ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေလ့ရွိေသာ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအမွားမ်ား

တစ္ေန႔ကို သြားႏွစ္ႀကိမ္တိုက္တာ က အစျပဳကာ ထမင္းမစားခင္ လက္ ေဆးတာလိုမ်ိဳးအထိ ေန႔စဥ္ သန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္း ေရးအေၾကာင္းအရာေတြကို ငယ္စဥ္က တည္းက သင္ခဲ့ၾကရၿပီး အခုထိ ဆက္ လက္သင္ၾကားခံေနရဆဲလည္း ျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္သိေနတဲ့ အေၾကာင္း အရာမွားေတြေၾကာင့္ သင္ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ ေနက် ေအာက္ပါအမူအက်င့္ေတြက သင့္ကို ေရာဂါရရွိေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေတာ့ သင္သိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ေန႔စဥ္ မ်က္ႏွာေၾကးခၽြတ္ျခင္း
မ်က္ႏွာကို ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္တာ က မ်က္ႏွာေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး အသားအေရကို ႏူးညံ့ေစ တယ္ဆိုတာ မွန္ႏိုင္ေပမယ့္ ေန႔စဥ္ေတာ့ မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ အေရျပားထိခိုက္ၿပီး မ်က္ႏွာနီရဲကာ ေရာင္ရမ္းလာႏိုင္ပါ တယ္။
မိတ္ကပ္မၽွေဝသုံးစြဲျခင္း
မိန္းကေလးအမ်ားစုက တစ္ ေယာက္ရဲ႕အလွျပင္ပစၥည္းကို တျခား တစ္ေယာက္ကို ေပးၿပီး အသုံးျပဳတတ္ ၾကပါတယ္။ ဒီလို မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆး ေတြ၊ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြ၊ မိတ္ကပ္ေတြကို မၽွေဝသုံးစြဲတာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုး ေတြက တစ္ေယာက္ကေနတစ္ေယာက္ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးၿပီးခ်င္းေရမခ်ိဳးျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ထားတာေၾကာင့္ ေခၽြးစိုေနတဲ့အဝတ္ေတြက ဘက္တီးရီး ယားေတြ ေပါက္ဖြားဖို႔ လြယ္ကူႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ အဲဒီေခၽြးစိုေနတဲ့အဝတ္ ကေန အေရျပားေတြ ယားယံႏိုင္တာမို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးၿပီးခ်င္းမွာ ေရခ်ိဳးၿပီး အဝတ္အစားအသစ္ကို လဲလွယ္သင့္ပါ တယ္။
နားက်ပ္ ဂြမ္းတံျဖင့္ နားသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ျခင္း
နားအေနနဲ႔ သူ႕ဘာသာသူ သန္႔စင္ ႏိုင္တဲ့စနစ္ရွိၿပီးသားျဖစ္တာေၾကာင့္ အ ထူးသန္႔စင္ေပးဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။ နားထဲ ကထြက္တဲ့ နားဖာေခ်းက အစိုဓာတ္ရွိ ေနၿပီး ပတ္ဝန္းက်င္က ဖုန္မႈန္႔ေတြကို နားတြင္းထဲမေရာက္ေအာင္ တားဆီးေပး ပါတယ္။ နားဖာေခ်းက အတုံးအခဲေတြ ျဖစ္ၿပီး နားသိပ္မၾကားရေအာင္ နားစည္ ကို ပိတ္ဆို႔ေနမွသာ နားေဆးခန္းမွာဖယ္ ရွားသင့္ပါတယ္။ မိမိဘာသာ နားထဲကို နားက်ပ္တံလိုမ်ိဳး ျပင္ပပစၥည္းထည့္လိုက္ တာက နားထဲကို နားဖာေခ်းတုံးေတြ တြန္းပို႔လိုက္သလိုျဖစ္ၿပီး အလြန္အကၽြံ ထိုးထည့္လိုက္မိတာေၾကာင့္ နားစည္ ေပါက္သြားႏိုင္ပါတယ္။

သြားပြတ္တံတစ္ေခ်ာင္းတည္းကိုကာလ ရွည္စြာ အသုံးျပဳျခင္း
ကၽြန္မတို႔ဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ သြားပြတ္တံအေမြးေတြ စုတ္ဖြာေနမွသာ အသစ္လဲလွယ္တတ္ၾကပါတယ္။ ကၽြမ္း က်င္သူေတြကေတာ့ သုံးလ တစ္ခါ သြားပြတ္တံအသစ္လဲလွယ္သင့္တယ္ လို႔ ၫႊန္ျပထားပါတယ္။

ေျခသည္းလက္သည္းကို အသားႏွင့္ ကပ္ေနေအာင္ၫွပ္ျခင္း
ဒီလိုမ်ိဳး ၫွပ္တာေၾကာင့္ ေျခစြယ္၊ လက္စြယ္ငုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ရီမုကဲ့သို႔ေန႔စဥ္သုံးပစၥည္းမ်ားကို ပုံမွန္ သန္႔ရွင္းေရးမလုပ္ျခင္း
တီဗီရီမု၊ အမႈိက္ပုံးအဖုံးနဲ႔ မီးခလုတ္ လိုမ်ိဳး ပစၥည္းေတြကို ေန႔စဥ္ သန္႔စင္ေပး သင့္ပါတယ္။ ဒီပစၥည္းေတြက ဘက္တီး ရီးယားေတြ စုေဆာင္းေနတဲ့ေနရာျဖစ္ တာေၾကာင့္ပါ။ အထူးသျဖင့္ တီဗီရီမု ေတြမွာ အေအးမိေရာဂါဗိုင္းရပ္စ္ေတြက ခိုေအာင္းေနၿပီး သူတို႔ဟာ ႏွစ္ရက္ခန္႔ အသက္ရွင္ႏိုင္တဲ့အတြက္ သူ႕ကိုကိုင္မိ ထိမိသူတိုင္းကိုေရာဂါကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.