ေဒါက္တာစိမ့္

27 JAN

“ကိုယ္ေကၽြးတာ ကေလးကမစားရင္ မေကၽြးေတာ့ဘူးလား – ေဒါက္တာစိမ့္”

ေကၽြးတာကို ျငင္းရင္ ဘယ္လိုကိုင္တြယ္မလဲ ကေလးေတြကို အစားေကၽြးရတာ တကယ္မလြယ္ပါဘူး။ ေၾကးမ်ားတဲ့ကေလးေတြဆို ပိုဆိုးပါတယ္။ မေကၽြးလို႕ကလည္းမရ။ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးတဲ့အရြယ္မွာ လိုအပ္တဲ့အစာအာဟာရ လံုလံုေလာက္ေလာက္ရပါမွ ကေလးဟာ က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး အရပ္အေမာင္းေရာ၊ ကိုယ္လံုးကိုယ္ထည္ပါ ရွိသင့္တဲ့ အေနထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ သူတို႕မစားခ်င္တိုင္း မေကၽြးဘဲေနလို႕မျဖစ္ပါဘူး။ ကေလးေတြကို ထမင္းေကၽြးေတာ့မယ္၊ တစ္ခုခုေကၽြးေတာ့မယ္ဆိုရင္ သူတို႕စားခ်င္ေလာက္မွာကို သူတို႕ကိုယ္တိုင္ေရြးခိုင္းပါ။ ဘယ္လိုပံုစံစားခ်င္လဲ၊ ထမင္းဟင္းထည့္တာ၊ နယ္တာ၊ အသုတ္သုတ္တာ စတဲ့ ျပင္ဆင္ေနခ်ိန္မွာ သူတို႕ပါ ပါဝင္ျပင္ဆင္ရတာကုိ ေပ်ာ္ၾကပါတယ္။ ဒါမွလည္း စားဖို႕ တက္ၾကြေနၾကမွာပါ။ ကေလးက မစားခ်င္လို႕ျငင္းတဲ့အခါ အတင္းအက်ပ္မစားခိုင္းဘဲ ေခ်ာ့ေျပာတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ကေလးေတြက အသစ္အဆန္းတစ္ခုခုကို စစားၾကည့္ဖို႕ ေၾကာက္ၾကတယ္။ မရဲၾကဘူး။ ဒါကို Neophobia လို႕ေခၚတယ္။ သူတို႕မႀကိဳက္ဘူးဆိုၿပီး အဲဒီအစားစာကို ေရွာင္ေကၽြးတာမ်ိဳး၊ […]

20 JAN

“ဘီပိုး၊ စီပိုး၊ HIV ပိုးရွိတဲ့သူရဲ႕ေသြးနဲ႕ ထိေတြ႕မိရင္ – ေဒါက္တာစိမ့္”

ဒီရက္ပိုင္း က်မကို က်န္းမာေရးနဲ႕ပတ္သက္ၿပီး ေမးျမန္းအကူညီေတာင္းၾကတဲ့ထဲမွာ တူညီတဲ့ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကိုပဲ သံုးေယာက္ေလာက္ လာေမးတာကို ႀကံဳရပါတယ္။ လာေမးတဲ့သူေတြကေတာ့ အေျခေနအမွန္ကို သိနားလည္သြားၾကေပမယ့္ ေမးရေကာင္းမွန္းမသိတဲ့သူေတြ၊ မေမးျဖစ္တဲ့သူေတြဟာ မွားယြင္းတဲ့အယူအဆေတြနဲ႕ လမ္းလြဲသြားမွာ စိုးမိပါတယ္။ ဒါနဲ႕ပဲ က်မ ဒီေဆာင္းပါးကို ေရးျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ အေၾကာင္းအရာကိုသိရေအာင္ ေမးခြန္းေလးေတြကို ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္။ ၁။ က်ေနာ္ ART ေဆးအေၾကာင္းကို google မွာရွာပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ facebook မွာရိုက္ၾကည့္ေတာ့ ဆရာမေရးထားတဲ့စာ ဖတ္ရပါတယ္။ က်ေနာ္ အခုအဲ့ေဆးသံုးဖို ့လိုအပ္ေနပါတယ္။ ရန္ကုန္ေဆးရံုႀကီးကိုသြားေမးၾကည့္ေတာ့ ေဝဘာဂီေဆးရံုမွာအရင္သြားျပပါတဲ့။ မနက္ျဖန္သြားပီး ေဆြးေႏြးပါမယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆယ္သိန္းေလာက္ရွိနိုင္တယ္လဲေျပာတယ္။ အတုအစစ္ေတြလဲရွိနိုင္တယ္ေျပာပါတယ္။ မနက္ျဖန္ဒီစာကိုေတြရင့္ ဆရာမတုန္းက ဘယ္ကေန ေဆးဝယ္တယ္ဆိုတာေျဖထားေပးပါခင္ဗ်ာ ့။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ၂။ အမေရ တခုေလာက္ေမးခ်င္လို႔ပါ။ မေန႔ည […]

10 JAN

“ေသြးအားနည္းေစတဲ့ေရာဂါမ်ား – ေဒါက္တာစိမ့္”

ေသြးအားနည္းေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ ေသြးနီဥထုတ္တာနည္းတာ၊ ဆံုးရံႈးမႈမ်ားတာေတြေၾကာင့္ အျပင္ လူသိနည္းတာတစ္ခုကေတာ့ေသြးနီဥေတြကို ခႏာကိုယ္တြင္းမွာပဲ ျပန္ဖ်တ္ဆီးမိတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ျပင္ပကအေၾကာင္းရင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ ဖ်တ္ဆီးတာျဖစ္ႏုိင္သလို ကိုယ့္ကိုယ္တြင္းက အေျခေနေတြေၾကာင့္ ဖ်တ္ဆီးတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျပင္ပကအေၾကာင္းရင္းလို႕ဆိုတဲ့ေနရာမွာ ပံုမွန္အေနနဲ႕ကေတာ့ ေဘလံုးဟာ သက္တမ္းၾကာေနတဲ့ ေသြးနီဥအေဟာင္းေတြကို ဖ်တ္ပစ္ေလ့ရွိေပမယ့္ ေဘလံုးေရာင္တာ၊ ေရာဂါတစ္ခုခုျဖစ္တဲ့အခါေတြမွာ ပံုမွန္ဖ်တ္ေနက် ထက္ပိုၿပီး ေသြးနီဥေတြကို ဖ်တ္ဆီးပစ္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြမွာက်ေတာ့ ေမြးရာပါေသြးေရာဂါတစ္ခုခုမ်ိဳးျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ ေသြးနီဥေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့အခါမွာ က်န္းမာေကာင္းမြန္တဲ့ ေသြးနီဥမ်ိဳး မထုတ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဒီလို ပံုပန္းမက်တဲ့ ေသြးနီဥေတြကို ကၽြန္မတို႕ခႏာကိုယ္က လက္မခံဘဲ ပယ္ဖ်တ္ပစ္တာေၾကာင့္ ေဘလံုးက ဖ်တ္ဆီးေပးရျပန္ပါတယ္။ ဒါကို Hemolytic Anaemia လို႕ေခၚၿပီး ကိုယ္ခံအားေတြ မေကာင္းတာေၾကာင့္ေရာ ျပင္ပက ေရာဂါပိုးေတြ၊ ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္ပါ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ […]

06 JAN

“ညစာေနာက္က်တာဟာ ဝိတ္တက္ေစသလား – ေဒါက္တာစိမ့္”

အလုပ္အကိုင္ေတြ၊ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေတြ ေျပာင္းလဲလာတာနဲ႕အမွ် စားေသာက္ခ်ိန္ေတြလည္း ေျပာင္းလဲလာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ တစ္ခုထက္ပိုတဲ့ အလုပ္ေတြလုပ္ရင္း၊ သြားလာလႈပ္ရွားရင္း အခ်ိန္ေတြၾကန္႕ၾကာလာတာေတြေၾကာင့္ ညစာစားခ်ိန္ေတြေနာက္က်လာၾကပါတယ္။ ညစာစားတာဟာ ဝေစတယ္၊ ဗိုက္ပူခါးတုတ္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆေတြရွိေနေတာ့ တကယ္ပဲ ညစာစားတာဟာ အဆီတက္ေစပါသလား။ တကယ္ကေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္ပဲစားစား ကယ္လိုရီက ကယ္လိုရီပါပဲ။ ဇီဝရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေတြ၊ အဆီသို ေလွာင္မႈပံုစံေတြက စားေသာက္တဲ့အခ်ိန္နဲ႕ သက္ဆိုင္မႈမရွိပါဘူး။ အရင္တုန္းက ေလ့လာမႈေတြလုပ္တဲ့အခါ ညစာေနာက္က်မွစားတဲ့သူေတြဟာ ေစာေစာစီးစီးစားတဲ့သူေတြထက္ ဝိတ္တက္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားတာကို ေတြ႕ရပါ တယ္။ ၿပီးေတာ့ BMI လည္းပိုမ်ားေနပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ည ၁၁ နာရီကေန မနက္ ၅ နာရီအတြင္းစားတဲ့သူ ေတြမွာ ပိုေတြ႕ရပါတယ္။ အမွန္က ဝိတ္တက္တယ္ဆိုတာ ကိုယ္သံုးႏိုင္တာထက္ပိုစားမိလို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရဆိုင္ရာပညာရွင္ေတြနဲ႕ သုေတသီေတြေျပာၾကားခ်က္အရဆိုရင္ ညစာေနာက္က်တာနဲ႕ ဝိတ္တက္တာ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္ဆုိေပမယ့္ အဓိကအေၾကာင္းရင္းလို႕ေတာ့ […]

02 JAN

“ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြကို အစာအာဟာရ မွန္မွန္ကန္ကန္ေကၽြးတတ္ၿပီလား – ေဒါက္တာစိမ့္”

ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြဟာ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႕ အရွိန္ယူစအရြယ္ေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအရွိန္ ယူစအခ်ိန္မွာ လံုေလာက္တဲ့ အစာအာဟာရေတြကို စနစ္တက်ေကၽြးေမြးေပးမွသာ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ကေလး ေတြျဖစ္လာၿပီး ႏိုင္ငံအတြက္လိုအပ္တဲ့ လူ႕စြမ္းအားအရင္းျမစ္ေကာင္းေလးေတြ ျဖစ္လာမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ မိဘ ေတြဟာ အစာအာဟာရနဲ႕ပတ္သက္ၿပီး အသိမမွား၊ အယူအဆမမွားဘဲ မွန္မွန္ကန္ကန္ ေကၽြးေမြးေစာင့္ေရွာက္ ႏိုင္ေစဖို႕အတြက္ ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးအာဟာရအေၾကာင္း ေသခ်ာနားလည္ထားဖို႕ လိုပါတယ္။ ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြမွာ အဓိကလိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြကေတာ့ – ၁။ စြမ္းအင္ (Calories) စြမ္းအင္ကိုဘာအတြက္လိုအပ္လဲ။ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ သူ႕အလုပ္သူေကာင္းစြာလုပ္ဖို႕ (Function) တက္ၾကြရႊင္လန္းဖို႕(Active) ႀကီးထြားဖို႕နဲ႕ (Growth) ဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႕ (Development) ဘာလို႕ ၅ ႏွစ္ဝန္းက်င္ကေလးေတြမွာ ပိုအေရးႀကီးလဲ။ ဒီအရြယ္ေတြဟာ ၾကြက္သားေတြ၊ အရိုးတစ္သွ်ဴးေတြရဲ႕ တဟုန္ထိုးႀကီးထြားတဲ့အခ်ိန္ ျဖစ္သလို ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးတဲ့အခ်ိန္လည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္လံုလံုေလာက္ေလာက္ရဖို႕ အင္မတန္အေရး ႀကီးပါတယ္။ စြမ္းအင္ရဲ႕ယူနစ္ – […]

26 DEC

“ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအတြင္းေသြးသြန္ျခင္း – ေဒါက္တာစိမ့္”

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလ ၂၄ ပတ္ကေန၂၈ ပတ္အတြင္းမွာ မိန္းမကိုယ္ကေန ေသြးေတြဆင္းလာတာမ်ိဳး ဟာ ေမေမေတြႀကံဳရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါဟာ သားအိမ္ထဲက အခ်င္းမေကာင္းတာေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သလို မိခင္ရဲ႕ေမြး လမ္းေၾကာင္းတဝိုက္မွာ တခုခုျဖစ္ေနတာေၾကာင့္လည္း ေသြးေတြဆင္းတတ္ပါတယ္။ တခါတေလက်ေတာ့ လည္း အေၾကာင္းရင္းမယ္မယ္ရရ ရွာမရတာေတြရွိတယ္။ ေသြးမတိတ္တဲ့ေရာဂါရွိသူေတြမွာလည္း အခုလို မ်ိဳးေသြးေတြ ဆင္းတတ္ပါတယ္။ ဘာေတြက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ ေသြးဆင္းေစလဲ? အခ်င္းေရွ႕ေရာက္တာ အခ်င္းကြာတာ ကေလးရဲ႕ေသြးေၾကာက ေမြးလမ္းေၾကာင္းအဝနားအထိေရာက္ေနတာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ သားအိမ္မွာ အသားလံုးျဖစ္တာ မိန္းမကိုယ္မွာ ေသြးေၾကာေတြေဖာင္းေနတာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာ ေရာဂါပိုးဝင္တာ ဒီထဲမွာမွ အခ်င္းေရွ႕ေရာက္တာနဲ႕ အခ်င္းကြာတာကေတာ့ အျဖစ္မ်ားဆံုးအေၾကာင္းရင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီႏွစ္ခုအေၾကာင္းကို ေမေမေတြေကာင္းေကာင္းသိထားဖို႕ လိုပါတယ္။ အခ်င္းေရွ႕ေရာက္တာ (Placenta Previa) အခ်င္းေရွ႕ေရာက္တယ္လို႕ေျပာရင္ အခ်င္းတစ္ခုလံုးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တစိတ္တပိုင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ေရွ႕ေရာက္ေနရင္ ေသြးသြန္တတ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ […]

20 DEC

“ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာအေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း- ေဒါက္တာစိမ့္”

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာဟာ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုးကင္ဆာေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ၿပီး အသက္ ၅၀ ကေန ၇၀ ၾကားအမ်ိဳးသားေတြအၾကား သံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းနဲ႕ျဖစ္ပြားေနပါတယ္။ အသက္ ၈၀ ေက်ာ္ရင္ေတာ့ အမ်ိဳးသားဆယ္ေယာက္မွာ ၈ ေယာက္ေလာက္ဟာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ရွိၾကပါ တယ္။ အသက္ (၄၅) ႏွစ္ေအာက္အမ်ိဳးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္တာေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးရွားပါ တယ္။ ၂၀၁၇ ခုႏွစ္အတြင္းမွာပဲ အေမရိကန္လိုႏိုင္ငံမ်ိဳးမွာေတာင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ တစ္သိန္းေျခာက္ေသာင္း ေက်ာ္ေလာက္ရွိၿပီး ၂ေသာင္းခြဲေလာက္က ေသးဆံုးခဲ့တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သတိထားဆင္ျခင္ စရာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္တာမို႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာအေၾကာင္းမွ်ေဝေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ဆိုတာ ဆီးအိမ္ ( bladder ) ေအာက္၊ မစင္အိမ္ ( rectum ) ရဲ႕အေရွ႕၊ ဆီးျပြန္ ( urethra ) […]

14 DEC

“အစားအေသာက္ကေပးတဲ့ သက္ရွည္က်န္းမာလွပျခင္း – ေဒါက္တာစိမ့္”

ကၽြန္မတို႕လူသားအားလံုးဟာခ်မ္းသာခ်င္တဲ့အျပင္ အသက္လည္းရွည္ခ်င္ပါတယ္၊ လွလည္းလွခ်င္ပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုသက္ရွည္က်န္းမာလွပဖို႔အတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈေတြ၊ ထိန္းသိမ္းမႈေတြကိုမခက္မခဲလုပ္ယူလို႕ရတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သတိမထားမိတတ္ၾကပါဘူး။ အဲဒီအတြက္ က်မတို႕ေန႕စဥ္ အစားအေသာက္ကေနဘယ္လိုအက်ိဳးရွိေစမယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္း မွ်ေဝခ်င္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အာဟာရအတြက္ ဂရုတစိုက္စားေပးရသလိုကိုယ္က်န္းမာေရး၊ စိတ္က်န္းမာေရးနဲ႕ အလွအပအတြက္လည္းစနစ္တက် စားေပးဖို႕ အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာနားလည္လာပါလိမ့္မယ္။ . . (၁) သက္ရွည္က်န္းမာဖို႕ . . Non-communicable Diseases လို႕ေခၚတဲ့ ကူးစက္ျခင္းေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ေရာဂါေတြထဲမွာေသြးတိုး၊ ႏွလံုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ကင္ဆာစတဲ့ေရာဂါေတြပါဝင္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြဟာကိုယ္ေနထိုင္စားေသာက္တဲ့ပံုစံေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးေတြပါ။ . . တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီဆိုရင္လည္းက်န္တဲ့ႏွစ္မ်ိဳးကအလိုလိုဝင္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေရာဂါ ေတြမျဖစ္လာေအာင္ ကာကြယ္မယ္ဆိုရင္ျဖစ္ျဖစ္၊ ျဖစ္ေနရင္လည္းထိန္းခ်ဳပ္ခ်င္ရင္ျဖစ္ျဖစ္ Life Style Modification ဆုိတဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကိုေျပာင္းလဲျပဳျပင္ျခင္းနည္းနဲ႕ လုပ္လို႕ရပါတယ္။ ဘယ္လိုေတြ စားရမလဲဆိုေတာ့ Starchy Carb နဲ႕ Sugary Carb […]

13 DEC

“လူ႕သက္တမ္းကို ၿခိမ္းေျခာက္လာတဲ့လူေနမႈပံုစံ – ေဒါက္တာစိမ့္”

လူသားေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြကို အုပ္စုခြဲလိုက္ရင္ အဓိကအားျဖင့္ ႏွစ္မ်ိဳးပဲရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ကူးစက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ Communicable Disease နဲ႕ ကူးစက္ျခင္းေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ေရာဂါ Non- Communicable Disease ဆိုတာပါပဲ။ Communicable Disease ေတြက ဘီပိုး၊ စီပိုး၊ အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြ စတာေတြပါတာေပါ့။ Non-Communicable Disease မွာေတာ့ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေလျဖတ္တာ၊ စတာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ကမာၻေပၚမွာႏွစ္စဥ္ေသဆံုးေနတဲ့လူအေရအတြက္ကို စစ္တမ္းေကာက္လိုက္တဲ့ အခါမွာ ႏွစ္တိုင္းႏွစ္တိုင္း လူဦးေနရ သန္း ၄၀ ေက်ာ္ဟာ ကူးစက္ျခင္းေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ Non-Communicable Disease ေၾကာင့္ ေသဆံုးေနရတာျဖစ္ၿပီး ဒါဟာ ကမာၻမွာေသဆံုးသူေတြရဲ႕ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါကို ၾကည့္ရင္ Non-Communicable Disease ေတြဟာ […]

13 DEC

“ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြကို ေရွာင္ရမွာလား – ေဒါက္တာစိမ့္”

အခုေနာက္ပိုင္း ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကိုစားရင္ ဝတယ္၊ အဆီတက္တယ္ဆိုၿပီး ေရွာင္သူေတြ မ်ားလာတာေတြ႕ရပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္က မေကာင္းတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြထက္ေတာင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းခ်င္ေကာင္းေနႏိုင္ပါတယ္။ အမွန္က ကၽြန္မတို႕ခႏာကိုယ္က အဂၤါအစိတ္အပိုင္းအသီးသီးဟာ သူ႕အလုပ္သူလုပ္ဖို႔အတြက္ စြမ္းအင္လိုပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္ရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဟာ အစားစာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႕ အေဖ်ာ္ယမကာေတြမွာ ေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အမ်ားစုကို အေစ့အႏွံလို အပင္ကရတဲ့အစားစာေတြမွာ ေတြ႕ရေလ့ရွိပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြထုတ္တဲ့အခါ ကာဗိုဟို္ကဒရိတ္ကို ကစီဓာတ္နဲ႕ သၾကားဓာတ္အျဖစ္ထည့္သြင္းထားေလ့ရွိပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ (၃) မ်ိဳးရွိပါတယ္။ (၁) အခ်ိဳဓာတ္ကဲတဲ့ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ဒါကေတာ့ သၾကားကိုေျပာတာပါ။ simple carbohydrate လို႕ ေခၚပါတယ္။ သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ႏို႕နဲ႕ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းေတြမွာ သဘာဝအေလ်ာက္ပါဝင္ေနတဲ့ ကာဗိုက္ဟိုက္ဒရိတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္ကို အမ်ားဆံုး […]