အိပ္ရာထခ်ိန္ ျဖစ္တတ္ေသာ ျပႆနာမ်ားကိုေျဖရွင္းရေအာင္ ….

အိပ္ရာထခ်ိန္ ႀကဳံေတြ႕ရတတ္တဲ့ ျပႆနာသုံးမ်ိဳးကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။

အိပ္ရာထ ခံတြင္းရနံ႔ဆိုးေနလၽွင္
မနက္ခင္း အိပ္ရာက ႏိုးထခ်ိန္မွာ ခံတြင္းရနံ႔ဆိုးတာေၾကာင့္ ဘယ္သူ႕ကိုမွ စကားမေျပာႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ေနမယ္ဆို ရင္ေတာ့ သင္ဟာ လွပတဲ့ ႏိုးထခ်င္း မ်ိဳးျဖစ္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ႏွစ္လို ဖြယ္အၿပဳံးနဲ႔ ႏိုးထလာႏိုင္ေစဖို႔ဆိုရင္ ေတာ့ သင့္သြားနဲ႔ခံတြင္းကိုလည္း ညအိပ္ ရာမဝင္ခင္ ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္က စားထားတဲ့အစာေတြ သြားၾကားမွာကပ္ေနလို႔ အနံ႔ဆိုးထြက္ရ တာပါ။
ေျဖရွင္းနည္း
ခံတြင္းရနံ႔နံတာကို မေျဖရွင္းဘူးဆို ရင္ မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ သာမကဘဲ လူအမ်ားနဲ႔ စကားေျပာခ်ိန္ေတြမွာလည္း သင့္ကို ႏွာေခါင္း႐ႈံ႕ၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔စင္ မႈကို နားလည္ထားဖို႔လိုပါတယ္။ အစာ စားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းပါ၊ တစ္ေန႔ ႏွစ္ ႀကိမ္ သြားတိုက္ပါ၊ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး တစ္ႀကိမ္သုံးပါ။

အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ ဆံပင္ေတြ ႐ႈပ္ပြေန လၽွင္
မနက္ခင္းအိပ္ရာက ႏိုးထခ်ိန္မွာ ဆံပင္ေတြက ပြေရာင္းၿပီး ၾကမ္းတမ္း ေျခာက္ေသြ႕ကာ ႐ႈပ္ပြေနမယ္ဆိုရင္ မွန္ ထဲမွာ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေတာင္ ကိုယ္မၾကည့္ ခ်င္ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

ေျဖရွင္းနည္း
ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ဆံသားကို သံလြင္ဆီ ႏွစ္စက္ေလာက္ လက္ဝါးေပၚ တင္ၿပီးလိမ္းကာ ခပ္ဖြဖြ စည္းေႏွာင္တာ မ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ က်စ္ဆံၿမီး ခပ္ဖြဖြက်စ္ ၿပီး အိပ္ရာဝင္လိုက္ပါ။

အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္ မ်က္ႏွာအေရးေၾကာင္း ထင္ထင္ရွားရွား ေပၚေနလၽွင္
မနက္ခင္းအိပ္ရာက ႏိုးထခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အစင္းေၾကာင္းေတြနဲ႔ ေဖာင္းအစ္ေနတာမ်ိဳးေတြရွိေနပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ လွပတဲ့ႏိုးထခ်င္းမ်ိဳး မျဖစ္ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ က်န္းမာလွပေနေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို အခ်ိန္ ရွစ္နာရီေလာက္ၾကာ ေအာင္ အိပ္စက္သင့္တယ္ဆိုတာကို သိ ၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ တိုင္း မ်က္ႏွာေပၚမွာ အစင္းေၾကာင္းေတြ ထင္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ၾကာရင္ မ်က္ ႏွာ အေရးေၾကာင္းေတြေပၚလာႏိုင္ပါ တယ္။

ေျဖရွင္းနည္း
အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ ေမွာက္အိပ္တာကို ေရွာင္ပါ။ အိပ္ေပ်ာ္သြားခ်ိန္မွာ သင့္ဝမ္း ဗိုက္ေနရာကစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ က သင့္မ်က္ႏွာေပၚကို က်ေရာက္သြား တတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ တစ္ညလုံး သင္က ေမွာက္အိပ္ထားတာေၾကာင့္ သင့္မ်က္ႏွာမွာ အစင္းေၾကာင္းေတြေပၚ ေနတာပါ။ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေမွာက္အိပ္ မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာမွာ အေရး ေၾကာင္းေတြ ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

နန္းသီရိ (ေဆး၀ါး)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.