“ကိုယ္ေကၽြးတာ ကေလးကမစားရင္ မေကၽြးေတာ့ဘူးလား – ေဒါက္တာစိမ့္”

ေကၽြးတာကို ျငင္းရင္ ဘယ္လိုကိုင္တြယ္မလဲ

ကေလးေတြကို အစားေကၽြးရတာ တကယ္မလြယ္ပါဘူး။ ေၾကးမ်ားတဲ့ကေလးေတြဆို ပိုဆိုးပါတယ္။ မေကၽြးလို႕ကလည္းမရ။ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးတဲ့အရြယ္မွာ လိုအပ္တဲ့အစာအာဟာရ လံုလံုေလာက္ေလာက္ရပါမွ ကေလးဟာ က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး အရပ္အေမာင္းေရာ၊ ကိုယ္လံုးကိုယ္ထည္ပါ ရွိသင့္တဲ့ အေနထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ သူတို႕မစားခ်င္တိုင္း မေကၽြးဘဲေနလို႕မျဖစ္ပါဘူး။ ကေလးေတြကို ထမင္းေကၽြးေတာ့မယ္၊ တစ္ခုခုေကၽြးေတာ့မယ္ဆိုရင္ သူတို႕စားခ်င္ေလာက္မွာကို သူတို႕ကိုယ္တိုင္ေရြးခိုင္းပါ။ ဘယ္လိုပံုစံစားခ်င္လဲ၊ ထမင္းဟင္းထည့္တာ၊ နယ္တာ၊ အသုတ္သုတ္တာ စတဲ့ ျပင္ဆင္ေနခ်ိန္မွာ သူတို႕ပါ ပါဝင္ျပင္ဆင္ရတာကုိ ေပ်ာ္ၾကပါတယ္။ ဒါမွလည္း စားဖို႕ တက္ၾကြေနၾကမွာပါ။

 

ကေလးက မစားခ်င္လို႕ျငင္းတဲ့အခါ အတင္းအက်ပ္မစားခိုင္းဘဲ ေခ်ာ့ေျပာတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ကေလးေတြက အသစ္အဆန္းတစ္ခုခုကို စစားၾကည့္ဖို႕ ေၾကာက္ၾကတယ္။ မရဲၾကဘူး။ ဒါကို Neophobia လို႕ေခၚတယ္။ သူတို႕မႀကိဳက္ဘူးဆိုၿပီး အဲဒီအစားစာကို ေရွာင္ေကၽြးတာမ်ိဳး၊ တစ္မ်ိဳးႏွစ္မ်ိဳးေလာက္ကုိပဲ ေရြးေကၽြးတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ကေလးငယ္ေတြကို အမယ္စံုေကၽြးရပါမယ္။ တကယ္လို႕ ကေလးက ေခ်ာ့ေကၽြးတာကိုေတာင္ မစားဘူးဆိုရင္ ဆက္မေကၽြးဘဲ ဒီတိုင္းထားလိုက္ပါ။ မစားလို႕ စိတ္တိုတာေတြ၊ အျပစ္တင္တာေတြ မေျပာသင့္ပါဘူး။ အဲဒီအစား ေနာက္ထပ္တစ္ခုခုေျပာင္း ေကၽြးေစခ်င္တယ္။ မစားခ်င္ဘူးလို႕ျငင္းလိုက္တဲ့ အစားစာေတြက ဒီေန႕ မစားခ်င္တာျဖစ္ၿပီး လံုးဝမႀကိဳက္ဘူးလို႕ တစ္ထစ္ခ် မယူဆသင့္ဘူး။ တစ္ပတ္ေလာက္အၾကာမွာ ျပန္ေကၽြးၾကည့္တဲ့အခါ စားရင္ စားပါလိမ့္မယ္။ ကေလးႀကိဳက္တာ မႀကိဳက္တာကို အေလးထားေပးရပါမယ္။

 

သူတို႕မစားခ်င္တာကို အတင္းစားခိုင္းၿပီးမွ ဆုခ်တာမ်ိဳးလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခုက ဆုေပးတာကိုလည္း အခ်ိဳသၾကားလံုးေတြ၊ ေခ်ာကလက္ေတြ မျဖစ္သင့္ဘူး။ အစားစားတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း သူတို႕နဲ႕ အတူတူစားတာ၊ သူတို႕ကို ခ်ီးက်ဴးတာ၊ ေျမွာက္ေျပာတာေတြ၊ ဟင္းအမယ္စံုမွ်ေအာင္စားဖို႕ ေျပာေပးတာေလးေတြ လုပ္ေပးဖို႕လိုပါတယ္။ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးနဲ႕ သူတို႕ကိုလည္း ေနရာေပးဆက္ဆံတဲ့သေဘာမ်ိဳးသက္ေရာက္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ဟာ Socialising & Learning အတြက္သင့္ေတာ္တဲ့အခ်ိန္ လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္စားေသာက္တဲ့ပံုစံလိုမ်ိဳး၊ ကိုယ္ျပဳမူတဲ့ပံုစံမ်ိဳးကို သူတို႕က အလိုလိုသင္ယူေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဟာ ကေလးေတြအတြက္ Role Model ျဖစ္ေအာင္ ေနဖို႕လိုပါတယ္။ အမ်ားနဲ႕ေပါင္းသင္းဆက္ဆံတတ္ေအာင္ လူမႈေရးအျပဳအမူေတြ၊ Table Manners ေတြကိုလည္း တပါတည္း သင္ေပးလို႕ရပါတယ္။ အစားအမယ္စံုကို ေတာက္ေလွ်ာက္ေကၽြးေနဖို႕လိုသလို အစားေကၽြးခ်ိန္နီးေနရင္ ဘာေဖ်ာ္ရည္၊ ဘာေသာက္စရာ မွ မတိုက္မိပါေစနဲ႕။ အစာစားမယ့္ေနရာမွာလည္း တီဗီြမထားပါနဲ႕။

ကေလးေတြ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ ေကၽြးျခင္း

ကေလးကို ေန႕စဥ္နဲ႕အမွ် ဒီပံုစံ၊ ဒီအစားစာေတြပဲေကၽြးေနမယ္ဆိုရင္ ကေလးအတြက္စားရတာ ရိုးအီလာၿပီး စားခ်င္ေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာတဲ့စားေသာက္မႈပံုစံလည္းျဖစ္ရမယ့္အျပင္ အမယ္အစံုပါေအာင္ အစားကိုအစံုေကၽြးပါ။ ဒီလိုစံုမွလည္း ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္အလံုအေလာက္ရရွိၿပီး က်န္းမာသန္စြမ္းမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္

  • ေပါင္မုန္႔၊ အေစ့အႏွံနဲ႔အာလူး
  • သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္
  • ႏုိ႔နဲ႔ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း
  • အသား၊ ငါး၊ ပဲ၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပဲႏို႔

ဆိုတဲ့ အစာအုပ္စု ၄ စုကို မွ်တေကၽြးဖို႕လိုပါတယ္။ သစ္သီး၀လံနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကိုေတာ့ ကေလးေတြက မႀကိဳက္ၾကတာေၾကာင့္ မေကၽြးဘဲထားတာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ငါးမ်ဳိးေကၽြးရပါမယ္။ ဒီလိုေန႔စဥ္ေကၽြးတာ ၁၄ရက္ေက်ာ္လာရင္ ကေလးေတြကိုယ္တုိင္ပါ ႏွစ္သက္လာပါလိမ့္မယ္။

 

 

ေသာက္စရာ

(၁) ႏုိ႔

ႏုိ႔ကေတာ့ ကေလးေတြအတြက္ ကယ္လ္ဆီယမ္အဓိကအရင္းအျမစ္ျဖစ္ၿပီး တစ္ေန႕ကို ၄၅၀ မီလီလီတာေလာက္ တိုက္ေကၽြးသင့္ပါတယ္။ ပရိုတင္း၊ riboflavin၊ ဗီတာမင္ေအ၊ အိုင္အိုဒင္းနဲ႕ ဇင့္ စတဲ့ သက္ေစာင့္ဓာတ္ေတြပါ ရရွိေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကေလးေတြကို လူႀကီးေတြ ေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ အဆီထုတ္ထားတဲ့ႏုိ႔ ( Low Fat Milk) ေတာ့ မတုိက္သင့္ပါဘူး။ ပဲႏုိ႔၊ ဆိတ္ႏုိ႔ စတာေတြကိုလည္း တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြကို မတုိက္ရပါဘူး။ တကယ္လို႕ ႏို႕တိုက္တဲ့အခါ အခ်ဳိထည့္ထားရင္ အသားတစ္ခုခုနဲ႔တဲြၿပီးတုိက္မွ သြးပိုးစားတဲ့ဒဏ္ကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 

(၂)အေအး

အခ်ိဳရည္ေတြ၊ အေအးေတြ၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ သၾကာေတြ အမ်ားႀကီးပါပါတယ္။ သၾကားအျပင္ ကာဘြန္နိတ္(ဥပမာ ကိုလာ) နဲ႕ ေဆးသၾကား ေတြပါတာေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တဲြအေနနဲ႕ ၀မ္းေပ်ာ့တာ၊ အစားအေသာက္ပ်က္တာ၊ ႀကီးထြားဖံြ႕ၿဖိဳးမႈေႏွာင့္ေႏွးတာ၊ သြားပိုးစားတာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိဳရည္ေတြကို မတိုက္တာေကာင္းပါတယ္။ တိုက္ျဖစ္ရင္လည္း ဒီတိုင္းမတိုက္ဘဲ ေရေရာၿပီးတိုက္သင့္ပါတယ္။

 

(၃) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကေတာ့ ဗီတာမင္စီအပါအဝင္ တျခားဗီတာမင္ေတြရဲ႕အရင္းျမစ္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီပါတာေၾကာင့္ အစားအစာနဲ႔တြဲေပးရင္ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာလည္း အက္စစ္ဓာတ္ေတြပါတာေၾကာင့္ ေၾကြလႊာကိုပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေဖ်ာ္တဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ေရာၿပီး တုိက္တာက အက္စစ္ျပင္းအားကို ေလ်ာ့နည္းေစပါလိမ့္မယ္။

 

(၄) ေရ

သန္႔ရွင္းေအးျမတဲ့ေရကေတာ့ လူ႕ကိုယ္ခႏာအတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးႀကီးပါတယ္။ ကေလးေတြကိုလည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ ငယ္ငယ္ေလးကတည္းက ေလ့က်င့္ေပးထားသင့္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေတြမွာပါတဲ့ tannic acid က သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို ဟန္႕တားတာေၾကာင့္ အဲဒီအစား ေရမ်ားမ်ား တိုက္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ အျပင္အစားစာေတြကလည္း သၾကားနဲ႕ဆား ေတြ အမ်ားႀကီးပါတာေၾကာင့္ ကေလးေတြကို သိပ္မေကၽြးေစခ်င္ပါဘူး။

 

သက္သတ္လြတ္အစားအစာ

တခ်ိဳ႕ေတြမွာ ဘာသာေရးအရျဖစ္ျဖစ္၊ ကေလးရဲ႕ ေမြးရာပါထူးျခားတဲ့ ခ်င္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္ အသားငါးေတြ မစားႏိုင္ဘဲ သက္သက္လြတ္ပဲစားၾကတာမ်ိဳးလည္း ေတြ႕ဖူးပါတယ္။ ႏုိ႔၊ ဒိန္ခဲ၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အႏွံ၊ သစ္သီး၊ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း စတာေတြကို ဂရုစိုက္ေကၽြးမွသာ ပရုိတင္း၊ ဗီတာမင္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဇင့္စတာေတြကို ရႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သံဓာတ္ကေတာ့ အသားငါးမဟုတ္ဘဲ အသီးအရြက္ကရဖို႕ သိပ္ေတာ့မလြယ္ကူလွပါဘူး။ ခ်က္ျပဳတ္ေၾကာ္ေလွာ္လိုက္ရင္ အမည္းေရာင္ေျပာင္းသြားတဲ့ အရြက္ေတြမွာ သံဓာတ္ပါေလ့ရွိပါတယ္။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္၊ ဟင္းႏုနယ္လိုမ်ိဳးေပါ့။

 

စီမံျပင္ဆင္ထားတဲ့ အစားစာ (Special Diets)

ေမြးရာပါေရာဂါတစ္ခုခုရွိေနတဲ့ကေလးေတြအတြက္ ဆရာ၀န္ညႊန္ ၾကားထားတဲ့အတုိင္း သီးျခားစီမံခ်က္ျပဳတ္ထားတာကိုမွ ေကြ်းလို႕ရတာရွိပါတယ္။ ဥပမာ – lactose ဓာတ္မခံႏိုင္တဲ့ကေလးေတြဆိုရင္ dairy free အစားစာေတြကိုပဲ ေကၽြးရမွာပါ။ ကေလးေတြမွာ lactose enzymes မပါတဲ့အတြက္ ႏို႕ထြက္အစားစာေတြ ေကၽြးမိရင္ ၀မ္းေလွ်ာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏုိ႔နဲ႔ႏို႔ထြက္အစားအစာေတြေရွာင္ရ တာပါ။

ႏို႕ကိုေရွာင္ရတဲ့အတြက္ ႏုိ႔ကမဟုတ္ဘဲ ကယ္လ္စီယမ္ရႏုိင္တဲ့အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ တုိ႔ဟူး၊ ပဲႏုိ႔၊ ဆာဒင္းငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ အေစ့အႏွံ၊ အသီးအရြက္၊ အယ္လ္မြန္ေစ့ စတာေတြကို အစားထိုးေကၽြးဖို႕ေတာ့ လိုတာေပါ့။

 

အစာဓာတ္မတည့္ျခင္း

အစာဓာတ္မတည့္တာဆိုတာက အစားအစာထဲမွာပါတဲ့ ဓာတ္တစ္ခုခုကို ကိုယ္ခံအားစနစ္က ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲတံု႔ျပန္တာကို ေခၚတာပါ။ အသက္အႏၱရာယ္ထိခိုက္ႏုိင္တာမို႕ ဂရုစိုက္ဖို႕လိုပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေလးေတြလည္း ႀကီးလာေတာ့ သူ႔ဘာသာသူ ေပ်ာက္သြားတတ္တယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အလက္ဂ်ီျဖစ္ေစတဲ့အစာေတြကေတာ့ ေျမပဲ၊ ၾကယ္ငါး၊ ႏွမ္း၊ ႏြားႏုိ႔၊ ဥ၊ ငါး၊ အခ်ဥ္သီး၊ ပဲႏုိ႔၊ ဂ်ံဳ၊ အေစ့အႏွံ ေတြျဖစ္ပါတယ္။ အစာဓာတ္မတည့္တာမ်ဳိးရုိးရွိတဲ့ကေလးေတြ၊ မိသားစု၀င္ေတြထဲမွာ ႏွင္းခူ၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္ ရွိရင္ အဲလိုမိသားစုက ကေလးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

 

အစားအေသာက္၊ အမူအက်င့္နဲ႔သင္ယူေလ့လာျခင္း

အမယ္စံုတဲ့စားေသာက္မႈပံုစံဟာ ကေလးေတြရဲ႕စိတ္ေနစိတ္ထား၊ အျပဳအမူေတြကိုေကာင္းမြန္ေစတတ္ပါတယ္။ အာရံုစူးစိုက္ႏုိင္စြမ္း၊ သင္ယူႏုိင္စြမ္းေတြအေပၚလည္း သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။

 

အစားအေသာက္အႏၱရာယ္ကင္းဖုိ႔နဲ႔ သန္႔ရွင္းဖို႔

ကေလးငယ္ေလးေတြဟာ အစာအဆိပ္သင့္တာကို ခံႏုိင္ရည္မရွိၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ နည္းနည္းေလးမွ အမွားအယြင္းမျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ရပါမယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အစားအေသာက္အႏၱရာယ္ကင္းဖုိ႔နဲ႔ သန္႔ရွင္းဖို႔နည္းေတြဟာ ကေလးေတြအတြက္တင္မကပါဘူး။ လူႀကီးေတြမွာလည္း အစာအဆိပ္မသင့္ဖို႕၊ က်န္းမာဖို႕အတြက္ လိုက္နာရမယ့္နည္းေတြျဖစ္ပါတယ္။

  • ကေလးေတြအတြက္ အစားအစာ ခ်က္ျပဳတတ္ျပင္ဆင္ေတာ့မယ္၊ ေကၽြးေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေရနဲ႔ဆပ္ျပာနဲ႔ေသခ်ာလက္ေဆးဖို႕အေရးႀကီးပါတယ္။
  • အစားအစာခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တဲ့ေနရာေတြ၊ အုိးခြက္ပန္းကန္ေတြကလည္း သန္႔ ရွင္းေနရပါမယ္။
  • အစားအစာေတြကို ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးရင္ ယင္မနားေအာင္ဖံုး အုပ္၊ သိမ္းဆည္းထားဖို႕ လိုပါေသးတယ္။
  • အသားစိမ္းေတြနဲ႔ ခ်က္ၿပီးသားေတြကို ေရာမထားရပါ။
  • အစားမစားခင္မွာလည္း အစားစာေတြကို ေႏြးေနေအာင္ အနည္းဆံုးႏွစ္မိနစ္ၾကာ ျပန္ေႏႊးၿပီးမွ စားပါ။
  • ၾကက္ဥျပဳတ္တဲ့အခါ အကာေရာ အႏွစ္ပါက်က္ေအာင္ျပဳတ္ေကၽြးပါ။
  • အရမ္းပူပူႀကီးအၾကာႀကီးမခ်က္ပါနဲ႔။
  • ပိုးမသတ္ထားတဲ့ႏုိ႔ ကေလးေတြကိုမတုိက္ပါနဲ႔။
  • အသီးအႏွံေတြကို ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီးမွ ေကၽြးပါ။
  • သန္႔ရွင္းေရးအက်င့္ေတြ သင္ေပးထားပါ။
  • ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြ အစာစားေနရင္ အစာသီးတတ္၊ နင္တတ္တဲ့အတြက္တစ္ေယာက္တည္း မထားပါနဲ႔။
  • ပုပ္သုိးပ်က္စီးလြယ္တဲ့အစားအစာေတြကို အျပင္မွာ ႏွစ္ရက္ထက္ပိုမထားပါနဲ႔။ ေရခဲေသတၱာထဲသိမ္းပါ။

 

အစာစားတဲ့ပံုစံနဲ႔အခ်ိန္

ကေလးေတြကို အစားေကၽြးတာေတြက အခ်ိန္သိပ္မမွန္တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ မနက္စာကို ဂရုတစိုက္ေကၽြးဖို႕လိုသလို က်န္တဲ့အစာေတြကိုလည္း မွန္မွန္ေကၽြးဖို႕အေရးႀကီးပါတယ္။ အစာစားခ်ိန္တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကားမွာလည္း အခ်ိန္သိပ္မျခားသင့္ပါဘူး။ အခ်ဳိသၾကားမပါတဲ့ မုန္႔ပဲသေရစာ၊ အာဟာရျပည့္၀တဲ့မုန္႔ပဲ သေရစာေတြကုိ မနက္၊ ေန႔လယ္၊ ညစာ ၾကားကာလေတြမွာ ေကၽြးသင့္ပါတယ္။ မေကၽြးသင့္တာေတြကေတာ့ ဘီစကစ္၊ ကိတ္၊ အခ်ဳိ၊ အေအး၊ ေဖ်ာ္ရည္ စတဲ့ အခ်ိဳ၊ ေဆးသၾကားနဲ႕ ဓာတု ပစၥည္းေတြကဲတဲ့ သေရစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

 

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ

 

ကေလးငယ္ေတြမွာ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားမႈေတြအေနနဲက လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ကစားတာ၊ ေလွကားတက္တာ စတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြရွိေနသင့္ပါတယ္။ ေျပးလႊားတာ၊ ေဘာလံုးကစားတာလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း ရွိသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္တဲ့အခါ စြမ္းအင္ (ကယ္လိုရီ)လိုပါတယ္။ စြမ္းအင္သံုးတာမ်ားမွ အစာမ်ားမ်ားစားျဖစ္မွာပါ။ လႈပ္ရွားမႈနည္းရင္ အစားအေသာက္လည္းနည္းၿပီး အာဟာရဓာတ္လည္း လံုေလာက္ေအာင္မရဘဲေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Indoors ျဖစ္ေစ outdoors ျဖစ္ေစ ကေလးငယ္ေတြ ေဆာ့ကစားတာကို မပိတ္ပင္ဘဲ အားေပးရမွာပါ။ ၂ ႏွစ္အရြယ္ကေလးေတြမွာဆိုရင္ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး မိနစ္ ၆၀ေလာက္ကစားေပးသင့္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြ ေျပးလႊား ကစားျဖစ္ေအာင္ ပန္းၿခံ၊၊ ဥယ်ာဥ္ေျမေနရာေတြ ဖန္တီးေပးသင့္တယ္။ ကစားေနစဥ္ ေနေရာင္ကာဖုိ႔၊ မုိးလံုဖုိ႔ အ၀တ္အစားေတြကိုေတာ့ ေသခ်ာ၀တ္ဆင္ေပးထားရပါမယ္။ ဒီလို အိမ္တြင္းေအာင္းမဟုတ္ဘဲ အျပင္မွာပါ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ ရွိတဲ့အတြက္ ကေလးေတြမွာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ ထိေတြ႕မႈရွိၿပီး ဗီတာမင္ဒီလည္း ေကာင္းစြာရရွိေစပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြအားေကာင္းေစၿပီး ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းတဲ့ကေလးငယ္ေလး ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။  ကေလးဟာ ကိုယ့္ဘာသာလည္း ကိုယ္ခႏၶာမွ်ေျခထိန္းႏုိင္လာမယ္၊ တြယ္တက္တက္လာမယ္၊ တျခားကေလးေတြနဲ႔ ပူးေပါင္းကစားတတ္လာမယ္၊ ပတ္၀န္းက်င္ကိုေလ့လာမိလာမယ္၊ ေနာက္ဆံုး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈေတြ ျဖစ္လာေစတဲ့အတြက္ မိဘေတြအေနနဲ႕ ကေလးေတြကစားျဖစ္ေအာင္၊ လႈပ္ရွားမႈေတြ အားကစားေတြ လုပ္ျဖစ္ေအာင္ ပံ့ပိုးေပးသင့္ပါတယ္။

ေဒါက္တာစိမ့္

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.