ကုလားပဲကိုအလွအပအတြက္ ဘယ္လို သုံးမလဲ

ကုလားပဲမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ မ်ားစြာရွိပါတယ္။ ဟင္းလ်ာ ခ်က္ျပဳတ္စားတာ၊ ကုလားပဲကို ေရစိမ္ေထာင္းၿပီး ဘယာေၾကာ္ ေၾကာ္ စားတာ၊ ျပဳတ္ၿပီး အသီးအ႐ြက္ေတြနဲ႔ေရာကာ သုပ္စားတာ စတဲ့ ခ်က္ျပဳတ္ နည္းေပါင္းစုံနဲ႔ စားသုံးၾကေပမယ့္ အမ်ားစုက ကုလားပဲရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို သိရွိသူ နည္းၾကပါတယ္။ ကုလားပဲကေန ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားစြာရရွိႏိုင္ၿပီး အလွ အပေရးရာအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးေတြ မ်ားစြာ ေပးစြမ္းႏိုင္တယ္ဆိုတာ သင္ သိပါရဲ႕လား . . .

သြယ္လ်လွပေစတယ္
ကုလားပဲမွာ အမၽွင္ဓာတ္ေတြ မ်ား စြာပါတဲ့အျပင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း ျမင့္ မားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓာတ္ ႏွစ္မ်ိဳးက ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး ဆာေလာင္မႈ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကုလားပဲထဲမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိ မျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ ဝင္လို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းခ်ဳပ္ရာ မွာမ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

အေရးေၾကာင္းကင္းစင္ေစတယ္
ကုလားပဲမွာ မဂၢနီဆီယမ္မ်ားစြာ ပါဝင္လို႔ အေရျပားဆဲလ္ေတြ ျဖစ္ေပၚမႈ ကို အားေပးတဲ့အျပင္ ဓာတ္တိုးပစၥည္း ေတြ ဖယ္ရွားေပးလို႔ အေရးေၾကာင္းျဖစ္ ေပၚမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အေရ ျပားကို အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးၿပီး အ ေရျပားအာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ ေဖာလိတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ေနေလာင္တာနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေၾကာင့္ အေရျပားပ်က္စီးမႈမွ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ႏိုင္တယ္
ကုလားပဲမႈန္႔ကို နႏြင္းနဲ႔ ေရအ နည္းငယ္ ေရာၿပီး ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ျပဳလုပ္ကာ မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္ေအာင္ ထားၿပီးမွ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ သန္႔စင္ ေပးပါ။ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေစၿပီး ဆဲလ္ေသ ေတြကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ အသားအ ေရာင္မွန္ေစၿပီး အေရျပား အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။

မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေပးတယ္
ကုလားပဲမႈန္႔ကို သဘာ၀သန္႔စင္ ပစၥည္းအျဖစ္အသုံးျပဳႏိုင္တယ္။ ကုလား ပဲကိုျပဳတ္ၿပီး ေၾကညက္ေအာင္ ေျခပါ။ ၿပီးေနာက္ မ်က္ႏွာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔လိမ္း ၿပီး ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္ႏိုင္ပါတယ္။ သက္ ႀကီးအစက္အေျပာက္ေတြနဲ႔ အၫိုေရာင္၊ အမည္းေရာင္အကြက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါး ေစပါတယ္။

ေပြးေပါက္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးတယ္
ကုလားပဲကို ေန႔စဥ္စားသုံးတဲ့အစား အစာထဲထည့္ၿပီး အနည္းဆုံး တစ္လ စားေပးပါ။ အေရျပားမွာ ေပြးေပါက္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ခ႐ုသင္းျဖစ္တာကို ကုသႏိုင္ တယ္
ကုလားပဲကို ေရဆြတ္ၿပီး အစို႔အ ေၫွာင့္ ထြက္လာတဲ့အထိ ထားပါ။ ခ႐ု သင္းရွိသူေတြအေနနဲ႔ အဆိုပါ ကုလား ပဲကို ေန႔စဥ္ခ်က္ျပဳတ္ စားသုံးပါ။

မ်က္ႏွာေပၚရွိ မလိုအပ္ေသာ အေမြးအမွင္ေတြကို ဖယ္ရွား ေပးတယ္
ကုလားပဲကို မ်က္ႏွာေပၚရွိ မလို အပ္တဲ့ အေမြးအမွင္ေတြကို ဖယ္ရွားရာ မွာအသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ကုလားပဲမႈန္႔ကို နႏြင္းမႈန္႔၊ ေရအနည္းငယ္တို႔နဲ႔ေရာၿပီး ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ရေအာင္လုပ္ကာ မ်က္ႏွာ ေပၚလိမ္းပါ။ ၿပီးေနာက္ ညင္သာစြာပြတ္ လိမ္းပါ။ ၁၀-၁၅ မိနစ္ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔ သန္႔စင္ပါ။ ေန႔စဥ္ တစ္လၾကာ ျပဳလုပ္ ပါ။

ဆံပင္သန္စြမ္းေစတယ္
ကုလားပဲမွာ မဂၢနိစ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္လို႔ ေန႔စဥ္စားသုံးပါက ဆံ ပင္သန္စြမ္းေစတဲ့အျပင္ အ႐ြယ္မတိုင္ ခင္ ဆံပင္ျဖဴတာမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဆံပင္ေဗာက္ထတာကို ကာ ကြယ္ႏိုင္တယ္
ကုလားပဲမႈန္႔ ေျခာက္ဇြန္းကို ေရ အနည္းငယ္နဲ႔ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ရေအာင္ ျပဳ လုပ္ၿပီး ဆံသားအႏွံ႔လိမ္းကာ ညင္သာ စြာႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ ထားၿပီး ေရနဲ႔သန္႔စင္ေပးပါ။ မႈိပိုးကူး စက္မႈကိုေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေဗာက္ေတြ ကင္းစင္ေစပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.