ပံုမွန္လူေတြအတြက္ကေတာ့ ကုတ္ ရာျခစ္ရာ၊ ရွရာ လုိမ်ဳိး ထိခုိက္ဒဏ္ရာ အေသးစားေလးေတြကုိ ေရနဲ႔ေဆးေၾကာ ၿပီး အနာကပ္ပလာစတာကပ္လုိက္႐ံုနဲ႔ အနာအျမန္က်က္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ကေတာ့ ဒီလုိမ်ဳိး ထိခုိက္ဒဏ္ရာအေသးေလးေတြ ကုိ ပိုၿပီး ဂ႐ုစုိက္ကာ ေစာင့္ၾကည့္ဖုိ႔ လုိ အပ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြဟာ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါမရွိတဲ့သာမန္လူေတြထက္ အနာ က်က္ႏႈန္း အလြန္ေႏွးေကြးပါတယ္။ ဒဏ္ရာအေသးစားေလးေတြမွာေတာင္ မွ ေရာဂါပုိး၀င္ႏုိင္ေျခ အလြန္ျမင့္မားပါ တယ္။ ဒဏ္ရာအေသးစားကေန ဒဏ္ရာ က တျဖည္းျဖည္း ႀကီးလာကာ အလြန္ဆုိး ရြားတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြ ျဖစ္ လာႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ ေျခ ေထာက္မွာ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာရ႐ံုနဲ႔ အနာႀကီး ျဖစ္လာကာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူ ၁၅ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔မွာ ေျခေထာက္ျဖတ္ ေတာက္ရတဲ့အထိ အေျခအေနဆုိးရြား ႏုိင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါေၾကာင့္ ခုခံအားစနစ္ ေတြ ေလ်ာ့နည္းႏုိင္ၿပီး အနာက်က္ဖုိ႔ အခ်ိန္အေတာ္ယူရႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးထဲ မွာ သၾကားဓာတ္ေတြ ျမင့္တက္ေနတာ ေၾကာင့္လည္း ေသြးျဖဴဥရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြ ပ်က္စီးယုိယြင္းလာၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္ စြမ္းေလ်ာ့နည္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ မထိန္းသိမ္းႏုိင္တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈဟာလည္း ေႏွးေကြးသြားႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးလွည့္ ပတ္မႈေႏွးေကြးသြားတဲ့အတြက္ ေသြးနီ ဥေရြ႕လ်ားမႈ ေႏွးေကြးသြားတာေၾကာင့္ အနာဆီကုိ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရ ဓာတ္ေတြ ေရာက္ရွိဖုိ႔ ခက္ခဲသြားပါ တယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ အနာက်က္ ႏႈန္းေႏွးတာ ဒါမွမဟုတ္ အနာမက်က္တာ ေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရဲ႕ ဆုိးက်ဳိး ျဖစ္တဲ့ အာ႐ံုေၾကာပ်က္စီးတဲ့အေျခအေန ေၾကာင့္ အနာက နာလုိ႔နာမွန္းေတာင္ မသိေတာ့ဘဲ ႀကီးသထက္ႀကီးလာကာ အေျခအေန ပုိဆုိးလာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြအေနနဲ႔ ကုတ္ရာ၊ ျခစ္ရာ၊ ရွရာလုိမ်ဳိး ဒဏ္ရာအ ေသးအဖြဲေလးေတြကုိ ေအာက္ပါအတုိင္း ဂ႐ုစုိက္သင့္ပါတယ္။
♥ အနာကုိ သန္႔စင္ပါ၊ အၿမဲတမ္း စစ္ေဆးပါ
ဒဏ္ရာတစ္ခုရလာရင္ အဲဒီဒဏ္ရာ ကုိ ေသေသခ်ာခ်ာ သန္႔စင္ပါ။ ဒါမွ ေရာ ဂါပုိး၀င္ေရာက္ႏုိင္ေျခနည္းၿပီး အနာ က်က္ႏႈန္း ေကာင္းမွာပါ။ ေရဘံုပုိင္က ထြက္လာတဲ့ ေရ(ေရပန္း)နဲ႔ အနာေပၚကုိ တုိက္႐ုိက္ေဆး ေၾကာပါမွ အနာထဲမွာ ၀င္ေရာက္ေနတဲ့ ဖုန္ေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ အညစ္ အေၾကးေတြကုိ ဖယ္ရွားပစ္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါ တယ္။ အသံုးျပဳမယ့္ေရက သန္႔စင္မႈမရွိ ရင္ ေရေႏြးကုိ အေအးခံၿပီး အသံုးျပဳေပးပါ။ ၿပီးရင္ သန္႔စင္တဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပ ၀ါနဲ႔ အနာေပၚကုိ အသာအယာသုတ္ေပး ပါ။ အဲဒီေနာက္ အနာေပၚကုိ ပုိးသတ္ ေဆးခရင္မ္ထူထူသုတ္လိမ္းကာ အနာ ကုိ ပတ္တီးနဲ႔ဖံုးအုပ္လုိက္ပါ။ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ သံုးႀကိမ္ခန္ Dressing ျပဳလုပ္ပါ။ Dressing ျပဳလုပ္တဲ့အခါ အနာ ေနရာမွာ ေရာဂါပုိး၀င္ေရာက္မႈ ရွိ မရွိ စစ္ေဆးပါ။ အနာရင္းတာ၊ ျပည္တည္တာ ေတြ ေတြ႕ရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္းျပသ ၿပီး ကုသမႈခံယူပါ။
♥ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ပါ
ကုတ္ရာျခစ္ရာ၊ ရွရာဒဏ္ရာေတြထဲ ကုိ ေရာဂါပုိး၀င္ေရာက္ႏုိင္ေျခနည္း ေအာင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ထိန္း ခ်ဳပ္ႏုိင္ဖုိ႔ကလည္း အလြန္အေရးႀကီးပါ တယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ အလြန္ ျမင့္မားေနရင္ အနာက်က္ႏႈန္းေႏွးေကြး ၿပီး ေရာဂါပုိး၀င္ေရာက္ႏုိင္ေျခ အလြန္ ျမင့္မားပါတယ္။ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္မွာ ပလတ္စ တစ္ဆာဂ်ရီဌာနက ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈ အရ ခဲြစိတ္ခံရမယ့္ဆီးခ်ဳိေ၀ဒနာရွင္ေတြ အေနနဲ႔ ခြဲစိတ္ခံရမယ့္အခ်ိန္မွာ ေသြး တြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ေကာင္းမြန္စြာ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ခဲ့ရင္ အနာက်က္ႏႈန္း ျမန္ဆန္တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေ၀ဒနာရွင္ေတြ အေနနဲ႔ ဘယ္လုိအနာမ်ဳိးပဲရွိရွိ ေသြး တြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ေကာင္းမြန္စြာ ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ ဆီးခ်ဳိေ၀ဒနာရွင္ေတြ စားသံုးႏုိင္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ဳိးကုိသာ ေရြးခ်ယ္စားသံုးၿပီး ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ကာယလႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ပါ။ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားထားတဲ့ ဆီးခ်ဳိ ထိန္းေဆးေတြကုိ ေန႔စဥ္မပ်က္မကြက္ ေသာက္ပါ။
♥ ပ်ားရည္အသံုးျပဳပါ
ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြရဲ႕ အနာအတြက္ ပ်ားရည္ကုိ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ အနာက်က္ႏႈန္းကုိ ျမန္ဆန္ ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အနာကုိ အစုိ ဓာတ္ရရွိေစၿပီး သန္႔စင္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီႏွစ္မ်ဳိးစလံုးက အနာက်က္ဖုိ႔အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပ်ား ရည္က ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ကုိ ေလ်ာ့က် ႏုိင္ပါတယ္။ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္က အာယုေဆး တကၠသုိလ္ဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ပ်ားရည္အသံုးျပဳတာက အနာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ျဖတ္ရႏႈန္း ေလ်ာ့က်ႏုိင္ၿပီး အနာက်က္ႏႈန္း ေကာင္းမြန္တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အနာထဲက ဖုန္ေတြ၊ ပုိးမႊားေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြ သန္႔စင္ေအာင္ ေရ နဲ႔ အရင္ေဆးေၾကာပါ။ အနာေပၚမွာ ပ်ားရည္သုတ္လိမ္းၿပီး ပတ္တီးစည္းထားေပးပါ။ တစ္ေန႔ကုိ သံုးႀကိမ္ခန္႔ ပတ္တီး လဲ ေပးပါ။
♥ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အသံုးျပဳပါ
ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြရဲ႕ အနာအတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကုိ အသံုးျပဳႏုိင္ ပါတယ္။ သူ႔မွာ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေစတဲ့ နာက်င္မႈသက္သာေစႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ေတြရွိပါတယ္။ အနာအတြင္း အစုိဓာတ္ ရရွိေစတာေၾကာင့္လည္း အနာက်က္ႏႈန္း ျမန္ဆန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အရြက္ကုိ ဓား နဲ႔လွီးျဖတ္ၿပီး အတြင္းက အႏွစ္ကုိ ထုတ္ ယူပါ။ ဒီဂ်ဲလ္ကုိ အနာေပၚမွာ သုတ္လိမ္း ေပးၿပီး အေျခာက္ခံထားပါ။အနာကုိ ေရေႏြးနဲ႔သန္႔စင္ၿပီး မ်က္ ႏွာသုတ္ပ၀ါနဲ႔ တုိ႔သုတ္ေပးပါ။ အနာက်က္တဲ့အထိ တစ္ေန႔ကုိ အႀကိမ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။
♥ နႏြင္းအသံုးျပဳပါ
နႏြင္းဟာ သဘာ၀ပုိးသတ္ေဆး ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကုတ္ရာျခစ္ရာရွရာလုိ မ်ဳိး အေသးအဖြဲဒဏ္ရာေလးေတြ အနာ က်က္ျမန္ဖုိ႔ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါရွင္ေတြမွာလည္း ေရာဂါပုိးမ၀င္ ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ကုတ္ျခစ္ဒဏ္ရာေတြေပၚမွာ နႏြင္း မႈန္႔ကုိ တုိက္႐ုိက္သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ေသြး တိတ္ေစႏုိင္ၿပီး အနာက်က္ျမန္ႏုိင္ပါ တယ္။ စားပဲြဇြန္းတစ္၀က္စာ နႏြင္းမႈန္႔ကုိ အုန္းဆီနဲ႔ ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ၿပီး အနာေပၚမွာ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ သံုးႀကိမ္ လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ နႏြင္း မႈန္႔ကုိ ႏြားႏုိ႔ပူပူတစ္ခြက္နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေသာက္သံုးေပးပါ။
♥အုန္းဆီအသံုးျပဳပါ
အုန္းဆီဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြ အတြက္ အနာက်က္ဖုိ႔ ထိထိေရာက္ ေရာက္ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ သူရဲ႕ ဘက္တီး ရီးယားေတြကုိ ေသေစႏုိင္တဲ့ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ေလ်ာ့ေစႏုိင္တဲ့ဂုဏ္သတၱိ၊ အစုိဓာတ္ရရွိေစၿပီး အနာက်က္ျမန္ႏုိင္ တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြေၾကာင့္ပါ။ ေရာဂါပုိး မ၀င္ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿပီး အမာရြတ္မျဖစ္ေအာင္လည္း ကူညီေပး ပါတယ္။ အနာေနရာကုိ အုန္းဆီသုတ္လိမ္း ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အစုိဓာတ္ေတြ အေငြ႕ျပန္ မထြက္ေအာင္ ပတ္တီးစည္းေပးပါ။ တစ္ေန႔ကုိ ႏွစ္ႀကိမ္ကေန သံုးႀကိမ္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။
♥ သံလြင္ဆီအသံုးျပဳပါ
သံလြင္ဆီမွာ အုိမီဂါသရီး ဖက္တီး အက္စစ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အနာ က်က္ႏႈန္းကုိ ျမန္ဆန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္က ေလ့လာမႈအရ သံလြင္ ဆီကုိ စားသံုးတာက အပူေလာင္ဒဏ္ရာ ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အနာေတြကုိ ေပ်ာက္ကင္း ႏုိင္တဲ့စြမ္းအား ပုိမုိျမင့္တက္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဟင္းခ်က္ရာမွာ သံလြင္ဆီကုိ အသံုး ျပဳၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ပါ။
♥ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာစားပါ
ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွင္ေတြအတြက္ ေသြး တြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔နဲ႔ အ နာက်က္ႏႈန္း ျမန္ဆန္ေစဖုိ႔အတြက္ အစားအေသာက္စားသံုးတာက အဓိက ေနရာကေန ပါ၀င္ပါတယ္။ ပ႐ုိတင္းပါ၀င္မႈျမင့္မားၿပီး ကာဗုိ ဟုိက္ဒရိတ္နဲ႔ ကယ္လုိရီပါ၀င္မႈနည္းကာ အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစားအစာေတြကုိ စားသံုးေပးရပါမယ္။ ပ႐ုိတင္းကုိ လံုလံုေလာက္ေလာက္ ရပါမွ ပ်က္စီးေနတဲ့ အေရျပားနဲ႔တစ္သွ်ဴး ေတြကုိ ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏုိင္မွာပါ။ ပဲအမ်ဳိး မ်ဳိး၊ ႏုိ႔နဲ႔ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ ပ႐ုိတင္း မ်ားစြာ ပါ၀င္တာမုိ႔ စားသံုးေပးပါ။ အစြမ္းထက္ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ ဗီတာမင္ အီး ႂကြယ္၀တဲ့အစားအစာ ေတြကုိ စားသံုးေပးပါ။ သူတုိ႔က ခုခံအား စနစ္ကုိ ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ ေရာ ဂါပုိးေတြကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္ၿပီး အနာက်က္ ႏႈန္းေတြကုိ ျမန္ဆန္ႏုိင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္ သီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ အနီ ေရာင္င႐ုတ္ပြေတြမွာ ဗီတာမင္ စီ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါ၀င္စာလုိမ်ဳိး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စား သံုးေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ မျပည့္၀ဆီေတြကုိ အသံုးျပဳပါ။ ဘယ္အစားအစာေတြကုိပဲ စားသံုး ပါေစ၊ စားသံုးတဲ့ပမာဏကုိ ဂ႐ုစိုက္ရပါ မယ္။ တစ္ေန႔ကုိ အစာႀကီး ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုး ႀကိမ္စားမယ့္အစား အစာပမာဏနည္း နည္းနဲ႔ ငါးႀကိမ္ေျခာက္ႀကိမ္ေလာက္ စား ေပးပါ။
Tips!
♦ ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္းမေလွ်ာက္ပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ အိမ္ထဲမွာေတာင္ ဖိနပ္ စီး ထားသင့္ပါတယ္။
♦ ဖိနပ္စီးခါနီးမွာ သင့္ ဖိနပ္ထဲမွာ ေက်ာက္ခဲေတြ၊ အမိႈက္စေတြ ရွိ မရွိ စစ္ ေဆးပါ။
♦ ႂကြက္ႏုိ႔ေတြ၊ အသားမာေတြကုိ မိမိ ဘာသာမိမိ မဖယ္ရွားပါနဲ႔။
♦ အညိဳအမည္းဒဏ္ရာနဲ႔ ေရာင္ရမ္း တာေတြ ရွိေနရင္ ေရခဲကပ္ေပးပါ။
♦ အနာကို ပြန္းမိေစႏုိင္တဲ့အ၀တ္အ စားမ်ဳိး၊ ဖိနပ္မ်ဳိး မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔။
♦ အနာေဖးကုိ မဖဲ့ပါနဲ႔။ မဆြပါနဲ႔။
♦ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔၊ အရက္ မေသာက္ပါနဲ႔။ သူတုိ႔ေၾကာင့္ အနာက်က္ ႏႈန္းေႏွးေကြးႏုိင္ပါတယ္။
♦ အနာက်က္ႏႈန္းေကာင္းေအာင္ ပ႐ို တင္းပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြ မ်ားမ်ား စားသံုးေပးပါ။
♦ ခႏၶာကုိယ္နဲ႔ အေရျပားမွာ အစုိ ဓာတ္ရရွိေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပး ပါ။
♦ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ညတုိင္း သင့္ေျခ ေထာက္ေတြမွာ အရည္ၾကည္ဖု၊ ျခစ္ရာ ကုတ္ရာရွရာဒဏ္ရာေတြ ရွိ မရွိ စစ္ေဆး ပါ။
♦ မိမိေျခေထာက္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ဖိနပ္သာ ေရြးခ်ယ္ၿပီး စီးပါ။
◘ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
