ဆီးခ်ဳိေရာဂါအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ (၁)

ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ေတြမ်ားေနတဲ့ေရာဂါပါ။ အျဖစ္မ်ား တဲ့ေရာဂါျဖစ္ၿပီး မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တဲ့ေရာဂါ လည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႕ပတ္ သက္ၿပီး ဘယ္ေလာက္သိလည္း ေလ့ လာၾကည့္ၾကရေအာင္။

၁။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္အမ်ားစုဟာ ေသြး ထဲသၾကားဓာတ္မ်ားလာတာကို ခံစား သိရွိေလ့ရွိၾကတယ္။
(က) သိတယ္
(ခ) မသိဘူး

၂။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြက ဘာလို႔ သက္ ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ ဖိနပ္ေတြကိုပဲ စီး သင့္တာလဲ။
(က) ေျခဖ၀ါးဒဏ္ရာမရေအာင္
(ခ) ေျခေထာက္လိမ္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္

၃။ ဆီးခ်ဳိသမားေတြအေနနဲ႔ အသီးကို ႀကိဳက္သေလာက္စားလို႔ရလား။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၄။ ဆီးခ်ိဳရွိပါက အေအးမိႏွာေစးျဖစ္ႏိုင္ ေျခမ်ားတယ္။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၅။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအေနနဲ႔ သၾကား လံုးနဲ႔ အခ်ိဳမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကို လံု၀ေရွာင္သင့္တယ္။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၆။ အစားအစာေတြထဲ အဆီလံုး၀ ျဖတ္ လိုက္ရင္ ဆီးခ်ိဳသက္သာလာႏိုင္တယ္။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၇။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအေနနဲ႕ A1cTest ကို ဘယ္ေလာက္ၾကာတစ္ႀကိမ္စစ္ေဆးသင့္ပါသလဲ။
(က) ေန႔စဥ္
(ခ) တစ္ႏွစ္ ၂ ႀကိမ္မွ ၄ ႀကိမ္
(ဂ) တစ္ႏွစ္တစ္ခါ
(ဃ) ႏွစ္ႏွစ္ တစ္ခါ

၈။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ရင္ အႏၱရာယ္ရွိလား။
(က) ရွိတယ္
(ခ) မရွိဘူး

ကဲ… အေျဖေလးေတြကို ၾကည့္ရေအာင္ ♥ ♥ ♥

၁။ (ခ) မသိဘူး
အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳက မ်ား ေသာအားျဖင့္ တိတ္တိတ္ေလးျဖစ္တတ္ တဲ့ ေရာဂါပါ။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြ အဆမတန္မ်ားေနၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ထိ ခိုက္ပ်က္စီးေနတာေတာင္ သင့္အေနနဲ႔ က ဘာမွမခံစားရသလို ျဖစ္ေနမွာပါ။ ဆီးခ်ိဳကိုတိုင္းတာမယ္ဆိုရင္ သင္ဘယ္ လိုခံစားေနရသလဲဆိုတာကို တိုင္းလို႔မ ရပါဘူး။ အစဥ္အၿမဲ ေသြးစစ္ေနမွရမွာပါ။ ဒါမွသာ လကၡဏာေတြေပၚမလာခင္ ေရာ ဂါကို ထိန္းထားႏိုင္မွာပါ။ ဆီးခ်ိဳသမား ေတြအေနနဲ႔ အိမ္သံုးေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္စစ္ေဆးကိရိယာေလးကို ေဆာင္ထား ၿပီး မၾကာမၾကာ စစ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဘယ္ ေလာက္ၾကာ တစ္ႀကိမ္စစ္ရမလဲဆိုတာ ကိုေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ၾကည့္ပါေနာ္။

၂။ (က) ေျခဖ၀ါးဒဏ္ရာမရေအာင္
ဆီးခ်ိဳသမားေတြမွာ ေျခဖ၀ါးေရာဂါ ေတြ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အာ႐ံုေၾကာထိ ခိုက္မႈေၾကာင့္ ေျခဖ၀ါးမွာေသြးျခည္ဥတာ တို႔ အနာျဖစ္တာတို႔ကို မခံစားမိတတ္ၾက ပါဘူး။ ေျခဖ၀ါးဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈနည္း တာေၾကာင့္ အနာျဖစ္ခဲ့ရင္လည္း အနာ က်က္ဖို႔ခက္သလို ေရာဂါပိုး၀င္ဖို႔လည္း လြယ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြက ေရာ ဂါပိုးေတြ ကူးစက္ဖို႔လြယ္သလို အနာ က်က္ဖို႔လည္းေႏွးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မေတာ္တဲ့ဖိနပ္ေတြ၊ သက္ေသာင့္သက္ သာမရွိတဲ့ဖိနပ္ေတြ၀တ္ရင္ ေျခဖ၀ါးဒဏ္ရာ ရၿပီး အနာေတာ္႐ံုမက်က္ေတာ့ပါဘူး။ သက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး ထိပ္က်ယ္တဲ့ ေ၀ါ့ကင္း႐ွဴးဖိနပ္ေတြ စီးေပးပါ။ ညအိပ္ ရာ၀င္ခါနီးတိုင္း ေျခဖ၀ါးမွာ ဒဏ္ရာေတြ၊ ေသြးျခည္ဥတာေတြရွိလား စစ္ေပးပါ။

၃။ (ခ) မွား
အသီးေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေစတာမွန္ေပမဲ့ အသီးမွာလည္း ကစီဓာတ္ေတြပါတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အ သီးေတြဆို ကစီဓာတ္ ပိုမ်ားမ်ားပါေန တတ္ပါတယ္။ ကစီဓာတ္မ်ားမ်ားစားပါက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တျခားအစာေတြလိုပဲ အသီးကိုလည္း သတိနဲ႕စားရပါမယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတာပဲဆိုၿပီး စြတ္စားလို႔မရပါဘူး။ စားတဲ့အခါမွာလည္း ခပ္ေသးေသးစိတ္ၿပီးစားပါ။ ေဖ်ာ္ရည္ ထက္စာရင္ အသီးကိုပိုစားေပးပါ။ အသီး လိုပဲ ေစးကပ္တဲ့အသီးအႏွံေတြျဖစ္တဲ့ အာ လူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ပိန္းဥ၊ ပဲနဲ႔ ေျပာင္းဖူးတို႔ ကိုလည္း ထိန္းစားရပါမယ္။

၄။ (ခ) မွား
ဆီးခ်ိဳသမားမို႔လို႔ အေအးမိႏွာေစးတုပ္ေကြးပိုမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ျဖစ္ခဲ့ ရင္ေတာ့ အျခားသူေတြထက္ အေျခအ ေနပိုဆိုးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြတက္ႏိုင္ၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြဟာ တုပ္ေကြးနဲ႔နမိုး နီးယားေရာဂါေၾကာင့္ အသက္ဆံုး႐ႈံးႏိုင္ ေျခ သံုးဆနီးပါး ပိုမ်ားေနပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ အ ေအးမိရာသီမွာ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ။ အေအးမမိေစပါနဲ႔။ လက္မ်ားမ်ားေဆး ေပးၿပီး လက္ေဆးဇလံု အလြယ္တကူမရွိ ခဲ့ရင္ေတာင္ Hand Gel ေလးေဆာင္ ထားေပးပါ။

၅။ (ခ) မွား
ဆီးခ်ိဳသမားေတြက ႀကိဳက္တာစား လို႔ရပါတယ္။ ကိတ္မုန္႔၊ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ အ ခ်ိဳစာေတြကိုစားလို႔ရပါတယ္။ လံုး၀ျဖတ္ စရာမလိုပါဘူး။ သတိနဲ႔စားသေရြ႕ ေရွာင္ ရမယ့္အစားအစာဆိုတာမရွိပါဘူး။ အ ခ်ိဳစာေတြကို အသင့္အတင့္စားေပးၿပီး စားလိုက္တဲ့ ကစီဓာတ္ကိုသာ ေသခ်ာ ၾကည့္ရမွာပါ။ ဥပမာ သင့္အေနနဲ႔ ကိတ္မုန္႔ တစ္ခုအခ်ိဳတည္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ တျခား ကစီဓာတ္ပါတဲ့အစာကို မစားဘဲေနလိုက္ မွရမွာပါ။ သတိထားရမယ့္အခ်က္တစ္ခု ကလည္း ဆီးခ်ိဳသၾကားလံုးနဲ႕ ဆီးခ်ိဳမုန္႔ ေတြဟာ သၾကားဓာတ္မပါဘူးဆုိေပမဲ့ ကယ္လိုရီနဲ႔ ကစီဓာတ္ေတြပါေနတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအ တြက္သီးသန္႔ထုတ္ထားတဲ့ အစာဆိုတိုင္း လည္း စားေကာင္းေကာင္းနဲ႔ အမ်ားႀကီး မစားပါနဲ႔။

၆။ (ခ) မွား
ဆီးခ်ိဳရွိရင္ အဆီေတြအကုန္ ျဖတ္ စရာမလိုပါဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔မသင့္ ေတာ္တဲ့ ျပည့္၀ဆီေတြကိုသာ ေလွ်ာ့ရ မွာပါ။ ဒီဆီေတြက ျပဳျပင္ထားတဲ့အစာ ေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အဆီေတြကိုေတာ့ အ လံုအေလာက္စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ျပည့္ ၀ဆီေတြေလွ်ာ့စားတာက ႏွလံုးေသြး ေၾကာေရာဂါေတြနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေနာက္ဆက္တြဲေတြျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ တဲ့အဆီေတြႂကြယ္၀တဲ့ အယ္လ္မြန္ေစ့ ေတြကို ခ်ိစ္အစား စားေပးပါ။ ဘာဂါအ စား ငါးႀကီးဆီႂကြယ္၀တဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး စားေပးပါ။ အသင့္အတင့္စားဖို႕လည္း အေရးႀကီးပါေသးတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာေတြမွာေတာင္ ကယ္လိုရီေတြ မ်ား ေနတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ မ်ားမ်ားစားရင္ ၀ိတ္တက္တတ္ပါတယ္။

၇။ (ခ) တစ္ႏွစ္ ႏွစ္ႀကိမ္မွ ေလးႀကိမ္
A1c test ဆိုတာ ပံုမွန္ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္စစ္ေဆးမႈေတြထက္စာရင္ ဂလူးကို႔စ္ပမာဏကို ပိုၿပီးတိက်မွန္ကန္ စြာသိရွိေစတဲ့ စစ္ေဆးမႈပါ။ လက္ရွိပမာ ဏကိုသာမက လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္လ-သံုးလ အတြင္းက ေသြးတြင္းသၾကားပမာဏကို ပါ ၿခံဳၿပီးစစ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခဏခဏစစ္စရာမလိုဘဲ တစ္ႏွစ္ကို ႏွစ္ ႀကိမ္ကေန ေလးႀကိမ္အတြင္းသာ စစ္ ေပးသင့္တာပါ။

၈။ (ခ) မရွိဘူး
ဟိုအရင္ကေတာ့ ဆီးခ်ဳိေ၀ဒနာ ရွင္ေတြကို ကိုယ္၀န္မေဆာင္ခိုင္းၾကပါ ဘူး။ ခုေခတ္မွာေတာ့ အဲဒီလိုေတြမရွိ ေတာ့ပါဘူး။ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ ေကာင္းေကာင္းနဲ႔သာဆိုရင္ ဆီးခ်ဳိသမား ေတြလည္း ပံုမွန္ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏိုင္သလို က်န္းမာတဲ့ကေလးလည္းေမြးႏိုင္မွာပါ။ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္၀န္မ ေဆာင္ခင္နဲ႔ ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေသခ်ာထိန္းခ်ဳပ္ထား ဖို႔ပါပဲ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဖို႕မႀကိဳးစားခင္ သံုးလမွေျခာက္လအတြင္း ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ေသခ်ာျပင္ဆင္ပါ။

◘ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *