ထူးခၽြန္ထက္ျမက္တဲ့အနာဂတ္ေခါင္းေဆာင္ေလးေတြျဖစ္ေအာင္ ပ်ိဳးေထာင္ရေအာင္

ကိုယ့္သားသမီးကိုယ္ ထူးခၽြန္ထက္ ျမက္ေစလိုတာ မိဘတိုင္းရဲ႕ ေမၽွာ္လင့္ ခ်က္ပါ။ ကေလးေတြငယ္႐ြယ္စဥ္မွာ မိဘ ေတြအေနနဲ႔ အဓိကပံ့ပိုးေပးဖို႔လိုအပ္တာ က အစားအေသာက္နဲ႔ ကစားတာကို မွန္ကန္စြာျပဳလုပ္တတ္ေစဖို႔ပါ။ မိဘေတြ က အစားအေသာက္ကို မွန္ကန္စြာေကၽြး ေမြးေပမယ့္ လႈပ္ရွားမႈမရွိတဲ့၊ ကစားခုန္ စားမရွိတဲ့ ကေလးငယ္ေတြက က်န္းမာ ေရးနဲ႔မညီၫြတ္ဘဲ အဝလြန္တဲ့ ကေလး ငယ္ေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဝလြန္ တာရဲ႕ေနာက္ကြယ္က က်န္းမာေရးျပႆ နာေတြကအမ်ားႀကီးပါ။ တက္ႂကြလန္း ဆန္းတဲ့ကစားနည္းေတြနဲ႔ သူတို႔စိတ္ တိုင္းက် လႈပ္ရွားကစားတာဟာ ကေလး ငယ္ရဲ႕ကိုယ္ကာယနဲ႔ဉာဏ္ရည္ကို ဖြဲ႕ၿဖိဳး ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြထဲကတစ္ခုပါပဲ။ အစားအစာနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ ညီမၽွေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ဉာဏ္ရည္ဉာဏ္ ေသြးထက္ျမက္ၿပီး ထူးခၽြန္တဲ့ အနာဂတ္ ေခါင္းေဆာင္ေလးေတြျဖစ္လာမွာပါ။

အာဟာရျပည့္ေအာင္စားပါေစ
ကေလးကို အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိပ္မကန္႔သတ္ပါနဲ႔။ ေရွး အယူအဆမွားေတြနဲ႔ ဟိုဟာ မစားရဘူး၊ ဒီဟာနဲ႔ မတည့္ဘူးဆိုၿပီး ေျပာဆိုတာေတြ သိပ္မလုပ္ပါနဲ႔။ သတိထားရမွာကအသင့္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမဟုတ္ဘဲ သဘာ၀အစားအစာေတြ၊ သဘာ၀ အရ ခ်ိဳေနတဲ့အသီးအႏွံေတြ၊ ပ်ား ရည္၊ အသီးအႏွံနဲ႔အေစ့အဆန္ ေတြ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ ကိုေကၽြးႏိုင္ပါတယ္။ ကေလး အေနနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အစား အစာမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ပင္လယ္စာကို လည္း ေကၽြးႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေလး ေတြမွာ ပင္လယ္စာ၊ ေျမပဲ၊ ပန္းဝတ္မႈန္ စတာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ သတိထားေစာင့္ၾကည့္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ အာဟာရ ျပည့္၀ေနတာက ကေလးရဲ႕ ကိုယ္ကာယနဲ႔ဉာဏ္ရည္ဉာဏ္ ေသြးထက္ျမက္ေစဖို႔ အမ်ားႀကီး အ ေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ေယာဂက်င့္ပါ
ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကို လူႀကီးေတြ သာမကဘဲ ကေလးငယ္ေတြမွာလည္း ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ ခန္းကိုေလ့က်င့္တာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မႈကို အေထာက္ အကူျပဳၿပီး မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအားကိုလည္း တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း ေတြကို ပုံမွန္ေလ့က်င့္ေပးတာေၾကာင့္ အာ႐ုံေၾကာရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကေလးငယ္ရဲ႕ စိတ္အာ႐ုံကို လန္းဆန္းေနေစလို႔ မွတ္သားႏိုင္စြမ္းေတြ ေကာင္းေစပါတယ္။ ကေလး စာမက်က္ ခင္အခ်ိန္မွာ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကို မိနစ္ ၂၀ ျပဳလုပ္ပါက စာေတြကို မွတ္ သားႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

အိပ္ရာဝင္ပုံျပင္ေျပာပါ
ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ ကေလးငယ္ ေတြကို ပုံျပင္ေျပာျပေပးတာမ်ိဳး၊ ပုံျပင္စာ အုပ္ဖတ္ေစတာမ်ိဳးေတြက ေကာင္းစြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ကေလးငယ္ရဲ႕ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအားကိုလည္း ျမင့္မားလာ ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြကဆိုပါ တယ္။ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ပုံျပင္ဖတ္ၿပီး အိပ္စက္တဲ့ ကေလးငယ္ေတြအေနနဲ႔ မနက္ႏိုးထလာခ်ိန္မွာ စာက်က္မယ္ဆို ရင္ ပုံမွန္ထက္ စာက်က္ႏိုင္၊ မွတ္ႏိုင္မႈ ပို ေကာင္းေစၿပီး သင္ယူႏိုင္မႈစြမ္းရည္ေတြ လည္း ျမင့္မားေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာကေလးငယ္ကို စိတ္ ဓာတ္ခြန္အားျဖစ္ေစၿပီး၊ ေပ်ာ္႐ႊင္ဖြယ္ရာ ေကာင္းတဲ့ စာအုပ္မ်ိဳးေတြနဲ႔ ရသမ်ိဳးစုံ ပါဝင္တဲ့ စာအုပ္ေတြကိုဖတ္ျပေပးပါ။ ကေလးငယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ပုံျပင္စာ အုပ္ေတြကို ပုံမွန္ဖတ္ျပေပးရင္း ညအိပ္ ရာဝင္ပါေစ။

ကစားပါေစ
ကေလးကို ကစားခ်ိန္ရွိပါေစ။ သိပ္ ေဆာ့တာပဲလို႔မညည္းလိုက္ပါနဲ႔။ ကေလး ရဲ႕ကစားခ်ိန္ကို သီးသန္႔ေတာင္သတ္မွတ္ ေပးထားသင့္ပါတယ္။ ပန္းၿခံလိုေနရာနဲ႔ ကစားကြင္းလိုေနရာမ်ိဳးမွာ ကစားတာက အိမ္ထဲမွာ ကစားတာထက္ ကေလးကို ပိုၿပီးသန္မာေစပါတယ္။ ကေလးငယ္ ကစားတာေၾကာင့္ အားအင္ကုန္ခန္းမယ္လို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ စြမ္းအင္ေတြ ပိုမိုရရွိေစ ၿပီး ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့ပါးသြားတာေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအားကို ျမင့္မားလာေစပါ တယ္။ ကေလးငယ္ခႏၶာကိုယ္ ပုံမွန္ဖြံ႕ၿဖိဳး ႀကီးထြားေစဖို႔အတြက္ ကစားတာက လည္း ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ အႏၲရာယ္ကင္းကင္း ေဆာ့ကစားႏိုင္ ေအာင္ ကစားကြင္း၊ ပန္းၿခံနဲ႔ ၿခံဝန္းက်ယ္ ေတြထဲမွာ ကစားပါေစ။

စိတ္ဖိစီးမႈကင္းပါေစ
ေလ့လာမႈေတြအရ ကေလးငယ္ ေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလြန္းတာက ကေလးမွတ္ဉာဏ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ မိသားစုအိမ္တြင္းေရးျပႆနာေတြ၊ ႐ိုက္ႏွက္ဆုံးမခံရတဲ့ ကေလးေတြနဲ႔ အ မိန္႔ေတြေအာက္မွာႀကီးျပင္းလာရတဲ့ ကေလးငယ္ေတြဟာ သူတို႔ဘ၀ေနထိုင္ မႈေတြမွာပါ နာတာရွည္စိတ္က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ပုံဆြဲ တာ၊ ေဆးေရာင္ျခယ္တာ၊ အ႐ုပ္ဆက္ တာစတဲ့ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစမယ့္ ကစား နည္းေလးေတြကို ကစားပါေစ။

ဂိမ္းကစားပါ
ဂိမ္းကို အခ်ိန္နဲ႔ သတ္မွတ္ေပးထား ၿပီး ကစားပါေစ။ တစ္ခ်ိန္လုံး ဂိမ္းကစားေန တာကေတာ့ ကေလးငယ္ရဲ႕မွတ္ဉာဏ္ကို ပိုမိုထိခိုက္ေစၿပီး လႈပ္ရွားမႈလည္း နည္း သြားေစပါတယ္။ ဂိမ္းကစားနည္းေတြကို လည္း ဗဟုသုတရေစၿပီး ဉာဏ္သုံးၿပီး ကစားရတဲ့ ဂိမ္းမ်ိဳးေတြကို မိဘက ေ႐ြး ခ်ယ္ေဆာ့ကစားခိုင္းပါ။ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ ဖုန္းနဲ႔ေဆာ့ရတဲ့ ဂိမ္းေတြကို ၾကည့္ၿပီးလို႔ မိနစ္ ၂၀-၃၀ ၾကာရင္ ကေလးမ်က္လုံး ကိုအနားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အဆက္မ ျပတ္လႈပ္ရွားေနတဲ့ဂိမ္းနဲ႔ ကာတြန္းေခြ ေတြေၾကာင့္ ကေလးမ်က္လုံး ထိခိုက္ေစ ႏိုင္တာေၾကာင့္ မိနစ္ ၃၀ ျပည့္တိုင္း ခဏ ေလာက္နားခိုင္းပါ။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.