ေဆးေလာကက အမွားမ်ားႏွင့္ ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား

ေဆးေလာကက အမွားမ်ားေၾကာင့္ ေသဆံုးႏုိင္ေျခဟာ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါအၿပီးမွာ တတိယလုိက္ပါတယ္လုိ႔ ဂၽြန္ေဟာ့ကင္းစ္မွ သုေတသီေတြက ခန္႔မွန္းထားပါတယ္။ သူတုိ႔ေတြရဲ႕ ထုတ္ေဖာ္ခ်က္အရ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တုိင္း ေဆးေလာကအမွားေၾကာင့္ ေသဆံုးသူေပါင္းဟာ ႏွစ္သိန္းခြဲေလာက္ရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ဒီလုိအမွားေတြ မျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ႏုိင္ဖုိ႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကုိ သိထားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။

၁။ ေဆး၀ါးအသံုးျပဳပံုမွားျခင္း
သင့္အေနနဲ႔ မမွန္ကန္တဲ့ေဆး၀ါး ဒါမွမဟုတ္ မမွန္ကန္တဲ့ ေဆးပမာဏရရွိခဲ့ရင္ ဆုိးရြားတဲ့ျပႆနာအထိ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေဆးေတြက အလြန္အစြမ္းထက္တဲ့အတြက္ အဲဒီေဆး၀ါးေတြကို အႏၲရာယ္ကင္းစြာနဲ႔ ထိေရာက္မႈရွိႏုိင္တဲ့ အတုိင္းအတာအထိပဲ ေပးဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ သင္တန္းလုိအပ္ခ်က္၊ လူေတြရဲ႕အမွား၊ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး လြဲမွားစြာ နားလည္မႈေတြေၾကာင့္ ဒီလုိအမွားမ်ဳိးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆး၀ါးတစ္ခုကုိ မွီ၀ဲရေတာ့မယ္ဆုိရင္ ဆရာ၀န္ေျပာတဲ့စကားကို ေသခ်ာလုိက္နာ မွတ္သားပါ။ မသိရင္ ေမးပါ။ သင္ရဲ႕ လက္ရွိေသာက္ရမယ့္ေဆးေတြကုိ စာရင္းျပဳစုပါ။

။ ပဋိဇီ၀ေဆး၀ါးကုိလဲြမွားစြာ အသံုးျပဳျခင္း
ပဋိဇီ၀ေဆး၀ါးေတြက ဘက္တီးရီးယားေတြကိုသာ တုိက္ခုိက္ႏုိင္တာမုိ႔ ဗုိင္းရပ္စ္ ပုိးေၾကာင့္ျဖစ္ေစတဲ့ အေအးမိေရာဂါနဲ႔ တုပ္ေကြးေရာဂါလုိမ်ဳိးေတြကုိ ဘာအကူအညီမွ မေပးႏုိင္ပါဘူး။ သင္ဟာ ပဋိဇီ၀ေဆး၀ါးေတြကို မလုိအပ္ဘဲမၾကာခဏ အသံုးျပဳေနမိတယ္ဆုိရင္ ေဆး၀ါးေတြက အစြမ္းထက္ေတာ့မွာ မဟုတ္ဘဲ ယဥ္ပါးသြားႏုိင္ပါတယ္။ သင့္ဆရာ၀န္အေနနဲ႔ မွန္ကန္တဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္နဲ႔သာ ပမာဏမွန္ကန္စြာ သင့္ကို ေဆး၀ါးအသံုးျပဳဖုိ႔ ၫႊန္ၾကားေပးဖုိ႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဆရာ၀န္ကုိ မလုိအပ္ဘဲ ဒီပဋိဇီ၀ေဆး၀ါးေတြကုိ ၫႊန္ၾကားဖုိ႔ မေတာင္းဆုိပါနဲ႔။

၃။ ေဆး႐ံုတက္ရက္ ရွည္လြန္းျခင္း သုိ႔မဟုတ္ တုိလြန္းျခင္း
ေဆး႐ံုတက္ေနရတာက အလုပ္႐ႈပ္ေနေပမယ့္ သင့္ေရာဂါေကာင္းေကာင္း မေပ်ာက္ေသးခင္မွာ ေဆး႐ုံဆင္းဖုိ႔ မေတာင္းဆုိပါနဲ႔။ ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားအရ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူအၿပီး မၾကာခင္မွာ အိမ္ကုိ ျပန္ဖုိ႔ ေတာင္းဆုိတဲ့လူနာေတြအေနနဲ႔ ဒီေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာျဖစ္ႏုိင္ေျခအလြန္မ်ားျပားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေဆး႐ံုမွာလည္း မလုိအပ္ဘဲ ရက္အၾကာႀကီးမေနသင့္ပါဘူး။ ေရာဂါပုိး ကူးစက္ႏုိင္ေျခ အလြန္ျမင့္မားတာမုိ႔ပါ။ သင့္အေနနဲ႔ ဆရာ၀န္ကုိ သင္ခံစားရတဲ့ေ၀ဒနာကုိ မွန္မွန္ေျပာျပႏုိင္ပါမွ သင့္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ကုသမႈကုိ ရရွိႏုိင္သလုိ ေဆး႐ံုဆင္းရမယ့္ရက္ကုိလည္း မွန္ကန္စြာ ဆံုးျဖတ္ေပးႏုိင္မွာပါ။

၄။ ေနရာဘက္မွား ခြဲစိတ္ျခင္း
ဥပမာ ေျခေထာက္တစ္ေခ်ာင္းလံုးကို ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္က မွားယြင္းျဖတ္ေတာက္ႏုိင္သလုိ ကုိယ္တြင္းအဂၤါေတြ ဘက္မွားၿပီး ခြဲစိတ္တာ ဒါမွမဟုတ္ လူမွားၿပီး ခြဲတာ ေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ သင့္ခႏၶာကုိယ္ေပၚက ခြဲစိတ္ခံရမယ့္ေနရာကို ခြဲစိတ္ကုသမႈ မျပဳလုပ္ခင္မွာပဲ အမွတ္အသားတစ္ခု ျပဳလုပ္ထားပါ။

၅။ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ပစၥည္းက်န္ခဲ့ျခင္း
သင့္ကုိ ခြဲစိတ္ကုသသူေတြက မေတာ္တဆ သင့္ဗုိက္ထဲမွာ ေသြးသုတ္တဲ့ ဂြမ္းစ ဒါမွမဟုတ္ ကတ္ေၾကးလုိမ်ဳိး ပစၥည္းေတြ က်န္ရစ္ခဲ့ရင္ ကုိယ္တြင္းမွာ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါတယ္။ ၀မ္းဗုိက္အတြင္း ျပည္တည္တာ၊ ေရာဂါပုိး၀င္တာ၊ ေရာင္ရမ္းတာ၊ အနာမက်က္တာနဲ႔ ပိတ္ဆုိ႔မႈေတြအထိ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အလြန္အမင္း နာက်င္တာ၊ အဖ်ားရွိတာ၊ ပ်ဳိ႕တာ၊ ၀မ္းသြားတဲ့ေရြ႕လ်ားမႈ ေျပာင္းလဲသြားတာေတြက ကုိယ္တြင္းမွာ ပစၥည္းတစ္ခုခု က်န္ခဲ့တဲ့လက္ၡဏာပါ။ သင္ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူအၿပီး အဲဒီလကၡဏာေတြ တစ္ခုခုရွိခဲ့ရင္ ဆရာ၀န္ကုိ ေျပာျပပါ။

၆။ ကုသမႈ ေႏွာင့္ေႏွးျခင္း
ေရာဂါရွာေဖြေနခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ အခ်ိန္မီ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈေတြ မျပဳလုပ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရာဂါသတ္မွတ္ခ်ိန္ ေနာက္က်တာ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါမွားၿပီး နာမည္တပ္မိတာေတြေၾကာင့္ ေရာဂါကုသမႈမွာ ေႏွာင့္ေႏွးတတ္ပါတယ္။ လူေတြရဲ႕ မွားယြင္းမႈ၊ Communication မွားယြင္းတာနဲ႔ စီမံခ်က္ညံ့ဖ်င္းတာေတြေၾကာင့္ ဒီလုိျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ဆီက သင့္ေရာဂါအေၾကာင္း မၾကားရရင္ OK ေနတယ္ မထင္ပါနဲ႔။ သင္ကုိ စစ္ေဆးထားတဲ့ ေဆးအေျဖကုိ ေမးျမန္းၾကည့္ၿပီး ျပဳလုပ္ရမယ့္ အရာေတြကုိလည္း ေမးျမန္းပါ။

၇။ အိပ္ရာထဲမွာ နားေနျခင္း
အိပ္ရာထဲမွာ နားေနတာက ပထမ ၁၀ ရက္အတြင္းမွာပဲ ႂကြက္သားထုနဲ႔ အ႐ုိးသိပ္သည္းဆေတြ ဆံုး႐ႈံးသြားႏုိင္ပါတယ္။ ၁၀ ရက္ထက္ပုိၿပီး အိပ္ရာထဲမွာ ေနရရင္ေတာ့ ႏွလံုး၊ အဆုတ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို ထိခုိက္ၿပီး အိပ္ရာနာေတြပါ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တတ္ႏုိင္ရင္ အိပ္ရာထဲမွာ မေနဘဲ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနေပးပါ။

သင္ ဘာလုပ္ႏုိင္သလဲ

ေဆး႐ံုတက္ေနစဥ္အတြင္းမွာ သင္ ေသာက္ေနက်ေဆး၀ါးအေၾကာင္းကို ေဆး၀န္ထမ္းတစ္ဦးဦးကုိ ေျပာထား႐ံုနဲ႔ ေဆး၀န္ထမ္းအားလံုး သိရွိသြားတာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ လုိအပ္ရင္ အႀကိမ္ႀကိမ္အခါခါ ေျပာျပပါ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ သင္ေသာက္တဲ့ေဆးေတြကုိ စာအုပ္တစ္အုပ္မွာ ေရးမွတ္ထားၿပီး သင့္ကို အနီးကပ္ျပဳစုသူေတြကုိလည္း ေျပာျပထားပါ။

သင့္က်န္းမာေရးအေျခအေနနဲ႔ သင့္ကို ကုသပံုအေၾကာင္း ဆရာ၀န္ကုိ ေမးျမန္းပါ။ ၿပီးရင္ အင္တာနက္မွာ သင့္ေရာဂါအေၾကာင္း ရွာေဖြၿပီး ေလ့လာပါ။

သင့္အေနနဲ႔ ေမးျမန္းစရာေတြ ရွိေနရင္ မေၾကာက္မရြံ႕ေမးျမန္းပါ။ သင့္အေနနဲ႔ သင့္ကို ကုသေပးတဲ့ ေဆး၀န္ထမ္းအားလံုးကို ေမးျမန္းပုိင္ခြင့္ရွိပါတယ္။

သင့္မွာ က်န္းမာေရးျပႆနာ အမ်ားအျပားရွိေနရင္ သင္ရဲ႕ မိသားစုဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ထားၿပီး သူ႔ကို တုိင္ပင္ပါ။

သင္ ေဆး႐ံုတက္ေနစဥ္အတြင္း သင့္ကုိ အနီိးကပ္ေစာင့္ၾကည့္မယ့္ မိသားစု၀င္ ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ အနားမွာ ေခၚထားပါ။

သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆး႐ံုကုိ ေရြးခ်ယ္ပါ။ အေတြ႕အႀကံဳမ်ားမ်ားရွိတဲ့ ဆရာ၀န္၊ နာမည္ေကာင္းရတဲ့ ေဆး႐ံုေတြကုိ ေရြးခ်ယ္တာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ေဆးေလာကအမွားနဲ႔ အတတ္ႏုိင္ဆံုး ေလ်ာ့နည္းႏုိင္မွာပါ။

♥  ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး  ♥
Good Health Journal

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.