သင္ဝိတ္ခ်လိုက္ရင္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ဘာ ေကာင္း က်ိဳး ရ ႏိုင္ သ လဲ

သင့္အေနနဲ႔ အစာေရွာင္တာ၊ အ စာေလၽွာ႔စားတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ ေတြျပဳလုပ္ၿပီး ဝိတ္က်သြားတဲ့အခါမွာ သင္ရဲ႕ အေပါင္းအသင္းမိတ္ေဆြေတြ က သင့္ကိုပိန္သြားလိုက္တာ၊ ကိုယ္လုံး ေလးလွလာတယ္၊ ပိုၾကည့္လို႔ေကာင္း လာတယ္လို႔ ေျပာတဲ့စကားေတြအေပၚ သင္သာယာမိမွာပါ။ သင္ ဝိတ္က်သြား တဲ့အခါမွာ ဒီလိုသင့္အလွအပအတြက္ ၾကည္ႏူးစရာစကားေတြသာ ၾကားရလိမ့္ မယ္လို႔ မထင္မိလိုက္ပါနဲ႔။ ဝိတ္က်သြား တာေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေပၚ မွာပါထင္ထားတာထက္ ေကာင္းက်ိဳး ေတြ အမ်ားႀကီးရရွိလာႏိုင္ပါတယ္။ ဝိတ္က်တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးအစား(၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါေတြျဖစ္ႏိုင္ ေျခနည္းသြားတဲ့အျပင္ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိႏိုင္ပါတယ္။

သြားႏွင့္သြားဖုံးက်န္းမာေရးေကာင္း မြန္လာျခင္း
အဝလြန္တာေၾကာင့္ သြားဖုံးေရာင္ ေရာဂါရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအမ်ား အျပားအရ အဝလြန္တဲ့လူငယ္ေတြမွာ သြားနဲ႔သြားဖုံးေရာဂါရႏိုင္ေျခ အလြန္ ျမင့္မားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစာစားတာ၊ ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာနဲ႔ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ကို စံႏႈန္းအတိုင္းျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္တာေတြက သြားနဲ႔သြားဖုံး က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ အဓိ ကေသာ့ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။

အဆစ္ေရာင္ေရာဂါသက္သာႏိုင္ျခင္း
သင့္အေနနဲ႔ အဝလြန္ေနရင္ ခႏၶာ ကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့အ႐ိုးေတြက သင္ရဲ႕ ပိုလၽွံေနတဲ့အေလးခ်ိန္ေတြကို ပိုမိုထမ္း ထားရတဲ့အတြက္ အားေပ်ာ့သြားၿပီး ကိုက္ခဲလာႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အနည္းငယ္ေလ်ာ့က်႐ုံနဲ႔ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါေတြ သက္သာသြားၿပီး အ႐ိုးအ ဆစ္ကိုက္ခဲတဲ့ေဝဒနာျဖစ္ႏိုင္ေျခေတြ ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအ မ်ားအျပားအရ အသက္ႀကီးသူေတြအေန နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလၽွာ႔ခ်ႏိုင္႐ုံနဲ႔ အ ဆစ္ေရာင္ေဝဒနာဟာ ေလးဆေလာက္ သက္သာသြားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းျခင္း
ႏွလုံးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အ ေရးႀကီးဆုံးေသာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သူက ခႏၶာကိုယ္တြင္းအဂၤါ အားလုံး ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ျပဳလုပ္ ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြကို သယ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ ျမင့္မားလြန္းတာေၾကာင့္ ႏွလုံးရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ ဒဏ္ပိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဝလြန္သူေတြက ပုံမွန္ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ရွိသူေတြထက္ ႏွလုံးေသြး ေၾကာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ ႏွလုံးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ ေဆးဝါးမေပၚေပါက္ေသးပါဘူး။ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္း ကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို စံယူနစ္အ တြင္းရရွိေအာင္ ထိန္းထားတာပါပဲ။

အမ်ိဳးသမီးမ်ား အလြယ္တကူကိုယ္ ဝန္ရရွိႏိုင္ျခင္း
အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ က်န္းမာ ၿပီး ဓမၼတာစက္ဝန္းမွန္ကန္ေနဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က အဓိကေနရာ ကေန ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေလး ခ်ိန္အနည္းငယ္ေလာက္ျမင့္တက္႐ုံနဲ႔ ေတာင္ ဓမၼတာစက္ဝန္း ကေမာက္ကမ ျဖစ္ၿပီး ကေလးရႏိုင္တဲ့အခြင့္အေရး နည္းပါးသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဝိတ္ခ်ရမယ္ဆို ေပမယ့္လည္း အလြန္အမင္း ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္က်ဆင္းေအာင္ေတာ့ မျပဳလုပ္ သင့္ပါဘူး။ ပိန္လြန္းသြားရင္လည္း က ေလးရရွိဖို႔ ခက္ခဲသြားႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

အေရျပားက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ လာျခင္း
ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ အဆီစုေဆာင္းမႈ မ်ားလြန္းေနရင္ အေရျပားရဲ႕ ပုံမွန္လုပ္ ငန္းစဥ္ေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ သင့္အေရျပားဟာ အဆီနဲ႔ ဆီ ေတြၾကားမွာ အသက္႐ႉေနရသလိုမ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး အေရျပားအတြက္ ေလဝင္ေလ ထြက္မေကာင္းႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားက ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ပ်က္စီး လြယ္သြားပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီ ၫြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိမွသာ အေရ ျပားက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ၿပီး လွပေခ်ာ ေမြ႕ကာ ဓာတ္မတည့္မႈဒဏ္ကေန ကင္း စင္ႏိုင္မွာပါ။

ဇီ၀နရီ မွန္ကန္လာႏိုင္ျခင္း
အဝလြန္သူေတြအေနနဲ႔ အိပ္စက္ မႈစက္ဝန္း ကေမာက္ကမျဖစ္ေနတတ္ပါ တယ္။ က်န္းမာၿပီး အာဟာရျပည့္၀တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရွိကာ ေလ့က်င့္ခန္းအသင့္အ တင့္ျပဳလုပ္ပါမွ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ ေပ်ာ္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္အခါမွာ အသက္႐ႉမ၀တာေၾကာင့္ တစ္ေရးႏိုးတဲ့ ေရာဂါ (Slနနစ ဗစညနa) ျဖစ္သူေတြ အလြန္ေပါမ်ားလာပါၿပီ။ အထူးသျဖင့္ အဝလြန္သူေတြမွာပါ။ ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအ ထိျမင့္တက္ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အိပ္ေနစဥ္အတြင္း စကၠန္႔အနည္းငယ္ အသက္႐ႉမ၀တာေၾကာင့္ ႐ုတ္တရက္ ႏိုးလာတဲ့အေျခအေနပါ။ ခႏၶာကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ကို စံယူနစ္အတြင္း ထိန္းထား ႏိုင္ရင္ ဒီေရာဂါလကၡဏာေတြ သက္ သာလာႏိုင္ပါတယ္။

ဆံသားႏွင့္ လက္သည္းေျခသည္းသန္ မာလာႏိုင္ျခင္း
အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ဆံပင္နဲ႔ လက္သည္းေျခသည္းလွပမွသာ ဆြဲ ေဆာင္မႈရွိမွာပါ။ ဦးေရျပားအတြက္ အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစားအစာ စားပါမွ ဆံသားက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မွာပါ။ ဒီလိုပါပဲ၊ ေျခသည္းလက္သည္းကြဲတာ က ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေန တာေၾကာင့္ပါ။ သင္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ ေကာင္းမြန္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ တဲ့အစာစားပါမွ ကိုယ္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ၿပီး ဆံသားနဲ႔ ေျခသည္း လက္သည္းက်န္းမာလွပႏိုင္မွာပါ။

က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ၿပီး အသက္ရွည္လာ ႏိုင္ျခင္း
အဝလြန္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ေလးလံထိုင္းမႈိင္းေန႐ုံသာမက အ သက္ရွည္ႏႈန္းကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသက္ရွည္ႏႈန္းက ခႏၶာကိုယ္ အရပ္ အေမာင္းနဲ႔ အေလးခ်ိန္အခ်ိဳးအစား BMI ေပၚမွာ မူတည္တယ္လို႔ သိရပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ သတ္ မွတ္ထားတဲ့ BMI အတြင္း ရရွိေအာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းသင့္ ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေလေလ၊ အသက္ ပိုရွည္ႏိုင္ေလေလပါ။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *