သင္ သစ္သီးစားသံုးနည္းမွန္ကန္ရဲ႕လား
သစ္သီးေတြမွာ အာဟာရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ကၽြန္မတုိ႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေန အေတာ္မ်ားမ်ားကုိ ကာကြယ္ေပးထားႏုိင္ပါတယ္။ သစ္သီးစားသံုးတဲ့နည္းလမ္းဟာ မွန္တယ္ မွားတယ္ဆုိတာ မရွိေပမယ့္ ထိေရာက္မႈရွိႏုိင္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ စားသံုးရင္ေတာ့ သစ္သီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကုိ မလြဲမေသြ အမွန္အကန္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
♥ သစ္သီးစားဖုိ႔အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္
မနက္ အိပ္ရာထခါစမွာ ဗုိက္ထဲ ဘာအစာမွ မရွိစဥ္မွာ သစ္သီး စားသံုးတာက အေကာင္းဆံုးပါ။ အစာအိမ္ထဲ အစာမရွိတဲ့အတြက္ သစ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကုိ ခႏၶာကုိယ္က စုပ္ယူႏုိင္စြမ္း ပုိမုိေကာင္းမြန္တဲ့အျပင္ သစ္သီးကုိလည္း အစာေခ်ဖ်က္ရတာ လြယ္ကူႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
ဒါေပမဲ့ အစာအိမ္အနာ ဒါမွမဟုတ္ အက္စစ္ဆန္တက္(ရင္ပူနာ) ရွိသူေတြအေနနဲ႔ ဗုိက္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲ သစ္သီး မစားသင့္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အစာအိမ္လုပ္ငန္းအားနည္းေနတဲ့ ကေလးသူငယ္ေတြနဲ႔ အသက္ႀကီးသူေတြဟာလည္း အစာအိမ္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲ သစ္သီးမစား သင့္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး၊ နာနတ္သီး၊ ခရင္မ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးလုိမ်ဳိး သစ္သီးေတြမွာ အက္စီတစ္အက္စစ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အစာအိမ္အက္စစ္ထုတ္လုပ္မႈ ေတြ မ်ားလာႏုိင္ၿပီး ေရာဂါပုိဆုိးရြားႏုိင္တဲ့အတြက္ပါ။
♥ အစာႀကီးတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကား သစ္သီး စားသံုးႏုိင္ပါသလား
စားသံုးႏုိင္ပါတယ္။ သစ္သီးေတြဟာ အစာႀကီးတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကားမွာ အဆာေျပအစာအျဖစ္ စားသံုးဖုိ႔ အေကာင္းဆံုးအစားအစာပါ။ ဒီလုိ စားသံုးတာေၾကာင့္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းျမင့္တက္လာၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းမွာလည္း အဆီအျဖစ္ သုိေလွာင္ထားတာ မျပဳလုပ္ႏုိင္ပါဘူး။
♥ သစ္သီးစားဖုိ႔ မသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္
ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း သစ္သီးစားဖုိ႔ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ သစ္သီးမွာ သဘာ၀အခ်ဳိဓာတ္ေတြနဲ႔ ကယ္လုိရီေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္ Weight တုိးေစႏုိင္ပါတယ္။
သဘာ၀အခ်ဳိဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ သလဲသီး၊ သရက္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ သဖန္းသီးနဲ႔ လုိင္ခ်ီးသီးေတြကုိ အသင့္အတင့္သာ စားသံုးေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြပါ။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ သေဘၤာသီး၊ နာနတ္သီး၊ ဆီးသီး၊ ပန္းသစ္ေတာ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ မက္မန္းသီးနဲ႔ ပန္းသီးေတြကုိ စားသံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။
♥ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ သစ္သီး စားသံုးျခင္း
အိပ္ရာ၀င္ခါနီး ဗုိက္ဆာလုိ႔ အဆာေျပအစာစားသံုးလုိရင္ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ကီ၀ီနဲ႔ ခ်ယ္ရီသီးေတြကုိ စားသံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ သူတုိ႔မွာ ဆီ႐ုိတုိနင္၊ မယ္လ္တုိနင္နဲ႔ ထရစ္တုိဖင္ေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အိပ္စက္မႈ ေကာင္းေအာင္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ သရက္သီးနဲ႔ စပ်စ္သီးေတြက ဦးေႏွာက္ တက္ႂကြမႈရွိေစၿပီး အိပ္စက္မႈကုိ အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
Good Health Journal
