စိတ္ပ်ိဳ ကိုယ္ႏုေစဖို႔ တရားထိုင္ပါ

တရားထိုင္တယ္ဆိုတာကို ဗုဒၶဘာသာဝင္ေတြမွ မဟုတ္ပါဘူး၊ ႏိုင္ငံတကာမွာပါ လက္ခံ က်င့္သံုးေနၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။
လူတိုင္းအရြယ္သံုးပါးမွာ စိတ္ေရာ၊ လူေရာ ပင္ပန္းၾကရပါတယ္။ ရက္ရွည္၊ လရွည္၊ ႏွစ္ရွည္ ေန႔စဥ္ ႐ုန္းကန္လႈပ္ရွား ၾကရၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြ တစ္ေန႔ နည္းနည္း၊ နည္းနည္းနဲ႔ စုလာႏိုင္ပါတယ္။ မေန႔က စိတ္ပင္ပန္းမႈကဒီေန႔ထိပါလာႏိုင္သလို၊ ေနာက္တစ္ပတ္၊ ေနာက္တစ္လထိပါ က်န္ေနႏိုင္ပါတယ္။ တရားထိုင္တယ္ဆိုတာက စိတ္ကို ေျဖေလွ်ာ့နည္းတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ပင္ပန္းေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို အျပစ္မတင္ဘဲ ဂ႐ုဏာနဲ႔ၾကည့္ၿပီး တင္းေနတဲ့ အေၾကာေတြ၊ ၾကြက္သားေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ 

ပံုမွန္တရားထိုင္ဖို႔ ေလ့က်င့္သြားမယ္ဆိုရင္ တရားထိုင္အားေကာင္းလာတာနဲ႔အမွ် စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳးေတြအျပင္ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေကာင္းက်ိဳးမ်ား
– စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္
– စိတ္ကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မႈအားေကာင္းလာမယ္
– တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းျမင့္လာမယ္
– ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနတတ္လာမယ္
– အလိုလိုထိုးထြင္းသိျမင္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္လာမယ္
– စိတ္ၾကည္လင္ၿပီး ေအးခ်မ္းမႈကိုရမယ္
– ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ အခက္အခဲေတြကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္သြားမယ္
– အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး ထက္ျမတ္တဲ့စိတ္ကို ရေစမယ္

က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား
– ေသြးဖိအား ေလ်ာ့က်ေစမယ္
– ေသြးတြင္း Lactate ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစလို႔ Anxiety attack ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစမယ္
– တင္းမာေနတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ ေခါင္းကိုက္တာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ ၾကြက္သားနဲ႔အ႐ိုးအဆစ္ ျပႆနာေတြ ေလ်ာ့နည္းေစမယ္
– ဆီ႐ိုတိုနင္လို႔ေခၚတဲ့ ဟက္ပီးေဟာ္မုန္းကို ထုတ္ေပးၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ အျပဳအမူ ျဖစ္ေစမယ္
– ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစမယ္
– စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာ အားရွိလာတဲ့ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုလည္း ျမင့္မားလာေစပါမယ္

ပညာေရးမွာထူးခြ်န္ေစမယ္
ပညာသင္ၾကားတဲ့အရြယ္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ တရားထိုင္တဲ့ အခါမွာ –
– ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ရွိလာမယ္
– စိတ္ပိုၾကည္ၿပီး အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္မယ္
– စိတ္စြမ္းအင္နဲ႔ ခြန္အားတိုးလာမယ္
– က်န္းမာေရးပိုေကာင္းလာမယ္
– ေကာင္းတဲ့အား ျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္

#Darli (Mahidol University) 

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.