စိတ္ဓာတ္ခြန္အားျမင္႔တက္ဖို႔

ယေန႔ေခတ္မွာ လူအေတာ္မ်ားမ်ား ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ဖို႔ အစား အေသာက္အေနအထိုင္ ဂ႐ုစုိက္လာ ၾကသလို ကုိယ္ကာယက်န္းမာႀကံ့ခိုင္ဖို႔ အားကစားလည္း လိုက္စားလာၾကတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ ခိုင္ဖို႔လည္း ေလ့က်င့္ဖို႔ လိုတယ္ဆိုတာကို ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။

ခ်မ္းသာသူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆင္းရဲသူပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေလာကဒဏ္ေတြကို ႀကံဳေတြ႕ရ ၿမဲျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္မႈေပၚမူ တည္ၿပီး ျပႆနာေျဖရွင္းပံု ေျဖရွင္းနည္း ကြဲျပားသြားတာပါ။ ဒီတစ္ပတ္မွာ စိတ္ ဓာတ္ေရးရာသန္စြမ္းဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္း ငါးခ်က္ကုိ ေရးေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ခံႏိုင္ရည္ကို တိုးျမႇင့္ပါ

ကိုယ့္စိတ္ကုိယ္ပိုၿပီး ထိန္းႏိုင္ေလ ေအာင္ျမင္မႈရရွိေလျဖစ္ပါတယ္။ နာက်င္ မႈကို ခံႏိုင္စြမ္းတိုးျမင့္ေလ စိတ္ကပိုၿပီး ႀကံ့ခိုင္လာေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက ဒီလို ျဖစ္သင့္တာ၊ ဟုိလိုမဟုတ္ဘူးလို႔ ခံစား ေနမယ့္အစား အရွိအတိုင္း၊ အျဖစ္ အတိုင္း လက္ခံလိုက္ပါ။ ဘာေမွ်ာ္လင့္ ခ်က္မွလည္း မထားသလို၊ ဒါငါ့ရဲ႕ ရပိုင္ ခြင့္ဆိုၿပီးေတာ့လည္း လိုက္ခံစားမေနပါ နဲ႔။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္နဲ႔ အသက္ရွင္ေနၾကတာမ်ားေပမယ့္ ေမွ်ာ္ လင့္ခ်က္ႀကီးေလ စိတ္ဆင္းရဲႀကီးေလ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုးဆံုးေတြအတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားမယ္၊ အရာရာကို ျဖစ္သြားတဲ့ အတိုင္း လက္ခံလိုက္မယ္ဆို ရင္ သင္ရဲ႕စိတ္ခံစားမႈကို ပိုမိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ လာၿပီး အတက္၊ အက် ေလာကဒဏ္ေတြ ကို ခံႏိုင္ရည္ ရွိသြားမွာပါ။

(၂) သင့္အတြက္အကူအညီရယူပါ

ဘာမဆို တစ္ေယာက္တည္း ရင္ ဆိုင္မယ္၊ ဘယ္သူ႕ဆီကမွ ဘာအကူအ ညီမလိုဘူးလို႔လည္း မလုပ္ပါနဲ႔။ ယံုၾကည္ စိတ္ခ်ရတဲ့သူေတြဆီမွာ သင္ရဲ႕ အခက္ အခဲကို ဖြင့္ခ်ေျပာျပပါ။ သူတို႔က သင့္ကို မွန္ကန္တဲ့ အႀကံၪဏ္ေကာင္းေပးႏုိင္ သလို သင့္ဘက္က အျပည့္အ၀ ရပ္တည္ ေပးမွာပါ။ အဓိကကေတာ့ သင္လူေရြး မမွားဖို႔ လိုပါတယ္။

(၃) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ တာ၀န္ယူပါ

အျပစ္တင္လိုက္တာက လြယ္ပါ တယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒါက သင့္စိတ္ဓာတ္ခြန္ အားကို တိုးေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဥပမာ- အမွားလုပ္တဲ့သူကေတာ့ ရွိတယ္၊ ဒါက သူ႕အမွား၊ ဒါေပမဲ့ သူ႕အမွားေၾကာင့္ သင္ ခံစားနာက်င္ရတယ္ဆိုရင္ သင္ရဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကို တာ၀န္ယူရမွာက သင္ ကိုယ္တိုင္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အစပိုင္းမွာ ေတာ့ ခက္မွာပါ၊ ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ သင္ဟာ သင့္ဘ၀ထဲက ဖယ္ခြာထြက္ သြားသူေတြအေပၚ စိတ္ပ်က္တာ၊ စိတ္ တိုတာေတြရွိမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ လူတိုင္း သူ႕လမ္းသူ သြားတယ္ဆိုတာကို သင္လက္ခံလိုက္မွာပါ။

(၄) တစ္ေယာက္တည္းေနတတ္ေအာင္
ႀကိဳးစားပါ

လူတခ်ဳိ႕က တစ္ေယာက္တည္းျဖစ္ မွာအရမ္းေၾကာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ တီဗီမၾကည့္လည္း ဖြင့္ထားတာ မ်ဳိး၊ တစ္ေန႔တည္း အင္တာနက္စာမ်က္ ႏွာ ေလးဆယ့္ငါးခါေလာက္ဖြင့္ၾကည့္ေန တာမ်ဳိး၊ အသံတစ္စံုတစ္ရာ ၾကားေနရ ေအာင္ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို အေဖာ္ ေခၚထားတာမ်ဳိးေတြ လုပ္တတ္ပါတယ္။ သင့္မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေ၀း ရာကိုေရွာင္ခုိင္းတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒါေပမဲ့ သင္တစ္ေယာက္တည္း ရွိေန တဲ့အခ်ိန္မွာ တိတ္တိတ္ဆိတ္ဆိတ္ နဲ႔ အေတြးအျမင္ ၾကည္လင္ႏိုင္လို႔ ျပတ္ ျပတ္သားသား ေတြးေခၚႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ငါး မိနစ္ေလာက္ တရားထိုင္တာ၊ တစ္ပတ္ တစ္နာရီ သင့္တစ္ကုိယ္တည္းအတြက္ အခ်ိန္ေပးတာမ်ဳိး လုပ္သင့္ပါတယ္။

(၅) သင့္ကို နာက်င္ေစသူေတြအေပၚ ေမတၱာထားပါ

ဒါက ဗုဒၶအဆံုးအမမွာ အၿမဲပါ၀င္ ပါတယ္။ အစကေတာ့ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ ႏိုင္ဘူးလို႔ ယူဆမိမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ တကယ္ တမ္း စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခုိင္ဖို႔ ဒီအခ်က္က အေရးႀကီးဆံုးပါပဲ။ သူတစ္ပါးက သင့္ကို နာက်င္ေစတယ္ဆိုတာ၊ သင္နာက်င္ မယ္မွန္း သူသိလို႔ပါ။ သင္သာ သူတစ္ ပါးကေပးတဲ့ နာက်င္မႈေတြကို မယူဘူး၊ လ်စ္လ်ဴ႐ႈႏိုင္မယ္ဆိုရင္ သင့္ကို နာက်င္ ေအာင္လုပ္တဲ့သူရဲ႕ စြမ္းအား သင့္အေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ သူဟာ သင့္အေပၚကို ဘာမွ control မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီသေဘာပါပဲ။

❤ ထူးဒါလီကုိကုိ (MPharm)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.