကြယ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ရေချိုးတဲ့အခါ သင်သတိမမူမိဘဲ မှားယွင်းစွာ ပြုလုပ်မိတဲ့ အပြုအမူတွေက သင့်အရေပြား အလှအပကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေပူလွန်းခြင်း အရေပြားခြောက်သွေ့ပြီး ယားယံ နေပါသလား။ ရေနွေးနဲ့ချိုးပေမယ့် ရေက ပူလွန်းနေတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါ တယ်။ ရေပူချိုးတာကြောင့် အရေပြား ခြောက်သွေ့တာနဲ့ ယားယံတာတွေ အပြင် နှင်းခူရောဂါလည်း ဖြစ်ပွားနိုင် တယ်လို့ အရေပြားအထူးကု Dr. Piliang က ပြောပါတယ်။ ရေချိုးမယ်ဆိုရင် ရေရဲ့ အနွေးဓာတ်ကို အရင်ဆုံးလက်နဲ့ စမ်းပြီးမှ သင့်တော်တဲ့ အနွေးဓာတ် လောက်နဲ့သာ ချိုးသင့်ပါတယ်။ ဆပ်ပြာအကြမ်း အသုံးပြုခြင်း ရေချိုးတဲ့အခါသုံးတဲ့ ဆပ်ပြာက ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆပ်ပြာ ဒါမှမ ဟုတ် ကြမ်းတမ်းတဲ့ဆပ်ပြာတွေ အသုံး ပြုတာက […]

လေ့လာမှုအများအပြားအရ အမေရိကန်မှ အမျိုးသမီးတွေက တစ်လကို ၃ ဒသမ ၅ ကြိမ်ခန့် ငိုကြပြီး အမျိုးသားတွေက တစ်လကို ၁ ဒသမ ၉ ကြိမ် ငိုတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ငိုတာက စိတ်ဓာတ်ပျော့ညံ့တယ်လို့ လူအများက သတ်မှတ်ကြပေမယ့် ဝမ်းနည်းတဲ့အခါမှာ မျက်ရည်ကို အောင့်မထားဘဲ ငိုသာငိုချလိုက်ပါလို့ ကျွမ်းကျင်သူ တွေက အကြံပေးထားပါတယ်။ ငိုတာက သင်ထင်ထားတာထက် ကျန်းမာရေးအတွက် အောက်ပါ ကောင်းကျိုးတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းနိုင်ခြင်း စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့အချိန်မှာ ငိုချလိုက်တာက စိတ်ဖြေလျှော့မှုရရှိနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုအများအပြားအရ သိရပါတယ်။ ငိုတာက အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ မသိစိတ်ကို လှုံ့ဆော်မှုပေးတာကြောင့် ဦးနှောက်ကို အေးချမ်းမှုရရှိစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သွေးဖိအားကျဆင်းနိုင်ခြင်း သွေးဖိအားမြင့်တက်တာ၊ သွေးတိုးရောဂါကြောင့် လေဖြတ်တာ၊ နှလုံးတိုက်ခိုက် ခံရတာ၊ နှလုံးအလုပ်မလုပ်တာနဲ့ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတာလိုမျိုး […]

ရိုးဆစ်ရောင်ရမ်းမှုဝေဒနာ ခံစားနေ ရတဲ့ လူပေါင်း ၂၇ သန်းထဲမှာ သင်လည်း တစ်ယောက်အပါအဝင်ဖြစ်နေပြီး နာကျင် မှုကြောင့် အိပ်စက်ဖို့ ခက်ခဲနေပါက အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာ ဆောင်ရွက်ကြည့်ပါ။ (၁) ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီး ဆေးဝါးသောက် သုံးပါ တချို့ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေ က နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေပြီး နာ ကျင်မှု သက်သာစေဖို့ ကူညီပေးတယ်လို့ Duke ဆေးပညာတက္ကသိုလ်မှ ရိုးဆစ် ရောဂါကုသမားတော် David Pisetsky က ပြောပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက် နဲ့ သောက်သုံးဖို့တော့ လိုပါတယ်။ (၂) အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူခဏရပ်ခြင်း ကို ကုသပါ အဝလွန်တာက ရိုးဆစ်ရောင်ရမ်း နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အဓိကအ ကြောင်းပါ။ ဒီလိုအခြေအနေဟာ ည ဘက်အိပ်ပျော်နေစဉ်မှာ အသက်ရှူခဏ ရပ်တာ […]

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဖြစ်တဲ့အခါ ဘာတွေစား လို့ရလဲ၊ ဘာတွေရှောင်ရမလဲဆိုတာ အမေးများတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တချို့က စားလို့ရတာ တွေကို မစားဘဲ စားလို့မရတာတွေကို စားနေမိ တတ်ပါတယ်။ အစားတွေလျှော့စားပြီး ရှောင်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ခန္ဓာကိုယ်ကြီး နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွား လာနိုင်ဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးဖို့၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်းမွန်ဖို့၊ ကောင်းစွာ လေ့လာသင်ယူနိုင်ဖို့ စတာတွေအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီ ညွတ်တဲ့စားစရာတွေစားဖို့လိုပါတယ်။ အစားအစာရွေးချယ်တဲ့အခါ အခြေခံ အုပ်စုကြီးငါးစုကို မျှတအောင်စားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချို သွေးချိုရောဂါရှိသူ တွေအတွက် အစားအစာရွေးချယ် တဲ့အခါ အောက်ပါအချက်တွေ က အထောက်အကူပြုနိုင်မှာပါ။ (၁) ကစီဓာတ် ကစီဓာတ်ကို လုံး၀ ရှောင်ရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကောက်နှံတစ်ခုလုံးပါဝင်တဲ့ပေါင်မုန့်၊ ဆန်လုံးညို၊ အုတ်ဂျုံ၊ Quinoa?၊ ကန်စွန်းဥ မီးဖုတ် စတာတွေကို စားပေးပါ။ […]

ဆေးတွေဆိုတာအများကြီး သောက်နိုင်လေ ကောင်းလေ မဟုတ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ဖြည့်စွက် ဆေးတွေကို လူအများစုက အများကြီးသောက်လေ့ ရှိပါတယ်။ အရင်ဆုံးသိထားရမှာတစ်ခုကတော့ ဖြည့်စွက်ဆေးတွေဆိုတာ သူတို့ ပြောထားတဲ့အာနိ သင်အတိုင်းထိရောက်မှုရှိပါတယ်လို့ ပြစရာခိုင်လုံ တဲ့ သုတေသနသက်သေအဖြေ မရှိတာများ ပါတယ်။ ဖြည့်စွက်ဆေးတွေဆိုတာဟာ FDA ကို ဖြတ်စရာမလိုဘဲ ဈေးကွက် တွင်း ရောင်းချနိုင်တဲ့ဆေးတွေဖြစ် ပါတယ်။ သင်ဟာ နာတာရှည်ရောဂါ အတွက် ဆေးဝါးမှီဝဲနေရသူဖြစ် ရင်ဖြည့်စွက်ဆေးတွေကိုကိုယ့် သဘောနဲ့ကိုယ် မသောက်ဖို့လို ပါတယ်။ နောက်ပြီး ရောဂါတစ်ခုခု ဖြစ်ရင် ဆရာဝန်တစ်ယောက်နဲ့သွားပြ လိုက်၊ နောက်ဆရာဝန်တစ်ယောက်နဲ့ သွားပြ လိုက်၊ နှစ်ယောက်လုံးပေးတဲ့ဆေးတွေကို အကုန် ရောသောက်တာတွေ လုပ်လို့မရပါဘူး။ ဆေးခန်း သွားပြရင် သောက်နေကျ ဆေးတွေကဘာတွေလဲ၊ ရောဂါအခံ ဘာရှိလဲ စတာတွေ […]

တစ်နေကုန် အလုပ်ထဲမှာပဲ အချိန် ကုန်နေတာကြောင့် အလုပ်အကိုင်ကြောင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်လာတတ် ပါတယ်။ အလုပ်အကိုင်ကြောင့် ပင်ပန်း နွမ်းနယ်ပြီး ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပြဿနာတ ချို့ကို အောက်ပါမှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်း တွေအတိုင်း ဖြေရှင်းဆောင်ရွက်နိုင်ပါ တယ်။ အလုပ်ထဲမှာ စိတ်ပင်ပန်းနေတဲ့အခါ အလုပ်ထဲမှာစိတ်ပင်ပန်းမှုတွေ များ နေခဲ့ရင် အလုပ်စားပွဲကနေ ခဏဖယ်ပြီး လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်လောက် သောက် လိုက်ပါ။ ချမိုမိုင်းလက်ဖက်ရည်၊ သံပရာ လက်ဖက်ရည်၊ လက်ဖက်စိမ်း လက်ဖက် ရည် စတဲ့ တစ်မျိုးမျိုးကို သောက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ အလုပ်ထဲမှာ တစ်နေကုန်စိတ်ဖိစီးမှု တွေနဲ့ လုပ်ကိုင်ခဲ့ရရင် သက်သာစေဖို့ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ရေနွေးနဲ့ ရေချိုး ပါ။ ချိုးမယ့်ရေထဲကို မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆားနဲ့ လာဗံဒါဆီအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ရေစိမ် ချိုးပါ။ အိပ်စက်တဲ့အခါ ညအလင်းရောင် မီးသာ […]