သင့္အိမ္ႏွင့္သင့္က်န္းမာေရး

သင္ ေနထုိင္တဲ့အိမ္က သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူျပဳႏုိင္တယ္ဆုိတာ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြက ေဖာ္ျပေနပါတယ္။

♥  သင့္မီးဖုိေခ်ာင္မွာ ဘာေတြ သိမ္းဆည္းထားသလဲ
သင္ရဲ႕ မီးဖုိေခ်ာင္မွာ အဆာေျပစာေတြ သိမ္းဆည္းထားပါသလား။ အဆာေျပစာအျဖစ္ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါ၀င္စာမ်ဳိးကုိ သုိေလွာင္ပါ။ မီးဖုိေခ်ာင္မွာ သံုးတဲ့ဆီကလည္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီကုိ ျဖစ္ပါမွ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ပါလိမ့္မယ္။

♥  သင့္ထမင္းစားပဲြက ဖုန္တက္ေနပါသလား
သင္ဟာ အလုပ္႐ႈပ္ေနတာေၾကာင့္ ထမင္းစားပဲြမွာ ထမင္းမစားဘဲ တီဗီၾကည့္ရင္း ဧည့္ခန္းထဲမွာပဲ ထမင္းစားတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ေနပါသလား။ ဒီအျပဳအမူဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ပါဘူး။ ထမင္းစားပဲြ၀ုိင္းမွာ မိသားစု စံုစံုညီညီ အတူစားပါမွ က်န္းမာ ေရးအတြက္
အက်ဳိးရွိႏုိင္ပါတယ္။

♥  သင့္ထမင္းဟင္းပန္းကန္ေတြက အရြယ္အစား ႀကီးမားေနပါသလား
သင္ရဲ႕ ထမင္းပန္းကန္အရြယ္အစားဟာ ခါးအတုိင္းအတာေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆုိတာ သင္ သိပါသလား။ ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားအရ အရြယ္ႀကီးတဲ့ ထမင္းဟင္းပန္းကန္ေတြကုိ အသံုးျပဳသူေတြက အစားအေသာက္ပမာဏကုိ ပုိမုိစားသံုးေလ့ ရွိတယ္လုိ႔
သိရပါတယ္။ ထမင္းပန္းကန္ထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိတဲ့အစားအစာေတြကုိ အခ်ဳိးမ်ားမ်ား ထည့္ၿပီး ဆီေၾကာ္စာလုိမ်ဳိး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈမရွိတဲ့ အစားအစာေတြကို အခ်ဳိးနည္းနည္းသာ ထည့္စားပါ။

♥  ဟင္းက်န္ေတြကုိ ေသခ်ာ သိမ္းဆည္းပါသလား
ဟင္းက်န္ေတြ ရွိေနရင္ ေလလံုတဲ့ ဘူးတဲ့ထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ေသခ်ာ သိမ္းဆည္းပါမွ ဘက္တီးရီးယားေတြ မေပါက္ဖြားႏုိင္မွာပါ။ စားခါနီး ဟင္းေတြကုိ ျပန္ေႏႊးပါ။ ဟင္းကုိ ပါးစပ္ထဲ မထည့္ခင္မွာ မိႈ တက္ မတက္၊ အနံ႔ ေကာင္း မေကာင္း စစ္ေဆးပါ။

♥  သင့္အိပ္ခန္းထဲမွာ တီဗီထားရွိပါသလား
အိပ္ခန္းမွာ တီဗီထားတာက သင္ရဲ႕ အိပ္စက္မႈကုိ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ တီဗီနဲ႔ အီလက္ထရစ္ပစၥည္းေတြကလာတဲ့ အလင္းေရာင္ေတြက သင့္ဦးေႏွာက္ကုိ ႏိႈးထေစႏုိင္ၿပီး ျပန္အိပ္ဖုိ႔ ခက္ခဲသြားတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ မရွိႏုိင္ပါဘူး။

♥  သင္ဟာ သင့္အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေတြနဲ႔ အတူတူအိပ္ပါသလား
အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေတြကုိ အိပ္ရာထဲ အတူတူထားအိပ္ခဲ့ရင္ သူတုိ႔အတြက္ ေနရာေပးရကာ သူတုိ႔ရဲ႕ အသံေတြေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈကုိ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕ အခန္းထဲက ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ သူတုိ႔အိပ္ရင္ေတာင္မွ မိမိအတြက္ အိပ္စက္မႈ
အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူတုိ႔ ဖ်ားနာေနခဲ့ရင္လည္း သူတုိ႔နဲ႔ အတူတူအိပ္တာေၾကာင့္ သူတုိ႔ဆီက ေရာဂါေတြ မိမိဆီ ကူးစက္ႏုိင္ပါတယ္။

♥  သင္အိပ္တဲ့ေမြ႕ရာက အဆင္ေျပပါရဲ႕လား
သင္က မနက္အိပ္ရာထခါစမွာ တစ္ကုိယ္လံုး ေတာင့္တင္းၿပီး နာက်င္ေနရင္ သင့္အိပ္ရာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင့္ေမြ႕ရာကုိ ရွစ္ႏွစ္ တစ္ခါ အသစ္လဲပါ။ သင္ရဲ႕ ေခါင္းအံုးကလည္း ပံုပန္းပ်က္ေနရင္ အသစ္လဲေပးပါ။

♥  သင့္အိမ္မွာ First Aid Kit ကုိ အလြယ္တကူ ရွာေတြ႕ႏုိင္ပါသလား
အိမ္မွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာအေသးစားျဖစ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ဖ်ားနာေနရင္ အခ်ိန္မီ ကုသေပးႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ First Aid Kit ရွိထားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ သင္ရဲ႕ First Aid Kit ထဲမွာ ဂြမ္း၊ အရက္ျပန္၊ ပတ္တီး၊ အနာထည့္လိမ္းေဆး၊ အနာကတ္ပလတ္စတာ၊ ပါရာစီတေမာလုိမ်ဳိး
အဖ်ားက်ေဆး၊ ေခါင္းကုိက္ေပ်ာက္ေဆး၊ ဗုိက္ေအာင့္ေပ်ာက္ေဆး ေတြ အၿမဲတမ္း ျဖည့္ထားသင့္ပါတယ္။

♥  သင့္မိတ္ကပ္ေတြကုိ ဘယ္လုိသိမ္းဆည္းထားပါသလဲ
သင္ဟာ မိတ္ကပ္ကုိ ေန႔တုိင္း ဒါမွမဟုတ္ ပဲြရွိမွ လိမ္းသူျဖစ္ခဲ့ရင္ မိတ္ကပ္ေတြက ပုိးမႊားကင္းစင္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ သူတုိ႔ကုိ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ေအးတဲ့ေနရာမွာ သိမ္းဆည္းပါ။ မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ သင့္လက္ကုိ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ။ မိတ္ကပ္ဘူးကုိ လက္နဲ႔
ႏိႈက္ၿပီး အသံုးမျပဳပါနဲ႔။ ေရထည့္မသံုးပါနဲ႔။ တျခားသူေတြနဲ႔ မွ်ေ၀ မသံုးစဲြပါနဲ႔။

♥  သင့္ေရခ်ဳိခန္းမွာ မိႈေတြ ရွိေနပါသလား
သင့္ေရခ်ဳိးခန္းက ေလ၀င္ေလထြက္မေကာင္းခဲ့ရင္ မိႈေတြ ျပည့္ႏွက္ေနႏုိင္ပါတယ္။ မိႈေၾကာင့္ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္းမွာ ေရာဂါပုိး ကူးစက္ႏုိင္တဲ့အျပင္ တျခား က်န္းမာေရးျပႆနာေတြပါ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိခန္းထဲက ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းေအာင္
ျပတင္းေပါက္ ဒါမွမဟုတ္ ႏထ့ေက်အ ၤေည ဖြင့္တာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ေပးပါ။

♥  သင့္ဖိနပ္ေတြက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနပါသလား
သင့္အေနနဲ႔ က်န္းမာဖုိ႔ တစ္ပတ္ကုိ မိနစ္ ၁၅၀ ေလာက္ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ သင့္မွာ ဖိနပ္ေကာင္းေကာင္း မရွိခဲ့ရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ကုိယ္လက္ေတြ ကုိက္ခဲႏုိင္ပါတယ္။

♥  သင့္အိမ္ကုိ အလွဆင္ေဆးသုတ္တာက အေထာက္အကူျဖစ္တယ္လုိ႔ သင္ ထင္ပါသလား
သင့္အိမ္နံရံက အေရာင္ေတြက သင့္ကို အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ စာက်က္ခန္း ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္ခန္းကို အျပာေရာင္သုတ္ထားရင္ သင္ရဲ႕ ဖန္တီးႏုိင္စြမ္းေတြ ပုိမုိေကာင္းမြန္ႏုိင္ပါတယ္။ ထမင္းစားခန္းမွာ အနီေရာင္သုတ္ထားခဲ့ရင္
အစာပုိမုိစားမိသြားတတ္ပါတယ္။

♥  သင္႐ွဴတဲ့ေလက လတ္ဆတ္ပါရဲ႕လား
သင္ဟာ ေမာ္ေတာ္ကားအိတ္ေဇာေငြ႕ေတြ၊ စက္႐ံုမီးခုိးေငြ႕ေတြ မ်ားတဲ့အရပ္မွာ ေနထိုင္သူျဖစ္ရင္ ညစ္ညမ္းေနတဲ့ ေလထုက သင့္မ်က္လံုး၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းေတြကုိ ယားယံေစႏုိင္တဲ့အျပင္ ေခါင္းကုိက္တာ၊ ေခါင္းမူးတာေတြပါ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ေရရွည္မွာ
ႏွလံုးေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာလုိမ်ဳိး ျပႆနာေတြေတာင္ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ မိမိေနတဲ့ အိမ္တြင္းမွာလည္း ေလေကာင္းေလသန္႔ရေအာင္ ျပတင္းေပါက္ေတြ ဖြင့္ထားပါ။

♥  အိမ္ထဲက ဖုန္ေတြက နာမည္ေရးလုိ႔ ရေလာက္ေအာင္ မ်ားေနၿပီလား
အဲဒီလုိ မ်ားေနရင္ ဖုန္တစ္မ်ဳိးတည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကမ္းျပင္၊ ပရိေဘာဂနဲ႔ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးပစ္ၥည္းေတြမွာ အသံုးျပဳတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကေန ဖုန္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားတာေၾကာင့္ပါ။ ၾကမ္းျပင္မွာ အေနမ်ားတဲ့ ကေလးငယ္ေတြက ဖုန္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ
အမ်ားအျပား ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဖုန္ထူထပ္တဲ့ အရပ္မွာေနရင္ မိမိအိမ္ကုိ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ တံျမက္စည္းလွည္းပါ။ ၾကမ္းျပင္ကုိ ေရစုိ၀တ္နဲ႔ သုတ္ေပးပါ။ သင့္လက္ေတြကုိ မၾကာခဏ ေဆးေၾကာပါ။

♦ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး ♦

Good Health Journal

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.