အနီေရာင္ အသားမ်ားကို စားေပးပါ– အနီေရာင္ အသားေတြ ျဖစ္တဲ့ အမဲသား၊ ဝက္သား၊ ဆိတ္သား စတာေတြ ပာာ ဇင့္ဓါတ္ ႂကြယ္ဝ တဲ့ အတြက္ ဗီတာမင္A ကို အသည္းကေတြ ထြက္လာေအာင္ အားေပးတဲ့ အတြက္ မ်က္လံုးက်န္းမာေရး အတြက္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အနီေရာင္ အသားေတြ က တသ္ပါတ္ ကို ႏွစ္ႀကိမ္ထက္ ပိုမစားသင့္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ အနီေရာင္ အသား ေတြ အလြန္အကြ်ံ စားမိရင္ အူမႀကီးကင္ဆာ (Colorectal Cancer) ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တပါတ္ ကို ႏွစ္ႀကိမ္ထက္ ပို မစားသင့္ပါဘူး။ ဗီတာမင္ C ႂကြယ္ဝတဲ့အစားအစာ ေတြ စားေပးပါ– လိမၼာ္သီး၊ […]
ယေန႔ေခတ္မွာ ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြ၊ ဂိမ္းေတြ ေခတ္စားလာတာႏွင့္ အမွ် ကေလး၊ လူႀကီး၊ က်ား၊မ မေရြး အခ်ိန္တိုင္း အလိုလို မ်က္စိနဲ႔ ဖုန္း ျပတ္တယ္လို႔ကို မရွိပါဘူး။ မ်က္လံုးက အားစိုက္ၿပီး စာေရး စာဖတ္ လုပ္ရတာရယ္၊ ဖုန္း screen ေသးေသးေလး ကိုအားစိုက္ ထုတ္ၿပီး ၾကည့္လာတာမ်ားလာ တာရယ္တို႔ေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းတာ၊ မ်က္႐ိုးကိုက္တာ၊ အျမင္အာရံုအားနည္းတာ စတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအျပင္ အသက္ႀကီးလာတာႏွင့္အမွ် အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ပြားမွဳ႕ ကလည္း မ်ားလာပါတယ္။ ဒါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ဖုန္းေလွ်ာ့သံုးဖို႔၊ laptop သံုးတာေလွ်ာ့ဖို႔ ပညာရွင္ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား က သတိေပးေနၾကေပမယ့္ တကယ့္တကယ္တမ္းေတာ့ ေန႔စဥ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ မွာ မျဖစ္မေန ဖုန္းေတြ၊ Laptop […]
ဒီရက္ပိုင္း ဝိတ္ခ်ခ်င္တဲ့ သူေတြ မ်ားလာတာအမွ် social media ေတြမွာလည္း အၿပိဳင္အဆိုင္ ဝိတ္ခ်လာတာေတြ ေခတ္စားလာပါတယ္။ အဆိုးဆံုးကေတာ့ တလ အတြင္း ၁၅ ေပါင္၊ ေပါင္ ၂၀ ခ်တာေတြပါ။ တကယ္အဲ့ေလာက္က်ႏိုင္သလားဆိုေတာ့ ဘာမွ မစားပဲ ခ်မယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်ႏိုင္ပါတယ္။ မႏိုင္ဝန္ထမ္းၿပီး ကိုယ္လုပ္ႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းထက္ အဆမတန္ ပိုလုပ္မယ္၊ အာပာာရ လည္း သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္ေအာင္ မစားဘူးဆိုရင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရး အတြက္ေတာ့ လံုးဝ မေကာင္း လာႏိုင္ပါဘူး။ ဒါဆိုရင္ အခ်ိန္ခဏေလး အတြင္းမွာ ဝိတ္အမ်ားႀကီးေလွ်ာ့လိုက္ရင္ ဘာေတြ ျဖစ္လာမလဲ??? ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္လာျခင္း – လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၆၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းနီးပါးက ေရဓါတ္ႏွင့္ ဖြဲ႕စည္းထားတာ ျဖစ္တဲ့ […]
ဆႏြင္းမွဳန္႔လို႔ေျပာမယ္ဆိုရင္ ကြ်န္ေတာ္ တို႔ ျမန္မာ လူမ်ိဳးေတြ နဲ႔ မစိမ္းတဲ့ ပာင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ ေတြထဲက တစ္မ်ိဳးပါ။ ေန႔တိုင္းစားေနေပမယ့္ သူက ဘယ္ေလာက္ေတာင္ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိႏိုင္လဲ ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္ တို႔ ကိုယ္တိုင္ အမွဳ႕ မဲ့ အမွတ္မဲ့ ျဖစ္ေနတာပါ။ အခုေတာ့ သုေတသန စာရြက္စာတမ္း ေတြ နဲ႔ တကြ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြ ခိုင္ခိုင္မာမာ ေတြ႕ရွိလာတဲ့ အတြက္ အားလံုးဂသိရွိႏိုင္ေအာင္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ဆႏြင္း ဘယ္က ရလဲ ဆိုတာ ကေနစပါမယ္။ ဆႏြင္း က ဆႏြင္းပင္ဆိုၿပီးေတာ့ ရွိပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ အာရွတိုက္ က လူမ်ိဳးစုေတြ အတြက္ က ေတာ့ ဆႏြင္း ကို အထူးတလည္ မိတ္ဆက္ေပးစရာေတာင္ […]
ဆားမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား ေကြ်းျခင္းမွ ေရွာင္ပါ။ ကေလးငယ္ေတြ ကို ဆားမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ မေကြ်းသင့္ပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဆားအရမ္းမ်ားရင္ သူတို႔ေလးေတြ ရဲ႕ေက်ာက္ကပ္အတြက္ မေကာင္းပါ။ ဆားမ်ားတဲ့ အစားအစာဆိုလို႔ ငါးပိတို႔ ငါးေျခာက္တို႔ကိုပဲ ေရွာင္ခိုင္းတာ မပာုတ္ပါဘူး။ အသင့္စား အစား အစာေတြ ျဖစ္တဲ့ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ဝက္ေပါင္ေျခာက္၊ အသင့္စား ေခါက္ဆြဲျပဳတ္၊ အသင့္စား ဆန္ျပဳတ္ စတာေတြ ပာာ ဆားပမာဏ အရမ္းမ်ားတဲ့ အတြက္ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အထဲမွာပါပါတယ္။ သၾကား ေရွာင္ပါ။ ကေလးငယ္ငယ္ေတြ အတြက္ သၾကားမလိုပါ။ ငယ္ငယ္ေလး တည္း က သၾကားကို အစပ်ိဳးၿပီး မေကြ်းသင့္ပါ။ ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် ကေလးငယ္ေတြ က […]
Cranberry သီးကေတာ့ အခုေနာက္ပိုင္း ကြ်န္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ နဲ႔ နည္းနည္းရင္းႏွီးစ ျပဳလာပါၿပီ။ စူပါမားကတ္ေတြမွာ ဆိုရင္ အသီး အေနနဲ႔ေရာ ေဖ်ာ္ရည္ အေနနဲ႔ပါ အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရေနပါၿပီ။ သူ႔ရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံု မေျပာခင္မွာ ဘာေတြ ပါဝင္သလဲ ဆိုတာ အရင္ေျပာခ်င္ပါတယ္။ Cranberry သီး တ႐ုတ္ထမင္းဂပန္းကန္လံုး တဝက္မွာ ဆိုရင္ 25 ကယ္လိုရီ ပဲရွိၿပီး အျခားေသာ အာပာာရဓါတ္ေတြ ျဖစ္ၾကတဲ့ 1. အမွ်င္ဓါတ္ 2. ကယ္ဆီယမ္ 3. သံဓါတ္ 4. မဂၢနီဆီယမ္ 5. Phosphorus 6. ပိုတက္ဆီယမ္ 7. ဆိုဒီယမ္ 8. ဇင့္ဓါတ္ 9. ေဖာလိတ္ 10. ဗီတာမင္ […]
အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြ ထမင္းစားရင္ ေဖြးေနမွ ျဖဴေနမွ ဆိုၿပီး ေရအထပ္ထပ္ေဆး ဆန္ဖြတ္ကတည္းက ျဖဴေဖြးတဲ့ အဆင့္ထိ ဖြတ္လိုက္ေတာ့ နဂိုဆန္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ ႏွင့္ သတၱဳဓါတ္ေတြ ဆံုးရွံဳးကုန္ပါတယ္။ မပါသေလာက္ကို ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခု ေနာက္ပိုင္း ဆန္ေတြမွာ ဗီတာမင္ ေတြ ထပ္ျဖည့္ထားတဲ့ အားျဖည့္ဆန္ (Fortified Rice) ေတြ ထုတ္လာၾကပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံ လို ဖြံ့ၿဖိဳးဆဲ ျဖစ္ေသးတဲ့ အာပာာရဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ဗပာုသုတ နည္းေနေသးတဲ့ ႏိုင္ငံ ေတြ မွာ အခုလိုမ်ိဳး အားျဖည့္ဆန္ေတြ ထုတ္လာၾကတာ ေတာ္ေတာ္ ေလး ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိပါတယ္။ အားျဖည့္ဆန္ မွာ ဘာေတြပါလဲ???? ဗီတာမင္ ေအ […]
1-3 ေပါင္ 2. 4-9 ေပါင္ 3. 10-15 ေပါင္ 4. 15 ေပါင္ ႏွင့္ အထက္ အေျဖ- ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပၚ မူတည္ၿပီး တစ္ပါတ္ကို ၁ေပါင္ ကေန ၃ေပါင္ အထိခ်တာ က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ ဒီထက္ပိုၿပီး ျမန္ျမန္က်ေအာင္ ဆိုၿပီး – 1. ေဆးဝါးအကူအညီ ေတြ ႏွင့္ ဝိတ္ခ်တာ 2. အဆီက် ေကာ္ဖီ ႏွင့္ ဝိတ္ခ်တာ 3. တစ္ေနကုန္ ဘာမွ မစားပဲ ေနတာ စသျဖင့္ နည္းလမ္းမ်ိဳးစံု သံုးလာၾကပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ ဝမ္းသြားမ်ားတာ၊ ဆီးသြားမ်ားတာ ေတြျဖစ္ၿပီး အစမွ ေတာ့ ဝိတ္က်သြားတယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ […]
