“ကေလးငယ္ေလးေတြကို မေကြ်းသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား – ေဒါက္တာညီညီေက်ာ္”

  1. ဆားမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား ေကြ်းျခင္းမွ ေရွာင္ပါ။

ကေလးငယ္ေတြ ကို ဆားမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ မေကြ်းသင့္ပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဆားအရမ္းမ်ားရင္ သူတို႔ေလးေတြ ရဲ႕ေက်ာက္ကပ္အတြက္ မေကာင္းပါ။ ဆားမ်ားတဲ့ အစားအစာဆိုလို႔ ငါးပိတို႔ ငါးေျခာက္တို႔ကိုပဲ ေရွာင္ခိုင္းတာ မပာုတ္ပါဘူး။  အသင့္စား အစား အစာေတြ ျဖစ္တဲ့ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ဝက္ေပါင္ေျခာက္၊ အသင့္စား ေခါက္ဆြဲျပဳတ္၊ အသင့္စား ဆန္ျပဳတ္ စတာေတြ ပာာ ဆားပမာဏ အရမ္းမ်ားတဲ့ အတြက္ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အထဲမွာပါပါတယ္။

 

 

  1. သၾကား ေရွာင္ပါ။

ကေလးငယ္ငယ္ေတြ အတြက္ သၾကားမလိုပါ။ ငယ္ငယ္ေလး တည္း က သၾကားကို အစပ်ိဳးၿပီး မေကြ်းသင့္ပါ။ ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် ကေလးငယ္ေတြ က သၾကား အရမ္းႀကိဳက္သြားၿပီး ျဖတ္ရခက္သြားပါလိမ့္မယ္။ အထူးသျဖင့္ အသင့္ေသာက္ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ ဂတ္စ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ ေရွာင္ပါ။ သဘာဝ အသီးစစ္စစ္ ကို ေဖ်ာ္ရည္ေလး လုပ္တိုက္ရင္လည္း သၾကားထပ္မထည့္ပါနဲ႔။ အေကာင္းဆံုး ကေတာ့ ကေလး ငယ္ေတြ ကို အခ်ိဳေကြ်းေတာ့မယ္ ဆိုရင္ ငွက္ေပ်ာသီး ဒါမွမပာုတ္ အျခားဂအသီးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ေဖ်ာ္တိုက္မယ္ ဆိုရင္ အေမ ႏို႔ (သို႔မပာုတ္) ပိုးသတ္ထားေသာ ႏို႔ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ထည့္ေဖ်ာ္ေပးပါ။ (မွတ္ခ်က္- အသက္ ၆ လ မေက်ာ္ မျခင္း မိခင္ႏို႔မွ အပ တျခား ဘာမွ မတိုက္ရပါ)

 

 

  1. ပ်ားရည္ ေရွာင္ပါ။

ပ်ားရည္ က ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္း ကို ဒုကၡေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ပ်ားရည္မွာ ပါလာတတ္တဲ့ ဘတ္တီးရီးယား ပိုးေတြက ထုတ္လိုက္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြပာာ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းကို ထိခိုက္ၿပီး အစာအဆိပ္သင့္သလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္မ်ား အသက္ ႏွစ္ႏွစ္ မေက်ာ္ မျခင္း ပ်ားရည္မေကြ်းသင့္ပါ။ သြားပိုးစားျခင္း ကိုလည္း အတိုင္းအတာ တစ္ခု အထိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

 

 

  1. အေစ့အဆန္မ်ား ေရွာင္ပါ

ကေလးငယ္ေတြ ကိုဂအသက္ငါးႏွစ္ မေက်ာ္မျခင္း ေျမပဲေစ့၊ ဖရံုေစ့၊ သီပာ္ိုေစ့၊ ဗာဒံေစ့ စတာေတြ ကို အေစ့လိုက္ မေကြ်းသင့္ပါ။ အခန္႔ မသင့္လွ်င္ သီးတတ္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ ေကြ်းခ်င္လွ်င္ ေသခ်ာ ေခ် ၿပီးမွ ေကြ်းပါ။ ေကြ်းမယ္ ဆိုရင္လည္း အသက္ ေျခာက္လ ျပည့္ၿပီးမွ တည့္မတည့္ စမ္းေကြ်းၾကည့္ပါ။ တခ်ိဳ႕ကေလး ေတြမွာ Allergic ျဖစ္တတ္လို႔ပါ။

 

  1. ဂ်ယ္လီေရွာင္ပါ။

ကေလးငယ္ေတြ ကို အလြယ္တကူ ဂ်ယ္လီ ေကြ်းုခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ခဏခဏ သီးတတ္လို႔ပါ။

 

 

  1. အဆီနည္းတဲ့ အစားအစာေရွာင္ပါ။

ကေလးေတြ က လူႀကီး နဲ႔ ေျပာင္းျပန္ပါ။ သူတို႔ေလးေတြ က အစားစား တာ နည္းတဲ့ အတြက္ နည္းနည္းနဲ႔ ကယ္လိုရီ မ်ားမ်ား ရမယ့္ အဆီဓါတ္ ကိုေကာင္းေကာင္းစားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အဆီဓါတ္ဆိုလို႔ ေတြ႕ကရာ အဆီ ေတြျဖစ္တဲ့ ဝက္ဆီဖတ္တို႔ ၾကက္အေရခြံတို႔ ဆီအမ်ားႀကီး ႏွစ္ၿပီးေၾကာ္တဲ့ အစာူအစာေတြ ကို မေကြ်းသင့္ပါဘူး။ ေကာင္းတဲ့ အဆီ ေတြ ျဖစ္တဲ့ ေထာပတ္သီး၊ သံလြင္ဆီ၊ ဖြဲႏုဆီ၊ အေစ့အဆန္(ေသခ်ာ ေခ်ၿပီးေကြ်းရန္) စတာေတြ ကို ေကြ်းေပးဖို႔လိုပါတယ္။ လူႀကီးဆိုရင္ ႏြားႏို႔ကို အဆီထုတ္ထားတဲ့၊ ေလွ်ာ့ထားတဲ့ ႏို႔ ေသာက္ဖို႔လိုေပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္ေတြ ကေတာ့ မလိုင္ျပည့္ ပါတဲ့ ႏို႔ တိုက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

 

 

  1. ပင္လယ္စာ အစိမ္းေကြ်းျခင္းမွ ေရွာင္ပါ။

လူႀကီးေတြ စားသလို ပုဇြန္အစိမ္းသုတ္လိုမ်ိဳး၊ ပင္လယ္စာ အစိမ္းသုတ္ လိုမ်ိဳးေကြ်းလို႔မရပါဘူး။ ကေလးငယ္ေတြ ရဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္း က ႏုနယ္ေသးတဲ့ အတြက္ အသားအစိမ္း ငါးအစိမ္းေတြ မွာပါတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြ ေၾကာင့္ အစာအဆိပ္သင့္တာ ကို ဆိုးရြားစြာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

 

 

  1. ၾကက္ဥ အစိမ္းေကြ်းျခင္းမွ ေရွာင္ပါ။

ကေလးငယ္ ေတြ အသက္ ၈ လေလာက္ ရွိၿပီ ဆိုတာ နဲ႔ ၾကက္ဥ စေကြ်းလို႔ရပါၿပီ။ စေကြ်းတဲ့ ေနရာ မွာ တည့္မတည့္ ကို အရင္ အကာခ်ည္း တစ္ဇြန္းေလာက္ ေနာက္တစ္ရက္မွာ အႏွစ္ခ်ည္း တစ္ဇြန္းေလာက္ ေကြ်းၾကည့္ၿပီး နာရီဝက္ တစ္နာရီေလာက္ ေစာင့္ၾကည့္ပါ။ အနီကြက္ေတြ မထြက္လာဘူးဆိုရင္ တည့္တယ္ လို႔ ယူဆလို႔ရပါတယ္။ ေနာက္ေန႔ဆို ဆက္ေကြ်းလို႔ အဆင္ေျပပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ကေလးငယ္ေတြ ကို ေကြ်းတဲ့ ေနရာမွာ အစိမိးလံုးဝ မေကြ်းသင့္ပါ။ အက်က္ (သို႔မပာုတ္) အကာက်က္ေလး ျပဳတ္ၿပီး ေကြ်းရပါမယ္။

 

ေလးစားစြာျဖင့္

ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.