ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ေလဒီ႐ွဴး …

ဖိနပ္လွလွေလးေတြက သင္ရဲ႕ အိမ္မက္ေတြဆီ ေခၚေဆာင္သြားႏိုင္တယ္လို႔ တင္စားၾကတာ သင္ၾကားဖူးမွာပါ။ ေယာက်ာ္းေလးေတြအတြက္ကေတာ့ ဖိနပ္ႏွစ္စံု၊ သံုးစံု အျပင္ ပိုမရွိတတ္ၾကေပမဲ့ မိန္းကေလးအေတာ္မ်ားမ်ားမွာေတာ့ ဖိနပ္ငါးရံ၊ ေျခာက္ရံေလာက္ အနည္းဆံုး ရွိတတ္ၾကပါတယ္။

ပြဲသြားတဲ့ဖိနပ္မွာကို ညစာစားပြဲ၊ ပါတီပြဲ၊ အလွဴအတန္း၊ ေမြးေန႔ပြဲ စသျဖင့္ ပြဲအလိုက္ ဖိနပ္အမ်ိဳးအစား ခြဲထားတာ ရွိပါတယ္။ ဘယ္လို အက်ႌပံုစံအတြက္ ဘယ္လို ဖိနပ္မ်ိဳးဝတ္မယ္၊ အက်ႌအေရာင္နဲ႔လိုက္ၿပီး ဖိနပ္အေရာင္ေရြးဝတ္မယ္ဆိုတာေတြလည္း ရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆို ဖိနပ္ကို စုေဆာင္းရတာ ဝါသနာပါတတ္ပါေသးတယ္။ တစ္ကယ္တမ္းစီးတဲ့ ဖိနပ္က တစ္စံု၊ ႏွစ္စံုပဲျဖစ္ၿပီး ဘီဒိုထဲမွာ သိမ္းထားတာက အစံု တစ္ရာေလာက္ ရွိခ်င္ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။
ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ေလဒီ႐ွဴးဆိုတဲ့ေခါင္းစဥ္နဲ႔ ေလဒီတို႔ ဖိနပ္ဝယ္တဲ့အခါ ကိုယ္နဲ႔ အံကိုက္ ျဖစ္၊ မျဖစ္ ဘယ္လိုေရြးဝယ္မလဲ၊ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြခ်ည္းပဲ အစီးမ်ားရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လို ထိခိုက္ႏိုင္လဲ၊ ဖိနပ္ေတြကို ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ ေရွာင့္မလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အံကိုက္ျဖစ္မယ့္ ဖိနပ္တစ္စံု ေရြးမယ္ဆိုရင္ –
 သင္ရဲ႕ ေျခဖဝါးအတိုင္းကို ေသခ်ာသိေအာင္လုပ္ပါ။ စကၠဴအျဖဴေပၚမွာ ေျခရာကို တိုင္းဆြဲထားၿပီး ဝယ္မယ့္ဖိနပ္ကို အေပၚကေန ထပ္ၿပီးတိုင္းၾကည့္ပါ။ ဖိနပ္က ေျခရာထက္ ပိုက်ဥ္းေနတာ၊ တိုေနတာ မ်ိဳးဆိုရင္ အံကိုက္မျဖစ္လို႔ပါ။
 သင္ ဖိနပ္ထဲ ေျခေထာက္ထည့္ၿပီးၿပီဆိုတာနဲ႔ သင့္ေျခေထာက္ရဲ႕ အရွည္ဆံုး ေျခေခ်ာင္းနဲ႔ ဖိနပ္ရဲ႕ထိပ္ၾကားမွာ လက္မဝက္ေလာက္ ေနရာက်န္ေနပါေစ။ သင့္ေျခေခ်ာင္းေနရာကိုသိဖို႔ ဖိနပ္စီးထားၿပီးရင္ ဖိနပ္ထိပ္ကို ဖိၾကည့္ပါ။ ေျခေခ်ာင္းထိပ္နဲ႔ ဖိနပ္ထိပ္ လက္မဝက္ေလာက္ လြတ္တာကို ေရြးဝယ္ပါ။
 ဖိနပ္စီးထားၿပီးရင္ သင့္ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို အနည္းငယ္ လႈပ္ရွားၾကည့္ပါ။ သင့္ေျခေခ်ာင္းေလးေတြ လံုးဝလႈပ္လို႔ မရဘဲ ၾကပ္ေနတာကို မဝယ္ပါနဲ႔။
 ဖိနပ္ရဲ႕ အက်ယ္ကလည္း ေျခဖဝါးရဲ႕
အက်ယ္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ရပါမယ္။
 ဖိနပ္စီးၿပီး ခဏေလာက္ ပတ္ေလွ်ာက္ၾကည့္ပါ။ ဖိနပ္အေနာက္က ေခ်ာင္ၿပီး ေခ်ာ္ထြက္ေနတာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ရပါဘူး။
 ဖိနပ္ရဲ႕ ေျခနင္းျပား Sole ကလည္း ေျခေထာက္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစတဲ့ အေထာက္အပံ့မ်ိဳး ေပးရပါမယ္၊ ေျခေထာက္ကို ေခ်ာမထြက္ေစရပါဘူး၊ Sole ျပားက ေျပာင္ေခ်ာလြန္း ေနရင္လည္း ေျခေခ်ာ္တတ္ပါတယ္။
 ဖိနပ္ရဲ႕ေကာ္လာ (Heel Collar) က ေျခမ်က္စိေအာက္မွာ ရွိရပါမယ္။ ေျခဖေနာင့္မနာေအာင္ ခုခံတဲ့ padding ေတြ ထည့္ေပးရင္လည္း ေျခေထာက္ေပါက္တာ၊ အရည္ၾကည္ဖုထတာေတြ သက္သာေစပါတယ္။
 ဖိနပ္က စီးတာၾကာရင္ သူ႔အလိုလို အံကိုက္ျဖစ္သြားမယ္လို႔ မေတြးပါနဲ႔၊ ဝယ္ကတည္းက အံကိုက္ျဖစ္မယ့္ ဖိနပ္ကို တစ္ခါတည္း ေသခ်ာေရြးပါ။
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ စီးမယ္ဆိုရင္ –  
မိန္းကေလးအေတာ္မ်ားမ်ားက ေဒါက္ျမင့္တဲ့ ဖိနပ္ေတြကို ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြက အရပ္ ပိုရွည္တယ္လို႔ ထင္ေစၿပီး ပိုၿပီး ပိန္သြယ္တယ္လို႔လည္း ထင္ရေစပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေဒါက္ပါတဲ့ဖိနပ္ ေရြးတဲ့အခါ ႐ွဴးဖိနပ္ရဲ႕ေဒါက္အေျခက်ယ္တာမ်ိဳးျဖစ္သင့္ၿပီး ေလးစင္တီမီတာထက္ ပိုမျမင့္ရပါဘူး။ ဒါက ေျခေထာက္မနာ ေစဖို႔ စံသတ္မွတ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ရွစ္လက္မ ေဒါက္ေတြေတာင္ စီးေနၾကတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ လွလို႔ အနာခံၿပီး စီးတယ္ဆိုတာေတြပဲ ၾကားေနရတာ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြ စီးတာက ဘာ ဆိုးက်ိဳးေတြ ေပးႏိုင္လဲဆိုေတာ့ –
 ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ကို ညီမွ်ေအာင္ မထိန္းညႇိ ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီအခါ ခါး႐ိုး ေရာင္ရမ္းတာ၊ နာက်င္တာ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
 ေျခေထာက္ျကြက္သားေတြကို နာက်င္ေစၿပီး ေသြးေၾကာေဖာင္းပြတဲ့ ေရာဂါ (Varicose Vein) ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
 တစ္ေန႔တာစီးၿပီး အိမ္ျပန္ေရာက္လို႔ ဖိနပ္ခြ်တ္လိုက္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ တစ္ေခ်ာင္းလံုး နာက်င္ခံစားရေစပါ တယ္။
 ဒူးေခါင္း၊ ေျခဆစ္၊ ေျခေခ်ာင္း၊ ေျခဖဝါး ေရာင္ရမ္းတာျဖစ္တတ္ၿပီး အဆိုးဆံုးက ေျခဆစ္လြဲၿပီး ေျခေထာက္ပံုစံ ပ်က္ယြင္းတာ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ေရာဂါရွိတယ္ဆိုရင္ –
တခ်ိဳ႕ေရာဂါအေျခအေနက ေျခ ေထာက္အေပၚမွာ မ်ားစြာအက်ိဳးသက္ ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခါ ဖိနပ္ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ ေသခ်ာဆန္းစစ္ရပါမယ္။
 ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ (Diabetes)
သင္ဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူဆိုရင္ သင့္ေျခေထာက္ကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ အထူးလို အပ္ပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြကို ေရွာင္တာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အရမ္းၾကပ္တဲ့ဖိနပ္ေတြ မစီးပါနဲ႔။ သင္စီးတဲ့ဖိနပ္က သင့္ေျခေထာက္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစဖို႔ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။
 အဆစ္အမ်က္ေရာင္ေရာဂါ (Arthritis)
သင္ဟာ အဆစ္အမ်က္ေရာင္ ေရာဂါရွိသူဆိုရင္ သင့္အတြက္ သက္ေသာင့္ သက္သာရွိတဲ့ဖိနပ္တစ္စံုကို အေတာ္ရွာေဖြရခက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေျခနင္းျပား ေပ်ာ့ၿပီး အေလးခ်ိန္ေပါ့မယ္၊ ေျခေထာက္ကို ဒဏ္မပိေစတဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳး ေရြးခ်ယ္ပါ။
 Swollen Feet
သင့္ေျခေထာက္၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းက ေဖာေရာင္တတ္သူဆိုရင္ သင့္ေျခေထာက္နဲ႔ Fit ျဖစ္မယ့္ ဖိနပ္ တစ္စံု ရွာဖို႔မလြယ္ပါဘူး။ ဖိနပ္စီးတဲ့အခါလည္းခက္၊ ျပန္ခြ်တ္ရင္လည္း ခက္ခဲ တတ္ပါတယ္။ ေျခကုပ္ၿမဲေစတဲ့ အထိန္း ႀကိဳးသိုင္းပါတဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။  ေခ်ာ္မလဲေစႏိုင္တဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳး ျဖစ္ဖို႔လိုပါတယ္။
 Sensitive Feet
တခ်ိဳ႕လူေတြမွာေတာ့ ဖိနပ္လုပ္တဲ့သားေရနဲ႔ မတည့္တာမ်ိဳးျဖစ္တဲ့အခါ အလာဂ်ီေတြ ထလာေစပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ ေျခေထာက္နဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့ေနရာက သားေရမဟုတ္တဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳး ေရြးပါ။ အလာဂ်ီက အရမ္းမဆိုးဝါးရင္ ေျခအိတ္ကို တစ္ထပ္ခံၿပီး ဝတ္ၾကည့္ပါ။ ေျခေထာက္အေရျပား ေျခာက္တဲ့အခါလည္း အလာဂ်ီျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီးတိုင္း ေျခေထာက္ကို သန္႔စင္ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းအိပ္ပါ
ဖိနပ္ေတြကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ ဆိုရင္ –
ဖိနပ္ေတြက ေဈးမသက္သာလွပါဘူး။ သင္ဟာ ေဈးႀကီးတဲ့ ဖိနပ္တစ္စံု ဝယ္ထားတယ္ဆိုရင္ ပိုလို႔ေတာင္ ပ်က္စီးမွာ စိတ္ပူမိမွာပါ။ ဒီအတြက္ ဖိနပ္ေတြကို ထိန္းသိမ္းႏို္င္မယ့္ နည္းလမ္းေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
 သင့္ဖိနပ္က သားေရနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာဆိုရင္ ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မစီးဘဲ သိမ္းထားရင္ေတာင္ သိမ္းထားတာ ၾကာတဲ့အခါ သားေရအသားက အက္ကြဲၿပီး ကြာက်လာတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ဆိုရင္ ဖိနပ္ Conditioner ထည့္ေပးရပါမယ္။ Conditioner မထည့္ခင္ ဖုန္ေတြ ေျပာင္ေအာင္ အရင္ သုတ္သင္ပါ။  Conditioner ထည့္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ေစာင့္ပါ။ သားေရက သူစုပ္ယူႏိုင္သေလာက္ စုပ္ယူပါေစ။ တင္က်န္ေနတဲ့ Conditioner ေတြကို အဝတ္အသန္႔နဲ႔ ျပန္လည္သုတ္ေပးပါ။ ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္အနည္းဆံုးလုပ္ရမွာ ျဖစ္ၿပီး တစ္ႏွစ္ကို သံုး၊ ေလးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။
 သင့္ဖိနပ္ကို ထိန္းသိမ္းတဲ့ေနရာကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘီဒိုထဲကို ဖိနပ္ေတြ ဒီတိုင္း ပစ္ထည့္တာမ်ိဳး လံုးဝမလုပ္ပါနဲ႔။ ေနေရာင္နဲ႔လည္း တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕တဲ့ေနရာမွာ မသိမ္းပါနဲ႔။ အေရာင္မွိန္ၿပီး ပ်က္စီးလြယ္ေစပါတယ္။ Linen အသားနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အိတ္ေတြက ဖိနပ္ေကာင္းေတြသိမ္းဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ ဖိနပ္တစ္ရံနဲ႔ တစ္ရံၾကားမွာလည္း ေနရာအလြတ္ အနည္းငယ္ ထားရွိပါ။
♥ #Darliko (Mahidol University) 

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *