Category: DIY

ကၽြန္မတို႔ အလုပ္ကျပန္လာလို႔ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္လာတဲ့အခါမွာ သံပရာရနံ႔၊ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ရနံ႔လိုမ်ိဳး ရနံ႔တစ္ခုခုရလိုက္ရင္ လန္း သြားတတ္ၾကတယ္မလား။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈေတြ အတြက္ ရနံ႔ကုထုံးက မရွိမျဖစ္လိုအပ္တယ္ေလ။ ဒီေတာ့ ပင္ပန္း သမၽွေပ်ာက္ၿပီး အိပ္ေကာင္းျခင္းနဲ႔ အိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔ ရနံ႔ကုထုံးအေမႊး တိုင္ျပဳလုပ္နည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါရေစ။ လိုအပ္တာေတြက . . . – စႏၵကူးမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစာ – Rosemary essential oil သငူ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ -စႏၵကူးမႈန္႔ႏွစ္ဆ Essential oil တစ္ဆ) – ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္႐ြက္မ်ား (သစ္ႀကံပိုးေခါက္၊ စမုန္စပါး၊ နာနတ္ပြင့္၊ ေလးၫွင္းပြင့္ စသျဖင့္) – ေရ – အေမႊးတိုင္ျပဳလုပ္သည့္တုတ္ေခ်ာင္းေလးမ်ား ျပဳလုပ္နည္း – စႏၵကူးမႈန္႔ေတြကို ေရအနည္းငယ္နဲ႔ ပ်စ္ႏွစ္ေနေအာင္ ေရာစပ္ေမႊပါ။ […]

အိမ္သာထဲအနံ႔ဆိုးဆိုးေတြကို မသန္႔စင္၊ မဖယ္ရွားႏိုင္ရင္ အိမ္ ေရွ႕ဧည့္ခန္း၊ အိပ္ခန္းေတြအထိပါ အနံ႔ဆိုးေတြလႈိင္လႈိင္ထြက္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဧည့္သည္လာရင္လည္း အိမ္သာနံနံႀကီးထဲ အသုံးျပဳေစဖို႔ မသင့္ေတာ္ဘူးမဟုတ္လား။ ဒါ ေၾကာင့္ အိမ္ရွင္မေကာင္းတို႔အတြက္ အနံ႔ဆိုးကင္းတဲ့အိမ္သာျဖစ္ေစ မယ့္ လက္ခ်ား Toilet bombs ျပဳလုပ္နည္းကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါရေစ။ လိုအပ္တာေတြက – မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ခြက္တစ္ဝက္စာ – စစ္ထရစ္အက္စစ္မႈန္႔ ခြက္တစ္ဝက္စာ (iHerb.com တြင္ရရွိႏိုင္) – လက္ခ်ားမႈန္႔ ခြက္တစ္ဝက္စာ – Lemon Essential Oil ၁၅ စက္ခန္႔ – ေရ ျပဳလုပ္နည္း – စစ္ထရစ္အက္စစ္၊ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ လက္ခ်ားမႈန္႔ ခြက္တစ္ဝက္စာစီကို ပန္းကန္ လုံးတစ္လုံးထဲထည့္ကာ သစ္သားဇြန္းနဲ႔ေမႊပါ။ – ေရကို […]

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တယ္ဆိုတာကို အားလုံးသိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါ့အျပင္ သင့္သြားနဲ႔ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္လည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ဒီဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြထဲက ေလးၫွင္းပြင့္နဲ႔ သြားတိုက္ေဆးျပဳလုပ္ နည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ မနက္တိုင္း ကိုယ္တိုင္လုပ္ထားတဲ့ သြား တိုက္ေဆးေလးနဲ႔ သြားတိုက္ၾကရ ေအာင္လား။ သြားေခ်းဖတ္ခ်ိဳးေတြ ေတာင္ ကြာက်ေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လိုအပ္တာေတြက – ေလးၫွင္းပြင့္မႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း – အုန္းဆီခဲ ခြက္တစ္ဝက္စာ – မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ထမင္းစားဇြန္း ၂-၃ ဇြန္း – ႏြယ္ခ်ိဳမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ – Myrrh extract ၁၀ စက္ခန္႔ (iHerb.com တြင္ မွာယူရရွိႏိုင္) – အပူခံပန္းကန္လုံးထဲမွာ အုန္းဆီကို ထည့္ကာ မီးဖိုေပၚမွာ […]

ဒီတစ္ပတ္ေတာ့ ေႏြလည္းေရာက္လာၿပီမို႔ ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က် ျပဳလုပ္ႏိုင္ တဲ့ Sunscreen ျပဳလုပ္နည္းေလးကို ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္။ နည္းနည္းေလး မလြယ္ေပမယ့္လည္း ဓာတုပစၥည္းအနည္းဆုံးနဲ႔ အႏၲရာယ္ကင္းကင္း အသုံးျပဳ ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႀကိဳးစားၿပီး ျပဳလုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။ ကဲ.. စလိုက္ရေအာင္…။ လိုအပ္တာေတြက . . . – ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ ၇၀ ဂရမ္ (ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္ ကေန အခြံလႊာၿပီး ကိုယ္တိုင္အႏွစ္ထုတ္ယူတာက အေကာင္း ဆုံးပါ) – သခြားသီး အ႐ြယ္ေတာ္တစ္လုံး – Nut Oil ၄၀ ဂရမ္ – Shea Butter ၆ ဂရမ္ – Lavender Essential Oil ၅-၁၀ စက္ခန္႔ – Emulsifying Wax ၁၀ […]

ပတ္ဝန္းက်င္ညစ္ညမ္းမႈ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္ မႈပုံစံ၊ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဆံပင္အလွကုန္ေတြအသုံးျပဳတာနဲ႔ ဆံပင္ကို ေကာက္လိုက္ေျဖာင့္လိုက္ ေဆးဆိုးလိုက္ ခဏခဏ ျပဳလုပ္တာေတြ ေၾကာင့္ ဆံသားပ်က္စီးေနၾကပါတယ္။ ဒီလိုပ်က္စီးေနတဲ့ဆံသားေတြ ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္လာေစဖို႔ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ Mask ျပဳလုပ္နည္းေလးနဲ႔ ျပန္လည္ ထိန္းသိမ္းၾကည့္ရေအာင္…။ လိုအပ္တာေတြက – ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ တစ္လုံး – ပ်ားရည္ – ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစာ – ႏြားႏို႔ – ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစာ – သံလြင္ဆီ – ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းခြဲစာ – ၾကက္ဥ – တစ္လုံး ဒီျပဳလုပ္နည္းမွာပါဝင္တဲ့ ၾကက္ဥမွာ ပ႐ိုတင္းမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာေတာ့ ဦးေရျပား က်န္းမာေစတဲ့ ဗီတာမင္ ေအ ေပါႂကြယ္၀တာေၾကာင့္ […]

လုိအပ္သည့္ပစၥည္းမ်ား ♦ ႏြားႏုိ႔ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစာ ♦ Gelatin ဂ်ယ္လီမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ (လုိအပ္သလုိ ထပ္ထည့္ႏုိင္) (iHerb.com တြင္ မွာယူရရွိႏုိင္) ♦ Lavender Essential Oil ၁-၂ စက္ခန္႔ ျပဳလုပ္နည္း ♦ အပူခံပန္းကန္လံုးတစ္လံုးထဲကို ႏြားႏုိ႔ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစာထည့္ပါ။ ♦ အဲဒီထဲကုိ Gelatin ဂ်ယ္လီမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ ေပါင္းထည့္ပါ။ ♦ ၿပီးရင္ Lavender Essential Oil တစ္စက္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္စက္ခန္႔ကုိ ေရာထည့္ၿပီး ေရအနည္းငယ္ထည့္ကာ ေမႊပါ။ ♦ အဲဒီပန္းကန္လံုးကို မုိက္ခ႐ုိေ၀့ထဲထည့္ကာ အပူရွိန္နည္းနည္းနဲ႔ စကၠန္႔ ၃၀ ခန္႔ အပူေပးပါ။ (မဆူပြက္ပါေစနဲ႔) ♦ ေပ်ာ္သြားၿပီဆုိရင္ […]

ေခါင္းအရမ္းကုိက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သစ္ႀကံပုိးေခါက္ရနံ႔ေလးရလုိက္ရင္ သက္သာသြားႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ဒါ့အျပင္ မူးေ၀ၿပီး ေအာ့အန္ခ်င္ေနစဥ္မွာလည္း သစ္ႀကံပုိးေခါက္ရနံ႔ကုထံုးက ထိေရာက္စြာ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီတစ္ပတ္ မွာေတာ့ ဒီလုိေကာင္းက်ဳိးေတြရွိတဲ့ သစ္ႀကံပုိးေခါက္ကုိ ဖေယာင္းတုိင္အျဖစ္ ကုိယ္တုိင္လုပ္ႏုိင္တဲ့နည္းလမ္းေလးကုိ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ တန္ေဆာင္ တုိင္မွာလည္း ကုိယ္တုိင္လုပ္ ဖေယာင္းတုိင္ေလးေတြနဲ႔ ထြန္းညႇိအလွဆင္ ႏုိင္တာေပါ့ေနာ္။ လိုအပ္တာေတြကေတာ့ . . .  ♦ ဖေယာင္းခဲထုပ္ ♦ ဖန္ခြက္ငယ္ ♦ သစ္ႀကံပုိးေခါက္မႈန္႔ ♦ ဖေယာင္းတုိင္မီးစာႀကိဳးနဲ႔သံကြင္းငယ္ ျပဳလုပ္နည္း . . . ♦ အုိးတစ္လံုးထဲမွာ ေရထည့္ၿပီး မီးဖုိ ေပၚမွာ အပူေပးပါ။ ♦ အဲဒီေရထဲကုိ ဖေယာင္းခဲထည့္ထား တဲ့ ဖန္ခြက္ကိုထည့္ပါ။ ♦ ဖေယာင္းခဲအရည္ေပ်ာ္သြားရင္ အဲဒီ ထဲကို သစ္ႀကံပုိးေခါက္မႈန္႔ လက္ဖက္ […]

လွပလုိသူတုိင္း တစ္ပတ္ အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္ေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ကုိ Scrub လုပ္ၾကမွာပါ။ ပ်ဳိေမတုိ႔အတြက္ ဒီတစ္ ပတ္မွာ ပင္လယ္ဆားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ Scrub လုပ္နည္းေလးကုိ ေဖာ္ျပေပးပါရေစ။ ပင္လယ္ဆားဟာ ေခၽြးေပါက္ပြင့္ေစတာ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစတာ၊ ဆဲလ္သစ္ေမြးဖြားေစတာနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးတာလုိမ်ဳိး အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး စိတ္အပန္းလည္း ေျပေစႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ♥ လိုအပ္တာေတြက ♥  ♦ ပင္လယ္ဆား ♦ အုန္းဆီ ♦ အုန္းႏုိ႔ ♥  ျပဳလုပ္နည္း ♥  ♦ ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးထဲကုိ ပင္လယ္ဆား တစ္ခြက္စာ ထည့္ပါ။ ♦ ၿပီးရင္ အုန္းဆီ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းခြဲစာ ေရာထည့္ပါ။ ♦ အဲဒီထဲကုိ ထမင္းစားဇြန္းေလးဇြန္းစာ […]

ကၽြန္မတုိ႔ငယ္ငယ္တုန္းက အဘုိးအဘြားေတြဟာ ဖြဲျပာတုိ႔၊ မီးေသြး မႈန္႔တုိ႔နဲ႔ သြားတုိက္တာကုိ ျမင္ဖူးခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္မတုိ႔ကုိလည္း အဲဒါနဲ႔ သြားတုိက္ေစခဲ့ပါတယ္။ မီးေသြးခဲက မည္းေနတာကုိ ဘာလုိ႔ သြားတုိက္ ေစခဲ့သလဲေပါ့။ အခုခ်ိန္မွာေတာ့ မီးေသြးခဲက သြားကုိ ဘယ္ေလာက္အထိ ျဖဴစင္ေအာင္ လုပ္ေပးသလဲဆုိတာကုိ ေတြ႕ခဲ့ရပါၿပီ။ ဒီေတာ့ ဒီတစ္ပတ္ မွာေဖာ္ျပေပးခ်င္တာက ျဖဴစင္၀င္းလက္ေစတဲ့ သြားေလးေတြ ပုိင္ဆုိင္ ေစဖုိ႔ မီးေသြးသြားတုိက္ေဆးျပဳလုပ္နည္းေလးကုိ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ မီးေသြးက သင့္သြားမွာ သြားေခ်းဖတ္ေတြကပ္ ေနတာ၊ သြားေခ်းေက်ာက္ျဖစ္ေနတာေတြကုိ ခြာခ် ေပးႏုိင္ၿပီး ျဖဴစင္ေတာက္ပေစႏုိင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီနဲ႔ အနီေရာင္၀ုိင္ေတြေၾကာင့္ သြားအေရာင္စြန္းထင္း တာကုိလည္း ခၽြတ္ပစ္ႏုိင္ပါသတဲ့။ ခံတြင္းအတြင္း pH ဓာတ္ကုိ ထိန္းညိႇေပးတဲ့အျပင္ ခံတြင္းရနံ႔ဆုိး တာကိုလည္း တုိက္ထုတ္ပစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီ Charcoal Toothpaste ျပဳလုပ္နည္းမွာ […]

ဒီရာသီမွာ ဘယ္လုိပဲျခင္ေဆးေတြထြန္းထြန္း၊ ျခင္ႏုိင္ေဆးေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲဖ်န္းဖ်န္း ျခင္ကေတာ့ ကုိက္ခံရတာပါပဲ။ ဒီလုိျခင္ကုိက္ခံရလုိ႔ အဖုအပိမ့္ေတြထြက္ၿပီး ယားယံတာက ခံရသိပ္ဆုိးပါတယ္။ ဒီေတာ့ ျခင္ကုိက္လုိ႔ အဖုအပိမ့္ေတြ ထြက္လာတာ၊ ယားယံတာကုိ သက္သာေစမယ့္ Bentonite Clay ျခင္ကုိက္ဖုလိမ္းခရင္မ္ေလးကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ … … လုိအပ္တာေတြက … ♦ Bentonite Clay ♦ Lavender Essential Oil ♦ Frankincense Essential Oil ♦ အုန္းဆီ ဒါမွမဟုတ္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ ျပဳလုပ္နည္း ♦ ပန္းကန္လံုးအေသးတစ္လံုးထဲမွာ Bentonite Clay ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ Lavender Essential Oil အစက္အနည္းငယ္ခန္႔ထည့္ပါ။ ♦ ဇြန္းကုိ အသံုးျပဳၿပီး ျဖည္းညင္းစြာ ေမႊပါ။ ♦ […]