နံနက္စာမစားဘဲ ေနတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကုိယ္တြင္ ျဖစ္ေပၚႏုိင္သည့္ ဆုိးက်ဳိးမ်ား

မနက္အိပ္ရာထ ေနာက္က်တာ ေၾကာင့္ မနက္စာလြတ္သြားတတ္ၾကပါ တယ္။ တခ်ဳိ႕ကလည္း မနက္စာ မစားတဲ့ အတြက္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ကယ္လုိရီ ရရွိမႈ နည္းသြားႏုိင္တာေၾကာင့္ ကုိယ္အ ေလးခ်ိန္ က်သြားမယ္လုိ႔ထင္ၿပီး မနက္ စာကုိ ေရွာင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒီအက်င့္ က မွားယြင္းတဲ့အယူအဆပါ။ အစာမစား ဘဲ ေနတာေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ လႈပ္ ရွားမႈအတြက္ ခႏၶာကုိယ္က လုိအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မရရွိႏုိင္တဲ့အျပင္ ေအာက္ပါဆုိးက်ဳိးေတြပါ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ မတည္မၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း

ကၽြန္မတုိ႔ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ သၾကားဓာတ္က အလြန္အေရးပါပါတယ္။ ကုိယ္တြင္းအဂၤါေတြ ေကာင္းမြန္စြာ အ လုပ္လုပ္ဖုိ႔အတြက္ သၾကားက အဓိက ေလာင္စာပါ။ သၾကားကို ကၽြန္မတုိ႔စားေန တဲ့အစားအစာကေန ရရွိပါတယ္။ စား လုိက္တဲ့အစားအစာေတြကုိ ခႏၶာကုိယ္က သၾကားနဲ႔အဆီအျဖစ္ ၿဖိဳခြဲပါတယ္။ အ စာမစားဘဲ ေနတာေၾကာင့္ ႐ုတ္တရက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ က်ဆင္းႏုိင္ၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္မားလာ ပါတယ္။

ကယ္လုိရီကုိ ေလာင္ကၽြမ္းမႈမျပဳလုပ္ႏုိင္ သည့္အျပင္ ခႏၶာ ကုိယ္တြင္း အဆီအျဖစ္ စုေဆာင္းလာျခင္း

ခႏၶာကုိယ္က သူ အသက္ရွင္ဖုိ႔အ တြက္ လုိအပ္တဲ့အာဟာရေတြ မရရွိတဲ့ အခါမွာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ကာကြယ္တဲ့ အေနနဲ႔ လုိအပ္ရင္ စြမ္းအင္အျဖစ္ အ သံုးျပဳႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း အဆီေတြ စုေဆာင္းမႈျပဳလုပ္လာပါတယ္။ အစာမစားတဲ့အတြက္ ကုိယ္တြင္းက ကယ္လုိရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းမယ္လုိ႔ သင္ ထင္ေနတာက မွားေနပါတယ္။ ကယ္လုိ ရီေလာင္ကၽြမ္းမယ့္အစား ကယ္လုိရီကုိ အဆီအျဖစ္ ပုိမုိစုေဆာင္းလာတာပါ။

ဦးေႏွာက္အေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိျခင္း

ခႏၶာကုိယ္က တံု႔ျပန္ဖုိ႔၊ အစာစား ခ်င္စိတ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း ဒုိပါမင္းကုိ ဦးေႏွာက္ထုတ္ လုပ္ႏုိင္ဖုိ႔ ေလာင္ကၽြမ္းစာ လုိအပ္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ တဲ့မနက္စာကုိ စားသံုးမယ္ဆုိရင္ သင္ရဲ႕ ဒုိပါမင္းအဆင့္ဟာလည္း ေကာင္းမြန္ႏုိင္ ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုး အခ်ဳိစားခ်င္ စိတ္နဲ႔ လြန္လြန္ၾကဴးၾကဴး စားခ်င္စိတ္ ေတြ မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အစာမစား ထားတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကုိယ္ကစြမ္း အင္ဂလူးကုိ႔စ္ လုိအပ္ေနမယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္က အခ်ဳိတည္းခ်င္စိတ္ေတြ၊ လြန္လြန္ၾကဴးၾကဴး စားခ်င္စိတ္ေတြ ေပၚ ေပါက္လာမွာပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားႏုိင္ျခင္း

မၾကာခဏ အစာနပ္ေရွာင္တာက ကုိယ္တြင္းက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ကုိ ေႏွးေကြး ေစပါတယ္။ ဒီလုိျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိ စီးမႈေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ မနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာ ဒါမွ မဟုတ္ ညေနစာကုိ မ်ားမ်ားေရွာင္ေလ ေလ၊ သင့္ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ေကာ္တီ ေစာအဆင့္ေတြျမင့္တက္လာၿပီး စိတ္ ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလာေလေလပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ေဖ်ာ္ရည္ေအးေအး ေသာက္ခ်င္တာ၊ ေရခဲမုန္႔စားခ်င္တာ၊ အ ရက္ေသာက္ခ်င္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ ခ်င္လာတာေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္တဲ့အ တြက္ က်န္းမာေရးကို ဆုိးက်ဳိးရရွိေစႏုိင္ ပါတယ္။

၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း

အစာကုိ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မစားတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင္ဟာ အစာတစ္နပ္ကုိ ပံုမွန္ေလွ်ာ့စား ေနရင္ သင့္ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္ အတြက္ လုိအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ လံု လံုေလာက္ေလာက္ မရရွိႏုိင္တာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါတယ္။

ေရအေလးခ်ိန္သာ ေလ်ာ့က်သြားၿပီး အဆီ ေလ်ာ့က်မႈမရွိျခင္း

ခႏၶာကုိယ္အတြင္း အဆီေတြ ေလ်ာ့ က်ဖုိ႔အတြက္ ကာယလႈပ္ရွားမႈတစ္မ်ဳိး တည္းသာ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။ အစာ မစားဘဲ ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္အ တြင္း ေရေတြသာ ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္ပါ တယ္။ အစာကို လုိအပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အစာမစားတဲ့အတြက္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း အဆီစုေဆာင္းမႈေတြသာ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ ပါတယ္။

အေရျပားႏွင့္ ဆံသားထိခုိက္ႏုိင္ျခင္း

ကၽြန္မတုိ႔ရဲ႕ အေရျပားနဲ႔ ဆံသား ေတြ ေတာက္ပလင္းလက္ေနဖုိ႔အတြက္ အာဟာရဓာတ္ေတြလုိအပ္ပါတယ္။ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့တာေၾကာင့္ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ညစ္ထပ္ထပ္ျဖစ္ႏုိင္သ လုိ ဆံသားကလည္း က်ဳိးလြယ္၊ ကၽြတ္ လြယ္ပါတယ္။
အစားအစာဟာ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အေျခခံလုိအပ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ အစာ နပ္ေရွာင္တာက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ပံုမွန္လုပ္ ငန္းေတြကုိ တုိက္႐ုိက္စိန္ေခၚေနသလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ သင္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က် ဆင္းလုိရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာကုိ ပံုမွန္အတုိင္း စားသံုးေပးရပါ မယ္။

◘ ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.