ခုခံစြမ္းအားေကာင္းၿပီးေရာဂါကင္းတဲ့ကေလးငယ္အျဖစ္ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ရေအာင္

ကေလးငယ္ေတြ ေရာဂါဘယကင္း ရွင္းဖို႔၊ ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိေနတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးမႊားေတြ မဝင္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ ကာ ကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ခုခံစြမ္းအား ေကာင္းမြန္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ကေလးငယ္ ရဲ႕ ခုခံစြမ္းအား ေကာင္းမြန္ဖို႔ဆိုရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို မိခင္ေတြအေန နဲ႔ လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

အစားအေသာက္ ဂ႐ုစိုက္ေကၽြးပါ
ကေလးငယ္ေတြ စားသုံးတဲ့ အစား အစာေတြထဲမွာ သၾကားေတြ၊ ဆိုးေဆး ေတြ၊ တာရွည္ခံပစၥည္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္ ေနမယ္ဆိုရင္ ခုခံအားစနစ္က က်ဆင္း ႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြကို ဟင္း သီးဟင္း႐ြက္ေတြ၊ အသီးအႏွံေတြ၊ အေစ့ အဆန္ေတြ၊ ပဲမ်ိဳးႏြယ္ဝင္ေတြ၊ ဥအမ်ိဳး မ်ိဳးနဲ႔ ငါးေတြကို စုံလင္မၽွတစြာ ဂ႐ုတစိုက္ ေကၽြးေမြးသင့္ပါတယ္။

အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယား
အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြက အူလမ္းေၾကာင္းမွာ သဘာ၀အရရွိေနၿပီး အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ လုပ္ ေဆာင္မႈေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ မၽွတစြာ ရွိတာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္း ရပ္စ္ပိုးေတြ မဝင္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ ခုခံ တားဆီးေပးပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးျခင္းႏွင့္ စိုးရိမ္ျခင္း
မိဘေတြက သားသမီးေတြကို အ ခ်ိန္ အားမထားဘဲ အခ်ိန္ျပည့္ ေက်ာင္း စာေတြနဲ႔သာ အခ်ိန္ကုန္ေစတာေၾကာင့္ ကေလးေတြမွာစိတ္ဖိစီးတာနဲ႔ စိုးရိမ္ ေသာကျဖစ္တာေတြ ႀကဳံႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ လိုခံစားခ်က္ေတြရွိေနခဲ့ရင္ ကေလးငယ္ ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကေန ေကာ္တီေစာနဲ႔ အက္ ဒရီနလင္ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာပါ တယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းေတြက ခုခံစြမ္းအားကို က်ဆင္းႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ကို က စားခ်ိန္၊ နားခ်ိန္၊ စာၾကည့္ခ်ိန္ေတြကို မၽွတစြာ လုပ္ေဆာင္ခိုင္းပါ။

အိပ္ေရးမ၀ျခင္း
ကေလးတစ္ေယာက္က အိပ္ခ်ိန္ လုံလုံေလာက္ေလာက္ရဖို႔ လိုပါတယ္။ ကေလးရဲ႕အသက္အ႐ြယ္ေပၚမူတည္ၿပီး ၁၀ နာရီကေန ၁၄ နာရီအထိ အိပ္ခ်ိန္ရ ဖို႔ လိုပါတယ္။ ကေလးငယ္ကို သိပ္တဲ့အ ခါ မီးေမွာင္ခ်ၿပီးသိပ္မွ မက္လာတိုနင္ ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိေစမွာပါ။
ကေလးရဲ႕ ကိုယ္အပူခ်ိန္ ျမင့္တက္ လာတဲ့အခါ မိဘေတြက ေၾကာက္လန္႔ တတ္ၾကပါတယ္။ ကေလးက ကိုယ္အပူ ခ်ိန္တက္လာတာက ဖ်ားတာတင္မကဘဲ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ခုခံတိုက္ထုတ္ေန တာေၾကာင့္ပါ။ ကေလးငယ္ရဲ႕ ကိုယ္အပူ ခ်ိန္ျမင့္တက္တာက ခုခံစြမ္းအားစနစ္က ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္တာေၾကာင့္ ပါ။ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသၿပီး ဖ်ားတာက ေရာဂါ လကၡဏာတစ္ခု ဟုတ္၊ မဟုတ္ ျပသစစ္ ေဆးပါ။

ဗီတာမင္ စီ
ခုခံစြမ္းအားစနစ္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ မ်ား စြာထဲမွာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ လုပ္ ေဆာင္ဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ စီလိုအပ္ပါ တယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီ တာမင္ စီ ျပည့္၀ေနပါက အသက္႐ႉလမ္း ေၾကာင္းကတစ္ဆင့္ ေရာဂါပိုးမႊားေတြ မဝင္ေရာက္ေအာင္ အထူးသျဖင့္ တုပ္ ေကြးျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြမဝင္ ကာ ကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ မန္က်ည္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ပန္း င႐ုတ္ပြသီး၊ ဟင္းႏုနယ္႐ြက္၊ ကိုက္လန္နဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းေတြကေန ဗီတာမင္စီကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.