သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာေရးအတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ သင္မသိေသးသည့္အရာမ်ား

သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေအာင္ တစ္ ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္သြားတုိက္တာ၊ သြား ၾကားပြတ္ႀကိဳး အသံုးျပဳတာ၊ အစာစားၿပီး တုိင္း ပလုတ္က်င္းတာ စတာေတြ လုပ္႐ံု နဲ႔ လံုေလာက္ၿပီလို႔ သင္ထင္ေနပါသလား။ အစားအေသာက္ေတြကလည္း သြားနဲ႔ ခံ တြင္းက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏုိင္တာေတြ ရွိပါတယ္။ သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရးအ တြက္ ေအာက္ပါ အစားအစာ ၇ မ်ဳိးကုိ ဘာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တာလဲဆုိ တာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ . . .

ေနၾကာေစ့ ကိုက္ျခင္း
ေနၾကာေစ့မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီ ၫြတ္ေစတဲ့အာနိသင္ေတြ မ်ားစြာပါရွိပါ တယ္။ ဒါေပမဲ့ ေနၾကာေစ့အခြံက မာ ေက်ာတာေၾကာင့္ သြားေတြကို ဒုက္ၡေပး ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားနဲ႔ခံတြင္း ဆရာ၀န္ေတြက ေနၾကာေစ့ စားမယ္ဆုိ ရင္ အခြံႏႊာၿပီးသား ေနၾကာေစ့ေတြ ၀ယ္ စားဖုိ႔ အႀကံျပဳတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ခံတြင္းနံ႔သင္း သၾကားလံုးစားျခင္း
သြားနဲ႔ခံတြင္းက အနံ႔ဆိုးေတြကင္း စင္ေစတယ္ဆုိေပမယ့္ သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ခံ တြင္းနံ႔သင္းေစတဲ့ သၾကားလံုး အမ်ားစု မွာ သၾကားပါ၀င္မႈမ်ားလို႔ ဘက္တီးရီး ယားပိုးေတြ ေပါက္ပြားမႈကိုလည္း အား ေပးပါတယ္။ ခံတြင္းျပႆနာအမ်ားစုျဖစ္ ေစၿပီး သြားပိုးစားတာကုိလည္း ျဖစ္ ေစပါတယ္။ ခံတြင္းနံ႔သင္းေစတဲ့ သၾကား လံုး၊ ငံုေဆးေတြစားမယ္ဆုိရင္ သၾကား မပါ၀င္တာကို စားသံုးႏုိင္ပါတယ္။

သစ္သီးေျခာက္စားျခင္း
သစ္သီးေျခာက္ေတြမွာ က်န္းမာ ေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီတဲ့ သၾကား ေတြ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အျပင္ သစ္သီးေျခာက္ က ေစးကပ္တာေၾကာင့္ စားလိုက္တဲ့အခါ သြားမွာ ကပ္က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ ေတြက ခံတြင္းမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေပါက္ပြားမႈကို အားေပးပါတယ္။

ရွလကာရည္မ်ားမ်ားထည့္စားျခင္း
ရွလကာရည္မ်ားစြာပါတဲ့ အစာေတြ စားသံုးတာေၾကာင့္ သြားရဲ႕ေႂကြလႊာကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အသီးအရြက္သုပ္ ေတြနဲ႔ တခ်ဳိ႕အစာေတြမွာ ရွလကာရည္ ထည့္စားတဲ့အခါ ဆလတ္ရြက္ထည့္သုပ္ တာေၾကာင့္ သြားေႂကြလႊာပ်က္စီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္။

ေရခဲတံုးကုိက္ျခင္း
ေရခဲကိုက္တာက သြားက်န္းမာေရး အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ေရခဲေရာ၊ သြားရဲ႕ေႂကြလႊာကိုေရာ ခရစၥတယ္ေလး ေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားပါတယ္။ ေရခဲတံုး ကိုက္တဲ့အခါ ခရစၥတယ္ႏွစ္ခု အခ်င္း ခ်င္းပြတ္တုိက္တာေၾကာင့္ ေၾကကြဲမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

အရသာျဖည့္ထားေသာ ေရေသာက္ျခင္း
ေရေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ့အျပင္ အကုန္အက် အနည္းဆံုး ခံတြင္းက်န္းမာေစတဲ့နည္း လမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ ေရေသာက္တာက သြားေႂကြလႊာကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ သြားေႂကြလႊာက သြားေတြမပ်က္စီး ေအာင္ ကာကြယ္ေပးထားတဲ့ အျပင္ဘက္ ဆံုးအလႊာျဖစ္ပါတယ္။

အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ေသာက္ျခင္း
သၾကားေတြမ်ားစြာပါ၀င္လို႔ သြားနဲ႔ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါ တယ္။ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ေတြက အား ျဖည့္လန္းဆန္းသြားေစတယ္ဆုိတဲ့ ေၾကာ္ျငာေတြကို နားမေယာင္ဘဲ အဲဒါ ေတြအစား ေရပဲေသာက္တာက ခံတြင္း သာမက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ ပါ မ်ားစြာအက်ဳိးရွိေစပါတယ္။

◘ ဇာျခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.