ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေသြးတိုးေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးဖိအားမ်ားတာေၾကာင့္ မိခင္ေရာကေလးပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားက အေပၚေသြး ၁၄၀ နဲ႔ ေအာက္ေသြး ၉၀ အထက္ ရွိပါက ေသြးတိုးေရာဂါရွိတယ္ လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားမ်ားတာေၾကာင့္ ႏွလုံး ေရာဂါ၊ ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခ၊ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခေတြ ျမင့္မားေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးဖိအားမ်ားပါက ကိုယ္ဝန္ဆိပ္တက္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစပါ တယ္။ ကိုယ္ဝန္ဆိပ္တက္တာေၾကာင့္ မိခင္ေရာကေလးပါ အသက္အႏၲရာယ္ ႀကဳံေတြ႕ရႏိုင္ပါ တယ္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိသူမ်ား
အသက္ ၄၀ ႏွစ္နဲ႔အထက္ ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္မိခင္နဲ႔ အသက္ ၂၀ ႏွစ္ေအာက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြက ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္မႈ မရွိတာ၊ အာ ဟာရခ်ိဳ႕တဲ့တာ၊ အႁမႊာကေလးကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ျဖစ္တာ၊ နာတာရွည္ေရာဂါေတြ ျဖစ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ဒါမွမဟုတ္ အေရ ျပားေလးဖက္နာရွိတာ စတာေတြရွိေန ပါက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးဖိအား ျမင့္မားႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။

ဘယ္လိုကာကြယ္ႏိုင္မလဲ

ဆားေလၽွာ႔စားတဲ့အက်င့္ကို ေမြး ျမဴပါ
သင္က အငန္ႀကိဳက္တတ္သူတစ္ ေယာက္ျဖစ္ပါက ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ ကတည္းက ဆားေလၽွာ႔စားတတ္တဲ့ အ က်င့္ကို ေမြးျမဴဖို႔လိုပါတယ္။ အ႐ြယ္ ေရာက္ၿပီးသူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ ေန႔ကို ဆား လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း ထက္ ပိုၿပီး မစားသင့္ပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အဆင္သင့္စာေတြ စား သုံးမႈကိုေလၽွာ႔သင့္ပါတယ္။ အဆင္သင့္ စာေတြထဲမွာ ဆားပါဝင္မႈမ်ားေနတတ္ တာေၾကာင့္ပါ။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းသူေတြ က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနတတ္ၿပီး ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေရာ ကေလးေမြးၿပီး ေနာက္မွာ ပါ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ တတ္ကၽြမ္း နားလည္သူနဲ႔ စနစ္တက် ေလ့က်င့္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလြယ္ဆုံးနည္းလမ္းက ေတာ့ ေန႔စဥ္လမ္းေလၽွာက္ေပးတာပါ။

ေသြးဖိအားကို သိေအာင္လုပ္ပါ
အေပၚမွာေျပာခဲ့တဲ့ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား တဲ့အခ်က္ေတြ သင့္မွာရွိေနပါက ကိုယ္ ဝန္မေဆာင္ခင္ အခ်ိန္ကတည္းက သင္ ရဲ႕ေသြးဖိအားကို သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ေသြးဖိအားကို ပုံမွန္တိုင္းတာထားၿပီး သိ ရွိထားပါက ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းထား ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေသာက္ေနေသာ ေဆးဝါးမ်ားကို စစ္ေဆးပါ
တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုး က်ိဳးေၾကာင့္ ေသြးဖိအား ျမင့္မားတတ္ပါ တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ့္သ ေဘာနဲ႔ကိုယ္ ေဆးဝါးေတြကို မေသာက္ သုံးသင့္ဘဲ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔သာ ေဆးဝါးေတြကို ေသာက္သုံးရမွာျဖစ္ပါ တယ္။ တကယ္လို႔ ေသြးဖိအားျမင့္မားေန ပါက ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးဝါးေတြကို ဆရာဝန္ထံျပန္လည္ေျပာျပၿပီး စစ္ေဆး ဖို႔ လိုပါတယ္။

ပုံမွန္စစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ
ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ကတည္းက ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ ဆရာ ဝန္ထံ ေျပာျပၿပီး ေသြးဖိအားကို ပုံမွန္ျဖစ္ ေအာင္ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုယ္ ဝန္ရွိၿပီဆိုတာ သိသိခ်င္းကတည္းက သားဖြားနဲ႔မီးယပ္ဆရာဝန္ထံျပသၿပီး ဆရာဝန္ရဲ႕ သတ္မွတ္ရက္ခ်ိန္းအတိုင္း မွန္မွန္ျပသဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ေသြး ဖိအားတိုင္းတာတဲ့ ကိရိယာကို အိမ္မွာ ဝယ္ထားၿပီး ေန႔စဥ္တိုင္းတာႏိုင္ရင္ ပို ေကာင္းပါတယ္။

ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္ ေဝးေဝး ေရွာင္ပါ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ရင္ေသြး ငယ္ကိုမထိခိုက္ေစဖို႔ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ ကို ေဝးေဝးက ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ေတြ ေသာက္သုံးတာက ေသြးဖိအားကိုလည္း ျမင့္မားေစပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

 

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *