ဒီမိုးေၾကာင့္႐ႊဲ႐ႊဲစိုခဲ့ရင္

မိုးရာသီမွာ မိုးမိတာက ျဖစ္ေနက်ဆိုေပ မယ့္၊ အေအးမိၿပီး ဖ်ားတဲ့အခါ ေက်ာင္းပ်က္တာ၊ အလုပ္ပ်က္တာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မဖ်ားနာေအာင္ သင့္ဘက္က မိုးမိရင္လိုက္နာရ မယ့္ ေလးခ်က္ရွိပါတယ္။

(၁) အဝတ္အစားခ်က္ခ်င္းလဲပါ
မိုးေရစိုထားတဲ့ အဝတ္အစားေတြကိုအျမန္ ဆုံးလဲပါ။ တကယ္လို႔ သင့္အေနနဲ႔ အလုပ္အသြား ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာင္းအသြားမွာ မိုးစိုႏိုင္ေျခရွိရင္ အဝတ္အပို တစ္စုံထည့္သြားပါ။ အိမ္အျပန္မိုးစို တာ ဆိုရင္ေတာ့ အိမ္ေရာက္တာနဲ႔ ေရစိုဝတ္ကို ခ်က္ခ်င္းလဲပါ။ တစ္ကိုယ္လုံးမစိုဘူး ဆိုၿပီးေတာ့ လည္းမေပါ့ပါနဲ႔။ ေခၽြးထြက္ရင္ေတာင္ ေခၽြးနဲ႔အ ေအးပတ္ၿပီးဖ်ားနာတတ္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဝတ္စိုေတြကို ခ်က္ခ်င္းခၽြတ္ၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ ေရ အျမန္ခ်ိဳးပါ။

(၂) ဆံေကသာေျခာက္ေအာင္ထားပါ
ေခါင္းမွာ မိုးေရေတြ႐ႊဲလာတယ္၊ ျပန္သန္႔ သြားေအာင္ ေခါင္းကို ေအးေဆးေလၽွာ္မယ္ဆို တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ မေလၽွာ္တာကအေကာင္းဆုံး ျဖစ္ၿပီး ေလၽွာ္မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ခပ္ ျမန္ျမန္သြက္သြက္ေလၽွာ္ပါ။ ေခါင္းအစိုႀကီးနဲ႔ သူ႕ ဘာသာသူ ေျခာက္သြားမယ္ဆိုၿပီးလည္း မထား ပါနဲ႔၊ အျမန္ေျခာက္ေအာင္လုပ္ပါ။

(၃) အေၾကာေလၽွာ႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
မိုးေအးရင္ အသက္အ႐ြယ္မေ႐ြး ထုံတာ၊ က်ဥ္တာ၊ ကိုက္ခဲတာကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အျပင္းအထန္အေလးတုံးေတြမၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ မတိုက္တြန္းခ်င္ေပမယ့္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလးကို မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ ႂကြက္သားေတြေပ်ာ့ေပ်ာင္း ေအာင္ အေၾကာေလၽွာ႔ေပးတာက ေသြးလည္ ပတ္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၄) ပူပူေႏြးေႏြးစားေသာက္ပါ
မိုးေအးေအးမွာ ပူေႏြးတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးပါ။ မိုးမိၿပီး အေအးပတ္မွာစိုးရင္ အသား စြပ္ျပဳတ္၊ အသီးအ႐ြက္စြပ္ျပဳတ္လိုမ်ိဳး ေသာက္ ေပးပါ။ ပ်ားရည္၊ သံပရာပါဝင္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းေသာက္ေပးပါ။ သူတို႔မွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီက မဖ်ားနာေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ထူးဒါလီကိုကို (MPharm)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.