လည္ပင္းရဲ႕အေရွ႕မွာရွိတဲ့ အသံအိုးဟာ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္တာေၾကာင့္ ဒါမွမ ဟုတ္ တျခားျပႆနာေတြေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းႏိုင္ပါတယ္။ လတ္တေလာ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ နာတာရွည္ေရာင္ရမ္းမႈဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ အသက္႐ႉလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ အေပၚပိုင္းမွာ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္တာေၾကာင့္ အသံအိုးေရာင္တာကို လတ္တေလာ ေရာင္ရမ္းမႈလို႔ သတ္မွတ္ၿပီး ရက္အနည္းငယ္အၾကာမွာ ေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္ပါတယ္။
အသံအိုးေရာင္ရမ္းတာက သုံးပတ္ထက္ပိုၾကာေနခဲ့ရင္ နာတာရွည္ေရာင္ရမ္းမႈ လို႔ ေခၚပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ တာ၊ စားခ်ဥ့္ျပန္ေရာဂါရွိတာ၊ ဓာတုပစၥည္းနဲ႔ ထိေတြ႕မႈမ်ားတာ၊ အသံအိုးကို အသုံးျပဳ လြန္းတာေတြေၾကာင့္ နာတာရွည္အသံအိုးေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေရာဂါ လကၡဏာေတြအေနနဲ႔ –
– အစာမ်ိဳရင္ လည္ေခ်ာင္းနာတာ
– နာတာရွည္ေခ်ာင္းဆိုးေနတာ
– လည္ေခ်ာင္းတြင္း ႏွာရည္ေတြ စီးက်ေနတာ
– လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ တစ္စုံတစ္ခုခံေနတယ္လို႔ ထင္ရတာ
– လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ေသြ႕ေနတာ
– အသံဝင္တာ ဒါမွမဟုတ္ အသံလုံး၀မထြက္တာ
– ခဏခဏလည္ေခ်ာင္းဟန္႔(ရွင္း)ခ်င္ေနတာ
အသံအိုးေရာင္ရမ္းတာက ရက္အနည္းငယ္အတြင္းေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္ေပ မယ့္ သူ႕ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ဘ၀ေနထိုင္မႈမွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ေျဖရွင္း နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
အသံကို အနားေပးထားပါ
အသံကို အနားေပးထားတာက အသံအိုးအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ေလ်ာ့က် သြားႏိုင္ပါတယ္။ အသံအနားေပးထားရတာေၾကာင့္ စကားကို ေလသံေလးနဲ႔ေတာင္ မေျပာသင့္ပါဘူး။ ဒီလိုေျပာတာေၾကာင့္ အေျခအေန ပိုမိုဆိုး႐ြားသြားႏိုင္ပါတယ္။
ဆားရည္ျဖင့္ အာလုတ္က်င္းပါ
ဆားရည္ဟာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္ၿပီး နာက်င္မႈေဝဒနာ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္စာ ဆားထည့္ၿပီး ဆားေပ်ာ္ဝင္ေအာင္ ေမႊပါ။ အဲဒီဆားရည္နဲ႔ အာလုတ္က်င္းေပးပါ။
ေရေငြ႕ထိန္းစက္အသုံးျပဳပါ
အခန္းထဲက ေလေတြကို ေရေငြ႕ရရွိေနေအာင္ Humidifier အသုံးျပဳသင့္ပါ တယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ေသြ႕ေရာင္ရမ္းေနတာကို သက္ သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရေငြ႕ထိန္းစက္ထဲကို မင္ေသာ္ ဒါမွမဟုတ္ ယူကလစ္ဆီ ထည့္ ၿပီး အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴစားပါ
ၾကက္သြန္ျဖဴက အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္အရ ၾကက္သြန္ျဖဴက ဘက္တီးရီးယားေတြ ကို ေသေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ခ်င္းစားပါ
ခ်င္းဟာ လည္ေခ်ာင္းနာေရာဂါနဲ႔ အသက္႐ႉလမ္းေၾကာင္းအေပၚပိုင္းပိုးဝင္တဲ့ ေဝဒနာေတြအတြက္ အထူးအသုံးဝင္ပါတယ္။ သူက ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို ေသေစတဲ့ဂုဏ္သတၱိရွိၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရေႏြးထဲ ပ်ားရည္ထည့္ေသာက္ပါ
ေရေႏြးဟာ နာက်င္မႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ၿပီး ပ်ားရည္က ေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစကာ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ပ်ားရည္က ေခ်ာင္းဆိုးေဝဒနာကိုလည္း သက္သာႏိုင္ပါတယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
အသံအိုးနာေနသူေတြ၊ လည္ေခ်ာင္းနာေနသူေတြက အစာမ်ိဳရင္ နာလြန္းတာ ေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္၊ ေရေသာက္ခ်င္စိတ္ မရွိၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့လည္း ဘယ္ ေလာက္နာက်င္ေနပါေစ လည္ေခ်ာင္းတြင္း အရည္ဓာတ္ျပည့္၀ေနဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းယားယံမႈကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဆာ္ဒါနဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္အပူေတြကိုေတာ့ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြက ခၽြဲထေစတဲ့အတြက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
စားခ်ဥ့္ျပန္ေရာဂါကို ကုသပါ
အစာအိမ္ထဲက အက္စစ္ဓာတ္ေတြကို ပ်က္ျပယ္သြားေအာင္ ျပဳလုပ္တာက စားခ်ဥ့္ျပန္ေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အသံအိုးေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ –
– အစာအိမ္အက္စစ္အတြက္ အသုံးျပဳရတဲ့ေဆးဝါးေတြကို မွီဝဲပါ။
– အစာပမာဏမ်ားမ်ားမစားပါနဲ႔။
– အစာစားၿပီး သုံးနာရီေလာက္ၾကာမွာ အိပ္ရာဝင္ပါ။
– ေခါင္းအုံးျမင့္ျမင့္ထားအိပ္ပါ။
– ကဖင္း၊ ေခ်ာကလက္၊ အစပ္စာ၊ အဆီစာနဲ႔ ပူရွိမ္းလိုမ်ိဳး အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
ေဆးလိပ္/အရက္ မေသာက္ပါႏွင့္
လတ္တေလာ ဒါမွမဟုတ္ နာတာရွည္အသံအိုးေရာင္ေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး အရက္ကို ေရွာင္ၾကဥ္တာက ေရာင္ရမ္းမႈေဝဒနာ သက္သာႏိုင္ပါ တယ္။
ေဆးဆိုင္ေပၚတြင္ တင္ေရာင္းေသာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမွီဝဲပါ
ပါရာစီတေမာ ဒါမွမဟုတ္ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္လိုမ်ိဳး အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ မွီဝဲႏိုင္ပါတယ္။ အက္စပရင္ေဆးဝါးကို မွီဝဲခ်င္ရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ဦးစြာတိုင္ပင္ပါ။ သူ႕ေၾကာင့္ အစာအိမ္ေသြးယိုစီးမႈျဖစ္ေပၚႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ကေလးေတြအေနနဲ႔ေတာ့ အက္စပရင္ေဆးဝါးကို လုံး၀မမွီဝဲသင့္ပါဘူး။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
