အားကစားေလာကအေၾကာင္း တစ္ေစ့တစ္ေစာင္း

အားကစားလိုက္စားတဲ့အခါ နည္းမွန္၊ လမ္းမွန္နဲ႔ အားကစားလုပ္မွသာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အားကစား ဝါသနာရွင္ေတြအတြက္ေရာ၊ အားကစား စလုပ္မယ့္ သူေတြအတြက္ေရာ ရည္ရြယ္ၿပီး ဒီေန႔ေခတ္အားကစား ေလာကအေျခအေနအေၾကာင္း တစ္ေစ့ တစ္ ေစာင္းကို Balance Fitness မွ နည္းျပဆရာ ေမာင္ေမာင္ၾကည္ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေမးျမန္းၿပီး ဗဟုသုတအျဖစ္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

Profile
Name: Mr. Maung Maung Kyi
Gym: Balance Fitness
Age: 45 years
Height: 5′ 4″
Weight: 60 kg

Q: အခုေနာက္ပိုင္း ျမန္မာႏိုင္ငံမွာပဲ အားကစားနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ Certificates သင္တန္းေတြ ဖြင့္တာလည္း ေတြ႕လာရပါတယ္၊ ဒါေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဆရာ့ အျမင္ကိုလည္း သိခ်င္ပါတယ္။

A: အခုခ်ိန္မွာက်ေတာ့ Trainer နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ Certificate ေတြ ေပးေနၾကတယ္ဆိုေပမယ့္ experience နဲ႔ သင္တဲ့ Trainers ေတြကိုေတာ့ ဘယ္လိုမွ မမွီႏိုင္ပါဘူး။ ဒါကလည္း ဒီမွာ အလုပ္အကိုင္ အခြင့္အလမ္းရဖို႔ Gym ေတြ မ်ားလာေတာ့ ေကာင္းေတာ့လည္း ေကာင္းပါတယ္၊ ဒါေပမဲ့ သူတို႔ေတြက ကိုယ္တိုင္ကစားၿပီး ကိုယ္တိုင္ေလ့လာ သင့္ၾကေသးတယ္ေပါ့။ တခ်ိဳ႕ကက်ေတာ့ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ဘာမွ မကစား ဖူးေသးဘူး၊ သင္တန္းေတြ လိုက္တက္တယ္၊ အျပင္မွာ Trainer ေတြ လိုက္လုပ္တယ္။ Trainer လာ ေလွ်ာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ သူတို႕က certificates ေလးေတြ ကိုင္ၿပီး လာတာ၊ ဒါေပမဲ့ ဒီ အားကစားနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ သူတို႔မွာ experience တစ္ႏွစ္လည္း မရွိဘူး၊ ေျခာက္လလည္း မရွိဘူး။ ႏွစ္လ၊ သံုးလေတြနဲ႔ လာေလွ်ာက္ တာေတြမ်ားပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား က ခနမအင္ငခေအန် ေလး ကိုင္ၿပီးတာနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ႊမေငညနမ ျဖစ္ၿပီလို႔ ထင္ေနၾကတာေတြ အမ်ားႀကီးပဲရွိပါတယ္။ သူတို႔သိတဲ့ အသိက ဒီလူကို ဒီလို သင္၊ ဟိုလို သင္ရင္ မေကာင္းဘူး၊ ဒီေလာက္ပဲ သိၾကတာ။ ဒီ exercise က သူ႔အတြက္ ဘယ္ေလာက္ထိ effect ျဖစ္မယ္၊ ဒီ exercise တစ္ခုရဲ႕ movement ၾကြက္သားေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈက ကိုယ့္အေပၚ ဘယ္လို တံု႔ျပန္တယ္၊ ဘယ္ေလာက္ pressure ကို ေပးၿပီး ဘယ္လို Speed နဲ႔ လႈပ္ရွားရင္ ဘယ္လို တံု႔ျပန္မယ္ ဆိုတာ နားမလည္ဘဲနဲ႔ Trainer လုပ္ၾကတာ မ်ားလာပါတယ္။ ကိုယ္သူမ်ားကို ကစားခိုင္းတဲ့ ကစားနည္းအတိုင္းကို ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ႏွစ္ေပါက္ေအာင္ ကစားခဲ့ဖူးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္ မကစားခဲ့ဖူးဘဲနဲ႔ သူမ်ားကို Train တယ္ဆိုရင္၊ ကိုယ္ Train လိုက္တဲ့ Customer မွာ ဘယ္လို ျဖစ္မလဲ မသိႏိုင္တာ အရမ္းေၾကာက္စရာ ေကာင္းပါတယ္။ Customer အတြက္လည္း အက်ိဳး မရွိဘူး၊ အခ်ိန္ကုန္မယ္၊ အဲ့တာ ကစားလိုက္လို႔ ေနာက္ဆယ္ႏွစ္မွာ တျခား Side effect တစ္ခု ဝင္လာႏိုင္တာမ်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။

Q: အသက္ငယ္တဲ့ လူေတြနဲ႔ အသက္ႀကီးတဲ့ လူေတြကို Train တဲ့အခါ ကြာျခားခ်က္ေတြရွိလား သိခ်င္ပါတယ္ ဆရာ။

A: ကေလးေတြ ၅ ႏွစ္ကေန ၁၀-၁၃ ႏွစ္ အထိ သူတို႔ရဲ႕ အေၾကာေတြ အားလံုးနဲ႔ အဲ့ထက္ အသက္ႀကီးလာတဲ့ အသက္ ၂၀၊ ၂၅၊ ၃၀၊ ၄၀ မတူပါဘူး။ ငယ္တဲ့အရြယ္က ဘာနဲ႔တူလဲဆိုေတာ့ ပလတ္စတစ္နဲ႔ တူတယ္၊ ပလတ္စတတ္ကို ကိုင္လိုက္၊ ဆြဲလိုက္ရင္ ရွည္သြားတယ္၊ ျပန္မက်ံဳ႕ေတာ့ဘူး၊ ဒါေပမဲ့ အဲဒီ အရြယ္ထက္ ပိုပိုၿပီး ႀကီးလာေလေလ၊ အဲဒီ အေၾကာေတြက သားေရနဲ႔ တူလာတယ္၊ ဆြဲလိုက္ၿပီး ျပန္လႊတ္လိုက္ရင္ ျပန္က်ံဳ႕သြားတယ္၊ အေၾကာေတြ ဘယ္ေလာက္ ေလွ်ာ့ေလွ်ာ့ ၿပီးရင္ ျပန္တင္းသြားတယ္။ ငယ္တဲ့အရြယ္မွာ Trainer ေတြက၊ ကေလးေတြကို Train တဲ့အခါ ဆြဲၿဖဲပစ္လိုက္တယ္၊ ဘာမွ မျဖစ္ဘူး။ အဲ့ကေလး ကေတာ့ ေသေအာင္ ေအာ္လိုက္တယ္၊ ဒါေပမဲ့ ဘာမွ မျဖစ္ဘူး။ ပံုသြင္းႏိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ၁၆ ႏွစ္ ေလာက္ကို သြားမလုပ္နဲ႔ နည္းနည္း အႏၲရာယ္မ်ားတယ္။ အသက္ႀကီးလာတဲ့လူကို လုပ္ေလေလ ပိုၿပီးေတာ့ အႏၲရာယ္မ်ားလာေလေလပါပဲ။

Q: ေနာက္ၿပီး အားကစား ၿပိဳင္ပြဲဝင္မယ့္ ကစားသမားကို train တာနဲ႔ ႐ိုး႐ိုး customer တစ္ေယာက္ကို train တာနဲ႔ တူလို႔ မရပါဘူး။

A: အားကစားသမားတစ္ေယာက္ကို train တာက ယွဥ္ၿပိဳင္ဖို႔ ျဖစ္တဲ့အတြက္ Do or Die ပဲ။ မရဘူး လာမေျပာနဲ႔၊ ရေအာင္လုပ္၊ injury ျဖစ္ရင္ နား။ အျပင္ customer တစ္ေယာက္ကို Personal Trainer အေနနဲ႔ train တာက်ေတာ့ မတူေတာ့ဘူး။ ၿပိဳင္ပြဲဝင္ဖို႔ အားကစားသမား အတြက္ အသားကုန္ train ခိုင္းလို႔ ရေပမဲ့ ႀကံ႕ခိုင္ဖို႔၊ ဝိတ္က်ခ်င္လို႔၊ ခႏၶာကိုယ္ လွခ်င္လို႔ ကစားတဲ့လူေတြကို train တာက်ေတာ့ injury ရေစမယ့္ exercises ေတြ ေရွာင္ၿပီးေတာ့ train ေပးရမယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ဒီ exercise တစ္ခုကို သူက မရဘူးဆိုရင္ ဒီ exercise နဲ႔ အလားသ႑န္တူတဲ့ exercise မ်ိဳး၊ effective ျဖစ္မယ့္ exercise မ်ိဳး၊ သူနဲ႔ လိုက္ဖက္မယ့္ exercise မ်ိဳးကို ေပးႏိုင္ရပါမယ္။ ၿပိဳင္ပြဲဝင္ကစားသမားကို train သလိုမ်ိဳး ဒါလုပ္ကို လုပ္မွရမယ္ဆိုတာမ်ိဳး သြားလုပ္လို႔ မရပါဘူး။

Q: ဆရာ Train ေပးတဲ့ Customer ေတြထဲမွာ ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြေရာ ႀကံဳဖူးပါသလား။

A: ႀကံဳဖူးပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အသက္ႀကီးတဲ့ အဖြားႀကီးေတြဆို အားကစားလုပ္ေနရင္း ဆီးေတြဘာေတြေတာင္ မထိန္းႏိုင္တာမ်ိဳးထိ ႀကံဳဖူးပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ ရွိတဲ့သူဆိုရင္လည္း ကစားသင့္ပါတယ္။ ဒီ ႏွလံုးႀကံ႕ခိုင္မႈအတြက္ လႈပ္ရွားမႈကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ႀကံ႕ခိုင္မႈေကာင္းလာေအာင္ ကစားသြားလို႔ ရပါတယ္။ Heavy ေတာ့ ကစားလို႔ မရပါဘူး။ Circuit Training လို႔ေခၚတဲ့ ကစားနည္း တစ္ခုၿပီးတစ္ခု ဆက္ၿပီးသြားတဲ့ဟာမ်ိဳးေတြေတာ့ လုပ္လို႔ မရဘူး။ သူ႔ရဲ႕ အေျခအေနကို ၾကည့္ရမယ္၊ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းနဲ႔ ကစားႏိုင္မယ့္ exercise ေလးေတြ၊ ႏွလံုးကို ပိုၿပီး ႀကံ႕ခိုင္လာႏိုင္မယ့္ နည္းေတြေပးသြားရပါတယ္။ အဲ့လိုႏွလံုး ေရာဂါရွိသူေတြကိုလည္း train ေပးဖူးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး တခ်ိဳ႕က က်ေတာ့ အေၾကာမသန္လို႔ လာကစားတာလည္း ႀကံဳဖူးတယ္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ ကစားၾကတဲ့လူေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔ ႀကံဳဖူးပါတယ္။ ဒီလိုလူေတြ အတြက္ trainers ေတြအေန နဲ႔ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး လုပ္တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

Q: အားကစားသမားေတြ Steroids သံုးစြဲမႈ အေပၚ ဆရာ ဘယ္လိုျမင္ပါသလဲ။

A: Steroids ေတြ သံုးတာကိုေတာ့ အားမေပးပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ႏိုင္ငံတကာ အဆင့္မွီ ၿပိဳင္ပြဲေတြ ၿပိဳင္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ အားကစားသမားေတြ အတြက္ကေတာ့ လိုအပ္ရင္လည္း လိုအပ္မွာေပါ့။ ဒါေပမဲ့ သာမန္ကစားေနတဲ့ ကေလးေတြက်ေတာ့ ႐ိုး႐ိုး Normal Nutrition လို႔ ေခၚတဲ့ Supplements ေတြေလာက္ပဲ ေသာက္သင့္တယ္။ Whey Protein ရွိမယ္၊ Amino acids ေတြ ရွိမယ္။ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ မဟုတ္ဘဲ ပံုမွန္ေလာက္ သံုးစြဲတာ ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး။ ဆရာတို႔ ငယ္ငယ္က အဲ့လို Supplements ေတြ မရွိလို႔ ေတာင္မွ အစားအေသာက္ကိုပဲ ပံုမွန္ စားလာရတာ။

Q: ေနာက္ထပ္ အားကစားသမားေတြ သံုးတဲ့ ေဆးေတြအေၾကာင္းလည္း ဗဟုသုတ ရေအာင္ ေျပာျပေပးႏိုင္မလား ဆရာ။

A: ၿပိဳင္ပြဲနားကပ္ရင္ သံုးတဲ့ ေရထုတ္ေဆး ဆိုတာရွိတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အရည္ေတြ အကုန္လံုးကို သူက ထုတ္ပစ္တယ္၊ Steroid တစ္မ်ိဳးပါပဲ၊ ေရထုတ္လို႔ရွိရင္ အခု ဒီညအေၾကာထဲ ေဆးသြင္းတယ္ထား၊ တစ္ညလံုး အိပ္ဖို႔ မစဥ္းစားနဲ႔၊ ဆီးေတြတစ္ညလံုးသြားလိမ့္မယ္၊ မနက္ေရာက္ရင္ အေၾကာေတြ ေျပာင္းေျပာင္းထၿပီး Muscle နဲ႔ Skin ၾကားမွာရွိတဲ့ အရည္ေတြပါထြက္တာ၊ ဒီေတာ့ အေၾကာေတြေပၚလာမယ္၊ ၾကြက္သားႏွစ္ခုမွာ Cutting ေလးရွိတယ္၊ အဲ့ cuff ေလးမွာ ေရေလးခိုေနရင္ cuff ေလးက သိပ္မေပၚ ဘူး။ အဲဒီေရပါထြက္သြားရင္ cuff က ပိုေပၚလာတယ္။ ေနာက္ထပ္ အဆီ Burn တဲ့ေဆးေတြျဖစ္တဲ့ ကလိုင္မိုတို႔ ဘာတို႔ ဆိုတာလည္း Steroid ပဲ။ သံုးလေလာက္ သံုးရတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေတြ ထိတယ္။ ေရရွည္အတြက္မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ Steroid ေတြပါဆိုမွ ဘယ္သူမွ သံုးခြင့္ျပဳထားတာမဟုတ္ဘူးေလ။ ဗိုက္ကေန အဆီမဝင္ေအာင္ ေဖာ္မလင္ ထိုးထည့္တာလည္း ရွိေသးတယ္။ ေဖာ္မလင္ ထည့္ရင္ အဆီက်ကို က်ပါတယ္။ ႏို႔ဆီတို႔ ပဲေသြးတို႔ မုန္႕ေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေရရွည္ခံေအာင္လုပ္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြမွာလည္း ေဖာ္မလင္ေတြ ပါႏိုင္ပါတယ္။ အက္စစ္ေပ်ာ့တစ္မ်ိဳးေပါ့။ ၾကြက္သားေတြ ႀကီးထြားေအာင္ထိုးတာကေတာ့ Testosterone တစ္မ်ိဳးပါ။ တင္ပါးထဲကို ထိုးထည့္တာလည္း ရွိတယ္။ ေျခသလံုးေသးလို႔ ေျခသလံုးထဲထိုးထည့္ထားတဲ့သူေတြမွာ ေျခေထာက္ ေညာင္းတာ၊ ကိုက္တာ စတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ရတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ changes ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ အရာေတြက ဆိုးက်ိဳးေတြ ခံရမွာပါ။

Q: Personal Trainer တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ ဘာေတြ အဓိက လိုအပ္မလဲ သိခ်င္ပါတယ္ ဆရာ။

A: Personal Trainer ဆိုတာ အမွန္က အရမ္း က်ယ္ျပန္႔ပါတယ္။ International မွာ Personal Trainer တစ္ေယာက္ကို ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္ေလာက္မွ မသိရင္ မရဘူး။ ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ေလာက္ သိကိုသိရပါမယ္။ Muscles ေတြ အေၾကာင္း သိရမယ္၊ လူရဲ႕ Movement ေတြအေၾကာင္း သိရမယ္။ လူရဲ႕ Movement ေတြမွာ ဘယ္ Movement ေတြက လုပ္သင့္တယ္၊ ဘယ္ Movement ေတြက မလုပ္ရဘူး၊ အဲ့တာမ်ိဳးေတြလည္း သိရပါမယ္။ Muscles အေပၚမွာ ဘယ္ေလာက္ Pressure ေပးသင့္လဲ၊ ဘယ္ေလာက္ Pressure ေတာ့ မေပးသင့္ဘူး၊ ဘယ္ Position မွာ ဘယ္ေလာက္ခိုင္းလိုက္ရင္ Injury ျဖစ္မယ္၊ ဘယ္လို႐ုန္းရင္ Injury ရႏိုင္တယ္၊ သူ ဘယ္လို႐ုန္းရင္ေတာ့ Injury မရႏိုင္ဘူး၊ အဲ့တာေတြလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ သိဖို႔လိုပါတယ္။ ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြဆိုရင္လည္း ပိုစဥ္းစားရပါတယ္။ Training Plan ေတြကို အေကာင္းဆံုး ဆြဲေပးႏိုင္မွရပါမယ္။

ေနာက္ၿပီး Personal Trainer တစ္ေယာက္က သူ႔ကို ငွားထားတဲ့ Client တစ္ေယာက္ကို ေတြ႕လိုက္လို႔ရွိရင္ သူက ဒီေန႔ စိတ္ညစ္ေနတာလား၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတာလား ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခုခုေၾကာင့္ exercise လုပ္ဖို႔ အဆင္မေျပဘူး ျဖစ္ေနလား၊ အိမ္မွာ ေနထိုင္တဲ့ပံုစံ၊ အနားယူ တဲ့ပံုစံ မွန္ကန္ရဲ႕လား၊ အဲဒါေတြ အကုန္လံုးကို Personal Trainer က သိႏိုင္ရမယ္၊ တစ္ခုခုေမးတိုင္း ေမးတိုင္းလည္း ေျဖႏိုင္ရမယ္။ International မွာ PT ေတြကို ဘာကိုေမးေမးသိရမယ္ဆိုတဲ့ rule ရွိတယ္။ PT ေတြအတြက္ကေတာ့ မတရားဘူး၊ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေဆးပညာ အေၾကာင္းေမးရင္လည္း သိရမယ္။ ဥပမာ – Client က ဒီေန႔ ဘယ္ၾကြက္သားက နာေနတယ္၊ အဲ့တာ ဘာျဖစ္လို႔လဲ၊ ဗိုက္ေအာင့္ေနတယ္ ဘာလုပ္ရင္ ေကာင္းမလဲ၊ အဲလိုမ်ိဳးေတြ အၿမဲေမးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ လူမႈေရးနဲ႔ ပတ္သက္တာလည္းေမးတယ္၊ စီးပြားေရးနဲ႔ ပတ္သက္ရင္လည္း တစ္ခါတေလက်ရင္ ဒီဟာက ဒီလိုျဖစ္ေနလို႔ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ မသိဘူးဆိုတာလည္း ေမးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ PT တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အကုန္လံုး လိုက္ေလ့လာထားမွ ရပါမယ္။ ဘာကိုမွ အားလံုး အရမ္း ကြ်မ္းက်င္ေနေအာင္ မသိဘူးဆိုရင္ေတာင္ ႏွံ႕ႏွံ႕စပ္စပ္ေတာ့ အကုန္သိကို သိေနရပါတယ္။ မသိရင္ PT လုပ္လို႔ မရပါဘူး။ အဲ့တာေၾကာင့္လည္း Personal Trainer ရဲ႕ Service ေတြမွာ သူတို႔ရဲ႕ ေငြေၾကးႏႈန္းက ႏိုင္ငံျခားမွာဆို အရမ္း ေဈးႀကီးပါတယ္။ ဒီမွာလည္း ေဈးႀကီးေပမယ့္ ေစာေစာကေျပာခဲ့တာေတြေလာက္ထိ တာဝန္ယူႏိုင္တဲ့ Personal Trainer ေတြ တအားကို ရွားပါတယ္။

Q: Personal Trainer နဲ႔ Class Instructors မွာ ဘာေတြကြာလဲ သိခ်င္ပါတယ္ ဆရာ

A: Personal Trainer နဲ႔ Class Instructors ဆိုၿပီး Gym မွာ ႏွစ္မ်ိဳးရွိတယ္။ Personal Trainer က တစ္လိုင္း၊ Class Instructors က တစ္လိုင္းပါ။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတေလက်ရင္ေတာ့ Personal Trainer ေတြက Class ေတြရဲ႕ Certificates ေတြ ယူၿပီးေတာ့ ျပန္ျပတာလည္း ရွိတယ္။ Personal Trainer အေတာ္ မ်ားမ်ားကေတာ့ One-One ျပတာမ်ားတယ္။ တစ္ေယာက္-တစ္ေယာက္ခ်င္း ကို Service ေပးၿပီးေတာ့ လုပ္ရတာကိုပဲ လုပ္ၾကတယ္။ Personal Trainer Certificate ရဖို႔က အရမ္းခက္တယ္။ Class Instructors ေတြရဲ႕ Certificates က လြယ္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ Personal Trainer က စာေမးပြဲေတြ အမ်ားႀကီး ေျဖရတယ္။ Class Instructor ရဲ႕ ပံုစံက Group exercise instructor ျဖစ္တယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သူက Group လိုက္ကိုပဲ train တယ္၊ Personal train တာနည္းတယ္။ သူတို႔က PT ေလာက္ သိစရာ မလိုဘူး၊ ဒီ class ကို တစ္နာရီ train မယ္၊ exercise ေတြကို plan လုပ္မယ္၊ ဘယ္ႏွႀကိမ္ ဘယ္ႏွစ္ေက်ာ့ ဘာလုပ္မယ္ plan ဆြဲၿပီးရင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့လူကလုပ္မယ္၊ မလုပ္ႏိုင္တဲ့ လူကေရာင္ေနမယ္။ Personal Trainer ကေတာ့ Class Instructor ထက္ပိုၿပီး တာဝန္ယူမႈ ႀကီးပါတယ္။

Q: ဒီေန႔ေခတ္မွာ အားကစားလိုက္စားတဲ့ လူေတြမ်ားလာတာေတြ႕ရပါတယ္၊ သူတို႔ကိုေရာ ဆရာ့အေနနဲ႔ ဘာမ်ား ေျပာခ်င္ပါသလဲ။

A: ေခတ္နဲ႔အညီက အားကစားနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လူတိုင္း Fitness အတြက္ ကစားၾကတာက ဆရာတို႔ႏိုင္ငံက ေျပာရမယ္ဆိုရင္ နည္းနည္းေတာ့ ေနာက္က်တယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္လိုျဖစ္လဲဆိုေတာ့ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္လာတဲ့ႏိုင္ငံေတြမွာ လူေတြ Gym ကစားလာၾကတယ္။ ဒီႏိုင္ငံမွာလည္း Fitness Centres ေတြ တအားမ်ားလာတဲ့ အခါမွာ ဘာျဖစ္လာလဲဆိုေတာ့ လူေတြက ပိုဝလာတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ပိုဝလာလဲ ဆိုေတာ့ Gym မွာ အဆီ burn ခ်င္လို႔၊ ခႏၶာကိုယ္ လွခ်င္လို႔၊ သန္စြမ္းခ်င္လို႔ က်န္းမာေရးအရ ႀကံ႕ခိုင္ခ်င္လို႔၊ Muscle Building ျဖစ္ခ်င္လို႔ အဲ့လို႔ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ကစားၾကတဲ့အခါ အခ်ိန္ေတြေပးတာ တအားမ်ားတယ္။ Selfie ေလး ဆြဲမယ္၊ ဟိုဟာေလး လုပ္လိုက္၊ ဒီဟာေလး လုပ္လိုက္နဲ႔။ အမွန္က exercise တစ္ခုကို အခ်ိန္တစ္ခု သတ္မွတ္ၿပီး ေသေသခ်ာခ်ာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ကစားမွ effect ရမွာ။ အဲလို မဟုတ္ဘဲနဲ႔ ဟိုဟာ နည္းနည္းလုပ္၊ ဒီဟာ နည္းနည္းလုပ္နဲ႔ အခ်ိန္အၾကာႀကီးေပးၿပီး ကစားေနတာက လူကို energy ပိုထြက္ေစၿပီး ပိုဝေစပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ Gym မွာ တစ္ႏွစ္ ကစားလည္းမပိန္ဘူး၊ ႏွစ္ႏွစ္ကစားလည္း ဒီကိုယ္လံုးက ဒီကိုယ္လံုးပဲ၊ အဲ့လိုလူေတြ Gym တိုင္းမွာ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ Gym ေတြမ်ားလာတဲ့အခါ လူမႈဆက္ဆံေရးေတြလည္း ပိုေကာင္းလာၾကတယ္။ ကစားၿပီးရင္ အုပ္စုလိုက္ႀကီး အတူ သြားစားၾကတာနဲ႔ အဲ့အခါမွာ ပိုဝလာၾကတယ္။ အားကစားအတြက္ Gym မွာ ေသခ်ာ အခ်ိန္ေပးၿပီး ကစားတာမ်ိဳး မဟုတ္ေတာ့ဘဲနဲ႔ေလ အပိုအလုပ္ေတြ လုပ္ေနသလို ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ပိုပို ဝလာၾကတယ္။ လိုရင္း မေရာက္ေတာ့ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္သတ္မွတ္ၿပီး ေသခ်ာ ကစားေစခ်င္ပါတယ္။

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ဆရာ။
ထူးဒါလီကိုကို ေတြ႕ဆံုေမးျမန္းသည္။

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.