ရာသီစက္၀န္းႏွင့္ ၀က္ၿခံ

လူေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈေတြအေပၚ ေဟာ္မုန္းေတြက သက္ေရာက္မႈ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာဆိုရင္ ရာသီ စက္၀န္းေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအ လဲ ျဖစ္တဲ့အခါ စိတ္ခံစားမႈေတြလည္း အတက္အက် ျမန္တတ္ပါတယ္။ ဒီမွာ စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းတာက ရာသီစက္ ၀န္းနီးလာရင္၊ ရာသီစက္၀န္းေရာက္ လာရင္ အမ်ဳိးသမီးေတြက အစားပိုစား ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ၀က္ၿခံ ထြက္တာတို႔၊ စိတ္တို၊ စိတ္ဆတ္တာ၊ ၀မ္းနည္းလြယ္တာေတြလည္း ျဖစ္ပါ တယ္။
ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ တစ္လတစ္ႀကိမ္ ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ ရာသီစက္ ၀န္းေၾကာင့္ ၀က္ၿခံထြက္တာ (Period acne) သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) မ်က္ႏွာသန့္စင္ေအာင္ထားပါ
အရင္ဆံုး သင့္ရာသီစက္၀န္းရဲ႕ လာမယ့္ရက္ကို သိရပါမယ္။ မလာခင္ တစ္ပတ္အလိုမွာဆိုရင္ ပ႐ိုဂ်က္စတီ႐ုန္း ေဟာ္မုန္း ျမင့္တက္လာၿပီး အေရျပား အဆီထုတ္လုပ္မႈ ျမင့္ေစတဲ့ ဆီဘမ္ကို ပို ထုတ္ပါတယ္။ သူက ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ေစတတ္ၿပီး ၀က္ၿခံထြက္လာေစပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရာသီမလာခင္ တစ္ ပတ္မွာကတည္းက မ်က္ႏွာကို ပံုမွန္ ေသခ်ာသန္႔စင္ပါ။ ဆယ္လီဆိုက္လစ္ အက္စစ္ပါတဲ့ တိုနာ၊ မ်က္ႏွာသစ္ေဆး အသံုးျပဳပါ။

(၂) ေခၽြးေပါက္မပိတ္ေစတဲ့ မိတ္ကပ္ လိမ္းပါ
မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့အခါမွာလည္း non-comedogenic လို႔ ေခၚတဲ့ ေခၽြး ေပါက္ေတြ မပိတ္ေစတဲ့ မိတ္ကပ္၊ အဆီ မပါတဲ့မိတ္ကပ္ကို ေရြးလိမ္းပါ။ မိတ္ကပ္ လိမ္းတဲ့ ဘရပ္ရွ္ေတြကို ႏွစ္ပတ္တစ္ခါ သန္႔စင္ၿပီး ေဖာ့တံုးေတြကို မိတ္ကပ္ တစ္ခါလိမ္းၿပီးတိုင္း သန္႔စင္ပါ။

(၃) ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္နဲ့ မ်က္ႏွာမထိပါန့ဲ

သင္ရဲ႕ လက္ကိုင္ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ မွာ germs ေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဖုန္းေျပာတဲ့အခါ ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္က ပါးနဲ႔ ေမး႐ိုးတစ္ ေလွ်ာက္မွာ ပိုးေတြေရာက္သြားေစၿပီး ၀က္ၿခံျဖစ္ေစပါတယ္။

(၄) ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားပါ
ဒါက ၀က္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစ ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါ တယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက ေဟာ္မုန္းေတြကို ထိန္းညႇိေပးၿပီး ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ေတြလည္း မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ အေရျပား က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။

(၅) မ်က္ႏွာကို လက္နဲ့ မထိပါနဲ့
တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ မ်က္ႏွာကို လက္နဲ႔ ခဏခဏ ပြတ္သပ္တတ္တဲ့ အ က်င့္ရွိပါတယ္။ ဒါဟာ တကယ္ေတာ့ လက္က ဘက္တီးရီးယား၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြကို မ်က္ႏွာေပၚ သတိမထားမိဘဲ ေရာက္ သြားေစပါတယ္။

(၆) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေရခ်ဳိးပါ

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား လုပ္ ၿပီးတဲ့အခါ ေခၽြးေတြထြက္လာေစတာ ေၾကာင့္ အေရျပားမွာ ေခၽြးေတြနဲ႔ ဖုန္ေတြ ေရာၿပီး ၀က္ၿခံထြက္ေစတတ္လို႔ ေရျပန္ ခ်ဳိးရပါမယ္။ ေက်ာကုန္းနဲ႔ ရင္ဘတ္တစ္ ၀ိုက္မွာ ၀က္ၿခံထြက္လာတာက ေခၽြးနဲ႔ ဖုန္ေတြေရာၿပီး ေခၽြးေပါက္ပိတ္သြားလို႔ ျဖစ္တာပါ။

(၇) စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာကလည္း ၀က္ၿခံ ထြက္ေစတတ္တာေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သ ေလာက္ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေအာင္ ေနထိုင္ ပါ။ တရားထိုင္တာ၊ စာဖတ္တာ၊ သက္ ေသာင့္သက္သာ အနားယူတာေတြ လုပ္ ႏိုင္ပါတယ္။

◘ ဂ်ဴးငယ္ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.