စူပါလူသားတစ္ေယာက္ျဖစ္ေအာင္ ဘာေတြစားေသာက္ၾကမလဲ

အ႐ိုးသန္မာေစတာ၊ စြမ္းအင္ရရွိေစတာ၊ အဆီေတြေလာင္ ကၽြမ္းေစတာ၊ ေရာဂါေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တာ၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ျမႇင့္တင္ေပးတာ စတဲ့ အာနိသင္ရွိတဲ့ စူပါအစားအေသာက္ေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္စားေသာက္ပါက သန္စြမ္းက်န္းမာတဲ့ စူပါလူသားတစ္ ေယာက္ျဖစ္လာမွာ မလြဲပါဘူး . . .

ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာ အဆီမ်ားစြာပါဝင္ တယ္ဆိုေပမယ့္ ဒီအဆီေတြက စားသုံး သင့္တဲ့အဆီေတြပါ။ ေထာပတ္သီးမွာ ႏွလုံးက်န္း မာေစတဲ့ မိုႏိုမျပည့္၀ဆီေတြ ပါဝင္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြကို ေလ်ာ့ နည္းေစပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီ ယမ္၊ ေဖာလိတ္၊ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီစစ္၊ အီး၊ ေကေတြ ႂကြယ္၀တဲ့အျပင္ အမၽွင္ဓာတ္နဲ႔ အပင္ကရတဲ့ ကိုလက္စထ ေရာ အဆီေတြမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ တစ္ ေန႔ကို ေထာပတ္သီးတစ္ျခမ္း ဒါမွမဟုတ္ ေလးပုံတစ္ပုံ စားေပးပါက ခႏၶာကိုယ္ အ တြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြျပည့္ ၀ေနေစပါတယ္။

ပဲနီေလး
ဘယ္လိုပဲအမ်ိဳးအစားမဆို အာဟာ ရဓာတ္ေတြ ျပည့္၀ပါတယ္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ထဲမွာ ပဲနီေလးက အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ပ႐ိုတင္း၊ေဖာလိတ္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမၽွင္ ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပဲနီေလးမွာပါဝင္တဲ့ ကစီဓာတ္က ခႏၶာ ကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္း ေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္း ၫွိေပးပါတယ္။ ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့ နည္း ကာဗိုက္ျပည့္တင္းေနေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစပါ တယ္။ တစ္ပတ္ကို ပဲနီေလးခ်က္ၿပီးသား သုံးခြက္စာ စားေပးပါ။

ဒိန္ခ်ဥ္
အဆီနည္းတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ အဆီ ထုတ္ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အ႐ိုးေတြသန္ မာေစတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ႂကြယ္၀စြာ ပါဝင္ ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္မွာ အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္ တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ပမာဏရဲ႕ေလးပုံတစ္ ပုံကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္း ေၾကာင္းအတြက္ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီး ယားမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြက ခႏၶာကိုယ္ခုခံ အားကိုျမႇင့္တင္ေပးတာေၾကာင့္ တုပ္ ေကြးလို အဖ်ားေရာဂါေတြ မျဖစ္ပြား ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ဒိန္ခ်ဥ္အပါအဝင္ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ ကို အနည္းဆုံး တစ္ေန႔သုံးႀကိမ္စားသင့္ ပါတယ္။

သံလြင္ဆီ
အသက္ရွည္က်န္းမာဖို႔အတြက္ ဆီ လုံး၀ မစားသုံးဘဲ ေနလို႔မရပါဘူး။ ေလ့ လာမႈေတြအရ သံလြင္ဆီက ဦးေႏွာက္ မွတ္ဉာဏ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သံလြင္ဆီစားသုံးပါက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး စဥ္းစားေတြးေခၚမႈေတြ ကိုပါ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္က စပိန္မွာေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ အရ သံလြင္ဆီစားသုံးတာက ရင္သား ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့အ ျပင္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကိုလည္း ေလၽွာ႔ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာသုံးတဲ့ဆီေတြအ စား သံလြင္ဆီကို အစားထိုး အသုံးျပဳႏိုင္ ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစာစားသုံးသင့္ပါတယ္။

ေခ်ာကလက္အၫို
အၫိုေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ ေလ ျဖတ္တာကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ႏွလုံးက်န္း မာေစတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ မ်ား စြာပါဝင္ပါတယ္။ အ႐ိုးသန္မာေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ေကာ့ပါး၊ ဇင့္၊ ေဖာ့စ္ေဖာရပ္စတာေတြလည္း မ်ား စြာပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေခ်ာကလက္အၫိုစားသုံးတာက အ ေရျပားကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတာ၊ ေသြး ဖိအားေလ်ာ့နည္းေစတာနဲ႔ ေတြးေခၚမႈ စူးရွထက္ျမက္ေစတာ စတဲ့အာနိသင္ေတြ ကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ကို ကိုး ၇၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းပါဝင္တဲ့ ေခ်ာက လက္အၫိုကို တစ္ေအာင္စရဲ႕ေလးပုံတစ္ ပုံစားသင့္ပါတယ္။

ဗာဒံေစ့
ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာပမာ ဏကို ေလၽွာ႔ခ်ေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ႔ခ်ရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ကို အစားအေသာက္နဲ႔ ထိန္း သိမ္းေနသူမ်ားတြင္ ဗာဒံေစ့ထည့္ၿပီး စားသုံးပါက ကိုယ္ေလးခ်ိန္ကို ပိုမို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ေလၽွာ႔ခ်ႏိုင္တာကို ေတြ႕ ရွိခဲ့ပါတယ္။

အမဲသား
အဆီမပါတဲ့ အမဲသားမွာ ဇင့္ဓာတ္ မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ သံဓာတ္ႂကြယ္၀တာ ေၾကာင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာ၊ သံဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့ေသြးအားနည္းေရာဂါေတြ မျဖစ္ ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ ျပည့္၀ဆီအနည္း ငယ္သာပါဝင္ၿပီး ပ႐ိုတင္းမ်ားစြာ ပါဝင္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ ဒီ၊ ေအနဲ႔ ဦး ေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေဆာင္ ႐ြက္မႈေကာင္းေစတဲ့ ကိုလင္း စတာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ မ်က္စိ အျမင္အာ႐ုံေကာင္း မြန္ေစတဲ့ ကယ္႐ိုတီးႏြိဳက္ေတြကိုလည္း ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ခ်ယ္ရီသီး
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားစြာ ပါဝင္ ၿပီး မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ျမင့္တာနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါေတြကို မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး
အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖစ္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းမ်ားစြာပါဝင္ၿပီး ရင္ သားကင္ဆာနဲ႔ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ေတြျဖစ္ပြားမႈကို ေလၽွာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို စားသုံးပါက ေနေရာင္ ျခည္မွာပါဝင္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ေတြ အေရျပားကို မထိခိုက္ေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးမွာပါဝင္တဲ့ ပိုလီဖီေနာေတြက သဘာ ၀အတိုင္း ေသြးက်ဲေစၿပီး ႏွလုံးက်န္း မာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အ စြမ္းထက္အာနိသင္ကို ပိုမိုရရွိေစဖို႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး ခ်က္ျပဳတ္စား ေသာက္ပါ။

ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥမွာ ကင္ဆာေရာဂါကို တြန္းလွန္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စြမ္းအင္ရရွိေစတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ ဒရိတ္၊ အမၽွင္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္မ်ိဳးစုံ၊ မဂၢ နိစ္၊ ပိုတက္စီယမ္ေတြကိုလည္း ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.