ကၽြန္မတို႔တစ္ေတြက လမ္းေလၽွာက္ တတ္တဲ့အ႐ြယ္ကတည္းကစတင္ၿပီး အိမ္သာကို သြားတတ္တဲ့အေလ့အက်င့္ ကို သင္ၾကားခံခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိမ္ သာသြားတဲ့အခါမွာ ျပဳလုပ္ရမယ့္ အ ေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြကိုေတာ့ အခုထိ မေလ့လာမိခဲ့ၾကပါဘူး။ အိမ္သာနဲ႔ ေရခ်ိဳး ခန္းတြဲေနတဲ့အိမ္ေတြမွာဆိုရင္ အိမ္သာ ခန္းက တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္ၿပီး ေအး ခ်မ္းေနတာေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ဆို အိမ္သာ ထဲမွာ အလုပ္လုပ္ၾကတာ၊ သတင္းစာ^ ဂ်ာနယ္ေတြ ဖတ္ၾကတာ၊ ဖုန္းအသုံးျပဳ ၾကတာေတြကို အခ်ိန္အၾကာႀကီးျပဳလုပ္ တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ေရာဂါပိုးဝင္တာလိုမ်ိဳး က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္လာတတ္ ၾကပါတယ္။ အိမ္သာတက္ရာမွာ ျပဳလုပ္ ရမယ့္အမူအက်င့္ေကာင္းေတြကို သိ ထားသင့္တယ္လို႔ ယူဆတာေၾကာင့္ ျပဳျပင္သင့္တဲ့အမူအက်င့္ေတြကို ေဖာ္ ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အိမ္သာေပၚတြင္ အၾကာႀကီး ထိုင္ေနျခင္း
အိမ္သာေပၚမွာ အၾကာႀကီးထိုင္ေန တာေၾကာင့္ စအိုေအာက္ပိုင္းမွာ ရွိတဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာေတြက အခ်ိန္အၾကာႀကီး ဆြဲဆန္႔ခံရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တာ ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ၿပီး လိပ္ေခါင္းထြက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆ နာဟာ တစ္ပတ္အတြင္း ျပန္လည္ ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ေပမယ့္ ေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ အိမ္သာေပၚမွာ အၾကာႀကီး ထိုင္တဲ့အက်င့္ေၾကာင့္ ေရာဂါေဝဒနာ ပို မိုဆိုး႐ြားလာႏိုင္ပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသၿပီး ေသခ်ာကုသ ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မကုသဘဲ လ်စ္လ်ဴ ႐ႈထားခဲ့မယ္ဆိုရင္ အူမႀကီးကင္ဆာလို မ်ိဳး ဆိုး႐ြားတဲ့ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါ တယ္။
ဝမ္းကို အားစိုက္ၫွစ္ထုတ္ျခင္း
ဝမ္းခ်ဳပ္ေနတာေၾကာင့္ ဝမ္းကို အားစိုက္ၿပီး အတင္းၫွစ္ထုတ္လိုက္တာ ေၾကာင့္ စအို၀ကြဲႏိုင္တဲ့အျပင္ လိပ္ေခါင္း ေရာဂါပါ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာက စျမင္းတုံးခံေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး သင့္အ ေနနဲ႔ အရည္ဓာတ္ လုံလုံေလာက္ေလာက္ မရရွိတာ၊ အမၽွင္ဓာတ္ ျပည့္ျပည့္၀၀ မစားသုံးတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ ဝမ္း ခ်ဳပ္ေနရင္ အိမ္သာအိုးေပၚ မထိုင္ခင္မွာ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ မၾကာခဏ ေဆာင့္ ေၾကာင့္ထိုင္ေပးပါ။ ဒီလိုျပဳလုပ္တာ ေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းက သဘာ၀ ပုံစံအတိုင္းျဖစ္သြားၿပီး အားမစိုက္ထုတ္ရ ဘဲ ဝမ္းထြက္ႏိုင္သြားပါတယ္။
သင္ သြားၿပီးသား ဝမ္းကိုျပန္မၾကည့္ျခင္း
သင္သြားထားတဲ့ဝမ္းကို ေရနဲ႔ မဆြဲ ခ်ခင္မွာ သင့္မ်က္စိနဲ႔ ဖ်တ္ခနဲ ၾကည့္ လိုက္ပါ။ ဒီလိုၾကည့္လိုက္တာေၾကာင့္ ဝမ္းကို ဓာတ္ခြဲခန္းမွာ စစ္ေဆးတာထက္ ပိုၿပီး က်န္းမာေရးအေျခအေနကို သိရႏိုင္ ပါတယ္။
– သင္ရဲ႕ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရးအေျခအေန ေကာင္းမြန္ေန တယ္ဆိုရင္ သင္သြားတဲ့ဝမ္းက ဝက္အူ ေခ်ာင္းပုံသဏၭာန္ ေခ်ာေမြ႕ေနပါလိမ့္မယ္။
– သင္ သြားတဲ့ဝမ္းက မာေက်ာက်စ္ လ်စ္ေနတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ စျမင္းတုံးေလး ေတြျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ သင့္အေနနဲ႔ အရည္ဓာတ္နဲ႔ အမၽွင္ဓာတ္ကို ပိုမိုစားသုံး ဖို႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ။
– သင့္ဝမ္းက အရည္ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ျဖစ္ ေနတယ္ဆိုရင္ အစာအဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္တာ၊ အူလမ္းေၾကာင္းထဲ ပိုးဝင္တာ ဒါမွမဟုတ္ အူေရာဂါေတြ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါ တယ္။
– သင့္ဝမ္းက ခဲတံပုံသဏၭာန္ပိန္ရွည္ ရွည္ေလး ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ အူမႀကီးကင္ ဆာျဖစ္ေနတဲ့ လကၡဏာပါ။
ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ သင္သြား ထားတဲ့ဝမ္းကို ဖ်တ္ခနဲ ျပန္ၾကည့္တတ္ တဲ့အက်င့္ကို ေလ့က်င့္ထားဖို႔ေတာ့ လို အပ္ပါတယ္။
ဆီးအနံ႔နံတာကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားျခင္း
သင့္အေနနဲ႔ ကၫြတ္ဟင္းပါတဲ့ ညစာကို စားအၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ဆီးအနံ႔နံေနတာက ျပႆနာမဟုတ္ပါ ဘူး။ ကၫြတ္မွာ ပါဝင္တဲ့ တခ်ိဳ႕အက္စစ္ ေတြက အစာေျခစနစ္ေၾကာင့္ ၿဖိဳခြဲခံရတဲ့ အခါမွာ အနံ႔နံတဲ့ပစၥည္းေတြ ထြက္လာ တာေၾကာင့္ပါ။ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါး၊ ဗီတာမင္ နဲ႔ တညင္းသီးလိုမ်ိဳး အစားအစာေတြ ေၾကာင့္လည္း ဆီးအနံ႔က အလြန္အမင္း နံတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေၾကာင္းအရာ ေတြေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ ဆီးအနံ႔နံေနရင္ ေတာ့ လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားလို႔ မရပါဘူး။ ဆီး အနံ႔က အလြန္အမင္းအနံ႔ထြက္ေနၿပီး ဆီးအေရာင္ရင့္ကာ အႏွစ္ျဖစ္ေနခဲ့ရင္ သင့္မွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာ၊ အသည္း ေရာဂါပိုးဝင္တာ၊ ဆီးအိတ္ထဲ ေရာဂါပိုးဝင္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဆီးခ်ိဳတက္ လာတဲ့ လကၡဏာေတြျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ ဆ ရာဝန္နဲ႔ ျပသဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။
အိမ္သာအိုးအဖုံးကို မပိတ္ဘဲ ေရဆြဲခ်ျခင္း
အိမ္သာသြားအၿပီးမွာ အိမ္သာအိုး အဖုံးကို မပိတ္ဘဲ ေရဆြဲခ်လိုက္တာ ေၾကာင့္ ပိုးမႊားေတြ ေလထဲကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြား ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အိမ္သာက ေရခ်ိဳးခန္း ထဲမွာရွိေနၿပီး သင္ရဲ႕သြားတိုက္သြားပြတ္ တံေတြကလည္း စင္ေပၚမွာ အလြယ္တကူ ရွိေနခဲ့ရင္ အဲဒီပိုးမႊားေတြက သြားတိုက္ သြားပြတ္တံလိုမ်ိဳး အသုံးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြေပၚမွာ ကပ္ၿငိသြားတာေၾကာင့္ သင့္ကို ေရာဂါပိုးအလြယ္တကူ ကူးစက္ သြားႏိုင္ပါတယ္။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး