မိုးရာသီမွာက်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္စြာေနထိုင္ၾကရေအာင္…

မိုးရာသီမွာ မိုးေအးေအးနဲ႔ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ေဖ်ာ္ၿပီး စာအုပ္ေကာင္းေကာင္း တစ္အုပ္ဖတ္ေနခ်င္ေပမယ့္ နိစၥဓူ၀လုပ္ ငန္းေဆာင္တာေတြ၊ ႐ုံးတက္ရတာ၊ ေက်ာင္းသြားရတာေတြရွိတဲ့အခါ မျဖစ္ မေန အိမ္ျပင္ထြက္ၾကရပါတယ္။ မိုး ေအးေအးနဲ႔ ေစာင္ၿခဳံေကြးေနလို႔ မျဖစ္ တာေၾကာင့္ အိမ္အျပင္ထြက္ရၿပီဆိုရင္ မိုးမိေပမယ့္ ဖ်ားနာမႈမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္ လိုကာကြယ္ရမယ္ဆိုတာေတြ သိထား ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) မိုးကာအက်ႌဝတ္ဆင္ပါ
မိုး႐ြာတဲ့အခါ အဆင္သင့္ အသုံး ျပဳႏိုင္ဖို႔ အကာအကြယ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေဆာင္ထားတာက မိုးမိတာေၾကာင့္ အ ေအးမိဖ်ားနာတာမျဖစ္ေအာင္ အေကာင္း ဆုံး ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထီး၊ မိုး ကာအက်ႌ၊ မိုးစီး ဖိနပ္ စတာေတြကို မိုး မက်မီကတည္းက ဝယ္ယူစုေဆာင္းၿပီး အျပင္ထြက္တဲ့အခါ အဆင္သင့္ ရရွိႏိုင္ ေအာင္အိမ္မွာ၊ ႐ုံးမွာ အရန္သင့္ေဆာင္ ထားပါ။

(၂) ဗီတာမင္ စီ ေသာက္သုံးပါ
ဗီတာမင္ စီက အေအးမိႏွာေစးေဝ ဒနာေတြကိုကုသႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံနည္း က် သုေတသနေတြအရ ပညာရွင္ေတြ က အခိုင္အမာေျပာဆိုထားပါတယ္။ ဗီ တာမင္စီက အေအးမိဖ်ားနာတာေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ခံစား ရမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ စီ လုံေလာက္ေနပါက ကိုယ္ခံအားေကာင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္ စတဲ့ ပိုးမႊား ေတြ မဝင္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ မိုးရာသီမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဗီတာမင္ စီ လုံေလာက္ေနေစဖို႔ အစား အေသာက္ကေနရယူပါ။ လိုအပ္ပါက ျဖည့္စြက္ေသာက္သုံးပါ။

(၃) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြအေနနဲ႔ မိုးရာသီမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ေႏြးေထြးတယ္လို႔ ခံစားမိတတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ သုံးတာက ေသာက္သုံးသူရဲ႕ အဆုတ္နဲ႔ အသက္႐ႉလမ္းေၾကာင္းကို အားနည္း ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိုးမိထားပါက အဆုတ္နဲ႔ အသက္႐ႉလမ္းေၾကာင္းထဲ ပိုးဝင္လြယ္ၿပီး အေအးမိဖ်ားနာ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို ပိုမ်ားေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါ။ မ ျဖတ္ႏိုင္ပါက မိုးရာသီရဲ႕ မိုး႐ြာတဲ့ေန႔ေတြ မွာေတာ့ ေလၽွာ႔ေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

(၄) မိုးမိၿပီးတဲ့အခါ ေရခ်ိဳးပါ
မိုးမိၿပီး အျပင္က ျပန္လာတဲ့အခါ ေရျပန္ခ်ိဳးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ မိုးမိတဲ့အခါ ခႏၶာ ကိုယ္ အပူခ်ိန္ အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္ေပၚပါ တယ္။ အဲ့ဒီခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ေျပာင္းလဲ မႈက ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ဝင္လြယ္ေစပါ တယ္။ ေရခ်ိဳးလိုက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေျခာက္ေသြ႕သြားေအာင္ တဘက္နဲ႔ တို႔ သုတ္ေပးလိုက္တာက မိုးစက္ ေအးေအး ေတြေၾကာင့္ ေအးသြားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးပါ တယ္။

(၅) မိုးသဲသဲမဲမဲ ႐ြာေနခ်ိန္တြင္ အရပ္ခို ေနပါ
သင္ လမ္းသြားလာရင္း မေမၽွာ္လင့္ ဘဲ မိုးသည္းသည္းထန္ထန္႐ြာလာပါက အနီးအနားမွာရွိတဲ့မိုးလုံတဲ့ ေနရာတစ္ခုခု မွာ ခဏခိုေနလိုက္ပါ။ မိုးကာ အက်ႌ၊ ထီး စတာေတြ ပါခဲ့ရင္ေတာင္ မိုးသည္းထန္ ခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အနီးအနားမွာရွိတဲ့ ေကာ္ဖီ ဆိုင္၊ စတိုးဆိုင္၊ မိုးလုံေလလုံေဈး စတဲ့ ေနရာေတြဝင္ၿပီး မိုးစဲသြားတဲ့အထိခဏ တာ အခ်ိန္ျဖဳန္းလိုက္ပါ။ မိုးစဲသြားမွ လိုရာခရီးကို ဆက္သြားပါ။

(၆) ေခၽြးထုတ္လိုက္ပါ
မိုးရာသီမွာ ခႏၶာကိုယ္က ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ၿပီး အားမရွိသေယာင္ ခံစားေန ရတာ၊ စိတ္႐ႈပ္ေထြး ေနာက္က်ိေနတာ ေတြခံစားရတာေတြက တုပ္ေကြးျဖစ္ခ်င္ လို႔ ခံစားရတဲ့ လကၡဏာေတြပါ။ ဒီလကၡ ဏာေတြကို သက္သာသြားေစဖို႔ ေခၽြး ထုတ္လိုက္ပါ။ အေကာင္းဆုံး ေခၽြးထုတ္ နည္းကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လိုက္ တာပါ။ အိမ္အျပင္ထြက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ႏိုင္သလို သင့္အိမ္ထဲမွာပဲ ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္တာမ်ိဳးလည္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္သြားတာေၾကာင့္ ေရာဂါလကၡ ဏာသက္သာသြားတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း က်န္းမာေရးကိုလည္း ပိုမိုေကာင္း မြန္ေစပါတယ္။

(၇) စြပ္ျပဳတ္ ပူပူေႏြးေႏြး ေသာက္ပါ
မိုးရာသီမွာ စြပ္ျပဳတ္ပူပူေႏြးေႏြး ေသာက္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေႏြးေထြးေစၿပီး အေအးမိဖ်ားနာမျဖစ္ ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အိမ္အျပင္ ထြက္ရင္း မိုးမိခဲ့ရင္ အိမ္ေရာက္တဲ့အခါ ေရခ်ိဳးၿပီး ေရစင္ေအာင္သုတ္၊ အဝတ္လဲ ၿပီးတာနဲ႔ စြပ္ျပဳတ္ ပူပူေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ ေလာက္ေသာက္လိုက္ပါ။ ႏွာေခါင္းအ တြင္းပိုင္း၊ လည္မ်ိဳပိုင္းေတြကို ေႏြးေထြး ၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ ကိုသန္႔စင္ေစပါတယ္။

(၈) လက္ကို သန္႔ရွင္းစြာ ထားပါ
ေဆးပညာသုေတသီေတြ ေလ့လာ မႈအရ လက္သန္႔ရွင္းမႈ မရွိတာက ေရာဂါ ပိုးမႊားေတြကူးစက္ၿပီး ဖ်ားနာမႈျဖစ္ႏိုင္ ေျခမ်ားတယ္လို႔သိရပါတယ္။ မိုးရာသီ မွာ အေအးမိဖ်ားနာေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ေတြ လက္မွာအလြယ္တကူ ကပ္ၿငိေန ၿပီး လက္ကတစ္ဆင့္ အသက္႐ႉလမ္း ေၾကာင္းထဲ အလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ ကာ ဖ်ားနာတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ လက္ကို သန္႔ရွင္းစြာထားတာ၊ မၾကာ ခဏ လက္ေဆးေပးတာေတြက မိုးရာ သီမွာ တုပ္ေကြးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၉) စိတ္စြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ပါ
လူရဲ႕စိတ္က စြမ္းအားအေကာင္း ဆုံးပါ။ တစ္ခါတစ္ရံ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာဂါ ပိုးမႊား မဝင္ေရာက္ေပမယ့္ ႏြမ္းနယ္ၿပီး ေနမထိထိုင္မသာ ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးႀကဳံဖူး မွာပါ။ ဒါဟာ အမွန္တကယ္ ေနမ ေကာင္းျဖစ္တာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ စိတ္က ေတြးထင္ေနတာမ်ိဳးပါ။ မိုးမိတဲ့အခါ သင့္ စိတ္က ဖ်ားနာေတာ့မွာပဲဆိုၿပီး စိုးရိမ္ စိတ္ဝင္ေနတာမ်ိဳးကလည္း ေနမေကာင္း ထိုင္မသာျဖစ္ေစပါတယ္။ ပညာရွင္ ေတြရဲ႕ေတြ႕ရွိခ်က္မွာေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္အေကာင္းျမင္ၿပီး ဖ်ားနာေတာ့မွာ ပဲဆိုတဲ့စိတ္မ်ိဳး မေမြးမိေအာင္ စိတ္စြမ္း အားကို ျမႇင့္တင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

(၁၀) ေရဓာတ္ လုံလုံေလာက္ေလာက္ ျဖည့္တင္းပါ
ေရကို လုံလုံေလာက္ေလာက္ ေသာက္သုံးတာက ေရာဂါပိုးေတြ မဝင္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ သြယ္ဝိုက္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရ ဓာတ္ျပည့္၀ေနပါက အေအးမိဖ်ားနာ ေစတဲ့ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမဝင္ေအာင္ တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။ ေရက ခႏၶာကိုယ္ တြင္းကို ဝင္ေရာက္လာတဲ့ ပိုးမႊားေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားပိုေတြ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စြန္႔ထုတ္ အဖြဲ႕အစည္းေတြကေနတစ္ ဆင့္ ဖယ္ရွားစြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လုံေလာက္တဲ့ ေရပမာဏကို ရရွိဖို႔ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ ဖန္ခြက္ ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။

(၁၁) အရက္ေသာက္သုံးမႈကို ကန္႔သတ္ပါ
မိုးရာသီမွာ ေရဓာတ္လုံေလာက္ ေနတာက ေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အ ေကာင္းဆုံး အခ်က္တစ္ခ်က္ပါ။ ေရ ေသာက္တာ၊ စြပ္ျပဳတ္ ေသာက္တာေတြ နဲ႔ တစ္ခါတစ္ရံမွာ မလုံေလာက္တတ္ပါ ဘူး။ အရက္ေသာက္တာ ကို ေလၽွာ႔ခ်ဖို႔၊ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အရက္ေလၽွာ႔ေသာက္လိုက္တာ၊ လုံး၀ မေသာက္ဘဲေနတာက အေအးမိဖ်ားနာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ျဖစ္လာခဲ့ ရင္လည္း ေနေကာင္းျမန္ေစပါတယ္။

(၁၂) အရက္ေသာက္သုံးမႈကို ကန္႔သတ္ပါ
မိုးရာသီမွာ ေရဓာတ္လုံေလာက္ ေနတာက ေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အ ေကာင္းဆုံး အခ်က္တစ္ခ်က္ပါ။ ေရ ေသာက္တာ၊ စြပ္ျပဳတ္ ေသာက္တာေတြ နဲ႔တစ္ခါတစ္ရံမွာ မလုံေလာက္တတ္ပါ ဘူး။ အရက္ေသာက္တာကို ေလၽွာ႔ခ်ဖို႔၊ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ အ ရက္ေလၽွာ႔ေသာက္လိုက္တာ၊ လုံး၀မ ေသာက္ဘဲေနတာက အေအးမိဖ်ားနာမ ျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ျဖစ္လာခဲ့ ရင္လည္း ေနေကာင္းျမန္ေစပါတယ္။

ခိုင္သစၥာရွင္ (ေဆးဝါး)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.