အထိုင္မ်ားတာက ဘာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးဆုိးရြားရပါသလဲ ?

ႏွလံုးက်န္းမာေရးထိခုိက္ႏုိင္
သိပၸံပညာရွင္ေတြက တစ္ေန႔တာလံုး ထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့ အေ၀းေျပးကား ယာဥ္ေမာင္းေတြနဲ႔ တစ္ေန႔တာလံုး မတ္တတ္ရပ္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့ လံုၿခံဳေရးလုပ္ သားေတြကို ေလ့လာမႈျပဳလုပ္ရာမွာ ထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူေတြက မတ္တတ္ရပ္ ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ ႏွစ္ဆပုိမ်ားတာကုိ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

အသက္တုိႏုိင္
အခ်ိန္အၾကာႀကီးထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူေတြက အရြယ္မတုိင္ခင္ အသက္ ေသဆံုးႏုိင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ သင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ မလုပ္တာနဲ႔ မသက္ဆုိင္ပါ ဘူး။ ဒီလုိေျပာလုိ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲနဲ႔ မေနလုိက္ပါနဲ႔။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ရင္ ပုိၿပီးေတာ့ေတာင္ အသက္တုိႏုိင္ပါတယ္။

သူငယ္ျပန္ႏုိင္
အခ်ိန္အၾကာႀကီးထုိင္သူေတြက သူငယ္ျပန္ႏုိင္ေျချမင့္မားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အထိုင္မ်ားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာ၊ ေသြးတုိးေရာဂါနဲ႔ ကုိလက္စထေရာေတြ ျမင့္တက္လာႏုိင္ၿပီး ဒါေတြအားလုံးေၾကာင့္လည္း သူငယ္ျပန္ႏုိင္ ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အက်ဳိးေက်းဇူး မခံစားရႏုိင္
အခ်ိန္အၾကာႀကီးထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္သူေတြက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အက်ဳိးေက်း ဇူးကုိ မခံစားရႏုိင္ပါဘူး။ တစ္ပတ္ကုိ ၂-၃နာရီလုပ္ဖုိ႔ အႀကံေပးထားေပမယ့္ တစ္ပတ္ကုိ ခုနစ္နာရီၾကာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ေတာင္ ခုနစ္နာရီေလာက္ၾကာေအာင္ ထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့ဆုိးက်ဳိးေတြကုိ ျပန္ၿပီး မျပဳျပင္ႏုိင္ပါဘူး။

ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္မားႏုိင္
တစ္ေန႔တာလံုး ထုိင္ေနတဲ့အတြက္ ကယ္လုိရီအနည္းငယ္သာ ေလာင္ကၽြမ္းသြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စြမ္းအင္ရရွိဖုိ႔အတြက္ သၾကားနဲ႔ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ကုိ ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းအင္ဆူလင္ကုိ ခႏၶာကုိယ္က တုံ႔ျပန္မႈ ေျပာင္းလဲသြားတာေၾကာင့္လည္း ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏုိင္တာပါ။

ေသြးျပန္ေၾကာေသြးခဲမႈျဖစ္ႏုိင္
အခ်ိန္အၾကာႀကီးထုိင္တာေၾကာင့္ ေျခေထာက္အတြင္းမွာရွိတဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာေသြးခဲမႈေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီေသြးခဲတံုးက ျပဳတ္ထြက္သြားၿပီး အဆုတ္ထဲ ကုိ ၀င္ေရာက္သြားရင္ အသက္အႏၲရာယ္ရွိႏုိင္ပါတယ္။

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ႏုိင္
တစ္ခ်ိန္လံုး တီဗီထုိင္ၾကည့္ေနတာ၊ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္သံုးစဲြေနတာက သင့္ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ကုိ အလြန္ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ ေတာင္မွ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

စုိးရိမ္စိတ္မ်ားႏုိင္
ညဘက္မွာ တစ္ခ်ိန္လံုး ဖုန္းအသံုးျပဳတာ၊ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္တာေတြက အိပ္စက္မႈကုိ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏုိင္ၿပီး စုိးရိမ္စိတ္ေတြ ပုိမ်ားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစု၀င္ေတြနဲ႔ ရင္းႏွီးေႏြးေထြးမႈမရွိေတာ့တဲ့အတြက္ အထီးက်န္တာေၾကာင့္လည္း စိုးရိမ္စိတ္မ်ားလာႏုိင္ပါတယ္။

ခါးေနာက္ေက်ာနာက်င္ႏုိင္
ထုိင္တဲ့အေနအထားက ခါးေနာက္ေက်ာႂကြက္သား၊ လည္ပင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာ ႐ုိးမေပၚမွာ ဖိအားအလြန္သက္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခါးကုန္းၿပီး ထုိင္မိရင္ပါ။ ထုိင္ၿပီး နာရီ၀က္ၾကာတုိင္း တစ္မိနစ္ကေန ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။

ေသြးျပန္ေၾကာထံုးဖြဲ႕မႈျဖစ္ႏုိင္
အခ်ိန္အၾကာႀကီးထုိင္တာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ထဲမွာ ေသြးေတြ စုေဆာင္းမႈ ျဖစ္လာတဲ့အတြက္ ေသြးျပန္ေၾကာအေပၚမွာ ဖိအားေတြ သက္ေရာက္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးျပန္ေၾကာေရာင္ရမ္းၿပီး ေသြးေၾကာထံုးေတြေဖာင္းႂကြလာႏုိင္ပါတယ္။

အ႐ုိးပါးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္
အသက္ႀကီးၿပီး လႈပ္လႈပ္ရွားရွားမရွိသူေတြက အ႐ုိးပြေရာဂါျဖစ္လာၿပီး တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေရခ်ဳိးတာ၊ အိမ္သာသြားတာလုိမ်ဳိး လႈပ္ရွားမႈမ်ဳိးကုိေတာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏုိင္
အထုိင္မ်ားသူေတြက အူမႀကီး၊ သားအိမ္ ဒါမွမဟုတ္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္မားႏုိင္ပါတယ္။ မ်ားမ်ားထုိင္ေလေလ၊ ျဖစ္ႏုိင္ေျချမင့္မားႏုိင္ေလေလပါ။ အသက္ႀကီးသူအမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ေတာ့ သားျမတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျချမင့္မားႏုိင္ပါတယ္။

TIPS!
ထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူေတြအေနနဲ႔ တတ္ႏုိင္သမွ် လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။ နာရီ၀က္ၾကာတုိင္း သင့္႐ံုးခန္းပတ္၀န္းက်င္တစ္၀ုိက္မွာ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ(လက္နဲ႔ ေျခမကုိ ကုန္းၿပီးထိတာ)လုိမ်ဳိး ျပဳလုပ္ေပးပါ။

♦ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး ♦

Good Health Journal

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.